❶ 月經期間吃什麼瘦身
很多女性為了保持好的身材，一年四季都在健身減肥，女性每個月基本上都有那麼幾天都比較較弱，不適合做強烈的運動。如果在這幾天通過食療，吃一些有排毒的食物，就可以通過排毒來達到減肥的效果，那麼，月經期間吃什麼瘦身?
月經期間吃什麼瘦身
由於月經期是一個特殊的時期，女性在此期間內的荷爾蒙波動很大，脂肪的燃燒受到影響，尤其是在月經的最後2天和月經後的一周，女性身體分解脂肪的能力比平時高得多，所以被稱為「減肥福利期」。女性可以多補充含鐵量比較豐富的食物，如海帶、菠菜、紅鳳菜，小魚干，葡萄乾、紅棗、蜜棗、櫻桃、蘋果等。同時也可以吃一點纖維量比較高的食物，也能夠有減肥的效果，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。還有，一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助於人體控制食慾與食量，在控制飲食的同時還可以進行適量的運動，以達到更好地減肥效果。如木瓜，木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥。紅棗
紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對於經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。
月經期間吃什麼好排污血
木耳
木耳營養豐富，被譽為「菌中之冠」。中醫認為，木耳性甘平，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血的功效。在中葯里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。所以經期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
紅豆
紅豆不光是寄託愛戀的相思之物，也是人們常食的進補之品。月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
豬血和甜食
豬血又名液體肉、血豆腐、血花。動物血通常被製成血豆腐，是最理想的補血佳品之一。豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預防因經量過多而導致的貧血、失血。同時，豬血堪稱人體污物的「清道夫」，適當進食能起到助排污血的作用。需要特別注意的是，過量食用，會造成鐵中毒，影響其他礦物質的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建議食用不超過2次。
❷ 月經期減肥吃什麼好
1、第一天減少主食進行瘦身計劃
經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。
2、第二天吃飯前開始進行體操鍛煉
調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鍾的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
3、第三、四天三餐保持平常的食量
這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急於限制飲食。
4、第五天飲食和平時一樣，但是這個時候體重會減少
做體操後過2~3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到「身材變苗條的日子」的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。
5、第六、七天觀察效果
這個時候基本上體重還處於下降趨勢，達到減肥一公斤的效果，如果想繼續減，可繼續以7天為周期進行減肥計劃。