『壹』 減肥可以喝酸奶嗎
單純靠喝酸奶並不能有效的減肥。肥胖是由於各種原因引起的熱量攝入過多而消耗不足。多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存下來，導致患者變胖。所以要減肥，首先要減少熱量的攝入，也就是要少吃高熱量的食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果，再就是要控制食物的總量。這樣熱量的攝入才會減少單純靠喝酸奶是不行的，還需要一日三餐都需要控制才行。如果一日三餐不控制單純喝酸奶，那麼熱量的滲入並沒有減小。反之，如果在一日三餐嚴格控制飲食的基礎上，用酸奶來代替某些食物，那麼這種情況，熱量的攝入將會明顯減少，對減肥是有幫助的。除了飲食方面的問題還需要適當運動增加熱量的消耗。二者結合起來，效果才會更好。
『貳』 減肥期間能不能吃酸奶
以我減肥2年的經驗來講，妥妥的告訴你我就是用酸奶來幫助減肥的。我一般都在飯前吃酸奶，這樣就會有飽腹感，進餐量就會減少。而且酸奶因為營養豐富（買的時候要看下酸奶的營養成分表），要注意的是一定一定要選擇不加糖的酸奶，越接近天然的越好。反正我最經常吃的是明治保加利亞式酸奶，純味不甜的那一款，裡面含有LB81乳酸菌，沒有額外添加糖，而且口感醇厚，每次餓的時候吃一杯，增加些飽腹感，也不會感到有負擔。在日本，已經被科學證明，每天攝取日本產的同款「明治ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン」（明治保加利亞式酸奶 純味不甜 LB81）100g以上可以達到「調整腸道內細菌的平衡」「保持腸胃良好狀態」等功效。同款產品的調理腸胃作用在日本受到認可，於1996年獲得特定保健用食品的稱號。
『叄』 減肥期間能喝酸奶嗎
可以喝的。酸奶能減肥主要是得益於酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通過調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。另外，酸奶由純牛奶發酵而成，含有蛋白質維生素等多種營養，並且飽腹感強，有很好的減肥效果。
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注意事項：
1.酸奶減肥多多益善
酸奶是一種食物，在進食後會被消化轉化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量並不高，但是多吃後累積起來的熱量不容小覷。過量飲用酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。
2.用酸奶代替純牛奶
酸奶由純牛奶發酵而來除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸奶酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。人們會認為酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實，從其實從營養學角度來說，這兩者差異不是很大。對於一些乳糖不耐的人來說，喝酸奶或許是一個好選擇。脾胃虛寒、胃酸過多的人來說，喝純牛奶會更好。酸奶喝春純牛奶各有好處，兩者並不能相互替代。
3.飯後喝酸奶助消化
吃得太撐的時候，人們會想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。確實，飯後喝酸奶可以幫助消化。但這並非說飯後馬上喝酸奶。食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的，如果吃撐後馬上喝酸奶，酸奶並不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯後一個小時後再喝酸奶為宜。
4.把酸奶當做飲料喝
酸等同當做了酸奶。酸奶飲料，只是飲料的一種，並非是完全由純牛奶發酵而來的，二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。
5.空腹喝酸奶
空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。另外，酸奶含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。
『肆』 減肥期可以吃酸奶嗎該怎麼選擇
減肥期間是可以喝酸奶的，減肥能不能成功就看你每天攝取的能量是否小於消耗的能量。如果小於，則要透支體內能源物質，起到減肥作用，如果大於，則消耗不完積累在體內，會增肥。所以減肥時要嚴格控制飲食，使攝取的能量少於消耗的能量，當然也不能太少或不吃，因體內積累脂肪分解較難，會造成能量不足。至於酸奶，我認為可以吃，但不能太多。酸奶含乳酸菌，幫助消化，是很好的飲品，而且還不會使人發胖。你也可把酸奶放在晚上睡覺前半小時喝，可起到摧眠的作用，或兩餐之間當作加餐飲用都是很不錯的。但酸奶也和牛奶一樣，一般不要空腹飲用，因空腹飲用，只能解餓，起不到助消化的作用。祝你減肥成功！
另外減肥方法有許多種，建議你最好採用科學有效的健康減肥方法，多做有氧運動和對飲食的控制。首先，減肥是一個多方面的事情，關鍵是身體健康。為了正確減肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏鍛煉，還是飲食的問題。如果是缺乏鍛煉，那就要合理的安排，循序漸進的進行鍛煉，同時，飲食習慣也要改變，不要吃油膩的，脂肪含量高的食品，這樣持之以恆，就可以取得良好的減肥效果。總而言之，管住嘴，邁開腿，才是減肥的根本。基因監測，可以幫你找到肥胖的原因，能夠讓你正確的調整飲食，可以更好的找到減肥的方法。胖不是一天吃起來的，減肥也是一個需要持之以恆，循序漸進的事，沒有快速的方法，希望對你有所幫助。
減肥期間要以蔬菜、水果、穀物等體積大、熱量密度低的食物為主，中午可以吃點瘦肉，魚類食品。水果一般應首選菠蘿、梨、桃子、楊梅、櫻桃等，還有香蕉、蘋果等水果可以防止便秘，降血壓，以及山楂有擴張動脈血管、降低血壓和血脂等作用，減肥期間可以多吃。有利於減肥的蔬菜則有黃瓜、西紅柿、小青菜和菠菜。