1. 吃什麼食物可以調節睡眠
吃什麼食物可以調節睡眠
吃什麼食物可以調節睡眠，現在生活中越來越多的人容易失眠了，生活中在食用一些水果的時候也能有助於睡眠，但不是所有的水果都有安眠的功效，以下詳細介紹吃什麼食物可以調節睡眠。
吃什麼食物可以調節睡眠1
1、小米
想要提高睡眠質量，可以適當進食小米。小米是生活中十分常見的粗糧，適當進食小米粥，能夠獲取裡面的營養物質。常見的維生素，氨基酸都可以從小米中獲取。進食小米之後這些氨基酸獲取充足，能夠達到安神助眠的功效，對睡眠質量提高有幫助。
2、龍眼
總是失眠的人可以適當進食龍眼，龍眼是生活中十分常見的食物，對身體調養的效果明顯。適當進食龍眼之後能夠補充裡面的維生素、氨基酸。這些營養物質獲取充足，同樣也可以達到安神助眠的功效，這樣對睡眠質量提高有幫助。
3、牛奶
失眠明顯的人可以挑選一些安神助眠的食物來提高睡眠質量。大家熟悉的牛奶適合在睡前飲用，不僅可以獲取裡面的蛋白質，鈣質，還能夠補充色氨酸這種物質，對睡眠質量提高有利，可以達到安神助眠的功效。而且牛奶飲用之後對大腦神經還有營養的作用，可以達到鎮靜的效果。
4、香蕉
總是存在失眠這種表現需要從飲食這方面入手，在睡覺之前可以適當進食香蕉。香蕉是常見的水果，裡面含有一些調節情緒的營養物質，進食之後可以達到緩解壓力，愉悅身心的作用。而在壓力釋放之後人的睡眠質量也可以提高一些。
5、蜂蜜
總是存在失眠這種表現可以在睡覺前進食蜂蜜。蜂蜜是常見的食物，其營養價值相對較高，進食之後也能夠獲取裡面的氨基酸，達到安神助眠的功效，這樣對失眠症狀改善有利。因此，想要緩解失眠嚴重，平時可以適當進食蜂蜜調節身體。
6、紅棗
出現失眠這種表現可以在睡覺前適當進食紅棗。紅棗是調養身體，促進健康的水果之一，裡面含有豐富的鐵元素，進食之後能夠調養氣血，對血液循環芹念改善有利。大腦組織需要的血液，可以及時提供，對睡眠質量提高有幫助，可以防止長時間氣血供應不足導致睡眠質量降低。
吃什麼食物可以調節睡眠2
第一、燕麥片
燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質，同時富含膳食纖維，一方面能夠促進膽固醇的排泄、改善血液循環、促進傷口癒合的功效，另一方面燕麥片能促進褪黑素的產生，從而起到引起困意、促進睡眠的效果。
第二、牛奶
牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好來源，含有的色氨酸和肽類物質，能起到鎮靜安神、養心補氣的功效。患有神經衰弱、更年期綜合征、失眠的人，睡前適當喝一小杯溫熱的.牛奶，能較好的幫助失眠者安然入睡，改善睡眠質量。
第三、紅棗
眾所周知，紅棗具有顯著的滋陰補陽的功效，由於其養生作用確切，所以可以熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等進行食補。紅棗具有養血安神、補虛益氣等功效，平時多夢易醒的患者，可適當喝點紅棗粥。
第四、小米
小米在穀物中含有的色氨酸最為豐富。色氨酸能夠促進神經細胞分泌五羥色胺，能調節神經功能，接觸疲勞。而且小米能夠調理批文，喝點小米粥後會有明顯的飽腹感，也能通過刺激胰島素的分泌，達到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。
第五、藕粉
藕粉具有清熱涼血、補脾益氣的作用，而且含鐵量很高，是平時生活中不錯的補鐵養血的食物。沖調藕粉，茄首孝加入適量的蜂蜜，就變成一道美味的小食了。藕粉對於血虛失眠患者有較好的緩解效果。
第六、百合
百合具有極高的葯用價值，具有養陰清熱、滋補精血、寧心安神、健脾養胃等功效。百合干可以燉煮熬湯，能較好的緩解虛煩不安、失眠多夢、神思恍惚等症狀。尤其是女性，適當食用還能美容養顏。
吃什麼食物可以調節睡眠3
能促進睡眠的水果
一、香蕉
首先要給大家推薦的就是香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外，還含有鎂和鉀。鎂是一種肌肉鬆弛劑，能助眠。而鉀不僅能保護我們的心血管、還能維持神經系統的健康。解除憂郁、消除疲顫稿勞、鎮靜、促進睡眠。
二、葡萄
眠的物質。此外，葡萄具有安定作用，對老年人神經衰老造成的失眠很有幫助。
三、櫻桃
據美國營養學會的新研究發現，早晚一杯櫻桃汁可有助緩解失眠症狀。參加實驗的失眠老人們，每晚睡眠時間增加了近90分鍾。這是因為，酸櫻桃汁是褪黑素的自然來源，並且，酸櫻桃汁中還含有原花青素，這種酚類能提高色胺酸水平，這是人體製造血清素的主要原料，進而改善睡眠。
四、荔枝
荔枝美味甘甜、氣性平和。並具有補腦健身、理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效。
此外，荔枝中富含的維生素、糖類、和各種游離氨基酸，有助於治療思慮過度、健忘失眠的患者。
五、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，利於神經傳導物質的合成。並且含有其他水果中很少見的鈣質，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。睡眠障礙的產生於中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或因壓力導致的荷爾蒙大量分泌有關。據研究，奇異果可將睡眠品質提高百分之四十。
六、蘋果
蘋果是大家非常熟悉的一個水果，「one apple a day keep the doctor away」，由此可見，蘋果是一種非常好的水果。因為蘋果中含有果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種能夠使人安神的元素，睡前吃一顆蘋果，能夠很好的催人入眠，當然，別忘記刷牙哦！
七、菠蘿
菠蘿的營養價值就非常高了，一顆菠蘿的營養價值相當於雞蛋、胡蘿卜、番茄等食物加起來的營養總和。菠蘿中的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K，具有安神作用，促進神經健康，還你一個充足的睡眠。
2. 吃什麼快速有助於睡眠
吃什麼可以促進睡眠？
某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有關。在這方面，作用最明顯的食物有以下8種：
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液拆搭分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
吃5類食物容易失眠
很多人都知道，含咖啡因食物會 *** 神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， *** 神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
飲食習慣好，才能睡得好
晚餐什麼時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個人想在晚上10點鍾睡覺，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。總的來說，晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。
另外，晚飯最好安排在睡前4小時左右。吃飽就睡會讓廢氣滯留，影響睡眠。神經衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物，不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻。養成良好的飲食習慣，更有助於睡眠。
吃什麼可以幫助睡眠
提高睡眠質量小錦囊： 1、睡前2小時洗個熱水澡，或上床前用熱水燙個腳。 2、睡前喝半杯牛奶，有助於睡眠。 3、睡前不飲用咖啡、不喝濃茶、不抽菸、不飲酒。 4、聽聽節奏舒緩的輕音樂可幫您放鬆入眠。 5、卧室最佳溫度15—24攝氏度。 6、應遠離高頻電磁輻射源、強光、嘈雜喧鬧環境。 7、卧室牆壁的色調宜以淡色為主。 8、卧室窗簾應選用厚實的面料，可以遮光隔音。 9、卧室內盡量不要擺放綠色植物、鮮花。 10、舒適睡旅賣拿衣可以促進睡眠。 11、枕頭的高度在15—20厘米為宜。 12、被褥以輕薄保暖為宜。 好的睡姿保證你的睡眠質量 大字型：是舒張的仰卧的姿勢 側卧法：身體的一邊朝下，假如左邊居下位時，則左腳伸直，在上方的右腳彎曲；若是身體的右方在下，則相反，在下方的手臂要沿著身體伸直，另一隻手放在腹部，並稍微彎曲。 側卧配伍法：一嬰兒的睡姿為樣本，就是身體仰卧，兩手放在身體兩側，完全不用力，不要讓手貼在胸膛。 俯卧法：俯卧的方法也分為左右兩種，，右側在下時，脖子就向下彎曲，左腳伸直，右腳彎成一個將近九十度的姿勢，左側在下位是則相反。 總之 不管哪一種姿勢，都硬盡量避免心臟的負擔過大，最好一隻手彎到太陽穴的附近另一隻手沿著身體伸直。一上所說的各種姿勢，以仰卧法最佳，睡姿不好的人應該改用正確的姿勢，才可能達到幫助睡眠以及安眠的目的。
吃什麼東西可以快速入睡
1. 食醋催眠：勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。
2. 糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。
3. 牛奶催眠：奶能抑制大腦興奮，可使人較快的進入夢鄉。
4. 水果催眠：過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5. 麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。
6. 小米催眠：取小米適量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。
7. 鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。
8. 蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
睡覺前吃什麼能促進睡眠
睡眠對於人體很重要，良好的睡眠，有助於調節人體內微循環，保證各器官功能，提高身體免疫力。
因此，保證睡眠質量十分重要。
睡覺前喝點熱牛奶有助於促進睡眠。
另外，對於有熬夜加班習慣的人，在工作之後，喝一點茶，也有助於改善睡眠。當然，因人而異。
吃什麼食物有助睡眠
吃以下食物有助睡眠：
1
蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。
2
牛奶，這里指的溫牛奶，它能促進睡眠。
3
菊花茶具有的適度的鎮靜效果
4
香蕉果皮內包著的東西實際上就是「安眠葯片」。
5
馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
6
蓮子性平味甘，有清心安神、補脾益腎功能。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達安眠之功。
7
百合有養陰清肺、清心安神、治失眠之療效。
8
燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖楓汁的谷類食物就能起到促進睡眠的效果。
好睡眠對女性重要性 吃什麼有助於睡眠了
睡前泡腳，晚上少吃。睡前一個小時運動一下，散步或者原地深蹲都會有助睡眠。並且不要想太多要放開睡得才香
晚上入睡困難，吃什麼東西能促進睡眠
睡覺前喝杯牛奶或者紅酒，如果你已經長時間不能正常入睡，那你需要看看醫生了
睡覺前喝或吃什麼有助於睡眠
睡前不要喝什麼也不要吃什麼，都是不利於睡眠的！
要是你有失眠，建議你在睡覺前2到3小時喝熱牛奶，但是不要在睡前喝，因為在睡覺前喝，牛奶中富含鈣，鈣的排泄需要通過腎臟，而由於一般睡覺後就沒有起來上廁所，尿液沒有及時排出，多餘的鈣也不能及時的排除，就會沉澱下來，久而久之容易得腎結石，所以最好是在睡覺前2到3小時喝！睡前也不應該吃東西，睡著後血液循環變慢，不利於吸收，長期睡前吃東西，得糖尿病的概率會變大！
所以最後建議你在睡覺前2到3小時喝熱牛奶久可以了，祝你身體健康。
3. 吃什麼東西能幫助睡眠
吃什麼東西能幫助睡眠
吃什麼東西能幫助睡眠，隨著工作壓力增大，生活節奏的加快，很多人都面臨著失眠的困擾，經歷過失眠的人都知道失眠是件很痛苦的事情，睡眠不足會帶來許多身心的傷害，以下來了解吃什麼東西能幫助睡眠。
吃什麼東西能幫助睡眠1
1、香蕉
香蕉的實質其實就是「安眠葯」，它不僅可以有利於穩定褪黑素和血清素，而且香蕉所含的鎂元素有著讓肌肉放鬆的效果，一定程度上起到了通便的作用，但只有熟透的香蕉可以通便，如果是生香蕉可能會造成便秘。
2、牛奶
每天睡前一杯溫牛奶對促進睡眠有著重大的影響，因為牛奶會讓人體有著回到小時候在媽媽懷里的感覺，讓人體得到放鬆，因為牛奶中有一種叫色氨酸的物質，它也起到了如同氨基酸鎮靜的作用，同時鈣可以充分的作用色氨酸。
3、蜂蜜
蜂蜜不管是對人體的哪些部位都有著一定的好處，大量的糖分可以使人興奮，但少量的糖分卻能夠提醒大腦分泌出一種苯基二氫喹唑啉的物質，同樣也是一種極好的.促進睡眠的食物，而且蜂蜜有著緩解神經衰弱，如果早上喝一杯蜂蜜還能起到清腸通便的作用。
4、 蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺拆型慎分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
除了食物調理，在睡覺的時候要變換一些姿勢，應該向右側卧雙腿彎屈，這樣使得心臟減少受壓迫，更好地幫助血液循環已達到新陳代謝。最重要的就是睡覺前應該保證心情放鬆、愉悅。睡前泡腳也是可以緩解身體疲勞。所以大家也要適當放鬆，畢竟身體是革命的本錢。
吃什麼東西能幫助睡眠2
有助於睡眠的食物：
1、蜂蜜
蜂蜜具有補中益氣的作用，富含旅敬維生素、有機酸、鈣、鎂、磷、鉀等營養素。可以調節神經。晚上喝一杯蜂蜜水也有助於睡眠。
2、牛奶
牛奶中的亮氨酸租拍和一些微量元素有舒緩神經的作用，有助於睡眠，但是要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶，也要適量，不能喝太多，太多以後會起夜，反而會影響到睡眠。但是對於乳糖不耐受的患者，牛奶會引起腹瀉、腹痛、腹脹，不適合這種方法。
3、桂圓
桂圓肉有養血安神，補益心脾的作用，可以治療失眠健忘、神經衰弱等症狀。
4、香蕉
香蕉中含有鎂離子，可以使神經放鬆，緩解肌肉的壓力，含有較多的復合胺類物質，具有良好的助眠安神的作用。
5、杏仁
杏仁裡面的蛋白質含量非常多，而且富含維生素，同時還有鎂等微量元素。鎂是舒緩肌肉的良葯，時不時吃上一點杏仁，能夠有效改善焦慮現象，提高睡眠質量。
6、大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助於入眠。
7、葵花籽
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
8、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。
吃什麼東西能幫助睡眠3
哪些食物有助於睡眠?
1、全麥麵包
全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
2、酸奶
酸奶也是一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來會更容易，還有利於清潔腸胃。
3、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
4、小米粥
小米是最佳的「催眠劑」，因為在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，小米中還含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
5、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然葯方。
6、食醋
醋其實也有一種很好的催眠的食物，這樣的食物一般都是多用於長途旅行的人。要是你旅行之後回到家後，發現自己不能夠入睡，那麼，此時我們就不妨倒一勺食醋，之後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
7、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
4. 吃什麼有助於提高睡眠質量
吃什麼有助於提高睡眠質量
隨著現代社會的發展水平提高，有不少人出現失眠這種情況，那麼能不能通過吃什麼來助於提高睡眠質量呢？想要知道更多的話，那就繼續往下看看吧。
1、蜂蜜
甜品等含糖量高的食物有助於提高人的興奮性，不過少許的葡萄糖卻可以讓大腦分泌出神經傳遞素，讓人可以輕松入眠。所以，在牛奶中加幾滴蜂蜜，安眠效果更好。
2、土豆
小小的烤土豆不但不會給腸胃道造成負擔，反而還能夠把影響睡眠的有害物質清除干凈。倘若將溫奶和土豆混在一起做土豆泥，效果更棒。
3、食醋
要是人長時間精神緊綳，身體就會分泌出諸多的乳酸，從而讓人覺得異常疲憊。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且還能讓已經形成的乳酸快速氧化，消除疲憊感，讓人快速入睡。
4、杏仁
杏仁裡面的蛋白質含量非常多，而且富含維生素，同時還有鎂等微量元素。可能你有所不知，鎂是舒緩肌肉的良葯。時不時吃上一點杏仁，能夠有效改善焦慮現象，提高睡眠質量。另外，多吃一些杏仁有助於將腸道裡面的垃圾排出體外。
5、香蕉
香蕉裡面的營養物質也非常多，像是復合胺、鎂等等。它被稱之為包著果皮的安眠葯，可見其促進睡眠質量的功效多大。如果你或者你的家人正在被失眠困擾，那麼不妨適當的多進食一些香蕉。畢竟香蕉不是葯，吃了也不會有副作用。
6、溫奶
很多人習慣在睡覺之前喝上一杯溫牛奶，那是由於牛奶中有種叫做色氨酸的物質，能夠達到鎮靜的作用。同時牛奶中的鈣元素能夠促進大腦好好運用色氨酸，對睡眠也是有幫助的。
簡單的助睡辦法
1、按摩
按摩是治療睡眠不足的一種辦法，可以幫助放鬆肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，將自己的手指想像成一把梳子放在頭皮上然後從額頭開始向後適當用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放鬆，有一定的舒適感。
2、物理治療
經顱微電流刺激療法是治療失眠的一種方法，是通過調節大腦分泌的改善睡眠不足的激素來達到效果的，比如可以調節乙醯膽鹼這種調節人生理以及心理活動的激素，並進一步達到改善睡眠的效果。
3、做好入睡准備
在睡覺之前一定要做好入睡准備，不要喝咖啡、茶這類刺激性的飲料，不要太過激烈的使用大腦，要平復自己的心情，保持一個平穩的心態，這樣對擁有優質的.睡眠有極大幫助，當然良好的入睡環境還包括舒服的床墊柔和的燈光等等。
4、調整作息時間
對於那些作息時間混亂的人來說，想要改善睡眠不足最有效的辦法就是調整自己的作息時間。
失眠的原因
1、環境因素
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，卧具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
2、生理因素
高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由於體內生物鍾尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。
3、心理社會因素
應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
4、軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病
抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。
6、食源性因素
最常引起失眠的物質有茶鹼以及酒精和食慾抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。