① 哺乳期吃什麼食物可以催奶有推薦的嗎
引言：對於新生兒來說母乳就是最好的口糧，因為母乳中的營養成分不僅豐富，而且十分貼近寶寶的需求，但是有的寶寶在哺乳期間出現奶水不足的情況，導致寶媽的心情比較低落，遇到這種情況時，寶媽需要保持心情舒暢，並且可以吃一些食物來幫助催奶，接下來小編就跟大家介紹一下，哺乳期內吃什麼食物可以催奶。
三、小結
寶媽如果想要催奶，不僅要注重在飲食方面，同時也要注重自己的情緒和睡眠等因素，如果寶媽長期情緒低落，睡眠質量差的坦核話，就會導致乳汁分泌減少，甚至有可能會出現回奶的情況，所以在哺乳期內寶媽一定要保持心情愉悅，同時也可以進行適當的運動，不僅可以幫助恢復身材，同時也可以改善睡眠質量，而且好的運動也可以幫助乳汁分泌。
② 吃什麼可以催乳下奶
催乳下奶也可以採用催乳素或者吃催乳顆粒都可以有效的催乳，但是都會有副作用的，一定要正確用量，同時也可以吃一些蔬菜水果之類的食物對身體都有好處，也對催乳有幫助的。那麼吃什麼可以催乳下奶?
吃什麼可以催乳下奶
水果含維生素和礦物質較多，能幫助消化，促進排泄，增加乳汁分泌。水果不同於冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產後吃水果有利於身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。
但實際情況是，產婦一般都是吃鯽魚湯下奶，以及多讓寶寶允吸乳頭。產後單純吃水果並不能增加太多乳汁分泌。
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。
同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
催乳湯
催奶湯又稱為下奶湯、催乳湯、催乳食譜等。催乳湯是的主要作用是讓哺乳期的媽媽，在奶水不足的情況下，通過膳食湯劑來補充氣血，疏肝理氣，讓乳腺暢通，增加奶水的分泌，效果因人而異，一些商家將把催乳湯效果誇大其詞，並不可信。
常見的催奶湯有通草豬蹄、豬蹄金針菜湯、豬骨催乳。
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。
每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦盡快康復。
2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。
1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。