Ⅰ 緩解痛經的最見效方法
女性在月經期間，會有腰疼或是肚子疼的症狀，這給女性朋友帶來了很大的痛苦，那麼緩解痛經的方法有哪些呢?今天，我為你帶來了緩解痛經的最見效方法。
緩解痛經的最見效技巧
一、側三角式
功效：這個動作可以起到增強腰部、髖部、腿部及肩榜的彈性。
派逗方法：一隻手手掌撐著地板，另一隻手臂伸直與身體呈一條直線，胸部向前打開，目光注視著手指尖，經常進行這個運動可以起到緩解痛經的作用。
二、扭轉式
功效：這個動作坷以起到按摩腹部器官，增強脊椎伸展力，可以塑造腰部線條。
方法：雙手放於身體兩側，自然下垂，之後雙腳伸直向後推動地板，手臂彎曲，雙手在胸部合掌，目光注視肩膀延伸出去的方向，並保持這個姿勢，做6次呼吸。
三、緩解痛經四：眼睛蛇式
功效：這個動作可以起到增強背部肌肉，促進骨盆的血液循環，以及改善呼吸系統。
方法：胸部向前打開，下身貼在地面上，肩膀向下壓，手臂彎曲並靠近肋骨兩側，大腿綳直，臀部夾緊，腳趾向後，目光看向前方。
治療痛經吃什麼食物好
1、寒濕凝滯型痛經
患者平素應多吃一些具有散寒化濕、溫經活血作用的食物，如生薑、羊肉、狗肉、蔥白、山楂等。
2、濕熱下注型痛經
患者平素應多吃一些具有清熱除濕、化淤止痛作用的食物，如馬齒莧、絲瓜、苦瓜、紅小豆、綠豆、薏米、油菜、香椿葉、萵苣、蓮藕、冬瓜、芹菜等。
3、氣血虛弱型痛經
患者平素應適當多吃一些具有益氣養血、調經止痛作用的食物，如紅薯、山葯、栗子、雞肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圓、大棗等。
4、肝腎不足型痛經
患者平素應適當多吃一些具有補益肝腎、調經止痛作用的梁寬食物，如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。
根治痛經的絕密偏方
1、益母草治痛經偏方
①玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鍾左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
②益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用於痛經，並能光艷皮膚。
2、山楂治痛經偏方
①山楂酒
山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂乾洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖盪1～2次。有健脾、通經功效。適用於婦女痛經症，並可促進身材和皮膚健美。
②山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用於氣血兩虛型痛經症。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用，止痛、美容效果更佳。
③山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
3、姜治痛經偏方
①姜艾薏苡仁粥
乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入葯汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
②姜棗紅糖水
乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干橡羨亮姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。
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Ⅱ 什麼坐姿可以緩解痛經
處於青春期的女孩子出現痛經現象較為常見，特別是一些剛有月經初潮不久的女生，月經來潮時常會伴有痛經發生，痛經是最難以啟齒的痛楚。痛經不僅給女性帶來疼痛，更會帶來一定的傷害。痛經如果痛的厲害的話，會影響到女性的睡眠、飲食等等。那麼什麼坐姿可以緩解痛經?
什麼坐姿可以緩解痛經?
1、保持頭低臀高姿勢緩解痛經
專家建議保持頭低臀高姿勢,這是因為痛經時跪在床上、抬高臀部,保持頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
2、貼牆的動作緩解痛經
2.1、側身碰牆。在離強約半米的地方,側身站立,抬起一隻胳膊,和肩一樣平,肘部彎曲,用前段襪搜臂和手掌貼在牆上,另一手叉腰,把靠近牆邊的胯部靠攏牆面,兩側交替做,堅持每天做20—30個。
2.2、小腹貼牆。站在離牆約半米的地方,兩手在胸前互抱,並抬起來和肩持平。先讓小肚子盡量去貼牆,然後再離開,反復做30次。
3、小幅度的動作緩解痛經
3.1、叉腰擺腿。兩手叉腰,一腿站穩,另一條腿先前後擺動20下,再左右擺動20下,兩腿交替進行,先慢後快。
3.2、膝蹲運動。兩手叉腰,兩腿下蹲。下好者蹲時全放鬆,站立時肛門極力收縮,如此反復做30下。
3.3、伸臂抬腳。兩腳分開與肩同寬,兩臂伸直側舉至頭上方,同時深吸氣,抬起腳跟,然後兩臂同時下落,然後呼氣,腳跟落下。如此呼吸6—7下。
3.4、轉動腰臂。兩手叉腰,兩膝微屈,腰部自左向前向右、向後轉動,每次轉動10—20下,每天2次。
當然，想要姨媽善待你，你也要善待姨媽，不要吃姨媽不喜歡的食物如生冷、辛辣物，此期間還要注意保暖，不要讓腹部和下半身受涼，姨媽痛的時候可以採用熱敷法或喝一些暖飲如薑糖茶等。總之，身體是自己的，要好好保養。
怎樣緩解痛經?
1、注意保持腹部溫熱。女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外,還會變得缺乏慾望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。
2、少食刺激食物。經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經的程度。當然了,如果適當的多喝些薑糖水的話,效果是會更加好的。
3、一定要注意腰部保暖。女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。
4、注意保持下半身血液循環暢通。下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤,濕氣太大易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經,應盡量少使用握歷不透氣的衛生護墊。