Ⅰ 免疫力差吃什麼可以增強抵抗力
免疫力差吃什麼可以增強抵抗力
免疫力差吃什麼可以增強抵抗力，人體免疫力低下特別煩人，特別是進入冬季以後，經常會出現感冒，所以他們在平時就特別注重養生，想提高身體免疫力，增強身體的抗病能力，那麼，免疫力差吃什麼可以增強抵抗力。
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一、多喝酸奶
患者想要有效地提高免疫力，不妨多喝酸奶。患者需要在日常的生活當中保持均衡的飲食，而患者常常處於喝酒或者是精神狀態緊張的情況，那麼就很容易導致患者的抗病能力減弱，需要及時糾正這一類的失衡情況。
並且在酸奶當中具有豐富的養生細菌，能夠有效提高身體的免疫能力，能夠讓身體更加健康。而在購買酸奶的時候需要注意酸奶的生產日期以及保質期。
二、多喝開水
開水能夠讓口腔和鼻腔當中的粘膜保持濕潤的狀態，並且常常喝水還能夠讓患者充滿活力，能夠促進身體進行新陳代謝，能夠有效緩解疾病的惡化。同時水能夠經過細胞膜來被身體進行吸收，能夠更好地提高人體的免疫力以及抵抗能力。特別是在早上起來以後，喝一杯水是十分重要的。
三、冬蟲草
在研究當中表示冬蟲草能夠讓身體當中的`免疫系統細胞得到增加，能夠讓身體更好地產生抗體，並且對身體當中的病毒細胞進行吞噬。同時常常吃冬蟲草，更是能夠讓身體當中的免疫細胞功能加強，能夠有效地提高身體的抵抗力。並且常常吃冬蟲草還具有抗擊癌症的效果。
四、補充微量元素
在身體當中是需要很多的微量元素的，因此大家不妨多吃含有鐵元素以及鋅元素的食物，能夠對身體當中的鐵元素和鋅元素進行補充，能夠增強免疫能力，並且能夠讓身體新陳代謝加快。而在身體當中有很多的酶都是由鋅元素構成的，多服用鋅元素能夠促進生命活動，能夠促進孩子的發育成長。
增強抵抗力的食譜
一，杏鮑菇炒瘦肉
材料：杏鮑菇、瘦肉、青椒。
1、瘦肉切成絲後腌制好，杏鮑菇切絲放入沸水中焯一下後過涼水涼冷，青椒切絲備用。
2、肉絲下油鍋炒至變色後撈出，留底油，下蒜末小火煸出香味，放入青椒絲、杏鮑菇絲和瘦肉快炒，加入調料翻炒，起鍋前放入蔥末翻炒幾下即可。
二，果仁菠菜
材料：嫩菠菜、黃生米、杏仁、核桃、白芝麻。
1、菠菜洗凈焯水後過冷水涼冷，然後切成段，花生米下鍋炒熟備用。
2、晾乾的菠菜花生米放入盤中，依次加入杏仁、核桃、白芝麻，撒上調料，最後淋上香油拌勻即可。
三，西藍花燒雙菇
材料：西蘭花、鮮草菇、水發香菇、胡蘿卜。
1、西蘭花切成小朵洗凈，草菇、香菇洗凈切片，胡蘿卜洗凈切丁。
2、西蘭花、草菇和胡蘿卜入沸水焯一下，西蘭花胡蘿卜焯水後過涼水晾乾。
3、炒鍋內加入蚝油和素高湯，水開之後加入所有食材，小火煨5分鍾後加入調料，出國前勾芡即可。
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吃什麼可以增強抵抗力
1：獼猴桃
平時人們多吃些獼猴桃能增強抵抗力，因為獼猴桃中含有豐富維生素c這種物質，可促進身體內免疫細胞再生，而它含有的氨基酸和果膠等物質還能加快身體內有害物質有害物質代謝，能防止這些有害物質對人體細胞產生破壞，對提高人體抵抗能力有很明顯的好處。
2：蜂蜜蜂王漿
平時人們吃些蜂蜜蜂王漿，也能提高身體抵抗力，因為蜂蜜和蜂王漿中還有一些活性酶和蛋白質，還含有一些天然活性成分以及王漿酸，這些物質在進入人體後能促進人體內抗體合成，可增強人體抵抗力。
能增強免疫力食物推薦
1：枸杞雞湯
想增強身體免疫力，可以在日常生活中多喝一些枸杞雞湯，在燉枸杞雞湯的時候，最好選擇老母雞把它與枸杞一起入鍋加適量清水燉，煮成雞湯吃肉喝雞湯就能滋補強壯身體，能讓身體免疫力明顯提高。
2：人參
人參是一種具有滋補功效的保健食材，它對提高人體免疫力也有極大好處，因為它含有豐富的人參皂苷和多糖，這些物質進入人體後能加快免疫細胞合成，也能增強人體自身免疫功能，並能補充益氣緩解體虛，能有效增強人類身體素質。
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能增強抵抗力的水果
1、桃子——含鐵量居水果之冠
民間有句俗話「桃子養人杏傷人」。因桃子富含各種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
2、杏子——止咳潤腸通便好
杏附有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載「生食多，傷筋骨」。
3、西瓜——清熱解暑又利尿
中國民間有句諺語：夏日吃西瓜，葯物不必抓。解釋夏天最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
4、木瓜——醫治蛋白質消化障礙
木瓜不但是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中附有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來醫治蛋白質消化障礙的因素。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
5、菠蘿——分解蛋白質消血塊
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並附有豐富的水分。它的果肉中及其木瓜一樣附有一種能分解蛋白質的酵素，所以它能柔軟肉質、消解血塊。
6、草莓——降低日曬疼痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷及其鉀，今日仍在植物性葯品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能醫治腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。
Ⅱ 吃什麼可以提高免疫力跟抵抗力
日常吃一些食物可以提高免疫力和抵抗力，下面介紹幾種效果不錯的食物：
1、獼猴桃
除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用；總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。
Ⅲ 吃什麼可以提高免疫力和抵抗力
吃以下食物可以提高免疫力和抵抗力：
1、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力；這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力。
2、新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、人參蜂王漿
能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等
都有明顯增強免疫力的作用。
5、香菇
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
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一、免疫力低下的症狀表現
1、經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
二、關於免疫力的五大誤區
誤區一：提高免疫力靠維生素C
很多人認為僅僅補充維生素C就能夠提高免疫力，其實這是一個很大的誤區。除維生素C外，其他很多營養素對人體免疫功能起著重要的作用，並能提高機體的抗感染能力，特別是抗氧化營養素，如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。
誤區二：免疫力越高越好
很多人認為免疫力越高越好，越高也就意味著越不容易生病，這是人們通常會陷入的一個誤區。因為一旦免疫力過高，人體就會出現異常情況，可能會對身體外部的物質反應過度，也就是通常所說的「過敏」。
誤區三：三餐吃得好就可以
很多人認為只要三餐吃得豐盛點，多喝雞湯，就能提高免疫力。事實上，就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對所有營養物質的需求。
因為烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量損失，比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30%到40%，胡蘿卜素損失25%；燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%到65%，維生素B2損失40%。
誤區四：女性免疫力比男性低
在許多人的印象中，女性的免疫力比男性低，其實並非如此。
相反，科學家研究發現，免疫系統與染色體關系極為密切，由於女性有兩個X染色體，攜帶更多的控制免疫功能的基因，因此女性免疫力比男性強，而且，與男性相比，女性有更復雜的免疫系統，女性體內免疫球蛋白的含量比男性高。
誤區五：藉助外力提高免疫力
在門診經常有人咨詢用什麼葯物可以提高免疫力、增強體質。其實，多數專家都反對使用葯物提高免疫力。
當然，如果接受了放射線或某些化學葯物，或者因為感染造成了免疫力下降，可以採用一些葯物和手段使免疫力提高。
目前，臨床上增強免疫力較常用的方法包括注射疫苗、注射丙種球蛋白或者抗體，能夠在一定時間內將免疫力維持在一個較高的水平，但這會使人體自身免疫系統的活力降低。長期使用反而會使人體的免疫力受到負面影響。
Ⅳ 我要吃什麼東西能增強免疫力呢
您好！要常吃這些食物能增強免疫力：
1.富含蛋白質食物：雞蛋、酸奶、肉類、豆類、魚、全穀物、乳酪，堅果等。
2.富含ω-3脂肪酸的食物：深海魚類，堅果和種子類，比如核桃、杏仁、亞麻籽。以及植物油，比如亞麻籽油、大豆油和菜籽油。
3.富含維生素C的食物：辣椒、橙類、草莓、西蘭花、菠蘿等。
4.富含維生素D的食物：牛奶、酸奶、魚。
5.富含鋅元素的食物：肉類、蛋類、海鮮、堅果和豆類都是不錯的鋅元素來源。
6.富含維生素A的食物：動物肝臟和蛋類；很多蔬菜，尤其綠葉菜類和黃色菜類，也都富含維A，比如西蘭花、菠菜、胡蘿卜、西紅柿等。
7.富含維生素E的食物：堅果和種子類（葵花籽、杏仁、核桃、花生等）、植物油（玉米油、葵花油、大豆油等）和綠色蔬菜（菠菜、西蘭花等）。
另外要想增強免疫力，還應戒酒戒煙、保證充足、高質量的睡眠，少喝咖啡，請知悉！祝您健康！
Ⅳ 吃什麼可以增強免疫力
1、能夠提升免疫力的食物有很多，比如猴頭菇等菌類的食物，它們含有誘導素，可以增強人體抗病能力、增強身體的免疫功能、也可以多吃富含維生素的食物、牛奶製品、豆類等。
2、還可以吃各種新鮮的蔬菜水果，這些食物都可以有效的提高人體的免疫力。
3、同時，也可以吃動物的肝臟，比如說豬肝、羊腰等都可以增強免疫力，也具有非常明顯的抗癌功效。