1. 運動的人晚上能不能喝酸奶
運動的人晚上能不能喝酸奶？
可以啊。酸奶並不能影響運動效果的，也不是必須忌尺悉敗口的食物，完全可以喝的。
操場，晚上跑步運動的人多不多
主要看學校的管理，以前管的松下課都是跑步的人，現在太緊了，沒有時間活動。很遺憾。
酸奶喝多了會不會一害？晚上能不能喝？
酸奶喝多了有害的，胃反酸，拉肚子，晚上能喝，要少喝。
晚上能不能喝奶茶?
偶爾喝沒關系
腎衰的人能不能喝酸奶
腎衰竭是尿毒症的後期，腎衰竭的飲食對腎病的康復起到保障性的作用。
腎衰竭的患者是可以喝酸奶的，但是不同的病情又是有差異的，如浮腫的患者和不浮腫的患者就是不一樣的，所以腎衰竭能不能喝酸奶，一定要在醫囑下進行。
吃齋的人能不能喝酸奶
從佛教角度去分析
吃齋是幫助人身心得到洗滌，使身體健康，六根清凈，無暴躁脾氣
從健康角度分析酸奶
酸奶知識牛乳發酵出來的食品，是不符合什麼葷食的說法，並且酸奶對健康有益，貼別是陸銷腸胃。使人身心健康，心情愉悅
你說佛祖知道有了酸奶之後，還會禁止相信佛祖的人們使用酸奶這種健康的食物么？
胃酸多的人能不能喝酸奶：
能吃的，酸奶跟胃酸不是一回事。
肯定不要喝啊，胃酸多的話可以到葯店買點鉍劑和奧美拉唑，雷尼替丁類葯物，胃酸多易患胃潰瘍和十二指腸潰瘍
能不能發射一個繞經線運動的人造地球衛星
這個問題很容易呀.要衛星繞經線運動,那衛星就必需是極地軌道的衛星.而極地軌道的衛星的軌道平面對於某一特定衛星來說,是固定的不動平面,但是別忘記了,地球在自西向東轉,所以極地軌道的衛星根本不可能繞一個固定經線運動的呀.多說一點吧,不僅經線這樣,衛星除了赤道外,也不可能繞同一緯線運動的,這個的原因是因為萬有引力可分解成指向緯線圓心的分量和指向赤道平面的分量,指向赤道平面的陵顫分量會使得衛星有向赤道平面運動的趨勢,所以,除了赤道外,衛星也不可能繞別的緯線運動,
一個不運動的人怎麼才能愛上運動
陪女朋友逛商場，壓馬路。旅遊。爬山。最簡單的去健身房看美女。。。。
2. 運動後可以喝酸奶嗎
現在很多人都喜歡運動，有些是在戶外，有些是在戶內，你知道運動後可以喝酸奶嗎?下面由我為大家整理運動後可以喝酸奶的資料，希望大家喜歡!運動後可以喝酸奶
酸奶雖然口感偏酸，但屬於鹼性食物，其中含大量鈣和活性物質，運動後適量的喝酸奶有很好的保健作用。
運動後喝酸奶有什麼好處
運動後喝酸奶利於身體吸收
因為運動後人體對營養物質的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有豐富的營養成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝酸奶有助於維持腸道正常菌群平衡，促進消化吸收。
運動後喝酸奶減肥
運動後喝酸奶能調節腸道內的菌群，增加益生菌數量，還有助於清除腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到減肥效果，而且喝酸奶不擔心會長胖，對人體健康也不會有不良的影響。
喝酸奶利於運動後恢復
人的體液正常情況下呈鹼性，在進行運動之後，體內的脂肪，蛋白質，糖類被大量分解，分解過程中會產生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質刺激組織器官後，會使人感到肌肉，關節酸痛，並且有強烈的疲勞感，運動後喝酸奶可以幫助維持體內酸鹼平衡，緩解全身酸痛感，消除疲勞感。
運動後不能馬上喝酸奶運動之後人體內會產生很多乳酸，而酸奶中也含有酸性物質，運動之後馬上就喝酸奶的話，是不利於血液中的乳酸代謝的，再者，空腹喝酸奶的話，酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃內容易被殺死，而且酸奶酸度太高還會刺激胃部，所以運動後不能馬上就喝酸奶，最好在半個小時到一個小時之後再喝。
晚上運動後喝酸奶要適量晚上運動後喝酸奶不能過量，過量喝會導致胃酸過多，使胃液受到稀釋，導致胃液的殺菌作用降低，又影響對食物的消化，還容易引起腸胃不適。而且在進食晚餐後再喝酸奶也可能會導致體重增加。
運動完吃什麼好
藍莓
運動之後，我們總是會選擇蛋白質飲品。但是蛋白質飲品並不一定能夠提供完全正確的，你所需要的營養，特別是在減輕肌肉酸痛的情況下。藍莓中含有豐富的抗氧化劑，能夠防止運動中產生的自由基對於肌肉的傷害。同時相關研究表明，運動前後攝入藍莓能夠加快肌肉的恢復。
水
為什麼水很重要?補充水能夠保證身體的水合作用，平穩度過鍛煉。如果沒有適當補水，就容易產生痙攣，肌肉疲勞或者是頭暈等症狀，自然就會延長你的恢復時間。建議每10到20分鍾補充200至300ml水，如果你鍛煉出了很多汗，那應該補充更多的水。
鉀元素豐富的食物
很多時候的肌肉痙攣是因為短期缺乏鉀元素而引起的，鉀元素通過運動出汗或者缺水就很容易流失。建議每天攝入4.7g鉀元素。一般在蛋白質豐富的食物或者蔬菜中都有很多的鉀元素。
櫻桃
你做舉重一類運動會對身體造成巨大的壓力，有可能引起身體的發炎。下次你做舉重時，在之前和之後都喝一杯櫻桃汁。研究表明櫻桃汁能夠降低肌肉酸痛或者是炎症。
蛋白
水和微量元素在肌肉恢復中都有非常重要的作用，但是蛋白質才是最重要的。無論是在運動之前還是之後攝入蛋白，都能夠幫助你修復運動中受損的肌肉纖維，增大肌肉適應性。建議每天攝入蛋白量為體重每磅1.25g-1.5g。
鮭魚肉
鮭魚肉中含有豐富魚油(含有豐富omega-3脂肪酸)。能夠幫助肌肉減輕炎症的症狀，降低身體中炎症因子的分泌。
容易消化的碳水化合物
運動會大量消耗身體中儲存的糖原，造成飢餓感。攝入一些容易消化的碳水化合物，如澱粉或者一些水果，補充身體糖原。建議在運動10-15分鍾後攝入食物。
3. 運動過後喝酸奶好嗎
在 我們的生活中有很多人都喜歡利用跑步來減肥，一般跑完步後都需要給身體補充水分，那麼跑步後可以喝酸奶嗎？下面一起來看看吧
酸奶
減肥
運動
1
跑步後喝酸奶好嗎
跑步後不宜喝酸奶。
跑步後喝酸奶減肥並不正確，同時運動後也不宜喝酸奶，利用酸奶減肥在正確時間才有減肥效果。 運動後喝酸奶並不好，因為酸奶可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候最需要的是水。
因為運動後機體是處於缺水狀態的，需要解體渴。然後解體體渴的最好水源莫過於蘇打水，當然白開水也挺好。
2
跑步後喝酸奶會胖嗎
不會。
跑步後喝酸奶不會變胖，但是從身體健康角度看，運動後喝酸奶並不好，因為酸奶可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候最需要的是水。
運動後機體是處於缺水狀態的，需要解體渴。然後解體體渴的最好水源莫過於蘇打水，白開水也挺好。建議飯後喝酸奶，即健康又可以減肥。
3
酸奶什麼時候喝可以減肥
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐後記得消食，不要久坐。
3、下午
如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯，助於消化。然後吃一點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c，對於消耗多餘脂肪是有幫助的。最好和中午一樣喝一杯酸奶，補鈣又消脂，對減肥有極大的效果。
4
跑完步後多久可以喝水
建議在跑步後五分鍾後可以補充100ml左右的水，每兩次之間至少間隔10分鍾。如果是跑步速度比較快的話則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水。
5
跑步後喝什麼水比較好
跑步後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。
此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。
4. 健身後晚上可以吃水果嗎，喝酸奶么
健身後可以吃水果喝酸奶的，但是如果是晚上那就最好喝酸奶，不適合吃水果，因為晚上喝酸奶能夠助眠並促進晚間腸胃消化，晚上吃水果容易增加胃酸分泌。
5. 7點健身完，晚上9點能喝酸奶嗎
可以喝，沒關系。
6. 健身能吃酸奶嗎
健身後，可以喝酸奶。第一會達到增肌的效果，第二，是健康的。但所有事情都有兩面性，萬事都有個量，一旦過了就會物極必反，大量的飲用酸奶也容易引起腸胃不適，而力量訓練過大或過小對增肌都有影響，過大了會受傷，量小了刺激不夠沒有效果。因此要科學的健身，科學飲食。
7. 健身以後，可以喝酸奶或者牛奶嗎
健身後能喝酸奶。酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果吧。
8. 晚上運動後半小時可以喝酸奶嗎有助於減肥嗎
晚上運動後喝酸奶有減肥的效果，因為酸奶當中有較多的有益菌，對於建立正常的腸道菌群環境，幫助消化起到較好的作用，有助於脂肪燃燒。
酸奶減肥的原理：酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效；而且酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。治療便秘，減輕體重。但注意不要過量食用，同時要保持營養均衡和適量運動，這樣對減肥才能起到更利好的作用。
肥胖的原因：脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質能幫助人體加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現，利於健康減肥。
注意事項：
①對於胃酸過多者，應與其他食物一同配合食用酸奶。
②酸奶禁忌加熱，溫度越高，營養、乳酸菌損失越大。
③食用酸奶的最佳溫度為10～20℃，其口感、風味、質地為最佳。盛夏時，溫度可以再低些。
④喝完酸奶後要漱口。否則留在口腔內的乳酸菌會使殘留的食物渣發酵，產生酸，腐蝕牙齒。
⑤入睡前十分鍾到二十分鍾喝最適合，這樣對胃有好處。酸奶最好是無糖低脂的，一天最多別超過兩小杯，250毫升即可。
⑥酸奶不宜空腹飲用。人在空腹時，胃液中的pH值小於2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5．4以下的微酸環境中才能生長、繁殖，發生效應。而pH值小於2的強酸環境，不利於乳酸菌的存活。
其他提示：過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高，蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對於排出多餘脂肪是有幫助的。
9. 運動完喝酸奶好嗎
問題一：運動過後喝酸奶好嗎 運動後肌肉產生乳酸，然後喝酸奶…… 這個問題，值得思考。 酸奶只是味道是酸的，而並非酸性食物，反而是鹼性的。食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。見 ./question/4280391?si=1 因此呢，好像不會更酸了，不過胃腸的蠕動、消化會佔用血液流量，使得肌肉的乳酸分解稍微地減慢，當然，這個影響不大，也和酸奶沒什麼關系了，吃什麼都一樣……
問題二：晚上運動完後能喝酸奶嗎 可以喝酸奶，酸奶中含有大量有益元素，可以很好補充運動帶來的消耗。
問題三：鍛煉後喝酸奶好還是牛奶好 酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。
從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素AD和維生素B族的好來源。
從保健效果來說，酸奶更好。它大備有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。
從飽腹感來說，兩者都很好。輕微飢餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食慾，可減少下一餐的進餐量。但飯後喝都沒有減肥效果。
空腹喝牛奶絕對無害，僅僅是吸收率略有降低。但是，既然要減肥，蛋白質吸收率降低百分之十，又有甚麼不能接受的啊。如果沒有胃潰瘍病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也沒有什麼害處，僅僅是保健效果不如都是活菌那麼大而已。
從中醫角度說，牛奶可能讓某些人上火；還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合於所有人，也不會上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。
酸奶和牛奶的對比
酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
酸奶還是鈣的良好來源。雖然說酸奶的營養成分取決於原料奶的來源和成分，但是一般說，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因為原料質量的要求高，另一方面因為有些酸奶製作中加入少量奶粉。所以一般來講，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3，成人鈣量的1/5。
麵粉經發酵製成饅頭就容易消化吸收，牛奶發酵製成酸奶也有同樣效果，發酵過程使奶中糖、蛋白質有2O%左右被分解成為小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽鏈和氨基酸等。
奶中脂肪含量一般是3%～5%，經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養物質的利用率也提高。特別是對乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象。
鮮奶中鈣含量豐富，經發酵後，鈣等礦物質都不發生變化，但發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收
問題四：運動前喝酸奶好還是運動後喝酸奶好 運動後喝酸奶好，酸奶是鹼性食物，有很好的保健作用，運動後喝酸奶更利吸收。
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。其實酸奶屬於鹼性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質，所以屬於鹼性食物，每天升猜喝一杯酸奶有很好的保健作用。根據食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸鹼度分類，牛奶屬於「強鹼類食物」。因此，說牛奶是「酸性食物」，是一個常識性的錯誤。運動後不能喝酸奶也是不對的。
進食鹼性食物，使體內偏鹼性或弱鹼性，對維護健康有利。可見，食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。
運動後喝酸奶更利吸收。運動後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
問題五：運動後喝酸奶好嗎 能減肥嗎 運動後喝酸奶並不好，因為酸奶可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候最需要的是水。因為運動後機體是處於缺水狀態的，需要解體渴。然後解體體渴的最吵仿型好水源莫過於蘇打水，當然白開水也挺好。上面是針對健康的角度來說的。站在減肥角度上，酸牛奶一定意義上是可以減肥，但是要看什麼時候說，我是個營養師，所以從營養師的角度上，運動後喝酸奶不能減肥，在飯後喝最好。希望我的回答可以幫助到你，祝你減肥成功。O(∩_∩)O
問題六：運動之後喝酸奶好嗎？ 好
問題七：晚上運動過後喝酸奶好不好 運動後肌肉產生乳酸，然後喝酸奶…… 這個問題，值得思考。 酸奶只是味道是酸的，而並非酸性食物，反而是鹼性的。食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。見 ./question/4280391?si=1 因此呢，好像不會更酸了，不過胃腸的蠕動、消化會佔用血液流量，使得肌肉的乳酸分解稍微地減慢，當然，這個影響不大，也和酸奶沒什麼關系了，吃什麼都一樣……
問題八：晚上運動過後喝酸奶好嗎？ .快速的自然瘦身給你弧招：
減肥是不能急的，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恆心：
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！
注意飲食：建議午飯前喝足夠的水，減少食量。
一、早飯要吃，不吃早飯反而容易發胖！
二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留餘地！
三、晚飯要吃的少之又少。麵食取代米，米的糖量高。口重的少吃鹽！
祝你成功!好了再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什麼醫療葯品減肥就更有副作用了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）..
問題九：鍛煉完之後可不可以喝酸奶. 運動後能不能喝酸奶？網上有人說運動後不能喝酸奶。其實是可以的，酸奶是鹼性食物，有很好的保健作用，運動後喝酸奶更利吸收。為你介紹運動後能不能喝酸奶。
運動後能不能喝酸奶？
網上有一觀點說，運動後不能喝酸奶。人體經過劇烈或大量運動之後，體內便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，使人疲勞感加重。
運動後能不能喝酸奶
其實，運動後能喝酸奶。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。其實酸奶屬於鹼性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質，所以屬於鹼性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根據食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸鹼度分類，牛奶屬於「強鹼類食物」。因此，說牛奶是「酸性食物」，是一個常識性的錯誤。運動後不能喝酸奶也是不對的。
進食鹼性食物，使體內偏鹼性或弱鹼性，對維護健康有利。可見，食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。
運動後喝酸奶更利吸收。運動後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
運動後能不能喝酸奶
減肥到底喝多少酸奶才夠？
運動之後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25―0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
專家建議，最好是飲用本地品牌的酸奶。一鳴真鮮奶吧的酸奶從生產、灌裝到銷售24小時新鮮到家，冷鏈保存，保持益生菌最大「活」性。最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。
10. 健身完可以喝酸奶嗎
問題一：健身後能喝酸奶嗎？ 對於健身者來說，健身結束後的30分鍾內是補充蛋白質的第一黃金時間，此時補充蛋白質對肌肉的恢復生長最有利，所以最好補充一些容易消化，且蛋白含量高的食物。如蛋白粉、雞蛋、酸奶等。另外，早餐是補充蛋白質的第二黃金時間，此時也應該補充一些高質量的蛋白質食物。
問題二：晚上運動完後能喝酸奶嗎 可以喝酸奶，酸奶中含有大量有益元素，可以很好補充運動帶來的消耗。
問題三：鍛煉完之後可不可以喝酸奶. 運動後能不能喝酸奶？網上有人說運動後不能喝酸奶。其實是可以的，酸奶是鹼性食物，有很好的保健作用，運動後喝酸奶更利吸收。為你介紹運動後能不能喝酸奶。
運動後能不能喝酸奶？
網上有一觀點說，運動後不能喝酸奶。人體經過劇烈或大量運動之後，體內便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，使人疲勞感加重。
運動後能不能喝酸奶
其實，運動後能喝酸奶。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。其實酸奶屬於鹼性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質，所以屬於鹼性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根據食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸鹼度分類，牛奶屬於「強鹼類食物」。因此，說牛奶是「酸性食物」，是一個常識性的錯誤。運動後不能喝酸奶也是不對的。
進食鹼性食物，使體內偏鹼性或弱鹼性，對維護健康有利。可見，食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。
運動後喝酸奶更利吸收。運動後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
運動後能不能喝酸奶
減肥到底喝多少酸奶才夠？
運動之後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25―0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
專家建議，最好是飲用本地品牌的酸奶。一鳴真鮮奶吧的酸奶從生產、灌裝到銷售24小時新鮮到家，冷鏈保存，保持益生菌最大「活」性。最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。
問題四：健身後喝酸奶會發胖么 要想減肥不反彈，首先就是飲食方面和運動方面，一日三餐必不可少，早上必須多吃，中午吃飽，適可而止點，晚上少吃，晚上7點後不能再吃任何東西，尤其是零食！
其次就是運動，晨跑，跳繩，各種有氧運動，做到極限為止，做到這些，基本就差不多
千萬不要信什麼減肥茶 減肥葯，因為有副作用，還只是暫時性減肥，對身體有危害
能做到我這些，基本就差不多了，除非你吃完飯不運動，好吃懶做！這樣你的努力也白費
不要太依賴食物減肥，如果依賴食物減肥而不運動的話反彈幾率非常大的！
酸奶對人的身體比純牛奶都好，健身後不會發胖，反而喝完會餓，我的建議是一日三餐，每頓飯後一袋酸牛奶，只是每頓飯後，一天最多隻能喝三袋，按我說的做的話你就不會有什麼感冒，發燒這種狀況了，別人都去打針你一點事都沒有
問題五：健身後喝酸奶好嗎 挺好的
酸奶富含蛋白質，對於補充大運動量見身後的營養有很好的俯效
也可以幫助你解渴，補充一部分水分
因此酸奶適合在健身後飲用
問題六：健身完可以喝酸奶嘛？ 運動完得等一段時間，最好喝點淡鹽水，酸奶不好因為不補充水分無機鹽等
問題七：運動後喝酸奶好嗎? 運動後喝牛奶或者酸奶有助運動者燃燒更多的脂肪，這個觀點可信嗎？
專家解答：對於很多減肥者來說，因為害怕體重上升，運動之後往往不敢吃東西，造成運動後飢餓難耐，體能下降，不能充分發揮運動帶來的減肥健身效果。
2007年8月,美國臨床營養學雜志刊登了一篇有關運動營養的研究。研究者把56名健康年輕男子分成三組，每周進行5次鍛煉，鍛煉之後馬上喝脫脂牛奶，鍛煉後一小時飲用和牛奶蛋白質濃度一樣的脫脂豆漿，或和前兩種飲料熱量相同的麥芽糊精飲料。
12周之後，測量各組的肌肉纖維粗度、肌肉最大力量和體成分比例，發現在所有項目上，牛奶組都表現最佳，豆漿次之。人體成分比例測定表明，在鍛煉後，三組的脂肪比例都有所下降，肌肉比例明顯增加，牛奶組效果最好，明顯高於豆漿組和麥芽糊精組。
很多男人都知道健美運動後吃雞蛋的道理，但雞蛋畢竟要回家之後才能吃到，而飲用牛奶或酸奶更加方便，可以在運動後即刻補充營養，對增強肌肉更有促進作用。
大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人。如果他們能夠在運動後一小時內喝一杯牛奶或酸奶，不僅能解決飢餓問題，還能補充營養，促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加，將使減肥者新陳代謝率上升，運動後能夠更好地分解脂肪、改善體形，充分發揮運動的減肥塑身效果。
晚上6―8點運動的減肥一族，只需運動之前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥，運動之後一小時喝250克牛奶或酸奶，就可讓運動輕輕鬆鬆，胃腸舒舒服服，身體日益苗條。（主講人：中國農業大學食品學院副教授 范志紅）
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減肥到底喝多少酸奶才夠
運動之後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25―0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
專家建議，最好是飲用本地品牌的酸奶。一鳴真鮮奶吧的酸奶從生產、灌裝到銷售24小時新鮮到家，冷鏈保存，保持益生菌最大「活」性。
問題八：健身後吃完牛肉能喝酸奶嗎 可以吃牛肉，但是不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉製品一起食用。因為加工肉製品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。
問題九：健身後喝酸奶能增長肌肉嗎？ 不是酸奶或者其他什麽。
吃含有蛋白質的東西都可能長肌肉。酸奶也沒什麼特別的。
同樣的條件，並不是說一個人喝酸奶了，就比吃雞蛋的練的好。
但是酸奶里的蛋白質也很少，一般就是4%左右，起不了太大作用。
問題十：健身後能喝酸奶嗎？ 對於健身者來說，健身結束後的30分鍾內是補充蛋白質的第一黃金時間，此時補充蛋白質對肌肉的恢復生長最有利，所以最好補充一些容易消化，且蛋白含量高的食物。如蛋白粉、雞蛋、酸奶等。另外，早餐是補充蛋白質的第二黃金時間，此時也應該補充一些高質量的蛋白質食物。