『壹』 減肥晚上只喝酸奶可行嗎
晚上不吃飯只喝酸奶不能減肥。
喝酸奶和吃飯其實都需要的，只是如果喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個蘋果或者梨。吃晚飯的，但是非常少，有時候會喝酸奶就不吃飯了，但是會補充維生素C，吃點櫻桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會長胖。
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜餚會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。
『貳』 晚上不吃飯喝酸奶能減肥嗎
都知道酸奶減肥法，晚上不吃飯喝酸奶減肥嗎這個問題相信困擾著很多的女性朋友尤其是管不住嘴還胖的女孩子，然而小編想告訴大家的是不要指望用一種方法告別肥胖而是多種方法相結合，小編今天要分析的就是晚上不吃飯喝酸奶減肥嗎。跟著小編了解一下。
晚上不吃飯喝酸奶減肥嗎
1、晚上不吃飯喝酸奶不但不能減肥，反而會引起肥胖。喝酸奶和吃飯世拆其實都需要的，只是如果你喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個蘋果或者梨。我是吃晚飯的，但是非常少，有時候會喝酸奶就不吃飯了，但是會補充搜派棗維生素C，吃點櫻桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會長胖哦。
2、晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜餚會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。
合理飲食才能減肥
1、控制熱能攝入，根據肥胖程度，每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。假如每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但成人每日不得低於1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的營養素。
2、做到營養平衡，在限制熱能的范圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。
小編針對晚上不吃飯喝酸奶減肥嗎這個問題做的相關調查，看來這個方法並不是所有的人都適用羨告，它只是針對少數的人。這少數的人就是那種瘦下來特別的快的人，像那種喝水都長肉肉的男生女生不適用，還是趕緊研究其他的方式方法吧，別再一棵樹上弔死。
『叄』 晚上睡覺前喝酸奶能減肥嗎
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
晚上喝酸奶的好處：
1.乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而具有防癌作用。
2.維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害滲扮菌對腸道的入侵。
3.通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
4.酸奶含有多種酶，促進消化吸收。
5.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產缺喊蠢生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。美國農業部的人類營養學研究中心正在塔伏陪夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，台灣的一項研究也發現，酸奶能提高某些消炎葯的治療效果。
7.降低血壓。研究發現，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。
8.酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。
9.酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效。
晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
『肆』 減肥晚上可以喝酸奶嗎
減肥晚上可以喝酸奶嗎
減肥晚上可以喝酸奶嗎，現在的年輕人對於是顏值和身材都是10分看重的，如果身材不好就會在生活和工作中受到很大的影響，甚至一些年輕的女孩子擇偶都成了問題，那麼，減肥晚上可以喝酸奶嗎
減肥晚上可以喝酸奶嗎1
減肥晚上可以喝酸奶嗎
奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。
動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
喝酸奶減肥的方法是什麼
1、清晨：每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶（200毫升左右)，再吃一片全麥麵包、一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午：如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶（200毫升左右)，然後吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
3、下午4點：飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
4、晚上：餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
如果女性朋友們想減肥一定要健康的減肥，不要喝一些不正規的減肥茶來減肥，這些減肥茶喝多了是有壞處的。女性朋友們也不要不合理的節食來減肥，那樣對胃是不好的。如果想減肥的女性朋友們可以喝一些酸奶，合理的喝酸奶也是可以起到減肥的效果的。
減肥的晚上可以喝酸奶，關鍵是要控制喝酸奶的量。在減肥期間晚上適當喝酸奶，能為機體補充一定量的優質蛋白質，而優質蛋白質是構成身體肌肉非常重要的原料，所以在減肥過程當中，晚上通過喝適量酸奶補充優質蛋白質，再加上適當鍛煉，能讓肌肉變得更加發達，避免在減肥過程當中出現隨著脂肪分解而分解肌肉的情況。
晚上喝適當酸奶，通過增加肌肉數量和力量，能增強機體基礎代謝率。當基礎代謝率提高時，能讓機體形成能量負平衡的機會更大，有利於減肥。在減肥的晚上喝適當酸奶，還能為機體補充一定量的鈣質。
在減肥過程當中很多人骨頭當中的鈣質會一定量的丟失，通過喝適量酸奶補充鈣，可避免腰膝酸軟、腰腿痛等骨質疏鬆發生的風險。所以在減肥時晚上喝適量酸奶，對於減肥有一定積極作用，關鍵需要嚴格控制喝酸奶的量。
減肥晚上可以喝酸奶嗎2
在減肥期間晚上是可以喝酸奶的，只是喝了酸奶之後，要減少飲食的總攝入量，酸奶可以作為一部分的營養攝入和主食一起吃，千萬不要再吃，飽了之後喝酸奶，如果通過正常飲食已經攝入了足夠的熱量，再喝一杯酸奶，這樣熱量的`攝入就超標了，所以在減肥期間，晚上的食物攝入總量一定要控制好，在熱量沒有超出正常標準的前提下，可以喝酸奶也可以喝鮮奶。
減肥期間晚上喝酸奶是對於促進腸道消化有一定好處的，不過酸奶雖然是低熱量的飲品，但是喝的太多也會給身體的新陳代謝帶來一定的負擔，所以不論在任何時間喝酸奶都要控制攝入的量，每天喝酸奶不要超過200毫升。
喝酸奶雖然具有一定的輔助減肥功效，但是想要達到真正好的減肥效果，還要在喝酸奶的同時控制好飲食，不能吃任何高熱量的食物，平時要多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉食，尤其不要吃肥肉和油炸食品，還要在日常生活中適當的多加強運動，每天運動的時間都不能低於30分鍾，運動過後也不要吃熱量太高的食物，在運動的時候還要隨著自己身體適應的情況，逐漸的增加運動量。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，減肥晚上能喝酸奶嗎？希望所有的朋友都能對減肥期間的飲食情況有一個了解，在減肥的時候還要注意，不能過度的熬夜，因為熬夜會導致內分泌紊亂，內分泌紊亂對於減肥會有很大的阻礙，每天睡眠時間不能低於8個小時，晚上睡覺的時間不能晚於10：30。
減肥可以喝酸奶，酸奶屬於乳製品，富含蛋白質等營養成分，葡萄糖和脂肪含量則比較少，是不增肥食品。晚上適量喝點，除了具有營養作用外，還有一定的安神效果。但需要注意，如果飲用過多，會增加消化道負擔，而且睡前進食，容易有熱能的蓄積，酸奶也會提供一些熱能，過量食用，有增加體重的可能。
如果有正常的晚餐，睡前不建議再進食。因為晚上人的活動量較小，如果食用了太多的酸奶，可能會造成消化不良。此外，減肥的人群最好食用自製的無糖酸奶。
因為市售的酸奶為了改善口感，都含有較多的添加劑，其中糖分的含量也比較高，食用時就攝入了過多的熱量，會促進脂肪組織的合成，進而造成體重增加。
如果減肥人群想要在晚上喝酸奶，應當把酸奶的熱量計算在總熱量范圍內，在減少其他食物攝入量的前提下食用酸奶，或者把食用酸奶的時間放在兩餐之間食用，食用後可進行適當的有氧運動，比如散步、騎自行車、游泳等。
『伍』 晚上吃酸奶能減肥嗎
晚上吃酸奶能減肥。
原因：
1、奶製品含鈣豐富，奶製品和鈣具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以影響脂肪的合成和脂肪酸的吸收，顯著減少人體內的脂肪比例胡游，減少發生肥胖的幾率。
2、實驗發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
3、飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉贅肉了。平常不要忘了一定要多做腹式呼臘凳吸和瘦腰收腹操等減肥的動作。
晚上喝酸奶的其他好處：晚上喝酸奶好處更多。晚上喝酸奶補鈣效果最好，因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
酸奶的好處：
1、酸奶比牛奶營養更豐富且容易消褲局銷化和吸收。
2、酸奶是益生茵的豐富源泉。
3、酸奶的保健作用
（1）維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
（2）通過產生大量乳酸酸促進腸道蠕動而防止便秘。
（3）酸奶含有多種酶，促進消化吸收。
（4）通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受毒素的危害,防止衰老。同時也抑制了這些腐敗菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
（5 )乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
喝酸奶的注意事項：
1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
2、做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。
3、牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。
4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。
『陸』 減肥期間晚上吃老酸奶可以減肥嗎
晚上吃酸奶可以減肥，喝酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
飯後喝酸奶有利於吸收營養，只有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，ph
值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
『柒』 減肥期間什麼時候喝酸奶最好
減肥是目前非常流行的話題，很多女性朋友為了能實現自己旦橡塌理想的體重，會盲目的服用減肥產品。這是非常不科學的，不但會導致減肥的失敗，而且還可有會導致自身的新陳代謝出現異常。所以採用食療的方法來實現瘦身是最完美，最安全的方案。那麼減肥期間什麼時候喝酸奶最好？
減肥期間早上起來和晚上入睡前喝酸奶是最好的。早上起牀後，可以少吃一些粗糧或者麵包，再喝上一杯濃濃的熱酸奶，可以促使機體更有效的吸收酸奶中的營養物質。在補充機體營養的同時，也能快速的實現瘦身。
另外，酸奶中的鈣含量是比較高的，所以如果身體方面缺鈣，可以在晚上喝酸奶，晚間時候人體中的血鈣含量是最低的，此時食物中的鈣會更容易被吸收。飯後兩個模圓小時後喝酸奶會更益於乳酸菌的生長，乳酸菌可以起到調如前理腸胃，更快速燃燒脂肪的作用。
再者，平時適宜的運動對快速的實現減肥效果是很有幫助的。但在減肥的同時，還是需要保證足量的蛋白質，以保證機體新陳代謝的健康，避免因為減肥而導致身體透支。
『捌』 減肥的時候，晚上喝酸奶，對減肥有效果嗎
有研究表明晚上喝酸奶減肥的方法十分可取，因為酸奶中含有鈣質，其可以降低體內脂肪的比例，達到一定程度的減肥效果。並且酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠調節體內菌群平衡，激活腸胃的消化酶，促進腸胃蠕動加快，緩解便秘。
其實減肥對女生來講就是家常便飯，無論多瘦的女孩子都不覺得自己瘦，女生無時無刻不在進行減肥中，不過，減肥得選對健康的方法，管住嘴邁開腿才是王道，千萬不要嘗試各種極端的方法減肥。而把身體搞壞了，畢竟身體健康才是最重要的。
『玖』 晚上不吃飯只喝酸奶能減肥嗎
1.可以減肥，對身體無害。
2.酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。
3.這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
4.減肥最重要的就是要堅持，應該先制定一個適合自己的減肥的方案。平時飲食方面8分飽，盡量的不吃油膩的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。飯後做一下適當的運動，盡量的不坐著。
(9)減肥晚上可以喝酸奶擴展閱讀
1.奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。
2.動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
3.飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。