『壹』 氣虛痰濕體質有的症狀及調理方法
氣虛痰濕體質有的症狀及調理方法
氣虛痰濕體質有的症狀及調理方法，在日常生活中，很多人都會有氣虛痰濕的症狀，但是很多人不知道自己的這些症狀到底是怎樣引起的，在平時該怎麼去注意，下純岩面我分享氣虛痰濕體質有的症狀及調理方法，一起來看下吧。
氣虛痰濕體質有的症狀及調理方法1
氣虛痰濕體質有什麼症狀
氣虛痰濕體質
氣虛痰濕體質其實是一種不健康的身體狀況，並且大多都是由於日常不當或者是生病所導致的。這里需要解釋的是，所謂宴褲遲的痰濕中的「痰」並不是我們平時所認為的，而是指的是人體之中的津液在體內異常的積留，導致身體出現疾病。從中醫方面來看，氣虛痰濕體質是一種常見的體質類型，如果身體之中的五臟六腑以及陰陽調節、氣血運轉沒有達到平衡，那麼就非常容易出現。今天，我就來和大家一起說說氣虛痰濕體質的症狀，同時日常又應該如何護理才能夠令身體恢復健康，一起來了解下吧！
氣虛痰濕體質的症狀
老中醫告訴我們，如果是屬於這種體質，那麼除了身體更加的沉重以及容易發胖之外，臉色也會變得更差，除此之外喉嚨之中也會出現痰濕，人也越發變得懶動起來。
隨著生活節奏的越來越快，氣虛痰濕體質已經越來越常見，只要是體內出現了陰陽失調或者是氣血運行不平衡的情況，那麼身體就非常容易形成痰濕的情況。相比於比較瘦弱的人群來說，肥胖患者更加容易患有，這主要是由於這一類型的人群皮膚之後總含有的油脂比較多，這就決定了身體更加容易出現多汗以及胸悶的情況，這就會出現痰多;另外一些性格更加溫和以及善於忍耐的人群也更加容易患有，因為這些人心思郁結於心，難以抒發，所以會出現不適的症狀。上述兩種體質的人群不僅容易患有氣虛痰濕體質，同時相比於其他人群，患有高血壓、哮喘以及冠心病還有心腦血管疾病的可能也是大大的增加。
患有氣虛痰濕體質的原因
一般情況下，我們將「濕」分為兩種，分別是外濕以及內濕，外濕顧名思義指的就是外部環境中的潮濕，例如環境以及空氣等等，這些濕氣會從毛孔進入我們的身體，從而導致身體患病;而內濕指的就是由於身體消化系統的運轉出現了問題，所以水分在身體之中的流動運轉沒有受到控制，出現了突然暫停或者是突然聚集的情況。如果是屬於氣虛痰濕體質的患者，那麼除了身體呈現亞健康之外，還大多會患有脾胃功能失調或者是的情況。
氣虛痰濕體質的調養
研究發現，如果是屬於氣虛痰濕體質的人群，那麼不僅身形更加的肥胖，並且容易睏倦，日常的飲食也更加喜歡油膩、甘甜類型的食物，並且每天的食量還很大。所以，想要好好的調養身體恢復健康，那麼最好以及最有效的就是從日常飲食著手，首先應該少吃一些過於油膩或者是甘甜的食物，少喝酒，千萬別暴飲暴食，這樣慢慢的`養成良好的飲食習慣。除此之外，日常還應該多吃一些性平或者是性溫的食物，一些水果還有蔬菜可以適當的多吃，這樣能夠令身體更加健康。
想要調養氣虛痰濕體質的患者，那麼就應該多吃一些利濕去痰的食物，常見的就有韭菜、大蒜、生薑、白果、紅棗、山葯、狗肉、羊肉還有荔枝、楊梅等等，這些食物以及水果在日常可以適當的多吃。除此之外，日常飲食中食鹽的攝取量也需要嚴格的控制，這樣不僅能夠令身體遠離氣虛痰濕，同時還可以極大的避免患有高血壓、冠心病以及其他心腦血管疾病的可能。調養氣虛痰濕體質的食譜推薦
第一：韭菜炒蝦仁
材料：韭菜、新鮮的蝦仁
做法：將新鮮的韭菜清洗，晌李然後放入油鍋之中爆炒，隨後放入准備好的蝦仁，翻炒之後加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的壯陽、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些氣虛痰濕體質的患者服用之後，能夠很好的調養身體。
第二：糯米山葯粥
材料：糯米、枸杞、大米、山葯
做法：將新鮮的山葯去皮之後清洗干凈，然後切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山葯，起鍋之前加入枸杞以及適量的調味品就可以了。
功效：這道食譜能夠起到很好的補腎益肺的作用，對於治療氣虛體質有著非常好的作用。
是一項非常重要的事情，除了需要從飲食方面著手之外，日常生活中還應該注意保持一個愉快的心情，同時多進行一些體育，這樣身體才會越來越好。如果患有氣虛痰濕體質，那麼一定要從飲食方面著手，多吃一些具有利濕去痰功效的食材，這樣才能夠盡快恢復健康。
氣虛痰濕體質有的症狀及調理方法2
氣虛應該如何更好的調理
首先，在飲食方面應該注意調理的，氣虛的患者在蔬菜里的食物應該適量的多吃一些山葯，南瓜，扁豆，猴頭菇，香菇，黃豆，豆製品，百合，土豆，蓮藕等，腥類的食物主要是包括雞肉，鵪鶉蛋，泥鰍，鯽魚，帶魚，墨魚。
也可以吃一些葯物來進行葯補的，可以吃一些人參，人參主要的作用就是補充元氣，特別適合於元氣不足的患者，但是吃人參的時候一定要注意，人參不能和蘿卜一起吃的，不要用金屬的炊具來製作，不然就會破壞人參葯物。
在精神方面應該進行調養的，應該保持平和的心態，應該禁止大喜大悲，平時的時候應該調節自己的情緒，學會自我舒緩，應該多運動，可以唱歌跳舞，這樣可以更好的增加自己的肺活量，讓自己變得更加的精神，平時的時候應該放平自己的心態。
在生活中應該保持飲食的規律，作息方面也應該養成良好的作息習慣，平時的時候盡量不要熬夜，一日三餐應該規律，避免暴飲暴食，養成定時大便的好習慣。運動的時候應該適當避免過度的勞累，注意勞逸結合。
現代社會中，隨著生活壓力的越來越大，人們工作的勞累程度也越來越嚴重，而經常的勞累，影響最大的一個器官就是腎臟，所以許多腎臟疾病也接踵而來。其中腎氣虛就是其中最常見的一種，我老是覺得說話沒經，走個路還經常出虛汗，快點就覺得喘不過氣，一天下來覺得疲乏無力，天氣一變化立馬感冒，每次都要折騰老久才好。中醫生告訴我說，我這是氣虛，要多調理一下，所以我採用他的建議，慢慢的調理，真的好多了，全身上下覺得有力多了。
氣虛體質的人多數會出現注意力不集中，精力不足，工作效率降低，記憶力下降；記憶力減退而且在情志方面表現為：情緒不好，情緒常常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等，在意志方面表現為：沒有自信，信心不足，工作無熱情，生活無激情，沒有目標與方向。
氣虛的患者注意要經常適當的活動，尤其是腰部活動，因為可以健運命門也就是腎，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，老中醫就說，腳心有湧泉穴，是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
氣虛的話，可以在飲食上多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞，多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、、家鴿等。氣虛可以吃些牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
因為腎部的疾病時很多的，如果是氣虛的話，很容易引發腎臟疾病，所以我們自己有可能區分不出來，從而要到醫院去接受正規的檢查才能正確判斷到底是哪一種疾病，所以我們一定要留意自己腎臟的症狀。
『貳』 什麼是痰濕體質如何食療
痰濕體質的人飲食宜清淡，常吃的食物可選海帶、冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、枇杷葉等。體形肥胖的痰濕嘩瞎質人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。另外要提醒的是，晚飯要少吃。
一般中醫里認為，黏的東西是可以補脾補氣的，但對痰濕體質的人來說，有些甜黏的食物卻不能吃，因為它不但不補脾，還會影響其功能。比如，山葯是黏的，但它滑潤、好消化、不滋膩，就適合痰濕體質的人;而元宵、奶油炸糕中包含了大量的糖、油，又甜又膩，很不好消化，會影響到脾氣的功能而生痰。
痰濕體質如何調理？在這里向大家推薦幾款適合痰濕體質者的佳品。
山葯冬瓜湯山葯50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鍾，調味後即可飲用，可健脾、益氣、利濕。
赤豆鯉魚湯
將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用於痰濕體質且有疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶念敗眩暈表現的人。
白菜蘿卜湯
大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下撈出待用，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開後加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最後撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。
蘿卜絲餅
鮮白蘿卜連皮250克。洗凈切絲，加陳皮絲、生薑絲，或蔥絲和鹽少許，作餡，然後將麵粉和水揉成面團，將上訴餡填入，做夾心餅，放入油鍋內，烙熟即成。有健胃、理氣、消食、化痰功效。
豆瓣鯉魚
帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克，蔥10克，姜10克，蒜10克。濕澱粉15克，醬油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鮮仔蘆顫湯10克，色拉油500克(約耗70克)。將魚肉切成5厘米，長3厘米寬的塊，將色拉油入鍋，呈旺火燒至油熱時下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末、薑末、蒜末、豆瓣醬煽香，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加味精，用濕澱粉勾芡即成。有辛溫燥濕的功效。
『叄』 痰濕體質可以喝酸奶嗎
痰濕體質本身就是平時吃油膩太多，鍛煉太少，營養過剩造成的！酸奶的營養是可絕轎以完全吸收扒型的！不建議再喝了！晚上那頓就吃素春宏猜吧
『肆』 痰濕體質可以吃紅棗嗎
你好 痰濕偏盛的人大多表塵橘爛現為舌苔厚伍閉膩、口甜或口中發膩、食慾不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼和面部浮腫等症狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內難以清除，進而加重派漏上述不適。這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山葯、絲瓜等健脾利濕的食物
『伍』 痰濕體質應該多吃什麼
生痰的食物主要有以下幾種：
1、魚腥蝦蟹
咳嗽在進食魚腥類食品後咳嗽加重，這與腥味刺激呼吸道和對魚蝦食品的蛋白過敏有關。過敏體質的咳嗽時更應忌食上述食物。
2、肥甘厚味食物
中醫認為咳嗽多為肺熱引起。日常飲食中，吃肥甘厚味可產生內熱，加重咳嗽，且痰多粘稠，不易咳出。過食肥甘可致痰熱互結，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病難以痊癒。所以在咳嗽期間應吃一些清淡食物。花生、瓜子、巧克力等食品含油脂較多，食後易滋生痰液，使咳嗽加重。咳嗽時胃腸功能比較薄弱，油炸食品可加重胃腸負擔，且助濕助熱，滋生痰液含消，使咳嗽難以痊癒。
3、橘子
許多人認為橘子是止咳化痰的，於是讓患咳嗽的孩子多吃橘子。實際上，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱生痰。
4、冷、酸、辣食物
冷凍、辛辣食品會刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽時不宜吃冷飲或冷凍飲料，從冰箱里取出的牛奶最好加溫後再喝。患「過敏性咳嗽」的孩子更不宜喝碳酸飲料，以免誘發咳嗽發作。酸食常斂痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽難愈。
痰濕體質飲食注意事項：
食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更卜敬應多食。
適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山葯、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、檳榔、佛手、栗子等。
應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖等。
適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成型老慎按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，禁大汗淋漓以免傷氣。
『陸』 痰濕體質者能喝酸奶嗎
千萬別喝了，你本來痰濕重，脾虛、氣虛，奶燒開了也是寒的，會消耗你大量的陽氣。脾主運化，陽氣本來不足，更不容易消化，況且陽氣消耗過大，你更沒有精神。牛奶是小孩子喝的，一般換了乳牙的孩子就不要蘆培喝了。任何哺乳動物沒有說成年以後還吃奶的，只有無知的一些人認為可以此培補鈣，而小孩子是純陽之體，陽氣特別旺盛，心跳每份超過90次，但成人以後大約在75次每分。陽陪扒唯氣減退，要注重保存陽氣了
『柒』 痰濕體質減肥食譜有哪些
痰濕體質減肥食譜有哪些
痰濕體質減肥食譜有哪些呢？運動的好處是一輩子都享不盡的，運動可以提高身體的抵抗力，積極運動也是一種生活態度，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，那麼痰濕體質減肥食譜到底有哪些呢？讓我們一起來看一下吧！
痰濕體質減肥食譜有哪些1
雖然說很多人都在不斷的減肥，但始終沒見到什麼減肥效果，即使是與他人用了同樣的方法，也沒有達到他人那樣明顯的減肥效果，其實每個人的體質都是不同的，所以說在採取減肥的方法時也是不一樣的，那麼痰濕體質減肥食譜有哪些呢？
痰濕體質減肥食譜有哪些
1、不同的體質就要採取不同的食譜，才能針對自己的體質達到一個真正的減肥效果，對於痰濕體質的人來講可以吃黨參黃芪粥，主要是用到了黃芪、黨參以及粳米，把黃芪與黨參煎煮成汁之後，再與粳米一起煮成粥來吃，每天早上的時候服用就行了。當然雞肉紫米粥也是可以的，主要是用到了大禪洞棗、雞肉、紫米以及核桃仁，把這些材料全部清洗干凈之後並切碎，再加上適量的水之後一起煮，一直到煮熟就行了。
2、除了第一條所介紹的食譜以外，黃芪橘皮鴨也是很好的，主要是用到了橘皮、黃芪、瘦豬肉以及老鴨，把這些材料加入適量的調料一起燉，熟了之後吃就行了。另外在早餐的時候也可以吃全麥饅頭加上豆漿，無論有多忙都要吃片全麥麵包或者是饅頭，再與豆漿或者是熱牛奶搭配食用，這樣可以給身體提供充足的碳水化合物以及蛋白質，總熱量是三百七十卡，不但保證了身體營養成分的攝入，還達到了很好的減肥效果。
痰濕體質減肥食譜有哪些呢？在生活中屬於痰濕體質的人並不在少數，這類的人與其他體質的人在減肥時所採取的食譜是不一樣的，對痰濕體質的人來講可以吃黨參黃芪粥、雞肉紫米尺襲基粥、黃芪橘皮鴨或者是全麥饅頭加豆漿等，以上有相關的詳細介紹，希望能幫到大家。
痰濕體質減肥食譜有哪些2
減肥似乎是很多女性朋友在生活中必須要執行的一件事情，因為減肥可以讓女性朋友達到自己想要的身材。但對於痰濕體質的朋友來說，你們想要減肥是需要注意的，因為你們的體質要求你們不能食用一些減肥的葯物，而且你們要多注意自己的消化能力，所以可以用恰當運動+改變飲食的方法來進行減肥！
一、減肥辦法：改動飲食習慣+恰當運動
減肥飲食關鍵：
若是你是痰濕體質的胖人，那要記住想減肥首先要做的即是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要根絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
引薦食物： 白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。
忌諱食物： 飴糖、石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等
恰當運動： 痰濕體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈，均可挑選。活動量應逐步增強，讓疏鬆的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉。
二、痰濕體質不能吃什陵謹么
痰濕體質的人應該少吃酸性和甜的'東西。中醫認為「酸甘化陰」，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會更加嚴重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質，反而還會傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。
不適宜吃寒涼的東西，比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進一步吃傷了，當然就更胖了。
少吃膩滯的東西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西，比如生魚片。舟山人重來不吃生魚片，看來還是有養生的內涵在裡面。夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷盤。
痰濕體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進去消化不了，都在體內形成了垃圾。一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。陽氣在夜晚是潛藏的，需要休息，在晚上不應該被調動起來來消化食物。如果常吃夜宵，會傷陽氣，並促生痰濕體質。
三、痰濕體質平時要注意什麼
1、加強運動,強健身體機能，健康脾胃功能。
2、不宜在潮濕的環境里久留，要注意避免濕邪的侵襲，這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。
3、嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來。
4、洗澡應洗熱水澡，適當出汗為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。
5、注意保暖，濕遇溫則行，遇寒則凝，寒涼的天氣不利水濕在體內運化，常傷及脾胃，因此痰濕體質在寒涼的天氣症狀較為明顯。
注意事項：痰濕體質的朋友們一定要記得多運動，少吃那些甜食，改改那懶得動的毛病。
『捌』 痰濕體質的人需要在飲食上注意哪些問題應該如何進行調理呢
痰濕體質的人需要在飲食上注意哪些問題？應該睜慶如何進行調理呢？痰濕體質的人一定要少吃油膩乾燥的味道，多吃新鮮蔬菜、水果。按時吃一日三餐，每次吃足7分鍾，絕對不能吃宵夜。橋鋒盡量吃素食，少吃肉類和主食。可食用薏苡仁、小扁豆、白蘿卜、紅豆等健脾、潤濕、祛痰的食物。運動化痰濕的人大多是肥胖和缺乏運動。因此，他們應該堅持長期堅持跑步、游泳、練太極、仰卧起坐、俯卧撐等運動。他們也可以去健身房鍛煉。
多吃酸奶。如果你不想做以上任何一件事，那就多花點錢在酸奶上。最好有一日三餐，每餐後20分鍾喝一小杯/袋，或者一天兩次也可以堅持半個月你的皮袖系統至少可以得到改善。服用健脾丸。什麼？你有乳糖不耐症嗎？！好的，服用健脾悉消握丸。一般痰濕體質均為重味食者，飲食改變困難而麻煩，造成脾臟長期超負荷運轉，導致脾虛，多吃兩瓶健脾丸，雖效果不明顯，但也能改善。
『玖』 痰濕體質如何調理
痰濕體質是一種常見的體質類型，痰濕體質的人要注重調理自己的身體，下面我就為大家帶來了痰濕體質的調理辦法，歡迎大家閱讀。
痰濕體質如何調理
1、痰濕體質的情志調攝
《黃帝內經》中有雲：“夫百病之所始生者，必起乾燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居。”人在生氣、動怒時，呼吸加快，肺泡擴張，耗氧量加大，肝糖原大量損失，血流加快，血壓升高，心跳加速，周身都會處於正常生理機能的失控狀態，這對身體的影響非常之大，如果本身是痰濕體質的，還會加重體內的痰，尤其是生悶氣，更容易造成體內痰濕淤積。
事實上，遇事不生氣的人少之又少，做到不生氣需要日常保養，需要修養身心，開闊心胸，或者尋找一種宗教信仰。當面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，把生氣的念頭消滅掉，如果生活或工作的環境經常會使自己生氣，那就換一個環境。
痰濕體質人群宜保持平和的'心態。可根據個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅遊、種植花草等放鬆心情。
2、痰濕體質的飲食調養
可以健脾、化痰、利濕的食物有粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏苡仁、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、綠葉蔬菜、生薑、蘿卜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、各種野菜、蘑菇禪橘灶、瘦肉、蝦、淡水魚、牛奶、雞蛋等。
體形肥胖的痰濕體質者，尤應忌食肥甘厚味、滋補油膩以及酸澀苦寒之品。如肥肉、龜鱉、蒸窩、銀耳、核桃、香焦、蘋果、梨、醋、糕點、糖果等，可食用一些既能充飢，熱量又不太高的主食和副食，如粗糧、野菜、時令鮮蔬、蘑菇、淡水魚等。
痰濕體質的人應該少吃酸性和甜的東西。中醫認為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會更加嚴重。痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。雖然水果品種較多，但仍不宜多食，更忌李子與石榴。
3、痰濕體質的起居調攝
痰濕體質的人多表現為渾身重濁乏力，因此平日應多注意進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機，不要過於安逸。衣著應透濕散氣，經常曬太陽或者進行日光浴。在濕冷的氣候下，應盡量減少戶外活動，避免受寒淋雨。保持居室乾燥。
堅持長期運動鍛煉，強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣濕冷的氣候條件下運動。可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。
4、痰濕體質葯物養生
痰濕體質者多發咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等症狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖症等疾患。因此痰濕體質者可通過溫燥化痰葯物進行調養。
葯物調治健運脾胃兼去痰濕黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作伍岩用，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕，陳皮如果和黨參、白扁豆合起來是治中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。用於改善痰濕體賀扮質的有二陳湯、參苓白術散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸等。