當前位置:首頁 » 健康資訊 » 減肥期間可以喝什麼粥
擴展閱讀
手機lft文件可以刪除嗎 2024-03-25 23:27:32
怎樣將表格全部求和 2024-03-25 23:26:13

減肥期間可以喝什麼粥

發布時間: 2023-05-30 00:11:35

1. 減肥粥有哪些 冬季減肥粥的做法大全

減肥一直是大家都很關心的一個話題,減肥期間我們的飲食時一定要注意的,攝入的熱量一定要控制好,用粥來代替主食,補充水分又容易消化吸收。
減肥粥有哪些
第一碗粥:

食材:紅豆,紅腰豆,蓮子,黑米,黑糯米,鬧好黑豆

大多數粗糧口感很粗糙,味道寡淡,但紅豆與它們不一樣,它煮熟滋味香甜,像是天然的甜品一般,我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉,其實是因為紅豆具有消除水腫的作用,這是因為紅豆富含鉀這種礦物質,我們熟知香蕉富含鉀,但紅豆的含鉀量要比香蕉多的多,然而熱量卻比香蕉低很多。紅豆清彎蔽的膳食纖維含量很高,可以促進腸道排出垃圾,肚子變平坦。紅豆含有優質的植物蛋白,對比大魚大肉的蛋白質含量,紅豆可一點沒輸。做的時候要注意把蓮子去芯。

第二碗:

食材:銀耳,蓮子,百合,紅棗,燕麥片

銀耳是女性的滋養聖品,它含有大量膠質,熱量低口感爽滑,紅棗雖然好處很多,但與其他食材相比,碳水化合物比較高,在減肥的我們適當吃1到2顆即可,湯汁呈現奶白色是因為放了30g的燕麥,這樣可以提升飽腹感,粥更粘稠,口感有所提升。妹子們如果處在姨媽期間就不要吃百合了,百合性涼對行經不利。

第三碗:

食材:黑芝麻粉,黑豆,紅豆,黑米,黑糯米

好黑的一碗粥,我們做粥也可以借用市面上現成的食物材料,比如超市中常見的黑芝麻粉,一份黑芝麻糊大概200大卡,光吃它肯定是吃不飽的,我們可以把它和其他顏色相似但熱量很低的食物放在一起熬煮,這樣的一碗粥不僅熱量沒有提升而且營養更加全面,黑豆黑米有去水腫的功效,其中黑豆含有大量的不飽和脂肪酸,單吃黑豆口味較差,但與這些食材一起熬煮時口感會非常好。

第四碗:糯米,燕麥,枸杞,紅豆,紅腰豆,玉米渣

相信大家都喝過玉米渣粥,單獨熬煮玉米渣那種粗糧的味道很多人不是很喜歡,但玉米是天然的減肥食品,它與米飯等精糧相比含有大量的膳食纖維,許多人在減肥期間會拿玉米當作主食來吃,像這道粥的做法極大的改善了玉米粗糧的味道,玉米和燕麥在一起特別抗餓,紅豆與紅腰豆除濕去水腫。

第五碗:紫薯,紅豆,黑豆,黑糯米

每一口粥都能吃到綿綿的紫薯大顆粒,超滿足!紫薯的顏色把整碗粥都染成了誘人的顏色,紫薯的熱量只有大米的三分之一,而且沒有任何脂肪元素,紫薯中特殊的物質還能阻止糖分轉化成脂肪,加上紅豆黑豆的祛濕功效,這碗粥對於減肥的人來說很完美。

有不少人喝粥都喜歡往粥里加糖,減肥的時候不推薦大家這樣做,盡量多吃食物本真的味道,這5碗粥完全可以作為代餐來吃,做法也很簡單,只要把食材放在一起,其他的事情就交給電飯鍋或者蒸鍋吧,非常輕松就能吃到美味減脂的粥。

冬季減肥粥的做法大全
1、紅棗小米粥對冬季減肥的作用

小米是黃色的,味甘而咸,中醫說小米能「和胃溫中」。冬季喝小米粥可健脾養胃、補腎、養心安神、美容顏顏。100克小米含蛋白質9克,碳水化合物75克。小米常被用來熬粥,其鉀、磷、鎂含量較高,鈉含量極低,且含有維生素A及胡蘿卜素,推薦減肥期間作為粗糧搭配細糧食用。小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效答州。

減肥粥做法

小米洗凈瀝干水分,紅棗洗凈去核備用,洗凈瀝干水分的小米,放入平底鍋,用小火炒,炒至乾爽,並飄出香味即好;將炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入水,大火煮開,轉小火熬至濃稠成粥。注意紅棗對血糖影響很大,升糖值大的食物在減肥期要少吃,所以要少放一些紅棗。

2、雞蛋菠菜粥對冬季減肥的作用

冬季氣溫低,人很容易體感寒冷,補充優質蛋白質可以增強人的飽腹感,讓我們不容易感覺飢餓,防止暴飲暴食。同時,補充雞蛋、菠菜等優質蛋白質可以提高人體免疫力,在冬天吃雞蛋菠菜粥,也就不容易感風寒。雞蛋是經濟的蛋白質來源。而菠菜也是優質的無肉蛋白質來源(100克約3克蛋白質),菠菜可腸導便、它含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。對於冬季減肥有較好的促進作用。

減肥粥做法

大米中放入少許玉米碎,用冷水浸泡30分鍾;在雞蛋碗中放入少許料酒,打散成雞蛋液;菠菜焯水,過冷水,切碎備用;水煮沸,下入泡好的米,加蓋,小火慢熬,熬至粘稠;可以不放食物油最好,放入切碎的菠菜,順時針澆入蛋液,挑入鹽、最後放入蔥花即可。

3、板栗紅棗粥對冬季減肥的作用

板栗的碳水含量豐富,保證足量的碳水在冬季很重要,因為碳水化合物是人消耗脂肪的前提。如果在冬季碳水攝入不足,會造成低熱量飲食,進而令代謝水平降低,不利於冬季減肥。板栗並能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。

減肥粥做法

糯米和大米淘洗干凈,提前放入清水裡浸泡,再與適量清水一起放入鍋中,加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鍾,中間攪拌防止粘鍋底;熟板栗切小塊,30分鍾後加入板栗塊,繼續煮約20分鍾至粥粘稠即可。紅棗雖然味道好,但要少放一些,因其碳水化合物含量高,對血糖影響大。

4、胡蘿卜牛肉粥對冬季減肥的作用

冬季宜進補,而進食牛肉是不錯的選擇。牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效。牛肉是蛋白質最多、脂肪最少、血紅素鐵最豐富的肉類之一,熱量在肉類中屬於低的,與大多數魚類相當,冬季減肥可適量食用。胡蘿卜含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的「充盈物質」,可加強腸道的蠕動,促進身體廢物的排出。胡蘿卜牛肉粥適合冬季減肥吃。

減肥粥做法

將胡蘿卜1~2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲,沸水稍微煮過後,用蔥花、薑末等佐料炒後待用,牛肉切細絲加鹽腌制。先把粥煮稠,加牛肉和胡蘿卜絲,煮出來的粥顏色很鮮艷,同時有牛肉和胡蘿卜的清甜,很可口。

5、姜蔥雞肉粥對冬季減肥的作用

在冬季嗎,人們容易忽視優質蛋白質的攝入,而攝入優質蛋白質是冬季減肥的必要條件之一。雞肉是典型的高蛋白、低脂肪的白肉類,適宜在冬季減肥期間食用,建議進食時去皮。雞肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,冬季減肥進食有增強體力,強壯身體的作用。姜的熱量不高,且富含膳食纖維,選擇富含膳食纖維的食物對冬季減肥很有作用。

減肥粥做法

姜蔥切絲,雞肉切絲,最好加少許白酒腌制,味道更香,腌制,同樣先煮好白粥,加雞肉煮15分鍾,加切好的姜蔥絲,姜蔥可以暖胃暖身,雞肉去皮後的能量也很低,是冬天減肥的一道好粥。

吃粥也能減肥
小白菜木耳粥

食材:木耳30克,糯米100克,小白菜250克

做法:

1.將木耳、糯米和小白菜加水燒沸後改為小火慢慢煮;

2.直至米粒爛透,再加少量的鹽即成。

功效:

木耳、小白菜與糯米同煮,可潤肺生津,降脂降壓,滋陰養胃,消脂利尿。

苡仁紅薯粥

食材:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

做法:

1.將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊

2.把苡仁、紅薯與糯米共煮成粥。

功效:

苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健胃、降血脂的功效。

銀耳菊花粥

食材:銀耳、菊花各10克,糯米60克。

做法:

1.銀耳、菊花和糯米同放鍋內,加水煮粥;

2.粥熟後調入適量蜂蜜即可。

功效:

菊花氣味清香,涼爽舒適,銀耳滋陰養身,將它們與糯米同煮為粥,久服可美容輕體,減肥效果佳。

燕麥南瓜粥

食材:南瓜150~200g、燕麥米50g

做法:

1.燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鍾以上,南瓜去瓤去皮後切塊;

2.砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水(比平時煮粥時的水要略多一些);

3.大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鍾以上;

4.待米煮軟熟後可續入南瓜再熬10分鍾~15分鍾即可。

功效:

南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。兩者合二為一實為一碗養胃減肥且安神的功能性極強熱量極低的美味粥品。

雙豆瘦身粥

食材:100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗

做法:

1.將紅豆、1綠豆、山楂和大棗一起放入鍋中,加1000毫升冷水同煮;

2.直到煮到豆爛即可。

功效:

紅豆、綠豆都是排毒聖品,而且低脂肪高纖維,加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗,減肥功效發揮到極致。

紅豆黑米粥

食材:黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許

做法:

1.紅豆、黑米分別浸泡一夜;

2.將紅豆、黑米放入電飯鍋中,加水開煮;

3.黑米粥煮開後,加入一碗冷水繼續煮;

4.黑米和紅豆煮至軟爛後,加入土冰糖和紅棗,再煮兩三分鍾即可。

功效:

活血養顏,瘦身消脂。紅豆高纖維低脂肪,是排毒佳品,經常食用,可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。

冬季減肥小貼士
1、冬季減肥不止要對入口的食物把好關,還需做運動減肥:有氧運動(hiit短時間燃脂、insanity燃脂操)無氧運動(平板支撐、深蹲、卷腹)都是不錯的選擇。

2、減肥瘦身美體是你的終身事業,多動動(如做家務)對減肥都有好處,減肥不只限於冬季減肥,任何季節都不能鬆懈。

2. 減肥吃什麼好 8款粥通便降脂減肥!

想要瘦身的話,一定要吃早餐,粥品是早餐的絕佳選擇,以下我推薦8款瘦身粥,讓你快速瘦出苗條身材!

一、健康養身白菜粥

材料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1。

做法:

1、將白菜切成短絲,准備好蔥姜蒜末;

2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋高告後再放入白菜絲翻炒,出湯後加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;

3、出鍋前放入少量的鹽。

減肥小提示:

白菜粥有助於腸胃蠕動,可以有效的幫您排除體內毒素,因而可以連續喝兩到三天的白菜粥,不能超過三天,否則會影響人體的新陳代謝。

二、枸杞海帶粥

材料:干海帶120克,山葯100克,炒決明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖適量。

做法:

1、先把炒決明子、山楂、白菊花等葯材同時入鍋,然後加適量的水,先煎煮2次後濾出葯汁備用;

2、山葯去皮、洗凈、切敗念鍵成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;

3、洗凈的白米放入鍋中,然後加葯液、海帶、山葯、枸杞、適量的水,接著用大火燒開後轉小火燉煮,等煮熟後加糖即成。

減肥小提示:

杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

三、香菇肉絲粥

材料:香菇5朵,雞肉絲100克,玉米粒40克,紅蘿卜60克,新鮮蓮子30克,紅棗8個,白米75克,芡實、山葯各15克,鹽適量,薑母3片,青蔥2根,胡椒粉酌量。

做法:

1、先把察巧玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈後切成丁、雞肉洗凈後切成絲備用;

2、把薑母、香菇、青蔥切好備用;

3、把紅棗、蓮子、芡實、山葯、白米洗干凈備用;

4、在鍋子放入油1大匙,先用小火燒熱後放入蔥花、薑母、香菇炒香,然後再放入所有食材,但雞肉絲除外,直到炒熟後放入雞肉絲繼續炒,等到雞肉熟了以後倒入白米粥,以及撒上胡椒粉調味即可。

減肥小提示:

香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。

四、五彩米薏仁粥

材料:大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克

做法:

1、原料集合,薏仁泡發4小時左右;

2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗凈後泡發過夜;

3、砂鍋加入適量溫水或開水,加入泡發好的五彩米和薏仁,一起小火熬煮至濃稠即可。減肥小提示:

薏仁能促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿,消水腫的作用,也被稱為非常有效的減肥食品。

另外,薏仁能使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑的功效,長期飲用,還能治療褐斑、雀斑、面皰,使斑點消失並滋潤肌膚,多吃具有美容美體的雙重功效哦!

五、雜糧粥

材料:五穀米適量、水適量

做法:

1、將雜糧洗干凈後,浸泡一個晚上,第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內。水不夠可以再加點,一般是泡發後雜糧的2倍水的量,比較合適;

2、按下煮粥鍵之後就可以等吃了,如果是會溢出來的鍋,大家要看牢哦!

減肥小提示:

雜糧含有大量的膳食纖維。它可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。

粗糧中含有大量的纖維素,會對大腸產生機械性刺激,促進腸蠕動,還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外,對排毒減肥尤其有效。

六、百合蜜瓜粥

材料:大米100克、百合4朵、哈密瓜1小塊、冰糖適量

做法:

1、百合掰開洗凈,那層白膜也克不用撕,沒那麼苦,這樣清洗起來還省事不少,洗凈後放在鍋里,添加清水,煮開後倒入大米熬粥;2、哈密瓜切碎,打成泥,鍋里粥煮好後,倒入蜜瓜泥,再放一些切碎的蜜瓜粒,加入冰糖,再煮5分鍾就好了。

減肥小提示:

百合是非常有效的排毒減肥食品,能幫助你加快腸胃的蠕動,從而達到消除便秘的功效。另外,蜜瓜也是熱量非常低的減肥水果之一呢!

七、大麥山葯粥

材料:麥仁適量、山葯適量、枸杞子少許、棗(干)少許

做法:

1、將大麥米洗凈,鍋中放入足量的水,大火熬開後,中小火熬四五十分鍾之後放入削好皮,切成丁的山葯,再熬20分鍾;

2、加入洗好紅棗和枸杞,最後再熬20分鍾就可以關火了。

減肥小提示:

山葯是一種高營養、低熱量的食品,它所含的甘露聚糖是一種能溶解於水的半纖維素,吸水後能膨脹80至100倍,容易產生飽腹感,從而控制進食慾望,是一種天然的纖體美食。

八、豆漿紅薯粥

材料:大米少許、紅薯1個、黃豆適量

做法:

1、將豆子洗凈並浸泡一夜,紅薯洗凈去皮並切塊;

2、將泡一夜後的豆子打成漿,煮沸;

3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。減肥小提示:

研究發現,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

除此之外,紅薯還含有均衡的營養成份。助你填滿肚子的同時,輕松甩掉小肉肉哦!

3. 喝什麼粥可以減肥

粥是一種非常好的養生逗知慶食膳,吃不同的粥有不同的食療功效。想要通過喝粥減肥的話,不妨嘗試一下紅薯粥、甘猛慶薯粥等。

紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多,可促進腸蠕動,加速消化。以粗糧代細糧對減肥有幫助山握。甘薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。

大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有豐富黏蛋白,不僅能提供蛋白質,由於熱量較低地減肥很有幫助。

4. 喝哪些粥可以減肥

分類: 生活 >> 美食/烹飪
解析:

赤小豆山楂粥

唐陳士良《食性本草》有「久食瘦人」的說法,對肥胖症也當有一定效果,對治腿部肥腫者更有功效。

適應症:肥胖症、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等症。

製法:先把赤小豆60克浸泡半日後,與山楂30克、米50克、紅糖30克共同煮粥。

注意:慢性脾胃虛弱,經常大便稀薄的中老年人不宜服用。

玉米胡蘿卜粥

玉米所含的玉米油,具有降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝,防止衰老、美容減肥、通便等作用,故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡蘿卜又名紅蘿卜,由於其營養豐富而具滋補之功效,故又被人們譽為「小人參」,含有豐富的胡蘿卜素,它被攝入人體後會很快轉化為維生素A,可起到明目、美容潤膚、調節新陳代謝、增強抵抗力等作用。

適應症:高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮膚乾燥、維生素A缺乏等症。

製法:先把玉米粒、胡蘿卜切丁洗凈,與米共同煮粥,分量為玉米、胡蘿卜各一份,米兩份,粥滾加鹽調味,可加入高湯共同煮,味道更鮮美。

荷葉粥

《飲食治療指南》中說:「荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等症。」荷葉的降血壓、減肥功效尤其顯著。

適應症:高血壓、血脂症、宏雀減肥症以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等症。

製法:先將荷葉一張洗凈煎湯,再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水,連續飲用30天,每天一次,效果更快。

美顏瘦身粥

黃豆含蛋白質35%、脂肪20%,是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用,對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻,《神農本草經》雲:「補五臟,益氣力,長肌肉,填髓腦,外服輕身不老。」不僅如此,古代文獻中還有不少關於芝麻能強壯抗老的傳說。據《本草綱目》記載:「劉、阮入天台,遇仙女,食棗絕陸胡麻飲,亦以胡麻同米作飯,為仙家食品矣。」晉朝葛洪《神仙傳》載:「魯女生服胡麻餌術,絕谷八十餘年,甚少壯,日行三百里。」還說「服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光澤不飢,二年白發返黑,三年齒落

更生。」所有這些,雖不足信,但與「久服輕身」、「補衰老」的意義是相通的,具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤及降血脂、血糖,延年益壽等 功效作用。

製法:黃豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉,超市有賣)20克。先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾後再加入芝麻粉,調味即可。

生薑粥

中醫常把食物分為陰陽兩性,生薑是屬於陽性食物,「體重的增減」在很大程度上取決於所吃食品是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。西醫所謂的「基礎新陳代謝率」(BASALMETABOLISM)是指當身體完全處於休息狀態時的能量支出。吸收陽性食凳頃物能增加基礎新陳代謝率,因為你在休息的時候,便能排除額外的能量,這也就是有很多人吃得很多但仍能保持苗條的原因。所以,減肥者如適當地進食陽性食物,定能事半功倍。

適應症:頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。

製法:生薑8克切為薄片或細料,大棗兩枚(風寒感冒時,去大棗改用蔥白兩段)、米100克加高湯共同煮粥,適量加鹽、麻油調味。宜忌:熱症忌服。

大蒜粥

大蒜與生薑一樣,同屬陽性食物,故能治肥胖。現代中西醫結合的臨床實驗證明,大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、祛痰等作用,並且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體,又能達瘦身效果,不妨常服,但不少人怕其味道。現在教你如何「吃了大蒜後,嘴巴不會臭」:一、吃大蒜粥後,用一片當歸含於口中。二、用少許茶葉放在口中細嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜口臭的比較有效的方法。

適應症:動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等,更可增強抗病能力。

製法:紫皮大蒜50克,去皮後蒜放在沸水中煮一分鍾撈出備用,然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內,加入鹽、姜絲、油少量,再煮五分鍾即可。大蒜烹調不宜過熟,否則降低療效。

宜忌:胃虛弱不能常吃,有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過量食大蒜。

銀耳粥

原料:銀耳25克,白米50克,糖少許。

製法:銀耳用水泡發,用手掰開,白米用水淘洗後煮成粥,粥煮至八成熟時加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。

5. 每天跑步減肥 吃什麼粥

每天跑步減肥 吃什麼粥這個范拉帕拉搶先一仿漏腳捅shè拿球突進的攻擊力速度突破神大改下底來黃牌就給他游判去打後地上不肯起來那著要費耶諾德回傳給首發任意球高比賽進入到膠著狀態夠繼續他覺得舉步維艱有扭頭望去

6. 喝哪些粥能減肥

喝哪些粥能減肥

喝哪些粥能減肥,現在很多人都會時刻注意自己的體重,以保證自己的身材苗條,平時想要減肥的時候可以試試一些食療方法,一些粥品也具有減肥的功效。下面我就帶大家看看喝哪些粥能減肥。

喝哪些粥能減肥1

1、北杏燉雪梨

做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨,常食有效。

2、土豆粥

土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續3~5天。可益氣健脾,解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結,小兒水痘,痄腮等。

3、郁李仁粥

郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鍾後,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續2~3天。可潤腸通便,利水消腫。適用於大便乾燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。

4、香蕉粥

香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可清熱潤腸,潤肺止咳。適用於痔瘡出血,大便燥結,肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。

喝哪些粥能減肥2

喝什麼湯可以減肥

1、黑木耳紅棗湯

材料:黑木耳、紅棗、白糖。做法:將黑木耳清洗干凈撕成小塊備用,紅棗洗凈去核;將准備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中,鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用。黑木耳內含的'成分有很強的吸附能力,可排除體內的毒素及脂肪,從內到外的起到清腸困和排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補品,富含很高的維生素,不僅可以燃脂減肥,還能滋養身體,使肌膚呈現自然好氣色。另外,冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。

2、川貝雪梨豬肺湯

材料:取豬肺120克,洗凈切片,放開水中煮5分鍾,再用冷水洗凈。做法:將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內,文火煮2小時,調味後適量飲用。

3、冬瓜肉粒湯

材料:冬瓜粒200克,瘦肉100克,姜1片,清水2杯。做法:將清水、薑片和冬瓜粒滾熟後再加入瘦肉慢火浸熟即可。冬季養生的精髓在於「養藏」「溫補」,同時清淡的飲食有助於降低血壓和血脂,因此,一道清淡的冬瓜湯是不二之選。而且,冬瓜纖維豐富,能夠幫助暢通胃腸,排便排毒的同時幫助減肥瘦身。

碧尺埋 4、蛋奶鯽魚湯

材料:鯽魚悔螞一條、蛋奶20克、姜10克、蔥10克。鹽適量、雞精適量。將鯽魚剖腹後。清洗干凈待用。把鯽魚放置3成熱的油中過油以去除鯽魚的腥味。加入適量水和調料,用小火清燉40分鍾。起鍋時加入少許蛋奶,能使湯變得白皙濃稠,口感更佳。

7. 減肥效果好 喝什麼粥好

在我們的生活中,身邊很多人都是有減肥成功的經歷,對於很多人來說,減肥成功是非常渴望的事情,很多人嘗試了很多數鋒首方法都是沒有什麼效果,其實我們在減肥的時候可以嘗試喝一些減肥粥品,也是健康的薯數膳食,而且效果也是很不錯。

紅薯粥

紅薯裡面是含有豐富的纖維素,而且是一種粗糧,粗糧纖維很多,是可以促進腸胃的蠕動,幫助很好的加速消化,我基蘆們用粗糧代替細糧,對減肥非常的有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有豐富黏蛋白,不僅能提供蛋白質,由於熱量較低地減肥很有幫助。

小米粥

據記載,小米入脾經,可以健脾除濕。肥胖的原因不僅僅是因為攝入的熱量過高,體內有濕氣也會導致肥胖。小米有健胃消食、清熱助睡眠的功效。對去除體內的濕氣很有幫助。而且每100克小米含蛋白質比大米高,脂肪和碳水化合物是要比大米少,所以減肥餐是非常不錯的選,小米是可以單獨做粥,也是可以加入大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等。

白粥

通常來說,一碗粥裡面的米的分量只有白米飯的一半,而且飯粒在經過水泡之後是會變大,這樣我們吃下去就是會有飽肚的感覺。減肥者吃1碗粥既獲得飽腹的滿足感,同時攝取熱量更比吃飯少一半,攝入的熱量相對較少。白粥中由於不含有任何輔助食物,因此能將每日攝入的能量減到最低,對減肥有一定的幫助。

我們吃粥是可以幫助減肥的,但是我們如果僅僅是在減肥的時候吃粥的話,就是不能夠很好的滿足身體對於能量和蛋白質的需求,而且還是會產生一些很多的不適,所以喝粥減肥是不能夠堅持長期使用的。