Ⅰ 燕麥可以和酸奶一起吃嗎
即食麥片+酸奶直接拌食用，輕松爽快。
麥片，個人推薦：燕麥營養價值高，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高於大米。燕麥內含有一種燕麥精，具有谷類的特有香味。同時，燕麥又有很好的葯用功效，對預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等病的效果都很好。
燕麥中含有一種很重要的營養物質———可溶性膳食纖維，它主要存在於燕麥麩皮中，加工過程中會有不同程度的損失。選擇燕麥片時要注意，每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質含量。總能量最好不要超過350千卡，碳水化合物含量不高於60%，可溶性膳食纖維不低於8克，蛋白質含量則應在10%左右。這樣的燕麥片營養損失小，也更均衡。
食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長，其營養損失就越大。文章推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20—30分鍾；熟燕麥片則需要煮5分鍾；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鍾，中間最好攪拌一次。
燕麥吃法：
一般超市內出售的都是速食燕麥，做法很簡單，直接煮泡就可以了。如果要來點風味的，可以加入不同的配料。一家飲品店中推出的是果汁燕麥飲料。先用一個小鍋，煮開半鍋水後，灑入一茶匙的速食燕麥片，別煮得太稠太糊了，會影響入口的順滑感覺的。待速食燕麥片水煮開後，火檔轉為小火，用勺子輕輕攪刮鍋底，避免燕麥片粘底煮糊。一旦確認燕麥片化開，打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火，再沖入一些鮮牛奶和果汁即可，既可以熱飲也可以冷飲。
健康燕麥粥
主料：
燕麥3/5杯 鮮奶(也可用豆漿) 葡萄乾適量
作法：
1.燕麥泡一小時，加水750cc。
2.水煮開後轉小火約煮四十分鍾，嘗起來又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。
3.依個人喜好加入鮮奶、葡萄乾即可食用。
洪昭光教授曾在他傳播甚廣的健康指導中，推薦過燕片，吃燕麥片有降脂、降膽固醇、暢通腸道等好處，我常吃燕麥片，也比較過市面上買得到的數種牌子，燕麥片有的口感有些粗糙，怎樣讓全家人都喜歡，經常吃它，在吃法上也要有點「創意」才行。
我嘗試過燕麥片的7種吃法，每樣都不錯，做起來也簡便，不妨推薦給大家：
一、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶沖入，放置三五分鍾，待出現一些粘稠狀後（口感會有提高），食用。
二、以水赥蛋或雞蛋花（咸、甜均可），沖入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用。
三、燒煮好的米粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時營養也更全面。
四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的熱水沖飲，口味獨特。
五、將少量燕麥片（半匙左右）加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。
六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麥片。
七、在一些沖飲食品，如藕粉、蓮子粉中，添加少量的燕麥片食用，口味也不錯。
Ⅱ 燕麥里可以加酸奶喝嗎
燕麥片可以和酸奶一起喝，做法如下：
一、材料
酸奶50克、即食麥片50克。
二、做法
1、取一容器，舀入酸奶鋪底。
2、加入適量麥片和幾粒果乾，接下來一層酸奶一層麥片即可。在表面加上你喜歡的水果。
3、如果家裡有亞麻籽或奇異籽之類的，可以加一小勺在酸奶里。
三、不宜與酸奶同吃的食物
1、酸奶+黃豆：酸牛奶含豐富的鈣質，黃豆所含的化學成份影響鈣的消化吸收
2、酸奶+香蕉：一起吃易產生致癌物
Ⅲ 酸奶泡燕麥片
冷酸奶怎麼泡燕麥片，酸奶泡燕麥怎麼做 在日常生活中酸奶和燕麥片都是很常見的食物，兩種食物混合在一起食用口感會更好，很多小孩子都可以吃。而且酸奶泡燕麥片會有一定的飽腹感，想要減肥的女性加入早餐中是不錯的一個選擇，那麼冷酸奶怎麼泡燕麥片，酸奶泡燕麥怎麼做？下面隨著我了解看看。
冷酸奶泡燕麥片的方法十分簡單，先准備一個袋裝或瓶裝酸奶，打開包裝將酸奶倒入碗中，然後拿出可以直接食用的燕麥片，將燕麥片倒入裝有酸奶的碗中，攪拌均勻即可食用，當然有人還會加入一些自己喜歡吃的水果，這樣酸奶燕麥片的口感會更豐富。
有不少人用酸奶泡燕麥片時，可能會把酸奶和燕麥片放在一起調勻，然後將其放入微波爐中加熱，其實這種做法是不正確的，酸奶中含有一定量的活性益生菌，高溫加熱後活性益生菌會失去原本的活性，導致營養元素損失，所以用酸奶泡燕麥片時可以直接把兩種食材放一起調勻，靜置幾分鍾等到燕麥片變軟就可以吃了。
其實燕麥片用熱豆漿沖泡也有很好的口感，在熱豆漿中加入適量可以直接食用的燕麥片，調勻就可以喝了。如果覺得味道淡，還可以加入少量白糖調味。如果自己在家自製豆漿，可以將浸泡過的豆子和燕麥片一起放到豆漿機燕麥，這樣豆漿會更好喝。
即食燕麥片能拌酸奶直接吃嗎，燕麥直接加酸奶可以嗎
即食燕麥片的食用方法很簡單，經過水泡就可以食用了，而且不僅是泡水，還可以經常泡其他飲品吃，這無疑是很多懶癌患者的福音。那麼即食燕麥片能拌酸奶直接吃嗎，燕麥直接加酸奶可以嗎？下面一起來了解看看吧。
如果買的是可以直接吃的像水果燕麥片這種即食的燕麥片，可以直接用酸奶浸泡。酸奶味道醇厚濃郁，浸泡水果燕麥片可以增強燕麥片的口感，還可以起到緩解油膩的作用。但是如果買的是一般的即食燕麥片甚至是生的燕麥片，就不能直接用酸奶浸泡，這類燕麥片需要開水或者沸水來先催熟、軟化。酸奶很涼，直接泡的話不能將燕麥片泡軟，不僅味道不好，還可能容易引起消化不良。
市面上的酸奶種類很多，有酸奶、發酵乳、風味酸奶、風味發酵乳等。浸泡燕麥片用哪種酸奶沒有明確要求，任何類型的酸奶都可以用，可以根據自己的喜好和需求選擇，不用太糾結。
此外，消化不良者不宜食用太多燕麥片，因為燕麥片富含粗纖維、澱粉等成分，不易消化。如果消化不良的人吃太多燕麥片，會增加胃的負擔，從而容易引起腹脹、腹痛等胃腸不適症狀。
水果燕麥片拌酸奶可以減肥嗎
有些人在減肥的時候，都喜歡節食，要知道平時吃得很多，突然吃得很少，能不能先把體重減下來不知道，但是可以知道的是這是不健康的。有的人會通過合理、健康飲食的方式來減肥，比如吃一些燕麥片、酸奶等，那麼水果燕麥片拌酸奶可以減肥嗎？
經常吃酸奶會有減肥的效果，如果能配合水果燕麥片一起吃，那麼減肥的效果更好了。因為酸奶所含的活性乳酸菌是比較多的，對於體內菌群平衡有一定的調節作用，從而促進胃腸蠕動，緩解便秘，減輕體重。且酸奶有很強的飽腹感，餓的時候喝一杯可以有效緩解急迫的食慾，下一餐也不用吃太多了，少食多餐的飲食方式是很不錯的。燕麥含有大量的B族維生素、膳食纖維等物質，是一種高纖維食品，可有效調節生理功能，加快新陳代謝，降低血脂和血壓，清熱通便，長期食用不容易引起人體脂肪的增長，所以水果燕麥片拌酸奶可以減肥。
水果燕麥片拌酸奶早中晚都可食用，特別是當你想吃零食的時候，不妨自製一下水果燕麥片拌酸奶，要比日常的那些零食更健康。
酸奶泡燕麥能減肥嗎，減肥的時候可以吃酸奶水果燕麥
酸奶應該是日常生活中經常吃的一種食物，尤其是對一些女生來說，早餐或晚餐會喝一杯酸奶，因為它有消化的功能，味道很棒。在很多人眼裡，“什麼都可以泡在酸奶里”，那麼酸奶泡燕麥能減肥嗎，減肥的時候可以吃酸奶水果燕麥？下面一起來了解看看吧。
酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效調節腸道內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，減輕體重，而且酸奶有強烈飽腹感，餓的時候喝一杯可以達到緩解迫切的食慾。燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，能改善生理功能，加快代謝反應速度，降低血脂和血壓，清熱通便，有利於減肥。所以酸奶和燕麥都是很好的營養食品，不僅營養價值高，而且對減肥也有很好的作用，但是即使再好的東西也仍然需要適量食用，不能一次食用過多，以免引起胃腸不適。
酸奶水果燕麥的自製方法很簡單，只需准備約200ml的酸奶、1碗烤好燕麥及自己喜歡的水果，將水果切一下，然後三者攪拌均勻就可以了。
Ⅳ 麥片可以用純牛奶泡嗎 麥片和酸奶一起吃可以減肥嗎
1麥片可以用純牛奶泡嗎
可以。
麥片是可以直接用純牛奶泡的，但必須是那種即食麥片，因為即食麥片是提前經過熟化處理的，如果是生燕麥片的話，必須要經過持續烹煮才能食用。只要直接將麥片放入杯中，然並廳後再直接將牛奶倒入裡面即可，但如果是那種腸胃不太好的人的話，建議在泡之前可以先將牛奶稍微的隔水加熱一下。
2麥片和酸奶一起吃可以減肥嗎
能起到一定的減肥作用。
適量的吃一點酸奶麥片是能起到一定的減肥作用的，因為酸奶加麥片的熱量並不是很高，食用之後能夠較快的被消耗掉。但同時麥片中含有大量的膳食纖維成分，酸奶也具有較高的飽腹感，因此像在飯前適吃一點麥片酸奶的話，就能在正餐時減少其他高熱量食物的攝入，從而能起到一定的減肥效果。
3麥片能當主食吃嗎
可以。
麥片屬於粗糧的一種，麥片中含有豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質以及多種微量元素等營養成分，胡蔽姿因此是可以將其當做主食來吃的。市面上常見的麥片有生麥片和即食麥片，像生麥片的話很適合用來煮粥喝，即食麥片的話直接沖泡、搭配牛奶喝都是不錯的選擇。
4吃麥片要注意什麼
忌過量食用
麥片雖然具有較高的營養價值，但是在食用的時候一定要控制量。因為麥片中含有褲絕大量的膳食纖維成分，如果過多的食用的話就會增加腸胃的負擔，很容易出現腹痛、腹脹等消化不良的情況。
要保持營養均衡
在吃麥片的同時還需要多食用魚肉蛋奶以及瓜果蔬菜等食物，這樣才能使營養攝入保持均衡，從而能使身體更加健康。
Ⅳ 低脂飽腹的水果酸奶燕麥杯，很適合小仙女，具體應該怎麼做
減肥是小仙女們永恆不變的一個必做的事情，除了運動以外，飲食是缺一不可的，俗話說，三分練七分吃，可見吃對減肥來說占很大的比例。現在天氣漸漸轉涼，正是減肥的好時機。在飲食上一定不要鬆懈了，一道低脂飽腹的水果酸奶燕麥杯分享給大家，營養又豐富。
以上就是低脂飽腹的水果酸奶燕麥杯，很適合小仙女的做法。
小貼士：
1.酸奶市面上大部分都加了糖，如果有條件的話建議購買無糖的原味酸奶，實在想要的味道 可以添加代糖或者少許蜂蜜。這道做法適合做早餐或者代替晚餐，熱量極低，適合正在減脂的朋友。
2.水果的搭配有很多，比此租明如香蕉、火龍果這些都是可以在減肥的時候吃，潤腸又通便！
Ⅵ 燕麥片能直接泡酸奶么 燕麥片泡酸奶還是牛奶
1燕麥片能直接泡酸奶么
看種類。
現在市場上有各種各樣的燕麥片，有的是可以直接泡酸奶的，但是有的是需要煮熟後才可以和酸奶泡的，如果是要直接泡酸奶的話，可以買直接能直接泡酸奶的麥片就可以了。不過一般水果麥片都是可以直接用酸牛奶泡著吃的，只需要把酸牛奶倒進燕麥片就可以了，比較簡單方便，而且味道也很好，有酸牛奶的香醇，也是有水果麥片自身的香氣，軟強度也恰好。
2燕麥片泡酸奶還是牛奶
看個人口味。
燕麥片泡酸奶的好處是，酸奶中含有很多活性乳酸菌，可以合理地調整身體有益菌均衡，推動腸胃腸蠕動，有利於消化，而且還可以保護腸道健康，並且還具有緩解便秘的功效，可以促進身心的舒暢。酸奶也比較稠，如果喝一杯燕麥片泡酸奶的話，可以有很好的飽腹感，可以在飢餓時候喝一杯，能夠緩解身體的無力感。
燕麥片泡牛奶的好處是，牛奶中含有豐富的蛋白質、大量水分、維生素和微量元素，能為人體提供多種營養成分，而且還具有很好的補鈣效果，對於正在發育期的人來說是比較合適的，有利於骨骼的發羨襲育以及生長期的發展，而且牛奶中還含有豐富的礦物質以及微量元素，對於身體有很大的好處。
3燕麥兄鉛兄片泡酸奶泡多久
一般是10分鍾左右。
燕麥片本身是比較硬而且有點粗糙的，用熱水泡的話，膨脹時間會縮短一點，而如果是用冷酸奶泡的話，時間可能就會需要比較久一點，因為如果沒有充分泡開的話，燕麥片吃起來是不好吃的，有點扎口，而且也會有點硬，所以盡量要泡久一點，才會更軟，而且泡久一點的話，也有利於燕麥片充分吸收酸奶，使燕麥片的口感更加好。
4燕麥片泡酸奶能減肥嗎
可以輔助減肥。
燕麥片是屬於粗糧類，本身熱激敏量不高，而且還含有豐富的膳食纖維可以有利於消化。酸奶的熱量也是不高的，而且酸奶中含有的活性菌可以促進腸胃蠕動，有利於身體排出體內的毒素，可以一定程度上有利於減肥，但是減肥還是要靠運動鍛煉的結合才行，因為只有運動才可以消耗脂肪。
Ⅶ 酸奶燕麥杯是怎麼做的呢
牛奶燕麥粥要做的話很簡單。首先把適量的燕麥沖上適量的冷水（最好不要用熱水，因為熱水煮出來的燕麥粥吃起來很硬，燕麥成顆粒狀，所以最好是用冷水），放上鍋用小火慢煮（切記，一定是小火，因為用大火燕麥粥就會糊了。）
等到燕麥粥開了之後關火，用鍋蓋燜住（一定要這樣做，因為燕麥是放在冷水裡，融化的比較快，所以開了之後燕麥不一定就熟了，所以還要燜一下，這樣的燕麥粥出來口感就更好！）等燕麥粥煮好之後加上牛奶，切記一定要等燕麥粥煮好了之後再加牛奶，因為牛奶遇到高溫後就沒有營養了。
如果再加一點紫紅薯的話就更美味了，如果要加紫紅薯的話就要事先將紫紅薯切成小片，放在蒸籠上蒸熟，然後和牛奶一起加入燕麥粥內
步驟7
燕麥牛奶粥怎麼炒
起鍋盛入碗里，加入蔓越莓干（也可選擇自己喜歡的堅果加入）
步驟8
燕麥牛奶粥怎麼煮
美味的早餐就做好咯
粥粘稠，甜香可口燕麥粥含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質，具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用，是婦婦產後氣虛之滋族瞎補佳品。