1. 吃什麼會變白 變白的方法
變白是我們一生追求的事業，那麼大家知道吃什麼可以變白呢？吃什麼東西可以幫助我們變白呢？今天就一起來看看吧！
吃什麼會變白
1.西紅柿
西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
2.白蘿卜
由於白仿擾蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
3.蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
4.薏米
薏米是常用的中葯，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
5.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
6.冬瓜
冬瓜也是我們常見的一種食物，它的個頭很大，營養也很豐富。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
7.吃魚
吃魚可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。
8.番石榴
我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
變白的水果
檸檬
檸檬中含有大量維生素C，相信這一點是大家都很了解的，檸檬還可以防止和消除皮膚總的色素沉著，對美白皮膚有著比較大的作用。堅持每天用檸檬泡水喝，還可以起到祛激凱痘的作用，還可以淡化臉上的色素，一舉多得。
獼猴桃
獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。
木瓜
木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更白皙。
草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
變白的方備鉛旦法
一、檸檬美白肌膚。美白效果優秀的檸檬是很多女性的寵兒，堅持喝檸檬水的人皮膚通常都又白又通透。這是因為檸檬能夠幫助排除體內的毒素和黑色素，使身體由內而外的透出健康的白皙光澤，皮膚白的同時腸道功能也能得到改善，因此需要美白肌膚或者是想要改善腸道的人都可以多喝一些檸檬水哦。
二、堅持防曬。很多人之所以不夠白就是因為忽略了日常防曬，紫外線對皮膚造成的傷害是很嚴重的，即使用再有效的美白產品，如果不做好防曬，都等於徒勞。美白效果是需要守護的，出門的時候塗上厚厚的防曬霜，戴好帽子或者打遮陽傘是非常有必要的良好習慣，即使是冬天也一定要塗防曬霜才行。
三、勤補水。也許你覺得補水保濕和美白沒有半毛錢關系，但只要為肌膚補足水分，皮膚也能夠因此而變白哦。這是因為乾燥的肌膚更加容易產生黑色素和老化角質，黑色素會讓皮膚變黑，老化角質層會影響肌膚吸收營養，只有水分充足的肌膚才能夠快速代謝掉黑色素和老化角質，從而使肌膚變得美白。
美白禁忌
1. 化妝就不防曬
皮膚科醫生不斷強調，一定要擦防曬，而且要擦得很勤勞不是沒有原因的，紫外線會造成皮膚老化，產生肌膚問題。女孩們可能覺得平常畫妝的粉底、妝前乳有一些都有防曬系數，應該就足夠，但事實上真的不夠阿！如果要達到有確實防曬效果，那真的是要畫大濃妝了，與其這樣不如就認真擦防曬，再化妝吧！
2. 脖子曬黑出現色差
臉美美的，那脖子呢？女孩們應該都非常會照顧自己的臉，但為什麼別人就是比較漂亮？關鍵就在細節的部分了，擦防曬的同時請一定要帶到脖子喔，就像是擦保養品的時候，也必須一起幫脖子保養，才不會臉看起來是年輕的，脖子卻出現皺紋。肌膚的色差遠遠看就非常明顯，所以呢，千萬不要忽略脖子的防曬。
3. 沒有撐傘習慣
盡管擦了防曬品，不過那阻擋紫外線的粒子，隨著一整天外出流汗、動作，除非你一直補擦，不然防曬效果實在有限，不如就從遮蔽開始，選擇有抗紫外線的傘，不要長時間暴露在陽光下，走露實選擇陰影處、騎樓下，直接擋掉會和紫外線接觸的機會，時間一長你會發現真的比別人白。
4. 防曬不分季節年齡
大家可能都是在大太陽出來的時候，才會想要擦防曬、撐陽傘，其實防曬[真的不分季節和年齡，冬天一樣有紫外線，並不會因為有烏雲就不會曬黑，所以化妝包里除了美美的唇膏之外，多帶一罐防曬，或防曬棒吧！儂編記得去韓國海邊玩的時候，小孩大人們可都是全身武裝穿抗UV潛水衣呢！
5. 吃吸光食物
讓你變黑的原因除了紫外線之外，跟你吃的食物可能也有孤關系喔，檸檬、小黃瓜、芹菜、香菜等，都是吸光食物，容易和紫外線產生作用，如果飲食過量的話，可能就是讓你白不回來的原因喔！
2. 吃什麼可以變白
多吃含有維生素C、維生素E的食物容易變白，如葡萄、橙子、獼猴桃、草莓、黃瓜、白菜、胡桃、菠菜、捲心菜、萵苣等。但單獨靠飲食來幫助美白的效果不佳，還需結合其他方法，建議正確看待此類問題。
皮膚的顏色是由先天性因素和後天性因素共同作用的結果，與皮膚中黑色素的含量有關。如果想要變白，就要使皮膚的黑色素含量減少，而維生素C、維生素E可以抗氧化，抑制黑色素生成，從而起到美白的作用。其中，富含維生素C的食物有葡萄、橙子、獼猴桃、草莓、黃瓜、白菜等；富含維生素E的食物有胡桃、菠菜、捲心菜、萵苣等。
但是，靠飲食變白的效果存在個人差異，這與食物所含成分的量、人體吸收維生素C和E的具體含量有關。而且，單獨靠飲食來幫助美白的效果可能不佳，還需結合其他方法，建議正確看待此類問題。
為幫助皮膚變白，建議日常生活中做好防曬，如塗防曬霜、打防曬傘、穿防曬衣，減少太陽光中的紫外線對皮膚的傷害。必要時，可在整形美容醫生的幫助下，正確選擇美白方法，如美白針、激光美白等。
3. 吃什麼維生素可以快速變白
可以多吃一些維生素C
維生素C對於美容有一定的作用，因為一定葯理劑量的維生素C可以使得面部的色素有所改善，起到部分的美白的作用。
許多美白產品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊綳，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。
如果精神壓力很大，肌膚就在無形中顯得很較弱，但如果能持續使用維生素C類護膚品，會有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來有彈性不鬆弛。
(3)吃什麼可以快速變白擴展閱讀：
食森敗物中的維生素C來源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含VitC量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。而營養維生素C含片則有此手顫，來自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物類黃酮、橙皮素、芸香素的復合維生素C。薯嫌而玫瑰果實製造的維生素C中含有生物類黃酮和可幫助吸收維生素C的酶，是營養價值最高的維生素C。
4. 多吃什麼可以變白最有效的方法
多吃富含維生素食激猜物。維生素對於維持肌膚水潤，可讓皮膚變白。多吃含鐵食物。鐵是構成血紅蛋白的主要成分，能促明姿型進血液循環，使面色紅潤。增加膠原蛋白攝入。膠原蛋白在皮膚中起支撐作用，讓皮膚有彈性，變得光滑。注意鹼性食物的攝入，酸性攝入多時，補充鹼性食物。 
1、多吃富含維生素的食物。可以讓皮膚變白，維生素對於維持肌膚水潤，延緩皮膚衰老有重要作用。人體缺乏維生素A，皮膚變得乾燥；維生素B能夠促進新陳代謝和血液循環；維生素C具有美白的作用，淡化黑色素；維生素E抗氧化，能夠清除自由基，延緩衰老。
2、多吃含有鐵的食物。鐵是構成血紅蛋白的主要成分，多吃富含鐵的食物，能夠促進血液循環，從而使面色紅潤。富含鐵的食物如動物肝臟、海帶、紫菜。
3、增加膠原蛋白的攝入。膠原蛋白在皮膚中起到支撐的作用，能夠讓皮膚有彈性冊喚。增加膠原蛋白的攝入，讓皮膚變得光滑，富含膠原蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱、豬皮等。
4、注意鹼性食物的攝入。人體中酸和鹼處於平衡的狀態，如果攝入的酸性食物過多，會導致皮膚變得敏感，當酸性攝入多的時候，適量補充鹼性食物。
5. 吃什麼東西可以快速變白
"想要使皮膚變白，可以多吃維生素C和維生素E的食品，比如新鮮的西紅柿、芒果、草莓、柚子等食品。因為維生素C和維生素E的食品，可以起到抗氧化美白的作用，也能抑制黑色素的形成。在選擇護膚品時，可以選擇正規廠家生產的美白產品，長時間的堅持也具有美白的功效。必要時可以選擇正規的醫院採取美白針或者光子嫩膚等方法。
皮膚變黑受到多種因素的影響，比如遺傳、經常受到紫外線的照射、長時間的熬夜、皮膚缺水等都有關。所以養成良好的生活規律與飲食規律也尤其重要，並注意皮膚的補水。
6. 吃什麼東西能變白
吃什麼東西能變白
你只打吃什麼東西能變白嗎？快到夏天了，很多妹子又要擔心被曬黑了，其實生活中很多食物吃了對皮膚都有很大的好處，那麼你知道吃什麼東西能變白嗎？接下來讓我來告訴大家，希望能對大家有所幫助。
吃什麼東西能變白1
吃什麼美白，想要白吃什麼吃出來
1、西紅柿 ：屬於蔬菜的一種，到處都有的賣。西紅柿裡面的維生素、礦物質、有機酸等含量都非常高，其有著抗氧化的作用。大家若是想要肌膚美白的話，不妨每天多進食一些西紅柿。
2、白蘿卜 ：裡面的維生素C含量非常豐富，而它又是抗氧化劑，能夠阻礙黑色素的形成，避免脂褐質堆積。所以，經常吃白蘿卜能夠讓肌膚變得又白又嫩。
3、蘑菇 ：裡面的營養成分非常多，像是蛋白質、維生素等等。每天都吃一點蘑菇，會讓女性朋友產生更多的雌激素，有效預防衰老，讓皮膚變得白嫩細滑。
4、薏米 ：既是食材也是中葯材，其有著消腫、枝州舒筋、清熱的作用，同時還有著人體所需的各種營養物質。適當的`多吃一些薏米，能夠及時補充身體所需能量，提高身體的抗病能力。另外，薏米還可以吸收紫外線，是防曬和防紫外線的重要成分。所以，適當的吃一些薏米能夠讓肌膚變得又白又滑，減少皺紋，消滅斑點。
5、冬瓜 ：是非常多見的食材之一，它的體積比較大，營養價值也很高。冬瓜裡面的有著鋅、鎂等微量元素，而鎂元素能夠讓人看上起很有精神，皮膚也會因此變得白嫩。
6、魚 ：能夠為大家提供防曬的功效，讓肌膚變得更加白。每個星期吃三次魚，可以有效避免肌膚被紫外線灼傷。所以，為了肌膚的美白和健康考慮，大家適當的多吃點魚吧。
7、番石榴 ：裡面的維生素C、葡萄糖等營養元素非常多，特別是維生素C的含量，遠遠超出其他水果數倍之多，而維生素C具有抗氧化的作用，所以，想要肌膚美白也是可以吃番石榴的。
大家如果想要美白的話，不妨多吃一點上文所講的這幾種食物吧。需要注意的是，雖然這些食物有美白作用，不過效果不會立馬呈現出來。另外，大家可以每天抽些時間出來鍛煉身體，多排出些汗液，這么做對肌膚健康是很有好處的。當然，保持好心情也很重要。
吃什麼東西能變白2
1、多喝蜂蜜
研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。
特別是蜂蜜段舉有很強的抗氧化作用，能清除體內的「垃圾」——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
2、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。
3、多吃薏米
薏米是常用的中葯，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
4、多吃黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
5、多吃堅果
對上班族來猛燃蔽說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。
7. 吃什麼短時間內會變白
吃什麼也不能短時間變白
前段時間大火的美白丸之類的基本都是噱頭
目前為止，想要美白，還沒有一個確定有效的科學辦法，但是注意下面這幾點，能夠有改善
1，防曬，補水
受到紫外線照射，以及皮膚缺水，都是皮膚發黑的因素，所以，保護皮膚，從防曬補水做起
2，注意飲食
不吃糖或者是感光類食物（比如檸檬）
3，注意運動
運動量增加，可以有效的改善皮膚問題，加速人體新陳代謝
朋友說「變白不可能的了，察梁這輩子不可能變白的了」。然而啪啪打臉了吧，看著我一天比一天白，她還是慫了。跟大家分享一下我的變白經歷吧。
首先，多吃這些蔬菜，由內到外調理。才能盡到最大的美白效果
1.番茄 番茄的美白效果和瘦身效果可謂棒棒噠，它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C起到抗氧化的效果，想要當個白皮膚美人，每天多吃番茄必須的，但吃了番茄後切不可直射陽光，否則會起到副作用，不白反黑噢。
2. 黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。 再者，黃瓜還可以敗咐運用來製作天然面膜，起到鎖水美白的效果噢。
3. 胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
4. 白蘿卜：自古以來， 中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。變白沒商量噢。
其實想要從吃而取得快速變白的效果是需要一個過程的，萬事不能心急，要循序漸進。
不過，快速變白的方法我親測有效噢，取少許甘油，醋，和純凈水，調勻後抹在臉上，或者用壓縮面膜泡潤後敷在臉上，第二天早晨起床後洗掉即可，這時候你會發現自己皮膚會變得潤滑有光澤，吹破可彈噢。大家可以試試這一方法，真的親測有效噢。
皮膚白不白？主要取決於黑色素細胞合成的黑色素能力，在人體表皮基層的細胞僅分布著黑色素的細胞，它含有氨基酸酶可以將氨基酸沒化成多糖，中間經過一系列的代謝過程，最後生成黑色素生成的多，皮膚就越黑，反之皮膚會越來越白皙！
正所謂100遮三丑白皮膚的嬌嫩女人通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行 健康 膚色巧克力裝還是有一批白就是美的始終會覺白一下介紹中醫方具有美容養顏的功效，能夠針對你的不同，需要讓你慢慢地把氣色調過來！
你應該少吃含有氨基酸的食物，利於馬鈴薯紅薯等！
第二，多吃含，有維生素c的食物，利於雙早心腸好，西紅柿柑橘綠葉蔬菜等等！
三含維生素e的食物，有捲心菜菜花芝麻油芝麻葵花籽菜籽油等。
除了以上飲食中注意點，美女還可以按下面的說法，多注意些。
最需要注意的是陽光，我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之後皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天在外面，露天的，時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線，在陰天和下雨天，陽光被遮擋住了，紫外線的損傷，外出時應採取防護措施，戴帽子撐傘戴墨鏡或塗搽防曬劑等！
食物對皮膚影響雞蛋有失蔬菜水果特別是含維生素c多食物對皮膚變白的，是有好處的，如西紅簡跡柿草莓，獼猴桃等如經常食用含微量元素多的食物與貝殼類皮膚容易變黑，所以在飲食上應根據需要調配！
睡眠和休息對皮膚也是有很大的影響，長期睡眠不足，眼睛就會變黑，這是人人皆知的事實，休息不好，睡眠不足，不僅影響 健康 ，而且皮膚血流減慢，血管收縮，血橙皮膚變成黑色，所以注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
情緒對人體影響是巨大的精神方法，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力，當心情不好憂愁，悲哀時身體的免疫力就會降低，抵抗各種不利因素，紅，能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝血液循環等各種功能均降低，皮膚病，增加衰老因子保持愉快的心情，樂觀的情緒極為重要，有了 健康 的身體，不怕沒有好的皮膚，只有 健康 的身體才能真正的靚麗！
講真的，其實變白方法很多，但都是要靠長時間堅持的，你要說吃什麼能短時間內變白那隻能自欺欺人，倒不如直接抹點粉底，增白粉之類的來的真實點！做好心理建設，給自己設立一個長期堅持的目標，慢慢感受一天天變白的過程，你做到了也就成功了。這里的回答我都看了一遍，很多人的方法真的還是不錯的，你照著做就可以了，我也就不畫蛇添足了。
我也是黑妞一枚，索性我心理比較強大，從不怕被別人說黑，反正黑在那裡呢，遮不住，你就看著吧。我往往喜歡回懟別人，還顯得比較有情商，哈哈，這里小小的自戀一下
8. 吃什麼食物能使皮膚變白呢
吃什麼食物能使皮膚變白呢
吃什麼食物能使皮膚變白呢，我們都知道如果想要美白，除了使用化妝品以外，還可以通手磨過食療的方法來解決，吃合適的食物，能夠達到皮膚美白的效果，下面一起來看一看吃什麼食物能使皮膚變白呢。
吃什麼食物能使皮膚變白呢1
1、西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜——胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚肆薯嘩潤澤細嫩。
3、牛奶——它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色裂行素沉著。
5、獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿——含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9、三文魚——其中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10、海帶——它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
吃什麼食物能使皮膚變白呢2
1、西紅柿
西紅柿是常見的蔬菜，但是它經常出現在美白瘦身的.食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
2、白蘿卜
由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
3、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
4、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
5、吃魚
吃魚可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。
6、番石榴
吃什麼食物美白呢?我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。