㈠ 養胃可以吃什麼食物好呢
1、洋蔥
洋蔥可用於腸胃，消化和氣，對食慾不振，消化不良，食物積聚，便秘等有很好的治療作用。此外，洋蔥還含有抗血小板聚集物質，可以稀釋血液，改善大腦的血液供應，緩解精神疲勞和心理壓力。努力工作的人每天吃半個洋蔥可以獲得良好的健康益處。
2、松子
松子含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，可以幫助消化，減少胃腸壓力，預防胃潰瘍。同時，松子還含有促進腦成分的成分，可以增強腦細胞的新陳代謝，非常適合經常使用大腦的成年人。
3、孝侍棚木耳
真菌中的樹膠可以吸收殘留在人體消化系統中的灰塵，雜質和放射性物質，並從體內排出。它具有清胃，消食腸道，防輻射等功能，是老年人保胃的好產品。
4、魚類，貝類
這些食物含有豐富的蛋白質和鈣，鋅，硒等成分，不僅可以保護胃黏膜，還可以增強肝臟的解毒功能。非常適合經常飲酒的人。但是，魚和貝類不能與啤酒一起食用，否則很容易引起痛風。
5、綠色蔬菜
油菜籽和芹菜等綠色蔬菜富含膳食纖維和維生素，有助於人巧則體消化吸收，增強腸胃蠕動。
6、橄欖
橄欖具有清醒，清胃，促進食慾和飲食等一些症狀，可有效改善飲酒後的厭食症。它可以直接食用或用冰糖燉。
7、低脂牛奶
低脂牛奶含有約一半的新鮮正常牛奶，其鈣和B族維生素相當於全脂牛奶。因此，成年人每天可以喝兩杯低脂牛談胡奶，這樣可以保持胃和身體。預防骨質疏鬆症。
8、羊肉
羊肉不僅可以溫暖脾胃，提高身體的免疫力，還可以清除頭腦和視力，緩解過度使用眼睛引起的疲勞。
㈡ 健康的飲食應該吃什麼
一、提倡者枯食物多樣化，推薦谷類為主食
平衡的膳食、多樣化的食物攝入能保障人體對各種營養物質的需求。建議平均每天攝入12種以上不同種類的食物，每周25種以上。主食推薦以谷類為主，作為粗糧，有利於人體健康。
二、多吃新鮮的蔬果水果、奶類、大豆首搭洞
新鮮的蔬菜水果、奶類和大豆及製品是健康飲食的重要組成部分，它們含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質，對人體健康大有裨益。其中推薦每天攝入新鮮蔬菜300-500克，深色蔬菜應佔一半以上。推薦每天攝入200-350克的新鮮水果。攝入牛奶量300克以上。每天食用大豆25克以上。
三、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
魚、禽、蛋和瘦肉可提供人體所需要的優質蛋白質、維生素A、B族維生素等，有些也含有較高的脂肪和膽固醇。
四、少鹽少油，控糖限酒
應當培養清淡飲食習慣，成人每天食鹽不超過6克，每天烹調油25-30克。過多攝入添加糖可增加齲齒和超重發生的風險，推薦每天攝入糖不超過50克，最好控制在25克以下。應當足量飲水。建議成年人每天7-8杯（1500~1700毫升），提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。成人一天飲酒的酒精量男性不超過25克，女性不超過15克枝液。
需要注意的是，以上適用於健康成年人。對於兒童、青少年、孕婦等可能需要改變和調整。此外，對於特殊疾病人群如糖尿病、腎功能不全、肝功能不全、腫瘤患者等，需要在專業營養師的指導下合理膳食。
㈢ 補血養神日常生活中可以吃什麼食物
我們能夠常見並且容易得到的補血益氣的食物有桂圓，紅棗，葡萄，南瓜等等，你桂圓紅棗和蓮藕熬制的銀耳桂圓紅棗湯這種飲品味道不僅好喝還是一種很保健的飲料。
1.桂圓
桂圓是一種水果，也是一種中葯，它具有明顯的補血益氣的效果，能夠促進血液循環活血化瘀，還能夠幫助女性調理月經美容養顏。除此以外，薯陵昌還能夠養心安神，對於失眠症狀來說有明顯的效果。
2.紅棗
紅棗有明顯的補血，益氣養血，安神的功效，並且市面上紅棗有新鮮紅棗還有製作而成的干製品他們價格便宜容易獲得。紅棗粥裡面含有豐富的維生素B2,維生素A和蛋白質鈣等多種元素，除了預防鈣質疏鬆增強抵抗力之外還能夠促進血液循環調理體虛失眠症狀。
3.南瓜
南瓜是一種蔬菜但是也有一定的補血效果，南瓜還有豐富的維生素胡蘿卜素和各種元素裡面還有一種很重要元素鈷，這種東西能夠加速人體血液生長。
4.葡萄
葡萄裡面除了含有豐富的維生素和氨基酸等各種元素汪渣，還能夠起到補血的作用，體質虛弱的數扒人可以多吃些葡萄。
㈣ 可以吃什麼菜呢
一般來說
多吃蘿卜、豆腐、本耳、芹菜、香菇、冬瓜、菠菜等，對身體適宜.與此之中，還需吃些諸如大棗、蓮子、百合、核桃、芝麻、粟子，再添些牛羊雞鴨魚、牛奶，雞湯，羊肉湯，較適宜.
但根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。
此外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。
㈤ 日常可以吃什麼又好做又好吃
每頓飯吃什麼，是我們每個主婦所煩腦的事情，飯無非就是米飯，面這一類的主食，那麼菜就不一樣了，一個是選擇多，一個是每天都是那幾樣。真的不知道吃什麼好，那麼給大家介紹幾道家常菜，好吃易做，營養又下飯！來一起做一做吧
西紅柿炒蛋：
准備食材：五花肉， 青椒平時用量
調料：油適量、生抽、十三香、鹽、糖
製作過程：
1、五花肉去皮切成片，青椒切滾刀條或斜條，根據自己喜歡來定。
2、鍋倒油加熱，放五花肉煸炒，加適友逗量的生抽、十三香，五花肉炒出香味。
3、加切好的青椒翻炒，加少許鹽，放入少許白糖，青椒炒至斷生即可出鍋。
（雞精、味精可根據自己的習慣可加也可不加）
這道菜原料和做法都比較簡單，而且很下飯，適合上班族下班後在家自己動手做。
㈥ 減肥期間可以吃什麼能吃什麼呀
減核輪肥期間最好清淡飲食，比如可以適量的吃一些蔬菜類的食物，尤其是綠色的蔬菜，含有很多的膳食纖維，含有各種礦物質維生素，除了具有豐富的營養成分之外，還具有飽腹的作用，對於減肥有著重要的幫助。除了攝入一些綠葉蔬菜以外，還要注意營養的均衡，不能因為減肥而影響到健康，所以適當的攝入碳水化合物類食物，如饅頭、米飯等。否則僅僅食用蔬菜和肉類，還可能會導致蛋白質、脂肪成分在體內轉化為碳水化合物，來提供人體的能量，這樣會過腔搏多的生成一些中間代謝產物，從而影響到身體的健康。因此減肥期間，除了要多進食清淡的蔬菜之外，適當攝入一伍氏祥些碳水化合物和肉類。
㈦ 平常可以吃什麼菜
素炒南瓜尖
原料：
南瓜尖400g 尖椒25g 大蒜4粒 鹽2.5g濕澱粉10g 清水少許
做法：
1、南瓜尖用鹽水正沒閉浸泡15分鍾後洗凈
2、將南瓜尖瀝干水份
3、炒鍋放油，下蒜末、尖椒煸炒
4、放入南瓜尖煸炒片刻，加少許清水、舉裂鹽翻炒至軟後，勾芡出鍋
韭菜炒蠶豆
材料：
帶皮蠶豆250克（指剝去豆莢但保留豆子種皮的那種蠶豆）、韭菜200克
調料：
油一匙、鹽少許
做法：
1、帶皮蠶豆洗凈，韭菜折去老根、泥土和黃葉，洗凈切成小段；
2、炒鍋放火上，燒熱，放入一匙油，將蠶豆倒入，不停翻炒，加入少許鹽調味；
3、炒勻後，放入半碗水，蓋上鍋蓋，將蠶豆燜至酥爛；
4、感覺鍋中水分將要收干時，放入韭菜段，翻炒均勻即可起鍋。
韭菜炒香乾
材料：
韭菜一小把（200克左右）、香乾6塊、紅椒一個
調料：
油適量、鹽少許、生抽數滴
做法：
1、韭菜洗凈，切段，香乾洗凈，切細條，紅椒去籽切絲；
2、炒鍋加油燒熱，下紅椒絲和香乾翻炒，加入少許鹽、生抽調味，如果太干可加入少許水；
3、不停翻炒，待香乾吸收湯汁變軟變得蓬鬆，加入切成段的韭菜，翻勻，待韭菜變軟即可起鍋。
剁椒白菜
材料：
剁椒，白菜，大蒜
做法：
1.把白菜洗凈切成三厘米的段;大蒜切片
2.起鍋倒油,油熱後放入蒜片,爆香後放入白菜翻炒,白菜炒軟的時候放入兩勺剁椒翻炒一下就可以出鍋了.剁椒察納是鹹的所以不用放鹽