1. 長期吃什麼可以美白
問題一：吃什麼可以美白芹源皮膚 一、盡可能不要曬太陽；
二、十種天然美白方法
1、牛奶美白
准備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
2、蘆薈美白
准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘絕舉米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2―3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。
把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1――2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1――2次。
4、蔬菜美白
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。
5、醋蛋液美白
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行 *** ， *** 皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
7、中醫美白
材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
洗臉：加適量的水，即可。
敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調敷於全臉（當然眼及嘴不可敷），待干後再清水洗凈即可。一星期1――2次（不要太多次，皮膚會受不了），可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變 *** ，又便宜。
8、白芷美白
材料：白芷6克、蛋黃1個、蜂蜜1大匙、小黃瓜汁1小匙、橄欖油3小匙。
做法：先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鍾後，再用清水沖洗干凈。臉洗凈後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鍾。然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。
9、珍珠粉美白
功效：美白效果顯著，對肌膚有很好的滋養效果。
做法：取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E，然後，用純凈水調成糊狀。敷面，20分鍾後，用純凈水洗干凈即可。
10、鮮果美白
功效：美白，補水，很適合夏季使用。
做法：在榨汁機中放入去皮的並首碧檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷於臉部和脖子上，20分鍾後，用純凈水洗凈即可。
三、9種家庭自製美白面膜
1．牛奶面膜
將大約30ML鮮奶放入容器，浸泡麵膜紙。把浸透牛奶的面膜紙敷在臉上。在沙發上躺15～20分鍾。然後揭下面膜紙，用清水將臉洗凈。
作用是美白。注意一定要用鮮奶，不能用奶粉。
2．紅酒面膜
紅酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少許混合，塗於臉上，約5分鍾後用溫水洗凈。
作用 美白。
3．豆腐面膜
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問題二：吃什麼能長期美白？ 日本有很多牌子的美白丸，可以試試，另外，多吃含VC的東西，薏仁米茶，檸檬水等，注意防曬，能慢慢白一點的，滿意請採納噢，謝謝
問題三：長期吃什麼可以美白 吃一些富含抗氧化劑維生素C、維生素E的食物如獼猴桃、酸棗等可以一定程度上白一些，但效果因人而異。其實食物或者是使用護理品如面膜面霜美白都是有一個極限的，你可以看一下自己身體最白的部分，那個程度就是你使用這類產品的極限。
問題四：每天吃什麼一個月可以美白 很簡單!去買薏米 也叫薏仁 然後加水放鍋里煮 煮透之後把水喝掉 既可以美白又可以排水腫 效果很好 還可以用煮出來的水洗臉 可以臉部美白 如果不嫌費事 可以多煮點洗澡T T. 不過煮過之後的薏仁還是可以吃的 也可以美白!
請採納謝謝
問題五：皮膚黃的人吃什麼可以美白 皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白晰。 皮膚黑與白取決於飲食 正所謂「一白遮三丑」，皮膚白皙嬌嫩的女人，通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行什麼健康膚色、巧克力妝，總還是有一批「白就是美」的死忠派堅決搶「白」！以下介紹的中醫妙方，具有美容養顏的功效，能夠針對你對「白」的不同需要，讓你慢慢地把氣色調整過來。 1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。 2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。 3、富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。 除了以上飲食中的注意點，MM還可以按著下面的說法多注意些： （1）最需要注意的是陽光。 我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之後，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬制劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。 （2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。 （3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。 （4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。 ・針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥 養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。 做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。 ・針對面容黑黯：栗子白菜煲 養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。 做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。 ・針對皮膚粗糙：筍燒海參煲 養顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。 做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。
問題六：吃什麼食物可以快速美白 白菜、洋蔥、蘿卜對於退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白聖品，可以由體內幫您很快的白回來。 最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補充，適度的補充細胞內的水分，不但可以幫助各器官的運作正常，體內的老舊廢物也可藉此一並帶走，幫助新陳代謝，對於因紫外線照射而使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分，比保養品的由表皮給水來得實在的多。
問題七：吃什麼可以美白去黃 我建議還是以食療為主！自然處理方法！更加健康
下面介紹一下膚色為什麼偏黃和解決方法
1、食物引起的皮膚發黃：胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地攝入引起胡蘿卜素血症，導致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳後，嚴重者可累及全身皮膚。
2、葯物引起的皮膚發黃：長期服用帶有黃色素的葯物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。
3、血液循環不良引起的皮膚發黃： 肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。
4、皮脂油膩引起的皮膚發黃：堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉引起皮膚發黃。
5、色素積聚引起的皮膚發黃：色素沒有有效的清楚，長期聚積引起皮膚發黃。
6、紫外線照射引起皮膚發黃：紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。
7、 長期熬夜、睡眠不足引起皮膚發黃：因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。
8、體內毒素積累引起的面色黃：在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後從 *** 排出體外，整個過程一般可在12-24小時內完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導致體內中毒。盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內。這樣殘余的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素。哲學毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內環境，後經血液循環進入人體的不同器官，從而進入體內引發各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。
9、 化學物質過敏引起的面色黃：品質低劣的護膚品中含有的鉛、汞等有害化學物質，亦可令膚色變黃變深。
10、 空氣污染引起的面色黃：城市空氣污染使表皮毒素積聚，無法正常排除，使皮膚變黃。
11、缺乏運動引起的面色黃：長期缺乏運動。身體及肌膚的循環代謝減慢，導致體內囤積過多的廢物廢氣。
皮膚黃有其根源。有些是因為不良的生活習慣造成的，有些可能是器質性問題。據臨床研究，80%皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調有關。如：肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光；脾主消化、吸收，若脾虛，吸收食物中的養分及轉化能量便受影響。皮膚發黃、長斑便隨之而來；古醫學講「腎主黑色」意思是指腎虛便會引起膚色發黑、黃。因而，你應經診斷後根據自身病因對症下葯，調理內分泌，這才是改善皮膚的關鍵。
愛美之心人皆有之。美容與飲食具有十分密切的聯系。日常生活中的許多食物除供給人體所需的營養素外，還具有養顏、護膚、美容的作用。有些食物若輔以具有美容護膚作用的中葯，取中葯之性，用食物之味，則可製成既有葯物療效，又具美味的特殊葯食品。若長期食用，會使您膚色亮麗，容顏不老，青春煥發。在此特別介紹幾種美容葯膳及其家庭製作法，供讀者選用。
一、紅棗菊花粥：紅棗50克、梗米100克，菊花15克，一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
二、蓮實美容羹：蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量，先將蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30......>>
問題八：每天吃什麼可以美白全身 我是吃石榴雪蓮固體飲料美白的，之前腿比較黑，結果吃了一個階段後，就變白了，最重要是這個飲品屬於食品級別的，安全健康
問題九：吃什麼食物可以美白又能長胖 給你推薦幾類健康無 *** 綠色美白方法供你做選擇 1、牛奶美白 准備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。 2、蘆薈美白 准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2―3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。 將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。 把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1――2次。 3、蕃茄蜂蜜美白 這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。 配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。 用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1――2次。 4、蔬菜美白 將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。 5、醋蛋液美白 取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。 6. 蜂蜜蛋白膜 新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行 *** ， *** 皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。 7、中醫美白 材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。 洗臉：加適量的水，即可。 敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調敷於全臉（當然眼及嘴不可敷），待干後再清水洗凈即可。一星期1――2次（不要太多次，皮膚會受不了），可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變 *** ，又便宜。 8、白芷美白 材料：白芷6克、蛋黃1個、蜂蜜1大匙、小黃瓜汁1小匙、橄欖油3小匙。 做法：先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鍾後，再用清水沖洗干凈。臉洗凈後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鍾。然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。 9、珍珠粉美白 功效：美白效果顯著，對肌膚有很好的滋養效果。 做法：取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E，然後，用純凈水調成糊狀。敷面，20分鍾後，用純凈水洗干凈即可。 10、鮮果美白 功效：美白，補水，很適合夏季使用。 做法：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷於臉部和脖子上，20分鍾後，用純凈水洗凈即可 ===================================== =============================== 值得注意：任何洗面奶美白是效果非常有限的 這也人們對美白的特性不了解而選擇的誤區
2. 長期吃什麼可以美白
1、在食物上面是可以服用一些食物來進行美白的，例如可以巧薯服用銀耳西米湯，具有滋陰潤肺護膚，美白的作用，同時也可以經常性的服用木瓜，有著豐胸美白的作慧寬羨用。
2、還可以前拍經常性的使用新鮮的蔬菜，就有著幫助人體排毒，同時起到著間接性的美白的作用。例如可以服用茄子，青菜，以及白蘿卜包括西蘭花等食物。
3. 吃什麼能美白養顏
吃什麼能美白養顏
吃什麼能美白養顏，臉是一個人的門面，選擇合適的護膚方案才能保證肌膚的吸收，這幾個美白的小技巧能讓你白得發光，掌握吃什麼能美白養顏呢，讓我們美美地出門吧。
吃什麼能美白養顏1
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強皮膚抗操作能力,有助於保持皮膚彈性。
2、海帶
眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。
3、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
4、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。
5、胡蘿卜
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
6、西紅柿
西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質、等營養物質。對於熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。
7、三文魚
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
8、大豆
豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢?
9、蘋果
蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對於准媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。
吃什麼能美白養顏2
一、檸檬
主要美白成分：維他命C。
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化 妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁 ，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。
二、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的 形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、 鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當 然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性 哦！
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作 用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
三、西紅柿
主要美白成分：維他命C。
西紅柿營養 豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大 有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天 堅持可以祛斑美容。
四、柚子
主要美白成分：維他命C
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功 效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到「改變體質」的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而「對症」的食物則能斬斷黑色素的根，使製造「 黑色素的工廠停產」，這樣的美白效果才會更長久。
五、草莓
主要美白成分：維他命A
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤 保濕的功效。
另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清 潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素 沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治 療失眠效果不錯。
六、獼猴桃
主要美白成分：維他命C
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達
95、7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維 他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能 力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的` 新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅 能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常 有好處的。
吃什麼能美白養顏3
一、檸檬
女人的寶檸檬是世界上最有葯用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能利尿，調劑血管通透性，適合浮腫虛胖的mm。吸煙者要多吃檸檬，因為他們需要的維生素C是不吸煙者的2倍。檸檬熱量低，且具有很強的收縮性，因此有利於減少脂肪，是減肥良葯。檸檬能防止心血管動脈硬化並減少血液粘稠度。熱檸檬汁加蜂蜜對治療支氣管炎和鼻咽炎十分有效。甘地潤肺、酸地消渴、開胃解酒毒、美白、潤膚、降低膽固醇。沖泡剩餘，可塗在面部治療面斑，粉剌。吃法用法：
1、將檸檬用硬毛刷徹底洗凈，放冰箱冷凍2小時。
2、取出後切片(每個檸檬切15~20片)，放入密閉的容器中。
3、放入適量蜂蜜(依個人喜好)，加入涼開水淹沒檸檬片，蓋好容器，置於冰箱中冷藏。
4、隔天取出2片用溫開水沖泡即可，這樣可以把檸檬中豐富的VC激發出來。一個檸檬能吃1個星期左右。常喝能減少黑斑、雀斑發生的幾率，讓肌膚美白。他還有補鈣、減肥的作用。更重要的是，檸檬是一個用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強。它的口感是愉快的，而且它並不像產生像化療一樣的毒副作用。這種植物被證明能夠補救所有類型的癌症，比世界上通常應用在化療方面的化療葯物阿黴素產品好一萬倍，它能夠減慢癌細胞的生長。
二、西紅柿
說到西紅柿大家一定很熟悉，那麼它的功效如何呢？番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由於番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化。番茄中的類黃酮，既有降低毛細血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預防血管硬化的特殊功效，可以預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病；另外，還可以美容和治癒口瘡（可含些番茄汁，使其接觸瘡面，每次數分鍾，每日數次，效果顯著）。
吃法用法：
1、祛斑每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。吃西紅柿也可以美容。西紅柿含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。
2、美白多吃番茄可以使皮膚煥發光彩，番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，番茄除了食用，還可以外用，番茄汁對肌膚的有著很好的滋補作用。番茄汁不但能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加完美。番茄多汁鮮嫩，並且含有蘋果酸、檸檬酸等弱酸性的成分，這些對肌膚十分有益，能使皮膚保持弱酸性，是使肌膚健康美麗的重要方法。
3、美容、防衰老將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。
三、菠菜
菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。一起來看看它的幾大功效吧。
1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
2、體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
3、皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
5、保護視力：我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西「模糊」。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
6、穩定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
四、大豆
大豆含的營養素比較全面，並且含量豐富。大豆大豆蛋白質含有人體所需的各種氨基酸，特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多，僅蛋氨酸比較少。這與一般谷類食物正好相反。故大豆與糧食混吃可以互補，大大提高了大豆及糧食的營養價值。大豆中所含的植物雌激素，可以調節更年期婦女體內的激素水平，防止骨骼中鈣的流失，可以緩解更年期綜合征，骨質疏鬆症。
功效：
1、抑制腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺 癌和宮頸癌很有幫助。
2、遠離冠心病：大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
3、延緩衰老：黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
4、增強機體免疫功能500克的大豆含蛋白質相當於1000克瘦肉或1500克雞蛋或6000毫升牛奶的蛋白質含量，同時還含有多種人體必需的氨基酸，對人體組織細胞起到重要的營養作用，可以提高人體免疫功能。
5、通導大便大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又可減少膽固醇。
6、抗缺鐵性貧血黃豆中的鐵不僅含量多，而且易被人體所吸收，對缺鐵性貧血有一定療效。
7、抗氧化及抗衰老作用大豆皂甙對阿黴素所致血清丙氨酸轉氨酶、天冬氨酸轉氨酶的升高可顯著對抗，對阿黴素所致小鼠死亡有顯著保護效果吃法用法：瘦身食譜一：黃豆花生豐胸酥材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
五、海帶
中醫認為，海帶性味咸寒，具有軟堅、散結、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效，並對防治矽肺病有較好的作用。海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生幾率。常食海帶可令秀發潤澤烏黑。
功效
1、美容海帶汁可以美容養顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細滑，光潔美麗。
2、減肥海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物。
3、延緩衰老海帶富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。這兩種食物搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。
4、消除乳腺增生海帶中大量的碘可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
5、護發海帶中的碘極為豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭發的光澤就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的
4. 吃什麼東西能美白
美白是現代女性一直以來都非常關注的話題。眾所周知，外界的環境、飲食習慣、遺傳等因素都會影響皮膚的色素沉澱。有沒有什麼簡單易行的方法能夠讓肌膚白皙起來呢？其實，答案是有的。
我們可以通過飲食來改善肌膚狀態。一些具有美白功效的食物，如芹菜、胡蘿卜、檸檬等都含有豐富的維生素C和胡蘿卜伏肢素等成分，可以有效地抑制黑色素的生成。多吃一些粗糧纖維類食物也能促進身體新陳代謝，排出毒素，從而達到美白肌膚的效果。
在日常生活中我們還可以通過護膚品來改善肌膚狀態。市面上有很多針對美白這一需求的產品，其中效果最好的當屬溫悅亮膚精華了。這款產品不僅可以深入毛孔，去除角質層和污垢，而且還可以調節肌膚水油平衡，並提供足夠營養給肌膚，讓肌膚更加白皙。不少消費者使用之後反應效果立竿見影，對此產品給予了高度評價和好評。
日常生活中的一些小細節也能對美白起到不錯的效果。比如，要注意防曬，避免日曬過度導致色素沉澱；平時多喝水，保持身體的水分供給充足；睡前可以用溫水洗臉，促進血液野返循環等等。這些小習慣雖然看似微不足道，但卻能夠讓肌膚得到全方位的呵護和保養。
要想擁有白皙透明的肌膚並非難事。只需要在日常飲食、護膚品選擇和生活細節方面多下功夫，就能達到缺脊世美白的目的。在選擇護膚品時一定要注意產品的質量和安全性，並結合自己的皮膚情況來選購合適的產品。相信只要堅持下去，就能擁有健康美麗的肌膚了。
5. 內服什麼可以全身美白
您是否也曾為自己的肌膚暗沉而苦惱？在生活中，我們經常會受到紫外線、空氣污染等外界因素的影響，導致肌膚失去光澤度，變得暗沉無光。為了擁有一張亮白透亮的肌膚，很多人選擇內服美白產品。那麼，內服什麼可以全身美白呢？
首先，我們需要了解一下皮膚美白的原理。皮膚的顏色是由黑色素決定的，而黑色素的產生受到酪氨酸酶的調節。因此，美白的關鍵就是抑制酪氨酸酶的活性。在內服美白產品中，常見的成分包括維生素C、谷胱甘肽、葡萄籽提取物等，它們都具有抑制酪氨酸酶的作用，可以減少黑色素的產生，達到美白肌膚的效果。
除了內服美白產品，外用的美白產品也是不可忽視的。其中，溫悅亮膚精華是非常值得推薦的一款。溫悅亮膚精華含有多種美白成分，如維生素C、熊果苷、甘草酸等，可以抑制黑色素的租遲產生，同時促進肌膚代謝，加速黑色素的排出。經過一段時間的使用，肌膚會變得明亮透亮，光滑細膩。
溫悅亮膚精華的使用咐團方法也非常簡單。每天早晚清潔面部後，取適量精華液塗抹於面部，輕輕衡型橘按摩至吸收即可。使用一段時間後，您會發現自己的肌膚變得更加明亮，細膩，有光澤度。
如果您還在為肌膚暗沉而煩惱，那麼不妨嘗試一下溫悅亮膚精華，相信您會愛上它的美白效果。溫悅亮膚精華是品牌產品名，深受消費者喜愛，是非常值得推薦的一款美白產品。
除了使用美白產品，我們還需要注意日常的護膚和飲食習慣。要保持肌膚的光澤度，我們需要避免長時間暴露在陽光下，同時保持足夠的睡眠和飲水量。在飲食方面，多攝入富含維生素C、E、B群等的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，可以幫助肌膚更好地吸收營養，達到美白的效果。
總之，內服美白產品和外用美白產品都可以幫助我們達到美白肌膚的效果。選擇適合自己的產品，注意日常的護膚和飲食習慣，相信我們都可以擁有一張明亮透亮的肌膚。
6. 女人長期吃什麼可以美白皮膚
女人長期吃什麼可以美白皮膚
女人長期吃什麼可以美白皮膚，愛美是女人的天性，很多女性都希望自己擁有白凈的皮膚，此時可以通過飲食來調節。接下來就由我帶大家了解女人長期吃什麼可以美白皮膚的相關內容。
女人長期吃什麼可以美白皮膚1
1、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。
2、多喝蜂蜜
研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同源戚時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。
特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的「垃圾」——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
3、多吃薏米雹閉陵
薏米是常用的中葯，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
4、多吃堅果
對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。
5、多吃黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
女人長期吃什麼可以美白皮膚2
楊桃
楊桃中含有果酸，能夠控制角質細胞內聚，防止黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。
態褲 蘋果
每一篇美膚食物中都會出現的蘋果，此次也不例外。蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的.濕潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的皮膚會更好。
菠蘿
菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。並能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內毒素，改善皮膚乾裂，消除斑點。
土豆
土豆去皮，研磨成糊狀，除去水分，調入上等麵粉，作為面膜塗在面上，25分鍾後用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。
牛奶
牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。
鮮檸檬汁
過度被曬的皮膚會出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用浸入新鮮檸檬汁和水的棉片敷面(檸檬果酸具有美容效果，但濃度太大會刺激肌膚，因此需要根據個人肌膚狀況調配檸檬水)，一周後斑點會變小;再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。
女人長期吃什麼可以美白皮膚3
用什麼洗臉可以美白
1、牛奶洗臉，不僅能給肌膚提供多種營養，還能起到潤滑美白的作用哦。牛奶是最好的最天然的美白面膜。西方很多國家一早就發現了這個辦法，所以看國外的電影，總會看到牛奶浴啊這些。
但牛奶洗臉也得講究用法，不然很容易長脂肪粒。應先用潔面乳清洗臉部，再把適量鮮奶放入面盆內，用毛巾沾上牛奶，輕印面孔，反復做大約5—6次。然後讓牛奶在臉上敷3分鍾左右，最後再用清水沖洗即可。
2、紅酒已然成為現在美容界的護膚產品一寶，它內含的多苯基化合物有助於肌膚再生，恢復白皙水靈。清水中兌入同比例紅酒，洗臉時加入香皂打出泡沫，加以適當按摩手法就可有效美白。
3、白醋也是我們經常用來美白清潔的方式,把臉進行初次的清潔後,再取一盆干凈的水來,滴入7~8滴醋進去,用手進行攪拌,然後就可以用這個白醋水洗臉了,每天睡前用白醋洗臉,一段時間後會發現皮膚明顯凈白了。
4、注意防曬。日曬是造成你美白無效的元兇，抗氧化、防曬要並進糾正。夏季早上10點到下午4點都是紫外線橫行的時間，所以我們全身美白小竅門的第一個細節就是在這期間盡量不要外出，要知道紫外線可是造成肌膚變黑的一大元兇，妹子們可以避過它！
5、維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積；維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。這些比補水面膜更能充分被人體吸收。
7. 常吃什麼食物可以美白皮膚
常吃什麼食物可以美白皮膚
常吃什麼食物可以美白皮膚，很多女性都想擁有白皙的皮膚，護膚的訣竅就在於補水和保濕，加加上內調，這樣美白的效果就不會大打折扣了，皮膚的狀態和我們的身體健康息息相關，下面我就告訴大家常吃什麼食物可以美白皮膚。
常吃什麼食物可以美白皮膚1
1、西紅柿
對於想要美白的人來說，應該多吃一些富含維生素C、番茄紅素的食物，這樣能夠對抗紫外線，達到保護皮膚的作用。常見的西紅柿就適合多吃，西紅柿是最佳的防曬食物，裡面含有較多的抗氧化物質，番茄紅素、維生素攝入充足能夠降低紫外線帶來的傷害。因此，平時可以適當進食番茄，達到美白養顏，抗衰老的作用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是生活中十分常見的食物，很多人都喜歡吃胡蘿卜，胡蘿卜的營養價值高，進食胡蘿卜能夠獲取裡面的營養物質，達到補益身體的作用。胡蘿卜中除了含有豐富的胡蘿卜素之外，還有番茄紅素，番茄紅素適當獲取同樣對紫外線帶來的傷害有減輕作用，可以防止紫外線損傷身體而導致皮膚變黑。
3、西瓜
需要挑選合適的食物來補充營養，才能達到延緩衰老、美白的作用，如果想要變白，可以適當進食西瓜。西瓜是生活中十分常見的水果，裡面含有多種維生素，而且還有促進皮膚健康的氨基酸，這些成分都十分容易被身體吸收，可以達到美白，促健康的作用，因此夏季可以適當進食一些西瓜。
4、黃瓜
想變白，進食一些黃瓜比較合適，黃瓜裡面還有豐富的水分，適當進食黃瓜能夠達到補水的作用。而且黃瓜中含有的維生素也是比較豐富的，可以達到抗氧化的功效，減輕皮膚受到的損傷。因此，想要美白養顏的人，可以適當進食一些黃瓜來維持皮膚良好的狀態。
5、檸檬
應該挑選合適的食物來美白，這樣可以防止臉色變差影響個人形象。進食檸檬比較適合，檸檬中含有人體需要的維生素C，維生素C獲取充足能夠達到良好的抗氧化效果，而且檸檬中的檸檬酸獲取充足，還能夠消除皮膚色素的沉澱，對美白也有促進作用。因此，想要變白的'人可以適當進食檸檬。
常吃什麼食物可以美白皮膚2
食材一：檸檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌膚
在我們的生活中呢，被譽為維他命C倉庫的檸檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而檸檬祛黑色素、祛斑、亮白肌膚的功能，而我們每天切一片檸檬泡水喝，長時間還能讓我們皮膚變的光潔無暇，同時檸檬中還含有大量的果酸，長時間食用呢，還可以促進我們的新陳代謝、軟化我們的角質；所以呢，它的好處是特別的多的。
食材二：黃瓜 減肥、保濕、潤膚
黃瓜具有減肥的功效，但大家不知道的是，其實多吃黃瓜還可以使我們皮膚變的越來越潤滑，我們每天早上在煮粥的時候，可以把黃瓜切絲放入白米粥當中；長時間食用還可以減肥、保濕、潤膚，所以這個功效也是非常好的。
食材三：黑木耳紅棗湯 面部紅潤有光澤
下面為大家介紹的這種食品呢叫做黑木耳紅棗湯，黑木耳和紅棗在我們的生活中都是非常常見的兩種食品，我們把兩種結合煮成粥，早晚各服一次，長時間的食用下去可以使我們的面部紅潤有光澤，而且這樣的食品對於我們經常熬夜的人來說也是非常非常好的。
食材四：西紅柿 使皮膚越來越好、抑制黑色素增長
西紅柿內部富含豐富的維生素C，長期食用呢，可以使我們的皮膚變得越來越好，而且還能抑制黑色素生長，很多人都知道西紅柿內部它的能量是特別少的，所以很多愛美女性把它當做減肥的食品之一。但是大家不知道的是每天我們堅持喝一杯新鮮的西紅柿汁可以讓我們的身材保持的越來越好，也可以讓我們的皮膚保持的越來越好，所以西紅柿是我們愛美女性身邊必不可少的食品之一。
食材五：草莓 使皮膚平滑防止色素沉著
草莓中富含豐富的維生素A和維他命A，並且它的內部含有大量的果酸，可以使我們的肌膚變得平滑，而長期食用草莓可以防止我們的色素沉著，所以這也是愛美女性必不可少的食品之一。
食材六：獼猴桃 強效美白 消除雀斑和暗瘡
富含維生素C的獼猴桃具有強效美白的作用，並且它能消除我們臉上的雀斑和暗瘡，在獼猴桃當中還有大量的可溶性纖維可以幫助人體消化，防止我們身邊出現便秘的現象，而且獼猴桃中還有大量的礦物質，它可以保護我們的頭皮，讓我們的頭發免受臟空氣的污染，長期食用還可以讓頭發變得越來越柔順有光澤。
常吃什麼食物可以美白皮膚3
一：草莓
草莓含有多種果酸、維他命及礦物質等多種成分，具有增白和滋潤保濕的功效，可以恢復皮膚的彈性，經常使用草莓美容，可避免色素沉著，令皮膚美白光滑，多吃對肌膚非常有益，是美容養顏的聖品哦。
二：獼猴桃
獼猴桃所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助於消除皮膚暗沉的現象，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮。
三：胡蘿卜
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
四：黃瓜
黃瓜是傳統的養顏食物，黃瓜含有的維生素和葫蘆素能夠改善膚色，讓肌膚變得白皙光滑。此外，被太陽曬傷之後還可以塗黃瓜汁以舒緩，日常也可以做黃瓜面膜補水美白。