A. 什麼酸奶減肥效果好每天吃多少合適
酸奶是減肥人群的好朋友，它可以調節我們的腸胃，也可以幫助我們的消化，酸酸甜甜的很好喝，讓我們解饞了，那麼什麼酸奶最適合減肥余首呢?我們在什麼適合喝最好呢?我這就來告訴你。
什麼酸奶減肥效果好
無糖脫脂的酸奶減肥效果最好。 酸奶本身熱量很低，但是我國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶，為了改善酸奶的口感，在製作過程中會加入蔗糖，果醬，這些都會棚毀宴讓酸奶所含的熱量增加。所以在減肥期間一定要注意選擇無糖脫脂的酸奶，如果接受不了這樣子酸奶的口感，可以選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，卡路里含量也會低於普通酸奶。
每天什麼時候吃合適
飯後半小時到兩小時喝酸奶會比較好，這時候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長，能發揮酸奶鏈銀的最佳效用。想減肥的人群不要太晚喝酸奶，太晚喝的話，睡覺前沒辦法把這些能量消耗掉。
每天吃多少合適
每天250克左右的酸奶，對於健康的人來說是比較合適的。即能有益於身體健康，也不會攝入過多熱量。但不要因為酸奶減肥就只喝酸奶或喝過多酸奶，這樣反而不好。只喝基本等於節食減肥，無法補充身體的基本營養，而且在恢復正常飲食後會反彈。
喝過多酸奶的話可能會長胖，因為酸奶雖然屬於低熱量食品，但如果在原本的的膳食基礎上多喝，相當於額外攝入這些能量，同樣會引起體重增加。
B. 喝酸奶能不能減肥，一天最多能喝多少
可以減肥的。
在減肥團毀時是可以喝酸奶的，酸奶對岩芹於減肥有一定的輔助作用。酸奶含有多種酶，促進消化吸收。通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。從而輕松排出體內的毒素，從而達到減輕體重的作用。但是要記得找那種低糖和無糖的喝，超市裡都有的，要仔細看杯身，都是有標識的。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最粗或畢為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1-2杯酸奶(125-250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
C. 一天喝幾瓶酸奶可以減肥
一天喝兩瓶酸奶，長此以往，堅持下去，可以達到減肥的效果。
酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字大源樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
雹御早上一瓶牛奶（純牛奶），晚上一瓶酸奶是最為理想的。 不宜在餐後大量喝酸奶，因為這會造成體重增加。 酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，會引起了體重上升。
因此，除嬰幼兒外，各類人源仿岩群均可提倡每天飲用1-2杯酸奶(125-250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
D. 喝酸奶能減肥嗎
1適量喝酸奶有效減小腹
如果想要有效瘦小腹，除了適量的運動，飲食方面也應該注意調理，含大量纖維，抗氧化物和足夠蛋白質的食物，能夠幫你有效消除腹脹，促進新陳代謝，每天一杯酸奶就幫到你這一點。酸奶中含有的一些迅慶菌類就能夠幫助人體促進消化系統的健康，減少腹脹，便秘問題，使你的小腹看上去更平坦。
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減肥最好選擇脫脂酸奶
一般來說，經過加工的果味酸奶熱量比牛奶還要高，每一百克牛奶中含有57千卡熱量，而含糖的酸奶每一百克含的熱量約有72千卡，因此喝酸奶減肥最好選擇無糖脫脂酸奶，雖然口感不必加工酸奶醇厚，但是無糖酸奶每一百克含62千卡的熱量，遠遠低於全脂牛奶和加糖酸奶。
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每天一到三杯脫脂酸奶最佳
酸奶的飲用量最好控制在每天一到三杯左右，最好在飯後兩小時後再喝，空腹喝酸奶，酸奶的保健作用會減弱，飯後兩小時喝酸奶，或者睡前喝酸奶，既能起到滋補保健，促進消化的作用，又能通氣畝激握排便，起到排毒減肥的功效。
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酸奶瘦身食譜推薦
早餐
早晨起床後可以喝一杯白開水或者蜂蜜水，再喝200毫升左右的酸奶，注意盡量喝低糖或地址酸奶，再吃一片全麥麵包，或者喝一碗燕麥粥。
中午
如果是在很餓的狀態下，可以先喝一碗湯，吃鉛沒一點點米飯，或幾片餅干，再喝200cc酸奶，然後吃100克雞肉或者牛羊肉，吃魚類和動物內臟也可以，保證體內鐵元素的補充，再吃一盤蔬菜，飯後可以喝點烏龍茶清腸胃。
下午
下午感到肚子餓的話可以喝200cc的酸奶。
晚餐
飯前可以先喝一碗湯，吃一盤綠葉蔬菜，和中午一樣喝200cc酸奶，餓的時候可以吃一些水果。
E. 一天喝幾瓶酸奶可以減肥
一天喝兩瓶酸奶，長此以往，堅持下去，可以達到減肥的效果。
酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
早上一瓶牛奶（純牛奶），晚上一瓶酸奶是最為理想的。
不宜在餐後大量喝酸奶，因為這會造成體重增加。
酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，會引起了體重上升。
因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1-2杯酸奶(125-250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
F. 酸奶減肥作用大嗎 每天喝多少合適
酸奶是一種高鈣質高營養的飲品類型，日常生活中可以經常飲用酸奶，對於身體健康來說有一定的好處和功效。酸奶有減肥的作用嗎，很多人都說飲用酸奶可以有減肥的作用，但是不知道是不是真的，下面就來看看這個問題，你可以從中找到答案。
酸奶認為返友可以減肥主要是因為：
1.具有很強的飽腹感，可以減少其他進食，抑制食慾。
2.酸奶中含有大量的活性乳菌，而且也可以促進腸胃蠕動，對於預防便秘來說起到了很好的作用和功效。
但是，酸奶也需要有正確的選擇!
首先，酸奶也是有不同類型的，尤其是現在市面上的「酸奶」，其實都是風味酸乳，它們都是添加了大量的糖和添加劑，所以含有的乳酸菌是比較少的，大量的糖分的添加，會導致酸奶的口感下降，而且攝入的營養素也比較少的，所以在選擇的時候要注意。最好的方式是選擇無糖脫脂酸奶，在飯前喝，緩解飢餓，減少進食，這樣才有可能有減肥的效果。
每天喝多少酸奶?
有些人覺得酸奶是個好東西，那我一日三餐都喝酸奶可以嗎?酸奶雖好，多喝易長胖，畢竟熱量不低，而且促進胃酸分泌，喝的漏好槐過多，也會刺激腸，每個人每天攝入奶製品在三百克左右，一般是一兩杯就可以了，不會長肉，如果吃多的話反而會長肉。
關於酸奶的減肥作用以及每天飲用多少適合的問題，上面都介紹了相關襪早的內容，酸奶具有減肥的作用是因為它讓你有飽腹感，而且也可以減少進食的量，對於抑制食慾有好處，而且也起到了很好的預防便秘的作用的，達到了減肥的目的。
G. 酸奶什麼時候喝最減肥 酸奶一天喝多少合適
1酸奶什麼時候喝最減肥
飯前1小時喝酸奶可以減少熱量攝入，有利於減肥。
很多人在飯後馬上喝一杯酸奶，其實這是很不科學的。飯後立刻喝酸奶則會造成蛋白質的浪費，而且你本來吃飽了還喝酸奶，只會徒增熱量。飯前一個小時左右喝酸奶比較好，這時候喝酸奶可以增強飽腹感，減少熱量攝入。
不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，因為空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，胃酸的殺菌功效導致酸奶中活性乳酸菌會被破壞。
2酸奶一天喝多少合適
營養學會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶譽如別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。
原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
3喝酸奶減肥有禁忌
不過，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱喊芹量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
4酸奶減肥的原理
酸奶所含菌類促進消化系統健康。
研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
酸奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，鄭虛畢降低膽固醇。另外，酸奶還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，是快速健康減肥的最佳飲品選擇。
H. 酸奶減肥法
酸奶減肥法經研究表明是不傷身體的。下虧納面具體介紹酸奶三日減肥法怎麼操作。
1、每天清晨起床先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然後喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麥麵包或者燕麥粥。
2、中午，可以先喝一碗湯、吃一點米飯。然後喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類，碼空攔如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。補充鐵。和一盤蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶助消化。
3、下午，可以再喝一杯酸奶。餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。遲胡然後吃一杯酸奶(100-250毫升)。實在是餓，可以吃一些水果。
綜上所述，按照以上的吃法吃，那麼你就可以達到三日瘦六斤的效果了，當然，除了和酸奶之外，其他的飲食也要注意的。
小貼士：
1.酸奶和酸奶飲料是一回事兒，酸奶是由優質的經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的范疇，而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。
2.酸奶比牛奶更營養，從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易於消化和吸收，使得它的營養素的利用率有所提高。
3.喝酸奶多多益善，酸奶，是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢?當然不是!喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。