A. 女人更年期吃什麼好要怎樣才能延緩更年期
更年期綜合征是女性閉經後，卵巢功能會逐漸慢慢的消失，在這個過程中心理和生理都會發生一系列的改變，這些改變被稱為更年期綜合征。更年期綜合症表現各異，輕重不一，具體表現有：月經紊亂，這是更年期首先出現的臨床表現；血壓升高；潮紅出汗；心慌氣急；失眠多夢、情緒低落；易煩躁激動；走路飄浮感、醉感，登高有日常保養眩暈或恐懼感等，輕者一般採用心理治療，重者採用性激素療法治療，同時食用細胞食物ENlivEN21（解碼二十一）可減輕不適。
細胞食物ENlivEN21對子宮、卵巢功能有調節、保護的作用，提供生物體充分營養成分必需21項稀缺營養等，保證營養充足棗侍高的情況下，限制每日攝取的總熱量，它是迄今為止最為有效的衰老乾預方式，已在多個物種證實其可顯著延長最大壽限，推遲和降低老年相關疾病發生。
結語
更年期是人體正常的生理變化，是邁向老年的一個正常的過程，身體和心理出現一凳尺系列的變化是非常正常的，也是不可避免的，大家不必過分焦慮，要有一個正確的認識，解除思想負擔，保持一個積極樂觀的情緒，適當的參加一些娛樂活動，讓自己的生活豐富化，當不能夠通過自己的心理疏導減輕症狀的話，一定要及時就醫。
B. 女性延緩更年期到來的方法有哪些
01 保養卵巢，女性在進入更年期之前，就應該有意識的保養好自己的卵巢，只有卵巢延遲，出現衰老的現象，那麼女性才能夠從根本上延遲更年期的到來，一旦更年期到來之後，卵巢的衰老速度就會加快，性激素水平也會逐步的降低。
02
加強體育鍛煉，對於女首鋒性來說，加強體育鍛煉絕對是非者銀晌常好的一個延緩更年期到來的方法，具體的可以跑跑步或者是平時出去騎騎自行車在就是跳跳舞之類的，這樣能夠增強體質，而且能夠精神飽搏搜滿，有利於完成工作和照顧家庭。
03
規律的性生活，女性隨著年齡增大，可能性生活的次數相對來說也會不斷的減少，但是夫妻之間如果有規律的性生活，其實還是能夠刺激女性身體雌性激素的分泌，從而達到很好的延緩更年期到來的目的。
04
多吃奶製品，女性的體內想要分泌比較多的雌性激素，那麼就必須要平時多吃一些奶製品，因為這樣能夠攝入低密度脂蛋白，從而維持我們月經的正常，才能夠推遲更年期的到來，補充身體的營養成分。
05
定期進行體檢，女性隨著年齡不斷的增大，更應該定期進行體檢，真要能夠了解自己的身體健康狀況，如果身體出現某些方面不舒服，一定要及時的到醫院進行正規的檢查，只有身體健康，抵抗力不斷增強，才能夠延緩更年期的到來。
06
多吃大豆製品，女性想要延遲自己的更年期，那麼在飲食方面就一定要注意平時少吃一些糖鹽食物盡量的多吃蛋白質和補充維生素，尤其是多吃一些大豆製品，這樣能夠很好的調理月經，有利於月經規律以及身體各種婦科疾病的預防。
07
多補充雌性激素，當女性隨著年齡不斷的增大，相對的身體裡面的雌性激素分泌也就會越來越少，而這種情況就會導致更年期的提前，所以想要延遲的話，那就應該多吃一些含雌性激素的東西，比如說蜂蜜能夠很好的補充植物雌激素。
08
平時減少熱量的攝入，很多女性在進入更年期之後，都會有肥胖的煩惱，這其實都是由於卵巢功能衰退而出現的雌性激素減少，另外還會引發很多的疾病，比如說血壓升高，心腦血管疾病等等，所以女性在平時就應該控制飲食，盡量減少熱量的攝入，這樣才能夠有效的控制體重。
C. 延緩更年期吃什麼好;求人來答，感謝!!
生活中有沒有有效的飲食方法幫助我們延遲更年期的到來?
1、大豆食品
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素謹源，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。主食及豆類可選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素C，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
4、想要平穩的度過更年期，就要補充雌激素，生活中有很多天然的「雌激素」食物，不妨經常換著吃，如果食物無法充足的提供雌激素，還可以直接吃：思妍®金巢安，大豆埋晌渣異黃酮的純度可以達到彎悄8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其它成分，對於改善更年期症狀有很好的作用。
5、肉、蛋、奶類的選擇。
可選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
6、飲食禁忌
女性不光要知道吃什麼延遲更年期，還應該注意一些飲食禁忌。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要盡量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。
D. 延緩更年期吃什麼食物
問題一：吃什麼食物可以延緩更年期 首先更正一下，更年期是人生理發展的必然過程，無法避免，我們能做的只是在進入更年期時讓人平穩、盡量少些情緒波動地度過。
更年期最主要的原因是體內激素變化造成的內分泌和神經功能的紊亂，從而導致了體質上和情緒上的問題。
如果說是食療的話，其實並沒有很特效的東西，但是可以通過長期營養均衡地攝入來減緩更年期的症狀。比如說牛奶、魚類這樣蛋白質多的食物，搭配堅果、柚子一類維生素及微量元素多的食物。
在醫學上，已經證實了少量激素的介入可以有效控制更年期症狀，但是這個要遵醫囑，不能自己亂來，否則容易出問題。
可以試試靜心口服液，我母親早前更年期時服用這個很有效果，推薦一試。
問題二：女人吃什麼食物能推遲更年期到來 要想推遲更年期，最好的食物就是豆腐,再配合卵巢保養，最直接有效的辦法就是把兩手搓熱， *** 三陰交穴位（具 *** 置上網路查）直至發熱為至，女人常按三陰交終生不變老。
問題三：女性如何延緩更年期的延緩更年期女性吃什麼好 1、多食大豆食品，由於大豆食品含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
2、新鮮蔬果，新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
3、對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮余熱。
4、進行更年期，女性陰.道粘膜缺乏雌激素的 *** 和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰.道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意身體部位清潔衛生。雖然月經失常是女性更年期的必然現派敬象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。
更年期是女性必然經歷的階段，應該坦然面對平，爭取穩度過更年期
慎用雌激素。歐美國家女性習慣使用雌激素，增加了子宮內膜癌，乳腺癌的風險（長期雌激素的單一 *** ）
問題四：女性改善更年期吃什麼好 如何延緩衰老 女性朋友到了更年期這個分水嶺，就像男人被「 *** 」了一樣難受。其實只要通過飲食調理，能達到「延遲」更年期的目的，讓你留住青春。下面愛美網編輯就來教女性更年期吃什麼好呢？吃對了，不但能減輕更年期症狀，還能變得健康美麗。
更年期是指人體進入性腺機能減退期、性激素水塵渣慎平降低而出現的一系列改變，如心血管機能、精神神經障礙症狀。每個女人都希望更年期來得越晚越好。但快節奏的生活，讓女梁罩性承擔著越來越重的壓力，加之環境污染不斷加劇，這些都對女性卵巢功能產生了巨大的威脅，我國約有80%的婦女出現嚴重的更年期綜合症。
醫學實踐證明：女性健康美麗和卵巢密切相關，如，失眠健忘，月經不調，皮膚暗淡粗糙， *** 低下，便秘，煩躁易怒， *** 扁平鬆弛，骨質疏鬆、假性更年期症狀等多由卵巢早衰引起的!更年期是女性一生中最危險的時期。由於卵巢的加速衰老，大多數女性在40歲就進入了更年期，於是女性出現了潮熱多汗、心煩易怒、失眠多夢、倦怠無力、皮膚乾燥、 *** 分泌物減少、 *** 減退、月經不調、閉經等各種症狀，更為可怕的是，重大疾病也會在此期間乘虛而入，讓女性苦不堪言。
吃什麼能延遲更年期呢?許多女性非常想延遲更年期的到來，但又不知道具體該怎麼做，常常不知所措。
方法/步驟
新鮮蔬果
新鮮蔬果中含有的維生素c，可以有效阻止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。因此，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，來補充體內的維生素。建議選擇易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣 *** 的食物。
控制高脂肪和糖類的攝入更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。
更年期飲食禁忌
女性不僅要知道吃什麼能延遲更年期，還需要注意一些飲食禁忌。專家提示，要想延遲更年期的到來，女性一定要盡量少攝吃食鹽、甜食，還要避免 *** 性食物的攝入，比如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等等。注意應減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。
多吃大豆異黃酮
大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，大豆異黃酮具有平衡身體內激素的作用，而且不會 *** *** 和子宮中的雌激素敏感組織。大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性，是天然的癌症化學預防劑。
專家建議：女性最好從30歲後開始堅持補充大豆異黃酮，這樣能留住青春的步伐，使青春魅力更持久。據資料顯示，在歐美國家，服用大豆異黃酮，就像服用維生素等營養品一樣重要
問題五：女性吃什麼可以延緩更年期的到來 吃快樂，飲愉悅，聞開心，聽高興，唱幸福。調動自己的全身神經，打開五感，讓自己心情好起來，每天開開心心。相信你察覺不出更年期的到來。因為更年期的症狀因人而異，情緒波動大小都不一樣。有的人根本就沒有更年期的苦惱。
問題六：吃什麼可以推遲更年期 保持心情愉悅，多運動，每天喝些牛奶補鈣。
如果更年期綜合征比較嚴重，又不想吃雌激素，那可以對症服用中成葯。
腎陰虛型：口乾、潮熱出汗、五心煩熱、尿少便結等，可吃些滋補腎陰的食物如銀耳、山葯、枸杞等，中成葯可用知柏地黃丸、坤泰膠囊。
腎陽虛性：面色晦暗、精神萎靡、小便清長、夜尿多、腰膝酸軟、畏寒肢冷。可用溫補腎陽的食物如狗肉、羊肉、韭菜，葯物有右歸丸。
問題七：吃什麼蔬菜延緩更年期？吃什麼食物延緩更年期？ 更年期吃蔬菜，水果都是挺好的，現在有一種天然的荷爾蒙發動機植物提取物，純天然的植物精華，比較罕見，特別是改善更年期情緒最好了，在遊仙尚選上有很詳盡的圖文和視頻介紹，這里是5年老店，正品有保證的，價格不貴的，信得過哦。
問題八：女性延緩更年期可以吃什麼？ 更年期多是中年女性的問題，但由於現代女性生活作息不規律等因素，卵巢早衰問題正威脅著女性，相對的更年期正在也出現在年輕女性身上。那更年期症狀危害女性健康：由於卵巢功能減退，引起植物神經功能紊亂，從而90%以上的婦女都會出現一系列程度不同的症狀――稱為更年期綜合征。那全球醫院網專家來介紹下。1、大豆食品大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延緩更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。2、新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延緩更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。飲食調理和保持良好的生活習慣可以有效的延長女性的更年期，但是還不是根本的方法。保健專家洪昭光說，女性要保養身體，還必須從根源上下葯!大家都知道，女性的卵巢是分泌雌性激素的，是維持女性美麗的秘密花園。保養身體，維持美麗，還得從保養卵巢開始。
問題九：更年期出現記憶減退該吃什麼食物 1、勤學善思
勤學習、善動腦、積極開展思維活動、大量閱讀等活動可以延緩腦細胞萎縮和死亡過程、增加腦血流量、加速信息傳遞、保持健全而敏捷的思維能力。中老年後，較易發生反應遲鈍、丟東忘西、甚至出現老年性痴呆。所以，進入更年期，力避懶惰，要善於學習新知識、接受新信息、廣泛閱讀、有助於保持記憶力。
2、培養興趣。
培養各種興趣愛好，對自己專業以外的事情，如娛樂、旅遊、烹飪、手工、畫畫、書法、散步、唱歌、跳舞等，盡量投入，保持好奇心，有助於調節大腦活動。
3、睡眠充足
更年期失眠的人較為常見，有不少人為失眠而痛苦。不論有無失眠的毛病，都應當盡量保持充足而有效的睡眠。為此，不妨在睡前用熱水泡雙腳10分鍾，擦乾後，足底 *** 5～10分鍾，然後上床，逐漸人夢。
4、樂觀生活
保持樂觀而穩定的情緒，培養堅強、開朗、善解人意的性格。
5、頭部 ***
根據各人情況，每天可以進行1～2次頭部 *** ，能大大改善腦部供血，減輕大腦疲勞，保持頭腦清醒，改善記憶力。 *** 時，全身要放鬆，什麼都不想，雙眼微閉，以雙拇指 *** 雙側風池穴及玉枕穴，然後按百會穴，每次5分鍾。 *** 以後以雙手乾洗臉，您會頓時覺得耳聰目明。
6、堅持動手
經常活動手指，堅持做動手操，不僅是開發智慧，挖掘潛能的好方法，而且是增強記憶，保持智力的好方法。學習敲電腦鍵盤、演奏樂器、練書法、做手工或園藝等都是不錯的動手方法。
7、平衡膳食
營養應適度，膳食保持平衡。注意蛋白質、維生素及含鈣豐富食品的攝取，如瘦肉、魚、蛋、乳製品、蔬菜、水果等。主食應適當攝取粗糧及五穀雜糧，避免挑食、偏食，忌過飽，每餐八成飽即可，尤其晚餐不能過飽。
8、參與社交
應當多聯絡朋友，參與社會活動。除了老同學、同事、同鄉外，還應當適度保持童心，不妨交一些「忘年交」小朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態永遠年輕。參加適度的社交和體育鍛煉，都可從方方面面促進記憶，有利於保持智力。
9、適當補充雌激素
因為絕經期主要是體內雌激素水平波動或下降，使用激素替代治療，能夠緩解絕經期症狀。除此之外，可以通過飲食適當補充雌激素，多吃黃色食物，如黃豆、南瓜、檸檬、香蕉等。
問題十：初次絕經期婦女吃什麼能延緩絕經 借用別人的文章來解說：
延緩更年期第一計：
從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料，維持女性月經的「必需品」。如果女性體脂分布量過低，直接的後果就是月經紊亂甚至閉經。而月經是反映女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經正常，一定要攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇。這也就是為什麼每天堅持喝牛奶、每周保證吃2～3次魚蝦的女性，更年期來得晚的主要原因。
膽固醇及低密度脂蛋白對於女性來說，不是越低越好。門診上，經常能見到30多歲甚至20多歲就出現閉經、潮熱、盜汗等卵巢早衰症狀的女性，她們通常身材偏瘦，營養攝入不足。不少人為了追求「骨感美」而只吃水果、蔬菜，杜絕攝入膽固醇、脂肪含量高的食物。
還可以通過以下食物來延緩更年期的到來：
1、多吃大豆製品
自然界中許多植物都含有與雌激素化學結構相似的物質，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆製品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等，補充體內雌激素，以延緩更年期，減輕更年期症狀。
2、多吃新鮮蔬果
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有「VC之王」的美稱喲。
3、注意飲食禁忌
女性延緩更年期吃什麼，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因為，過多地攝入這兩樣食物，都會導致機體早衰，女性更年期提前。
推遲更年期第二計：該生就生該奶孩子就奶
正常生育、哺乳能積極調節雌激素。首次懷孕、首次生育年齡越大，絕經期到來的就越早。因為在胎兒期，女性的卵巢內約有40萬個基始卵泡，初潮後每個生理周期會有一個卵泡有規律地發育為成熟卵細胞並排出卵巢，黃體期會產生大量雌激素和孕激素。但處於妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生育都會推遲絕經期的到來。
同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經則越晚。同時，嬰兒吸吮母親 *** 這個動作本身，就起到了調節垂體卵巢激素的作用，並激進了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。
更年期降低了高齡女性的生育風險。
即使在富裕的20世紀的西方社會，40歲以上的女性死於生產的概率也要比一個20歲的母親高7倍。另外，高齡女性產下的嬰兒存活率和身體健康的概率也比較低。女性年齡越大，撫養的孩子越多，花在照顧孩子身上的精力越多，以後的每一次生育都將面臨越來越大的風險。高齡產婦收益少、風險大，少生育孩子倒有可能使更多的孩子能存活下來。
推遲更年期第三計：不吸煙晚絕經
不吸煙，雌激素代謝活動保持正常。研究發現，每天吸煙多於10支的女性有40%會早絕經。香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內雌激素的生成，甚至會使許多依賴雌激素的代謝活動異常。而且吸煙時只有10%的煙氣真正被吸煙者吸入肺部，90%的卻散布在空氣中，污染小環境，使周圍不吸煙的人被動吸煙。所以為了預防過早絕經，女性也應該戒煙及遠離......>>
E. 推遲更年期吃什麼好 8種食物千萬別錯過
5海鮮
海鮮中有豐富的橘培氏蛋白質，能滋補身體，美容皮膚，還有豐富的鈣元素，是補鈣的最佳途徑，小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中鄭中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都圓散是補鈣的好幫手。
6紅糖薑茶
紅糖的功效大家都知道能補氣血，尤其在經期還可以緩解疼痛，堅持每天食用一些紅糖薑茶，能很好的補氣養血以及補充天然「雌激素」，還能夠為卵巢提供天然的「雌激素」，溫暖卵巢延緩更年期的症狀。
7玫瑰花茶
女性應該經常喝茶，喝什麼茶也是有講究的，玫瑰花茶不僅有益於身體健康，還可以美容養顏。玫瑰花中含大量的維生素，對於內分泌失調、消除疲勞預防炎症有一定的幫助。能由內而外的補充氣血，促進雌性激素的產生，長期喝讓你看起來更有魅力。
8蜂王漿
蜂蜜有美容養顏的功效，除了內服外還可以外用，蜂王漿裡面含有豐富的雌激素，能延緩衰老，女性之所以會出現更年期，多半是因為體內雌激素的分泌減少所導致，如果能夠幫助人體補充雌激素，就能有效的達到延緩更年期的功效。因此在日常生活，女性應該養成服用蜂王漿的習慣，在蜂王漿中含有大量的雌激素，經常服用便可有效的延緩更年期從而達到抗衰老的功效。
F. 推遲更年期的8種食物
【導讀】：美麗是吃出來的這句話還是有一定道理，更年期也可以通過合理飲食來推遲，什麼食物吃了可以推遲更年期呢？下面就來給大家介紹推遲更年期的8種食物。
能延緩衰老，推遲更年期的8種食物有 桂圓，燕窩，大豆食品，菌類，海鮮，大豆食品，玫瑰花茶，蜂王漿。
1、桂圓
桂圓是比較溫和的一種水果，對於體寒的女性來說多吃桂圓能驅寒，女性常吃桂圓肉可以很好的滋補氣血，臉色更加紅潤有光澤，起到溫補卵巢和子宮的作用，讓女人更加年輕，延緩衰老。
2、燕窩
說到燕窩很多人第一反應是貴，雖然價格貴，但是補氣血是實實在在的好，不要覺得燕窩很貴，現在燕窩已經成了尋常百姓家的常見食物了，燕窩和蜂蜜一樣，也含有類似於雌性激素的食物，但是，燕窩還有非常好的補氣作用，女人，氣好，才能美麗動人。
3、大豆食品
豆製品的功效實在是太多了，含有多種營養物質，這也是為什麼大豆棗滾慎食品被稱為中國的牛奶，大豆食品絕對是女性吃什麼能延緩更備雹年期的最佳首選，這是由於在大豆製品中含有大量的植物雌激素，它們對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此已經邁入中年期的女性一定要注意，在日常的飲食生活中應該盡可能的增加一些大豆製品，以此來延緩更年期。
4、菌類
菌類包括金針菇、香菇、木耳等，常吃菌類能預防各種疾病，菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重。此外，用菌類來烹調食物可以增加菜餚的風味，能讓更年期女性減少鹽及調味料的攝入量。
5、海鮮
海鮮中有豐富的蛋白質，能滋補身體，美容皮膚，還有豐富的鈣元素，是補鈣的最佳途徑，小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補鈣的好幫手。
6、紅糖薑茶
紅糖的功效大家都知道能補氣血，尤其在經期還可以緩解疼痛，堅持每天食用一些紅糖薑茶，能很好的補氣養血以及補充天然「雌激素」，還能夠為卵巢提供天然的「雌激素」，溫暖卵巢延緩更年期的症狀。
7、玫瑰花茶
女性應該經常喝茶，喝什麼茶凳敬也是有講究的，玫瑰花茶不僅有益於身體健康，還可以美容養顏。玫瑰花中含大量的維生素，對於內分泌失調、消除疲勞預防炎症有一定的幫助。能由內而外的補充氣血，促進雌性激素的產生，長期喝讓你看起來更有魅力。
8、蜂王漿
蜂蜜有美容養顏的功效，除了內服外還可以外用，蜂王漿裡面含有豐富的雌激素，能延緩衰老，女性之所以會出現更年期，多半是因為體內雌激素的分泌減少所導致，如果能夠幫助人體補充雌激素，就能有效的達到延緩更年期的功效。因此在日常生活，女性應該養成服用蜂王漿的習慣，在蜂王漿中含有大量的雌激素，經常服用便可有效的延緩更年期從而達到抗衰老的功效。
G. 女人進入更年期吃什麼可以延緩更年期
1、蜂王漿
女性之所以會出現更年期，多半是因為體內雌激素的分泌減少所導致，如果能夠幫助人體補充雌激素，就能達到延緩更年期的作用。因此在日常生活，女性應該養成服用蜂王漿的習慣，在蜂王漿中含有大量的雌激素，經常服用便可延緩更年期從而達到抗衰老的目的。
2、植物雌激素
女性吃什麼能延緩更年期，金巢安含有大量的植物雌激素，它們對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此已經邁入中年期的女性一定要注意，在日常補充雌激素，可以起到延緩更年期的作用。
3、新鮮蔬果
女性的飲食生活中，新鮮的蔬果是必不可少的，在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素C，它能夠延緩女性更年期的到來。所以，女性想延緩更年期，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
4、礦物質食物
礦物質也是必不可少的，日常在生活中還要適量吃一些含有礦物質的食物。如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等，這些食物中不僅僅含有人體所必須的維生素，經常食用可以增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。
H. 吃什麼能延緩更年期 有哪些比較好啊
一般情況下女人吃新鮮蔬菜和水果、含有維生素E的食物以及雌激素類的葯物等能夠延緩更年期，在平時日常生活中，堅持每天鍛煉，也能夠有效的延遲更年期的到來，因為在運動的過程中能夠教加速身體內的新陳代謝，使身體內的細絕侍桐胞，更加富有活力，達到延緩女人更年期的目的。
1、新並坦鮮的蔬菜和水果：新鮮的蔬菜水果中含有大量的維生素C，能夠有效地遏制自由基的活動，保護女性的身體，延遲更年期的到來，所以可以多吃一些白菜、油菜、黃瓜、蘋果、火龍果等，補充身體所需要的維生素。
2、含有維生素E的食物：多吃一些富含維生素E的食物，比如杏仁、玉米油、萵筍、堅果、獼猴桃、小麥胚芽等，能夠保持卵巢的活力、保持身體內激素水平的平衡，具有延緩衰老的作用。
3、補充雌激素，處於更年期卵巢功能會逐漸發生衰退，引起身體內孕激素以及雌激素水平逐漸下降，通常表現為出汗、心悸、頭暈、心慌、氣短等症狀，因此想要平穩的度過更年期，就要補充雌激素，生活中有很多天然的「雌激素」食物，不妨經常換著吃，如果食物無法充足的提供雌激素，還可以直接吃：思妍⏭金巢安，大豆異黃酮的純度可以達到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其談敬它成分，對於改善更年期症狀有很好的作用。
I. 更年期可以吃什麼緩解呢
更年期可以適當吃大豆類食物、含鈣豐富的食物、含維生素E的食物緩解更年期出現的症狀。
1、大豆類食物
豆製品中含有天然的植物雌激素，可以提高體內的雌激素水平，改善內分泌，推遲更年期。常見的豆類食物：黃豆、豆腐、豆漿等。
如果食物無法充足的提供雌激素，還可以平時直接吃營(金)養(巢)素(安)，大豆異黃酮的純度可以達到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其它成分，易吸收，
除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
2、鈣豐富食物
由於更年期體內的鈣質大量流失，需要適當的補充一些鈣質，才能減少四肢酸痛的症狀。常見的含鈣食物：牛奶、海帶、紫菜、骨頭、蝦皮、雞蛋等。
3、維生素E食物
多吃含有維生素E的食物，能夠延緩衰老、保持卵巢活力，從而保持體內激素的平衡的作用。常見含有維生素E食物：獼猴桃、堅果、萵筍、杏仁等。
J. 女性更年期吃什麼可以食補
進入更年期的女性，身體和心理方面都有很多的變人，這時要對身體進行調理，那麼吃什麼能緩解更年期呢?下面就跟著我一起來看看吧。
吃什麼能緩解更年期
1、蝦米粥
【材料】大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。
【做法】將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。
【功效】補脾益腎。適應腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。
2、玉米須燉瘦肉
【材料】玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。
【做法】將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精服用。
【功效】玉米須有涼血止血的作用，民間常治“紅崩”。瘦肉能補血。兩者配合，能調理血熱體質。
3、牛奶燕窩
【材料】燕窩3~5克，鮮牛奶150毫升。
【做法】用一飯碗純凈水浸發燕窩3~4小時，去除雜質，用這碗隔水小火燉煮30分鍾，加入牛奶、蜂蜜等食用。
【功效】燕窩含多種氨基酸，50%蛋白質，30%糖類和一些礦物質。此葯膳有補肺養陰、護膚潤燥之功效，主治虛勞咳嗽、咳血等症，能緩解更年期出現的煩躁現象。
4、百合紅棗茶
【材料】百合10克，紅棗15枚。
【做法】水煎。早晚服。
【功效】有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安、頭暈耳鳴、血壓升高等腎陰虛症狀者，最宜使用。
5、附片鯉魚湯
【材料】制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。
【做法】先用清水煎煮附片2小時，將鯉魚收拾干凈再將葯汁煮鯉魚，食時入薑末、蔥花、鹽、味精等。
【功效】適用於更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等症者。
6、蓮子百合粥
【材料】蓮子、百合粳米各30克。
【做法】以上材料同煮粥，每日早晚各服1次。
【功效】適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
7、合歡花粥
【材料】合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。
【做法】將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。
【功效】具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用於更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等症。
7大食物緩解女性更年期
黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
綠豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯
營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。
山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
蘋果
國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
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