⑴ 蘋果和酸奶能減肥嗎
可以，但蘋果和酸奶不可以混在一起吃，一定要分開來吃。不然就沒有減肥功效了。而且，蘋果要小口小口地吃，能減緩餓。一個周期下來，體重的下降幅度還是比較大的。
星期日為酸奶日，把0.8克酸奶分為8～10份，一天內喝完。這種蘋果牛奶瘦身法具有很強得脫水作用，體重在短期內會有明顯變化。
⑵ 酸奶搭配什麼食物減肥
酸奶搭配什麼食物減肥
酸奶搭配什麼食物減肥，運動的同時也要保護好自己，運動是我們維持身體機能的重要途徑，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動對三高人群的重要性不言而喻，和我一起看看酸奶搭配什麼食物減肥，知識。
酸奶搭配什麼食物減肥1
1、黃瓜+酸奶：美容纖體
因為黃瓜和酸奶都是低熱量食物，而且黃瓜本就是一種非常好的美容減肥食物，所以和酸奶搭配共食可以更大的加強減肥的效果，而且還不用擔心這樣搭配會吃胖。
2、紅糖+酸奶：緩解便秘
酸奶中加入紅糖攪拌後飲用，可以使腸內的環境得到很好的改善，使便秘得到很好的緩解。而且可以幫助體內脂肪的燃燒，對減肥是很有利的。
3、綠茶+酸奶：瘦腹抗輻射
把綠茶粉放入酸奶中攪拌均勻飲用，可以很好的排除體內的毒素。同時喝這樣的綠茶酸奶可以使便秘得到很好的緩解，阻止小肚腩的生起。當然喝了還有抵抗輻射的作用。
4、紅酒+酸奶：排毒美容
因酸奶中含有豐富的雙尾菌和乳酸菌，有通便的作用，而紅酒有美容的功效，所以這兩種搭配可以很好的治療便秘。可以讓因便秘而囤積在體內的廢物及有害物很好的排除體外。
5、乾果+酸奶：補充營養
酸奶和乾果搭配，有利於減肥、治療便秘、改善動脈硬化、肌肉等問題，還能預防癌症，緩解因長時間對著電腦而引發的眼疲勞。
做法：把去殼的堅果（杏仁、碧更果、核桃等）弄碎灑在酸奶上或拌勻來飲用。一天一碗，當早餐來吃是最好的。
酸奶和什麼水果搭配能減肥
1、酸奶加蘋果
自古以來，水果是人們一直所喜愛的，但總有那麼幾種水果是多數人所偏愛的，而蘋果就是其中一種。它不但美味，其功能也是很多。蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。另外，它還含有多種維生素、脂質、礦物質、糖類等人體所需的營養成分。
2、酸奶加香蕉
水果的種類繁多，有的具有治病的功效，有的具有美容養顏的功效，也有的是都具備，而香蕉就是其中一種。香蕉養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1、2克、脂肪0、6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
3、酸奶加木瓜
女性不但追求苗條的身材，對於豐胸也是比較關注的，所以對於豐胸類的食物是非常有講究的。在諸多水果中，木瓜是人們公認的豐胸類食物。木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。如果害怕減肥先瘦胸，那麼食用木瓜絕對是首選。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。
水果酸奶減肥食譜
酸奶水果沙拉
材料：獼猴桃，蘋果，火龍果，草莓
做法
1、將所有材料洗干凈，獼猴桃、蘋果與火龍果去皮切塊，草莓切塊。
2、將所有水果混合，然後倒入酸奶，攪拌均勻即可食用。
酸奶搭配什麼食物減肥2
酸奶減肥的原因
1、酸奶不僅有很強的飽腹感，而且營養很豐富。酸奶裡面既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有多種維生素，熱量也不高，所以我們可以在餐前喝一小杯，可以減少我們的用餐量。
2、酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌，可以促進腸道的蠕動，從而可以治療便秘，達到減輕體重的目的'。
3、奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。
4、實驗發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定的預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，差距很大，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
5、飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
酸奶的搭配
一、酸奶加紅糖
材料：一杯酸奶，2g紅糖。
用法：將酸奶和紅糖混合攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，效果不錯。
功效：酸奶能夠讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境，斷食後可以更輕松的燃燒體內脂肪，避免有胃酸過多的感覺。
二、酸奶加蔬菜
材料：一杯酸奶，一盤綠葉菜。
用法：每天一杯酸奶和一盤綠葉菜。可以稍微喝一些湯，湯裡面加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。但是在很飢餓的情況下就不可以直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。適合晚餐。
功效：蔬菜是每天都要吃的食物，因為它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出體內多餘脂肪是有幫助的。
⑶ 酸奶配什麼水果減肥 一天喝500克酸奶合適嗎
1酸奶配什麼水果減肥
酸奶搭配一些低熱量的水果同吃減肥效果好。
酸奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、益生菌、鈣等營養成分，其熱量較低，100克酸奶的熱量只有99大卡，加上其含有益生菌可促進腸胃消化，幫助排便，故有一定的輔助減肥作用，常被減肥人群用來搭配水果同吃，建議和小青瓜、聖女果、木瓜、蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃、桃子等低熱量水果一起吃更有利於減肥。
2酸奶+小青瓜：熱量約104大卡
材料：100克小青瓜、100克酸奶。
做法
1、將小青瓜清洗干凈，切成小粒狀。
2、把酸奶和青瓜粒倒入碗中攪拌均勻即可食用。
3、如有榨汁機的，可加入適量牛奶，混合酸奶和青瓜榨成汁食用味道也不錯。
減肥原理：小青瓜每100克熱量僅15大卡熱量，而且其中水分、膳食纖維充足，還能促進腸胃蠕動，加快糞便排出，搭配酸奶一起吃不僅熱量低，還有助於減肥。
3酸奶+木瓜：熱量約138大卡。
材料：酸奶100克，木瓜100克。
做法
1、將木瓜洗凈，削皮切小塊。
2、酸奶和木瓜倒歲如兆入榨汁機中，留少許木瓜粒點綴備用。
3、按下榨汁鍵將酸奶和木瓜榨成汁，然後倒入杯中，放幾顆木瓜粒在上面即可。
原理：同樣木瓜也是熱量較低的水果，乎租100克木瓜熱量為39大卡，而且其中含有木瓜酵素，酵素不僅可以分解蛋白質、糖類，還可以分解脂肪，促進人體新陳代謝，幫助減肥，故酸奶搭配木瓜減肥吃效果也非常好。
4酸奶+香蕉：188大卡
材料：酸奶100克，香蕉100克。
做法
1、將香蕉剝皮，切塊或切粒都可以。
2、把切好的香蕉倒入碗中，然後在表面淋上酸奶即可。
原理：香蕉熱量和酸奶熱量差不多，100克香蕉橡此熱量僅為89大卡，而且其含有的果膠和膳食纖維具有的通便效果較好，加上香蕉食用後飽腹感也較強，可減少高熱量食物的攝入，同時香蕉味道甘甜，搭配味酸的酸奶同吃，不僅味道口感好，減肥效果也不錯。
⑷ 蘋果香蕉和酸奶放在一起吃可以減肥嗎
您好！很高興回答您的問題！
科學地吃蘋果、香蕉、酸奶，按照合理的量和時間去吃，是可以起到減肥作用的。
蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，促進排便，排空體內的廢物，另外，蘋果屬於比較低熱量的一種食物。吃午飯的時候先喝湯，如果沒有湯就在飯前半小時吃個蘋果。
香蕉建議下午茶時間吃。下午茶時間吃香蕉可以加速毒素的排出，防止脂肪囤積。
酸奶的食用時間相對的靈活，可以在飯後吃。酸奶既有飽腹作用而且美容養顏，可以用酸奶拌香蕉吃，味道好還清腸。
平時上午和下午餓的時候可以用水果代替。晚餐不宜吃太晚，宜清淡且少。
如果要真正達到減肥的目的，一定要控制總熱量的攝入，每天攝入的總熱量在1200千卡以內。攝入的熱量少於消耗的，才能夠減肥。不過，把減肥的希望放在香蕉蘋果或者某種特定的食物上面，其他方面不注意的話，基本上效果甚微。
而且以營養的觀點來看，不建議使用單一食物的減肥法，這樣會造成體內營養素的失調，帶來其他後遺症。無論是吃蘋果、香蕉還是其他果蔬作為代餐或加餐，可以加上一杯脫脂或低脂牛奶，倒入5-10ml的文冠果油，既能幫助自己減肥，又能及時補充身體所需營養。
文冠果油是從文冠果中榨取的，文冠果是我國才有的一項寶貴葯食同源植物和健康木本糧油植物。從文冠果中榨取的文冠果油天然健康，香氣濃郁，味道甘美，營養豐富，可烹飪用也可直飲。富含不飽和脂肪酸，其中主要是亞油酸，亞油酸具有降低血脂、軟化血管、促進微循環的作用，能起到防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積，有「血液清道夫」的美譽。文冠果油還富含神經酸，有助於記憶力衰退、失眠健忘等的治療。
對於減肥的人來說，文冠果茶也是一個非常好的選擇。文冠果茶天然有機，富含蛋白、賴氨酸以及多種黃酮類化合物，微量元素豐富。成分中不含茶鹼，即便是晚上飲用也不會讓大腦感到興奮，不會影響睡眠。文冠果茶還具有清熱解毒、鎮靜消炎、穩定毛細血管、降壓、改善痛風等作用。非常適合減肥人群、三高人群、免疫力低下者等人群飲用。
⑸ 酸奶水果能減肥嗎
蘋果酸奶減肥法有效嗎
蘋果搭配酸奶能夠有效減肥，但是也有一些需要注意的地方。1個蘋果約含100-150k卡路里，能夠有效的抑制飢餓感;因含有豐富的食物纖維，還有強大的清腸效果，果皮不要削掉，它比果肉擁有更強大的排毒功效。
1、為了保持營養均衡，蘋果酸奶減肥時間不能超過3天
2、如果在生理期或者感冒中，不應減肥;
3、如果身體不適，應立即終止;
4、減肥階段，不要進行劇烈運動。
5、吃蘋果時，切忌將果皮削掉。
酸奶減肥法的具體步驟收藏
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
酸奶的功效與作用
1、飲用酸奶可克服乳糖不適應症。有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症，進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
2、酸奶可以降低膽固醇。酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇，從而可預防老年人心血管疾病。
3、酸奶對便秘和細菌性腹淀有預防作用。酸奶中產生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，並抑制癌細胞增殖作用，對治癌有一定的效果。
4、酸奶具有美容作用。常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易於消化吸收，利用率高，有益於牙齒，骨骼;酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益於頭發;同時，由於酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。