A. 增強免疫力吃什麼食物
增強免疫力吃什麼食物
你知道增強免疫力吃什麼食物嗎？很多人說自己的免疫力很低，想增強自己的免疫力，其實想增強自己的免疫力可以通過飲食上改變，下面是我精心准備的增強免疫力吃什麼食物， 希望能夠對大家有所幫助。
增強免疫力吃什麼食物1
1、老人吃什麼提高免疫力之肉類
禽肉多半含蛋白質較多而脂肪較少，畜肉更適合老年人食用。禽肉細嫩易於消化。魚肉較畜肉一更易於消化，蛋白質含量多，海魚中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，對防治高脂血症和動脈粥樣硬化有一定作用。海魚中含碘多，蝦米皮含鈣多，均宜於多用。
2、老人吃什麼提高免疫力之維生素D
維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用，如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質疏鬆。近年來還發現，維生素D對預防多種癌症、免疫系統功能障礙、多發性硬化症、抑鬱症等多方面的疾病都有幫助。
老人吃什麼提高免疫力
3、老人吃什麼提高免疫力之堅果與鮮果
酸性水果中維生素C多多。水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促進消化液分泌。獼猴桃含維生素C量大有預防胃癌的作用。硬殼的堅果中蛋白質、脂肪都高，有的堅果如炒瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。
4、老人吃什麼提高免疫力之捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的'另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
5、老人吃什麼提高免疫力之多喝酸奶：
很多人的免疫力低下和他們的生活習慣有著很大的關系，如果他們經常抽煙喝酒，並且飲食不當的話，身體的免疫能力是會嚴重下降的。所以我們如果想要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
增強免疫力吃什麼食物2
1、紅薯：增強皮膚抵抗力
皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。
2、牛肉：補鋅增強免疫力
鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。
3、蘑菇：促進白血球抗感染
吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品，適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
4、魚和貝類：補硒防病毒
硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗病毒細胞，也有助於提高人體免疫力。
B. 什麼食物增強免疫力
增強免疫力宜吃富含優質蛋白、富含維生素、富含鐵等微量元素的食物，具體分析如下:
1、肉蛋奶:雞、牛肉、雞蛋、酸奶、牛奶等。肉蛋奶中含有人體必需的鐵、鋅、鈣、維生素 B12和蛋白質。
2、動物纖槐肝臟:豬肝等。動物敏弊肝臟富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂橋豎族、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。
3、豆製品: 豆腐、腐竹、黑豆、豆漿等，豆製品中富含高蛋白。
4、海鮮: 牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進T細胞和抗體的產生，鋅有助於恢復正被損害的免疫系統功能。
5、菌類: 蘑菇、 香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質，有助於增強免疫力。
6、主食: 薏米、小米、燕麥、大麥、黑米等。
7、蔬菜: 菠菜、白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、山葯、土豆等都含有胡蘿卜素、葉酸和各種維生素及礦物質。
8、水果: 橙子、香蕉、蘋果等都含有豐富的維生素C，維生素B6以及維生素A，是調節免疫力的主要幫手。
9、注意規律進食，種類豐富，定時定量，避免暴飲暴食。
C. 可以提升免疫力的食物有哪些
提高免讓虛疫力的食物有菠菜、蘑菇、香蕉、大蒜手鎮、葡萄柚和蜂膠。這些食物中都含有人體所需的營養元素和微量元素，經常吃這些食物可以有效的提高人體的免疫力，從而增強自身的抗病能力。
每個人自身都會有免疫力，這是人體的保護罩，但是有一坦薯燃些人天生免疫力就比較低，如果免疫力低，則很容易受到病菌的侵入，從而患上疾病。一些剛出生的嬰兒，免疫力通常都比較低，所以如果不注意就很容易出現不良症狀，那麼提高免疫力的食物有哪些呢？
1、菠菜：菠菜是一種很常見的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，所以對女性而言，菠菜是很好的提高免疫力的食物。尤其是一些孕婦，在懷孕期間需要補充葉酸，否則可能會患上某些疾病，而且如果長期缺乏與葉酸還可能出現入睡困難、健忘的症狀。補充鐵質可以有效的預防缺鐵性貧血等疾病，所以長期吃菠菜可以有效的提高免疫力。
2、蘑菇：蘑菇屬於菌類食物，經常吃蘑菇可以有效的促進白血球的產生和活動，可以讓其更具防範性。所以蘑菇屬於很好的提高免疫力的食物。
3、香蕉：香蕉是一種老少皆宜的水果，香蕉含有維生素b6和色氨酸，除此之外，還含有一種名叫生物鹼的物質。生物鹼可以振奮精神，維生素b6和色氨酸可以幫助大腦製造血清素，從而減少抑鬱。所以經常吃香蕉不僅可以提高免疫力，還有多種好處。
4、大蒜：眾所周知，大蒜具有很強的殺菌消毒的能力，除此之外，大蒜還可以有效的提高人體的免疫力。一些膽固醇比較高的患者在食用了大蒜以後，膽固醇有效的降低，而且也不會經常覺得身體疲憊。
5、葡萄柚：葡萄柚具有很濃郁的香味，可以有效的提神醒腦，而且葡萄柚中還有大量的維生素c，可以有效的增強人體的抵抗力和免疫力。維生素c是人體重要的元素，如果缺乏維生素c就會降低人體的免疫力，當人體在製造多巴胺和正腎上腺素時，維生素c就是其重要的成分之一。
6、蜂膠：蜂膠是一種很常見的營養品，它可以提高人體巨噬細胞吞噬病毒的能力，從而提高免疫力，使免疫系統處於最佳狀態。所以蜂膠也被稱為是天然的免疫增強劑。
D. 吃什麼食物增強免疫力和抵抗力
吃什麼增強免疫力，八種不容錯過的食物，以下為你介紹
1、香蕉：香蕉是一種很平常櫻悉的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深斗首水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。脊銷乎
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
E. 提高免疫力的食物
提高免疫力的食物
提高免疫力的食物，又到了換季的時候，在這個時候，隨著天氣的無常變化，大家的身體免疫力都會有一定程度的削弱，接下來我分享一些關於提高免疫力的食物，歡迎大家閱讀。
提高免疫力的食物1
提高免疫力的食物
1、木瓜汁：相信大家對於木瓜的有著什麼樣的功效也是非常的清楚了，豐胸是人們在腦子裡面首先會出現的詞語，其實我們將木瓜榨成汁可以幫助我們有效的提高免疫力，世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。
2、全谷類食物：在日備碧常的生活中我們我們避免不了的就是一日三餐的行為，在出現免疫力低下的時候我們可以通過食用谷類食品來幫助我們有效的提高，谷類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間里感到不飢餓，同時還可以促進你的消化。
3、鈕扣菇：大家在對於蘑菇這一類的時候應該是表示非常的喜歡的，那麼在發生免疫力低下的時候我們可以通過食用鈕扣菇來進行有效的提高，不要認為矮矮的蘑菇沒有什麼營養：它含有礦物質硒和抗氧化劑。身體中硒的含量低會增加患重症流感的幾率。而且，在這種蘑菇中發現的維他命B、核黃素和煙酸對免疫系統的健康起著重要的作用。動物實驗還表明蘑菇有抗病毒，抗菌，抗腫瘤作用。
4、葡萄柚：葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮——一種有助於增加免疫系統活力的自則者然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
5、沙棘：維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。
6、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
如何提高免疫力
1、補黃芪
中葯幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
2、喝孫滾薯酸奶
美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使「壞」膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。
3、喝紅酒、吃藍莓
美國俄勒岡州立大學研究發現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結合，就會為你築起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐葯性
4、品綠茶
綠茶中的'抗氧化劑不僅是非常好的「身體清潔劑」，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。
提高免疫力的食物2
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
F. 吃什麼食物能提高身體免疫力
吃什麼食物能提高身體免疫力
吃什麼食物能提高身體免疫力，生活中，有些人的身體素質比較差，動不動就會受傷生病，這其實是因為身體免疫力太差了。下面我為大家分享一下吃什麼食物能提高身體免疫力，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
吃什麼食物能提高身體免疫力1
1、紅薯
紅薯是一種很常見的食物的，是可以增強皮膚的抵抗力的，對於抵抗細菌的愛你概況也是很有幫助的。
維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。
2、薏米
薏米是也是一種不錯的選擇的，尤其是對於感冒、口臭的情況是有很好的效果的，希望大家在生活中可以適量的吃一點的。
3、麥芽
麥芽是很有營養的，裡面含有豐富的鋅，是可以抗氧化的，對於提高免疫能力也是很不錯的，希望大家能夠注意。
麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
4、貝類
補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
5、青魚
適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效。
6、鵪鶉蛋
適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。
7、牡蠣
牡蠣的味道其實非常的好，屬於海鮮的一種，說白了就是生活在海裡面的貝類。牡蠣裡面有非常豐富的礦物質叫做鋅，對於提高人體的免疫力也是有非常大的幫助的。而且，許多男性不育主要還是和缺鋅有關。另外，鋅能夠有效的幫助我們抵禦病毒。所以可見鋅對於我們的`身體多重要。
8、大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
9、番茄
含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
吃什麼食物能提高身體免疫力2
1、香蕉
香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚
相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。
3、菠菜
菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚
葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜
相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶
有經前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠
蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇
吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
G. 吃什麼可以增強免疫力
通常情況下，吃雞蛋、香蕉等食物；匹多莫德口服溶液、轉移因子口服溶液等葯物可以提高抵抗力。具體分析如下：
一、食物
1.雞蛋：雞蛋中含有大量的蛋白質、脂肪，以及多種礦物質、維生素、氨基酸等可以為機體提供豐富的能量和營養，從而達到增強體質、提高抵抗力等效果。
2.香蕉：香蕉含有豐富的蛋白質、脂肪、澱粉、果膠、鈣、磷等營養物質，可以為機體提供大量的營養成分喊燃擾；香蕉中還富含生物鹼，可以促進機體中維生素B5、色氨酸的合成，從而達到提高抵抗力的目的。
二、葯物
1.匹多莫德口服溶液：匹多莫德口服溶液是一種免疫刺激調節劑，通常適用於機體免疫功能低下的患者，患者可以在醫生指導下吃匹多莫德口服溶液提高抵抗力。
2.轉移因子口服溶液：轉移因子口服溶液通常可以增強或抑制體液免疫以及細胞免疫的功效，對提高抵抗力有一定的作用，建議患者在醫生指導下吃轉移因子口服溶液提高抵抗力。
增強抵抗力的食物比較多有以下幾種：
1、如香蕉含有豐富的維生素B6和色氨酸，有助於增強抵抗力；
2、含蛋白質豐富的食物段御，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等，這些食物可以很好的增強抵抗力，因為蛋白質是人體製造抗體必須的物質，因此進食高蛋白飲食可以提高人體抵抗力，但不能過量不然會造成腎臟排泄負擔；
3、增強抵抗力還需要補充足夠維生素C，其可以參與免疫蛋白的合成以及促進膠原蛋白形成，經常補充維生素C可以減少患感冒的機率，而富含維生素C的食物以水果為主，如橙子、柚子、西瓜、蘋鄭旦果等。
除了飲食外，加強鍛煉、均衡飲食，食物多樣化，同時養成良好的生活習慣也是增強抵抗力的重要方式。
H. 吃什麼可以提高免疫力和抵抗力
吃以下食物可以提高免疫力和抵抗力：
1、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力；這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力。
2、新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、人參蜂王漿
能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等
都有明顯增強免疫力的作用。
5、香菇
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
(8)什麼食物可以提高和增強免疫力擴展閱讀
一、免疫力低下的症狀表現
1、經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
二、關於免疫力的五大誤區
誤區一：提高免疫力靠維生素C
很多人認為僅僅補充維生素C就能夠提高免疫力，其實這是一個很大的誤區。除維生素C外，其他很多營養素對人體免疫功能起著重要的作用，並能提高機體的抗感染能力，特別是抗氧化營養素，如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。
誤區二：免疫力越高越好
很多人認為免疫力越高越好，越高也就意味著越不容易生病，這是人們通常會陷入的一個誤區。因為一旦免疫力過高，人體就會出現異常情況，可能會對身體外部的物質反應過度，也就是通常所說的「過敏」。
誤區三：三餐吃得好就可以
很多人認為只要三餐吃得豐盛點，多喝雞湯，就能提高免疫力。事實上，就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對所有營養物質的需求。
因為烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量損失，比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30%到40%，胡蘿卜素損失25%；燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%到65%，維生素B2損失40%。
誤區四：女性免疫力比男性低
在許多人的印象中，女性的免疫力比男性低，其實並非如此。
相反，科學家研究發現，免疫系統與染色體關系極為密切，由於女性有兩個X染色體，攜帶更多的控制免疫功能的基因，因此女性免疫力比男性強，而且，與男性相比，女性有更復雜的免疫系統，女性體內免疫球蛋白的含量比男性高。
誤區五：藉助外力提高免疫力
在門診經常有人咨詢用什麼葯物可以提高免疫力、增強體質。其實，多數專家都反對使用葯物提高免疫力。
當然，如果接受了放射線或某些化學葯物，或者因為感染造成了免疫力下降，可以採用一些葯物和手段使免疫力提高。
目前，臨床上增強免疫力較常用的方法包括注射疫苗、注射丙種球蛋白或者抗體，能夠在一定時間內將免疫力維持在一個較高的水平，但這會使人體自身免疫系統的活力降低。長期使用反而會使人體的免疫力受到負面影響。
I. 經常吃哪些食物，可以提升自身的免疫力
般情況下，粗糧食物或含有蛋白質的食物都可以增加人體免疫力，可以通過吃富含維生素C的食物增加人體免疫力，都會有比較好的效果。
1.粗糧食物：由於粗糧食物中含有較少的糖分，並且還有較多的營養價值，所以可以吃一些粗糧類食物，比如糙米、玉米等，可以起到增加人體免疫力的作用。
2.含有蛋白質的食物：含有蛋白質的食物通常有牛奶、肉類、大豆等，這些食物中含有豐富的蛋白質和氨基酸攜弊，是人體所需的營養成分，適當吃可以有效地增毀隱橘強人體免疫力。
3.富含維生素C的食物：或者可以適當吃一些含有維生素C的食物，比如柑橘、白纖團菜、番茄等，適量補充維生素C可以增強人體免疫力。
J. 吃什麼可以提高免疫力跟抵抗力
日常吃一些食物可以提高免疫力和抵抗力，下面介紹幾種效果不錯的食物：
1、獼猴桃
除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用；總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。