⑴ 12歲男孩怎樣快速長高
1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！ 2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。 3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！ 4、至今還沒有針劑或葯物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！ 5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，葯物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。 6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的葯物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 1.?懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 4.?跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
⑵ 12歲男孩怎樣才能快速長高
1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！ 2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。 3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！ 4、至今還沒有針劑或葯物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！ 5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，葯物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。 6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的葯物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 1.
⑶ 12歲的男孩做哪些運動可以有助於長高呢
對增高有幫助的運動 1跳遠:立定或助跑跳遠均可 2仰卧起:(兩頭翹) 3拉腰背:坐在墊上兩腿前伸，雙腳並立軀干盡量前 4摸高:原地或助跑 5懸垂:在單杠或自製的家庭懸杠上 6羽毛球扣殺和排球的扣球
⑷ 12歲長高的方法
12歲的孩子若想快速長高，應需注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，避免挑食、偏食。每天應進食新鮮蔬菜、水果、優質蛋白質，如魚、蝦、肉、蛋、牛奶，對於促進孩子身高增長均有益處；
2、睡眠：應保證充足睡眠，每天入睡時間不宜過晚，通常建議最晚不能超過10點入睡，且每天睡覺時長不能少於8小時。孩子處於夜間深度睡眠時，會出現生長激素分泌的高峰期，若睡覺過晚、仔辯時間過短，均可影響生長激素分泌，導致身高增長速度下降；
3、體育鍛煉：應加強體育鍛煉，常進行戶外有氧運動，如跳繩、跳高、跑步，可以加速孩子體內新陳代謝。同時生長激素在運動前後激發可形成小高峰，導致體內生長激素分泌的量在手缺運動前與運動後相差10倍，從而促進身畢戚辯高增長。
⑸ 12歲的小孩，怎麼幫助他快速長高呢
12歲的孩子可以通過調整飲食、養成良好的生活習慣、運動等方式快速長高。
1.調整飲食：12歲的孩子正在生長發育旺盛滑扒時期，飲食一定要注意合理搭配，營養均衡，不要挑食、偏食，各種新鮮的蔬菜水果，優質蛋白的食物，比如魚、蝦、肉、蛋/牛奶等，信乎昌均衡攝入能提供多種營養，有利於孩子的長高.
2.養成頃段良好的生活習慣：12歲的孩子學習壓力比較大，要提高睡眠質量，不要熬夜，保持充足的睡眠，在夜間睡覺時候生長激素分泌旺盛，有利於孩子長高。
3.運動：平時多參加戶外運動可以增強體質，也有助於孩子長高。
拓展資料
12歲小孩多高正常
兒童12歲身高正常范圍，男孩和女孩存在一定的性別差異，一般男孩的身高正常范圍在137.2-166.9厘米之間，女孩身高的正常范圍一般是在139.5-165.3厘米之間，不同的孩子的身高和體重都會存在有明顯的個體差異。
一般認為孩子的身高距離標准身高上下不超過兩個標准差，都是屬於正常范圍的。12歲的孩子已經進入青春期，孩子的身高增長進入第二個高速發展的階段。要注意要讓孩子營養均衡，同時，多吃含鈣豐富的食物，適當多曬太陽，多做戶外運動，保證充足的睡眠，對孩子身高增長有一定益處。
⑹ 12歲小學生，做什麼運動長高快
有利於長高的運動：(成長伸展運動）、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（柔道、馬拉松等）
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
（成長伸展運動）可以簡單方便的做到以上所有運動。