㈠ 晚上可以喝酸奶么
晚上是可以喝酸奶的。12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。
(1)酸奶可以當晚餐喝嗎擴展閱讀：
喝酸奶注意事項
1、不要加熱。酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的味道消失了，連營養價值也會損失殆盡。
2、要在飯後2小時左右飲用。適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度為5.4以上，空腹胃液PH值則在2以下，如這時飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。如果飯後胃液被稀釋，PH值只上升到3-5。
3、要飲後及時漱口。隨著乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。
㈡ 酸奶可以代替晚餐嗎
酸奶最好是吃了其他東西後才吃，不建議直接代替晚餐，但晚餐可以用酸奶加些水果，再加二片麵包，營養搭配搭配一下。
㈢ 在中國晚飯後喝酸奶好不好
平時生活中，部分人想要養護好腸道，因此經常會在飯後飲用酸奶，想要補充酸奶中的營養物質，保持腸道菌落平衡，這樣對腸胃道消化能力的提高有幫助。
然而，在飯後，肚子飽脹的情況下喝酸奶，可能會導致肥胖這種情況的出現。因為剛吃完飯之後胃部有很多的食物堆積，需要進行食物的消化，而且酸奶在此時進食反而會增加胃部負擔，不利於腸胃道運動，而且增加了蛋白質以及其他營養物質的攝入，這樣反而可能會出現肥胖的情況。
因此，想要利用酸奶來補充營養物質，提高腸胃道動力的人，應該避免在飯後肚子處於飽脹狀態下就飲用酸奶，應該讓胃消化一段時間後再喝酸奶，這樣才不容易出現肥胖的情況。
㈣ 酸奶可以代替晚餐嗎
酸奶一般代替不了晚餐，不過可以適當吃點食物然後喝點酸奶。
因為晚上一般吃的比較少，可以適當喝點粥，
如果喝酸奶的話，可能會導致胃酸，
所以晚上比較適合吃點東西喝點酸奶，
或者是喝點粥