㈠ 經常失眠可以吃什麼食物調理
失眠可以吃以下幾類食物進行調理：1.在主食方面可選擇蕎麥、小麥等，含有豐富礦物質的食物，利於改善失眠的情況。2.適當吃一些含有腦磷脂和卵磷脂豐富的食物，比如豬腦、豬心、鵪鶉等，利於緩解失眠。3.在日常的飲食當中也可適當吃一些蓮子，可以用蓮子煮水、煲粥、熬湯。因為蓮子具有養心鎮靜的作用，可在一定程度上起到改善失眠的作用。針對比較嚴重的失眠患者，應在醫生的指導下，合理應用鎮靜催眠類葯物，同時可配合進行推拿、針灸等理療，可改善局部血液循環，也有利於調理睡眠。
1、大棗。大棗味道甘甜，含有糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、鈣、磷、鐵等營養元素，能夠起到補脾安神的功效，經常失眠的朋友可以每天晚上用大棗來煮水喝，能夠提高睡眠質量。
2、蓮子。蓮子中含有蓮子鹼、芳香甙等成分，能夠起到養血安神、補心健脾的功效，從而使人從興奮狀態中鎮靜下來，快速入睡，用蓮子煲湯喝效果非常好。
3、小米。小米中的色氨酸含量在穀物中是最高的，因此能起健脾養胃、安神等功效，睡眠不好的朋友，晚上可以用小米來煮粥喝。
4、蓮藕。蓮藕中含有豐富的碳水化合物、鈣、磷、鐵以及多燃察種維生素，可以起到清熱解毒、養血的功效，並且有助於消除煩悶的情緒，失眠的朋友可以用蓮藕涼拌或者炒菜吃。
5、萵筍。萵筍中的乳白色漿液具有非常好的安神鎮靜作用，尤其對於神經衰弱引起的失眠，有非常好的治療效果。經常失眠的朋友可以將萵筍切成片煮湯喝，能夠起到助眠的功效。
在日常生活中，出虧段漏現了失眠症狀的朋友，可以吃一些大棗、蓮子、小米、蓮藕等具有改善睡眠作用的食物，這些食物能夠起到補脾養心、安神助眠的功效，幫助大家提高睡眠質量。除此之外，患有失眠的朋友平時注意不要喝咖啡，也不要喝酒，晚飯時不要暴飲暴食，以免加重胃腸負擔，影響到正常睡眠。銷爛
㈡ 吃什麼食物可以緩解失眠
緩解失眠的食物非常多，如在夜晚喝牛奶可以起到一定的效果，谷類食物也可以助眠，植物類的食物或者葯材也有一定的幫助，如百合、地黃、五味子漏肆者等。如果攝入這些食物還出現睡眠質量差或者睡眠時間少，應該及時檢查確定導致失眠的原因，要特別注意是否存在神經衰弱以及抑鬱症、精神分裂症等。導致失眠也應該考慮其他因素，放雹豎松自己，保持舒暢的心情返薯，維持安靜的睡眠環境也很關鍵
㈢ 吃什麼食物可以治療失眠
治失眠最有效的5種食物
蓮子：中醫認為蓮子是一種具有養心、安神、補脾的食物，可以有效治療心悸、失眠、腹瀉等多種疾病症狀。如果在平時表現為心煩多夢的患者，可以使用蓮子芯30個，雜其中乎沖加鹽少許，放入鍋內用水煎服。
紅棗：紅棗是一種營養豐富的食物，有養胃健脾、養血補血雀答、補中益氣的功效。失眠患者在平時可用紅棗適量，處理干凈之後在其中加白糖少許煎湯，每天晚上睡前頃頃慧服用就可以有效治療失眠。
百合：百合安神定志，可以幫助延長睡眠時間，同時還可以提高睡眠質量。尤其是可以改善病後體虛、神經官能症等原因導致的失眠，食用方法是：每天喝一碗紅棗蓮心百合湯。
牛奶：牛奶中含有人體必需的獨特的色氨酸，這種物質也具有助眠的作用。其中的乳糖、氨基酸、礦物質、維生素，同樣可以幫助緩解大腦緊張狀態。在睡前喝一杯牛奶效果最明顯。
金針菜：金針菜的功效和作用是清熱利濕、涼血。在平時無論是用來燒菜還是煲湯，只要食用後都可以提高睡眠質量，具有較好的安眠作用。
總的來說合理飲食對失眠治療的有很大效果，但是失眠症的患者也要注意針對自己的原發病因性治療，在平時生活當中還應該注意的就是養成良好的生活習慣，尤其是要注意多運動，幫助提高身體素質，才可以讓失眠症更快恢復。
㈣ 失眠吃什麼食物比較好
1、核桃
核桃是一種營養價值極高的堅果類食物，同時口感也很好，其中對於助眠來說更是產生極好的輔助調節功效。在核桃中含有豐富的鎂元素，這種物質對於調節神經衰弱、輔助睡眠具有不錯的緩和作用。同時，在核桃中還含有大量的磷脂，對於大腦神經埋扒有極好的保健作用，進而達到不錯的安神助眠的效果。另外，在核桃中還蘊含油脂，這是一種潤腸利便的物質，能促進積存宿便的排出，對於調節便秘大有好處。
5、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑進胃裡，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
6、此液嫌食醋
長途旅行後，如果勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因為醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。飲後靜心閉目，不久便會進入夢鄉。
㈤ 吃什麼食物可以緩解失眠
失眠是一種現象，目前很多人因為失眠耽誤工作，也給人們的心理造成一定的影響，極大的困擾著這種現象的人，那麼吃一些食物可以緩解嗎，弊兄下面我們來看看專家是怎麼介紹的呢，希望可以幫助到您：
1、糖水：一旦一個人在煩躁時，因為大腦皮層高度興奮的原因，所以就很難安靜入睡。但是如果在這是，能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
2、牛奶：因為在牛奶租數襲中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。並且在一些實驗中也證明出，在有效時間內，一般安眠葯的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
3、小米：在中醫學的理論上，小米是屬性微寒的一種畢喊食物、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
4、水果：如我們在生活中可以把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
㈥ 失眠吃什麼食物好
患有失眠症患者對於他們的身體健康危害影響還是比較大的，在疾病出現的時候建議大家可以到正規的專科醫院看診，這樣對於自身也會有很大的幫助作用，為此，出現失眠症這樣的疾臘運病情況在飲食方面有哪些是需要注意的呢？
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於治療神經前辯衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素C、鈣、輪悔梁磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產生睏倦感覺。用小米9-15克，半夏5克，水煎後服。
4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百葯之效，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。
㈦ 失眠吃什麼食物好
失眠吃什麼食物好
失眠吃什麼食物好？現如今，失眠已成為生活中非常普遍的一種生理現象，很多人由於各種各樣的原因失眠，有的因為壓力大，有的因為身體疾病等等。那麼除了吃葯之外，失眠吃什麼食物好，一起去了解一下吧。
失眠吃什麼食物好1
1、主食及豆類的選擇：
選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：
鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：
山葯、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：
因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：
注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。
失眠吃什麼食物巧侍好2
1、夏季失眠吃什麼
（1）冰糖燉黃花菜
原料與製作：黃花菜50克，冰糖少許，水食糧。將黃花菜浸泡軟後，去頭，洗凈，放入鍋中，加水煮開，改用文火再煮10分鍾，加入冰糖，再開後即可。每晚睡前1小時服食。
功效：黃花菜能清熱、涼血、養血。此方為民間驗方，可治心躁不眠。
（2）黃花菜大棗燉豬心
原料與製作：黃花菜50克，大棗12枚，豬心1個，食鹽、味精、水適量。將黃花菜浸泡後洗凈；大棗洗凈；豬心洗凈，切片。鍋內裝入豬心片、大棗、加鹽、水食糧，上火煮開。加入黃花菜，文火煨熟爛，加少許味精即可。
功效：黃花菜有清熱、涼血、養血之功能，大棗有補中益氣、養血安神之功效。二者與豬心相配，能治心煩不眠，實為失眠者良方。
（3）蓮子百合燉鴨肉
原料與製作：蓮子50克，百合50克，鴨肉300克，姜兩片，食鹽、水食糧。將蓮子、百合洗凈待用。將鴨肉洗凈，切塊兒，放入鍋中加水、食鹽、姜、上火煮開，改用文火。加蓮子、百合，共煮至鴨肉熟爛即可。
功效：蓮子能養心補脾、益腎澀精、健胃澀腸，適用於脾胃虛弱、虛煩不眠等症；百合能清心安神，治失眠。二者與能滋陰清熱的鴨肉配伍，其清心安神功效尤佳。此方適於心煩失眠者食用。
（4）薏米冬瓜鴨湯
原料與製作：光鴨1隻，冬瓜連皮600克，薏米50克，陳皮1塊，姜3片，水8杯，鹽適量。薑片洗凈，與鴨、陳皮和生、熟薏米及水一起放入煲內，加蓋用慢火煲約2小時。冬瓜洗凈，放入湯內，再煲大約1小時，加適量鹽，即可飲用。
功效：冬瓜味甘淡，性微寒，具有清熱解毒、除煩止渴的功能，可用於心胸煩熱等疾病的治療；薏米則有健脾去濕、舒筋除痹等功效，是常用的利水滲濕葯，鴨肉的營養豐富體。該湯適合脾虛有濕，體內有熱，而心煩失眠的人飲用。
2、夏季失眠多夢的原因
口乾舌燥失眠多夢兩個症狀辯證為心有虛火。心藏神，失眠多夢者心神不寧，當定病位在心，心火分虛實，虛火主要表現有心煩、口乾、盜汗、睡眠不安等，口渴；實火旺則表現為口腔潰瘍、口乾、尿黃、心煩易怒等。根據你的症狀辯證為心有虛火。症狀不是很嚴重不建議用葯物治療，選擇食療。燈芯草、麥冬燉瘦肉，同時保持良好心態，切忌勿經常發怒，幾日症狀可以消除。
腎陰虛火旺引起的，陰虛不能制內火。火則傷陰液，陰液虧損則不能滋養臟腑所以就會出現你這種情況要注意飲食忌恣食肥甘生冷、上火食物或嗜灑，少上網等。
這考慮是神經衰弱引起的，由於某些長期存在的精神因素引起腦譽知功能活動過度緊張，從而產生了精神活動能力的減弱。其主要臨床特點是易於興奮又易於疲勞。常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙
失眠吃什麼食物好3
一、失眠吃什麼食物
1、小麥
其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2、紅棗
性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30—60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
3、核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4、蓮子
蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾慶寬消胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、桑椹
性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2—3次，用溫水或黃酒送服。
二、中老年人失眠怎麼辦
1、找到適合的生物鍾。
每個人都有一套生物鍾，老人可以全身心放鬆，來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鍾。
2、正確看待安神葯。
最好不要使用安神葯，以免產生依賴。但若真的是很嚴重的失眠，還是需要就診並在醫生的指導下正確服用恰當的葯物。只要遵醫囑，就不太會有大的`問題。
3、注意睡前的飲食。
晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯後兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。
4、營造適宜的睡眠環境。
建議選擇卧室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括台燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。
5、適當增加鍛煉。
如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。
6、睡前的准備工作。
晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放鬆，有助於快速入眠。