晨起可以吃酸奶嗎

1. 早上喝酸奶好嗎

酸奶當中含有埋山一定的益生菌,對於調節腸道微生態的作用非常明顯,在早晨起來喝酸奶能夠很好的促進排便兄好、預防便秘彎塵中的發生。

2. 早上起來可以空腹喝酸奶嗎

不宜空腹喝酸奶。

原因：

酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生長，而空腹時PH都在2以下，所以乳酸菌就會被胃酸殺死，營養價值就會大打折扣，因此選擇飯後喝效果比較好。如果早上喝酸奶，應該搭配一些粗糧、麵包等。

另外，為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前後最好別喝熱飲。

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四個時間點喝酸奶最好：

（1）、晚上喝酸奶最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

（2）、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯

酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。

（3）、午後喝酸奶最補充精力

酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得 微小， 游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

（4）、飯後喝酸奶對腸胃最好

在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。

3. 酸奶可以早上喝嗎搭配哪些食物會更好呢

• 什麼是酸奶？酸奶是以一種酸甜口味的牛奶飲品。添加有益菌發酵後，在冷卻灌裝的牛奶製品。世面上的酸奶多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬為輔料的果味型居多。值得一提的是酸奶要有優質的牛奶才能發酵。

4. 人早上起來能不能空腹喝酸奶

早上空腹喝酸奶對身體不好，不能及時的吸收酸奶的營養，但是選擇在飯後半小時左右喝酸奶，就能很好的利用它的益生菌，有助於腸胃的蠕動，從而能更好的抵抗有害的菌體，讓腸道更加的健康，增加腸道的益生菌，那麼空腹喝酸奶有沒有一些壞處：

一，首先就是保健功能的流失，酸奶中知道它含有大量的活性乳桿菌，如果選擇在空腹飲用的話，因為本身胃裡是一種高酸的環境，那時候可能導致這個乳酸菌的滅活，另外一個空腹喝酸奶可能會導致胃酸濃度的增加，從而引起反酸，燒心，實際上這樣對人體的健康是不利的。

第二是刺激這個胃部的黏膜，酸奶中含有大量的雙歧桿菌，具有不耐酸的性質，空腹飲用和胃酸結合，會導致雙歧桿菌遭到破壞，此外酸奶中的蛋白質含量比較豐富，如果直接空腹飲用也會轉化為熱能消耗掉，從而讓酸奶的一些保健功能減少，所以喝酸奶的時候，應該要搭配一些其他的食物一起吃。

5. 早上起來可以空腹喝酸奶嗎

能空腹喝酸奶有三個理由：一是空腹飲用酸奶，其中所含的乳酸菌在酸度較高的胃裡容易大量死亡。二是酸奶酸度高，會刺激胃部。三是空腹喝酸奶，其中的蛋白質會浪費。
如果酸奶不是很酸，那麼早晨空腹喝完全可以，除非是胃潰瘍和胃酸過多的人，應當避免空腹吃酸味食品。如果是消化不良、胃酸過低的人，那麼吃飯的時候喝酸奶，反而有促進消化的作用。
至於乳酸菌死亡的問題，的確，空腹時胃酸濃度較高，乳酸菌容易在強酸環境中死亡，影響其保健價值。但即便沒有了乳酸菌，酸奶的總體營養仍然優於牛奶。
酸奶的營養成分非常適合代餐食用。說什麼蛋白質會浪費，只是在不了解酸奶成分的情況下做的一種推測，在科學上並不能站住腳。如果因為工作忙一餐不能吃飯，不妨事先買瓶酸奶備著，一邊工作一邊喝，比用餅干、巧克力來對付一餐要合理多了。
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