① 吃什麼可以變瘦又不餓
1、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
以上內容參考：人民網-15種減肥食物 低卡飽腹瘦得快【3】
② 吃哪些東西可以長時間不餓
吃肉食類的東西長時間不餓。比如牛肉，羊肉，豬肉等，還有部隊軍人吃的壓縮餅干吃了長時間餓。
③ 請問人吃什麼能保一天不餓而且有營養
吃全麥麵包、燕麥片和水果可以保持一天不餓，並且富含營養。這些食物富含纖維和復合碳水化合物，可以提供持久的能量，並有助於控制飢餓感。此外，它們還含有豐富的維生素和礦物雀襪鬧質，有助於促進健康的生長和發育。
通過攝入一定量的好滾魚、肉、蛋等動物性蛋白質，頃罩以及堅果、奶製品等動物性脂肪，也可以保證飲食的均衡並保持一天不餓。
④ 吃什麼不覺得餓,還能減肥
解餓而不長胖，可以吃一些飽腹感強而熱量低的食物。推薦如下：
1、玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是說他有減肥的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。
玉米減肥吃法：將新鮮玉米去頭去蒂後，充分沖洗干凈，剩一、兩片葉子，然後連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鍾後撈起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的慾望。
2、燕麥：眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，並且燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。用燕麥面取代常規麵粉，家中自製餅干、煎餅或麵包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥。
燕麥減肥吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行。可以適當加一些脫脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐進食最好，有助代謝。
3、洋蔥：洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進食慾，有助於消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對於治療食慾不振、消化不良、食積內停等症狀，有良好的效果。
洋蔥減肥吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之後再進食，味道會比較好。早餐時可以將洋蔥切絲然後滾水煮熟，拌點醋，作佐餐，可以有效降低橋胡差血糖，使體重減輕。此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉，在料理過程中盡量少鹽少糖。
(4)吃什麼可以不餓擴展閱讀
營養
1、據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
2、燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。
3、燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環做改，促進傷口癒合。
保濕潤膚
1、燕麥β-葡聚糖是一種線性無分支粘多糖，通過β-(1-3)和β-(1-4)糖苷鍵把β-D-吡喃葡萄糖單位連接起來，形成一種高分子的聚合物，因其含有大量的親水基團，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分。
2、燕麥β-葡聚糖具有非常好的保濕功效，可以促進成纖維細胞合成膠原蛋白，促進傷口癒合，具有良好的皮膚修復功能。此外，燕麥β-葡聚糖特有的理化性狀，能賦予皮膚光滑如絲綢般的質感，給人愉悅、舒適和高雅的感覺。
3、蛋白質是燕麥最主要的成分之一，蛋白質經酶解可得到小分子的肽和氨基酸，這一類分子中都敏皮含有親水基團，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分，具有非常好的保濕功效。
4、大分子量的燕麥蛋白可以在較低濃度下成膜，起到包埋或隔離小分子物質的作用，可快速傳遞活性成分或定時釋放，改善發質和干澀皮膚。蛋白質、多肽和氨基酸還是組織和細胞生長發育必須的營養物資，在化妝品中添加這些物質，還可以滋潤肌膚、營養細胞、促進皮膚組織健康的生長發育。
⑤ 減肥期間，吃什麼可以不餓，而且不會胖
減肥期間肚子餓吃：
1、水，水是生命之源，一旦缺水，不但皮膚變差，身材和腔悄更易胖，水是維持人體生理機能正常運轉的主要動力。喝水可促進腸道蠕動，能夠及時清除體內垃圾和毒素，還能起到增強飽腹喚渣感的作用。
2、奶製品，奶質品是蛋白質的主要來源之一，並含有大量微量元素。據調查顯示，每天喝1杯半牛奶就能有助於減小腰腹。
3、新鮮蔬果，水果和蔬菜是維生素及纖維素的主要來源，而這些又是減肥必需養分。其中，水果含有大量蛋白質酶以及有機酸，它們促進消化，而水果中的纖維素和果膠可促進腸道蠕動，預防便秘，並降低膽固醇，可起到排毒減肥的作用。
4、維生素，補充維生素可增強免疫力，預防癌症，減肥期間可適當食用魚類、乳製品、蔬菜、水果等來補充維生素，對於女性來說，維生素還是延緩衰老的良葯。
拓展資料：
不吃晚飯不能減肥的。減肥就是要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。如果用節食來減肥也許體重會下降，但減的不是脂肪，不吃晚飯來減肥危害更大。常期圓乎不吃晚飯不起減肥作用，反而對胃對身體有害。
早餐吃得好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人以為不吃晚飯減肥更快。實際上是一個減肥誤區，常期不吃晚飯是不可以減肥，只有科學的進食和適當運動才能健康減肥。
不吃晚飯不能減肥的原因:
1、不吃晚飯將會導致身體長達10個小時左右的空腹期，不僅易的胃病而且極易變得更胖，因為人體的運作是需要能量，晚飯長期不攝入食物，會讓早餐，中餐攝入的熱量轉為脂肪，反而會長肉，體重增加。
2、常期不吃晚飯，身體缺少營養物質，讓新陳代謝變緩慢，雖然能一定程度減了斤數，但是卻讓身體處於亞健康狀態，即使瘦得厲害，身體也是不健康的狀態。
⑥ 吃什麼可以又減肥，又不餓呢
不需要刻意節食，每天定時
定量
七分飽就可以。你也可以自己做香蕉和水果醋吃，見效極佳。
簡單,不超過5分鍾就能完成，
材料：香蕉100g+
紅糖100g+
水果醋200ml
做法：
1：香蕉去皮，切成片狀，厚度約2cm。
2：將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內，再放入紅糖，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下。
3：放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓紅糖溶化即可。
4：取判羨出之
後
，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃啦！
製作要點：
1、雖然水果醋配香蕉最合適，但也可以替換成米醋、老陳醋。
2、使用微波爐可以加速紅糖溶解，有利於紅糖的營養素更快溶入醋汁中。
3、香蕉醋在室溫下可以保存1年，如果氣溫高，最好放進冰箱冷藏。
1、每天飲用3湯匙。你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。
2、可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的美眉建議飯後10分鍾再飲用。
3、按香蕉醋
水=1：
10的比例調和，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，可補行沖帶充礦物質、糖分、氨基酸，幫助迅速恢復體力。
4、香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在檔蘆食物中，如
牛奶
、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。
例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似酸奶。
1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了！
讓你超有成就感喔！
⑦ 吃什麼肚不會餓
吃主食肚子就不會餓。吃飯的時候營養一定要均衡。按時吃飯，吃一些主食和菜。這樣的話肚子才不會餓。
⑧ 吃什麼比較不容易餓
分類: 生活伍鏈旅
問題描述:
學校早上6點起床,中午12點半才吃午飯,中途那麼久的時喚晌間早餓了,因該吃什麼才不覺得餓呢?
解析:
雞蛋+含有脂肪比較多的食物.
最好是煮著吃.
雞蛋含有豐富的蛋白質.與人體內的必須氨基酸比值最為接近. 當食物蛋白質氨基酸模式與人體蛋白質氨基酸模式最為接近的時候營腔凳養價值也就越高。
所以蛋,奶,肉,魚等又稱優質蛋白.
脂肪能增加飽腹感,使胃排空減慢又能改善食物的感官性狀(增加食慾)
也能提供脂溶性維生素(促進維生素的吸收)
打字很累的 = .=
我是小小的初學營養學的 ,希望能對你有幫助
(以上乃個人觀點,切勿抄襲.謝謝!)
⑨ 吃什麼東西可以抗餓一天不吃飯
平時早餐吃完了之後，不到中午我們就會感覺很餓，特別是上班族，早餐吃的比較早，到了中午如果很餓的話，根本無法工作，對於身體的影響很大，對於我們工作影響也很大，所以說早餐一定要吃一些能扛餓的食品，這樣的話我們才能到，中午還不餓。
早餐一定要喝一點湯類，不僅有養胃的作用，同時還可以讓我們產生飽腹感，可以補充身體的營養，我們可以選擇小米粥，花生牛奶，大米粥等。
⑩ 吃什麼東西肚子不容易餓
吃容易飽腹感的以及纖維高的食物。
比如根莖類，地瓜，馬鈴薯，芋頭野灶等。
纖維高的有蔬菜，玉米，高粱等。
這些吃下去都會有飽腹感而不容易餓。同時，脂肪攝頌枯扮入也有飽腹感，但不建議推薦，因為攝入過多脂肪對人的身體敗茄是一種傷害，適量就好。