❶ 海苔能和蘋果一起吃嗎
可以，以下是海苔蘋果花的做法：
准備食材：蘋果2個、 海苔3片
步驟1、蘋兄雹果先切塊
❷ 海苔消化吸收需要幾個小時
當然可以吃!
適當吃不會有問題。海帶是一種營養價值很高的蔬菜，每百克干海帶中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纖維9.8克，無機鹽12.9克，鈣2.25克，鐵0.15克，以及胡蘿卜素 0.57毫克，硫胺素（維生素b1）0．69毫克，核黃素（維生素b2）0．36毫克，尼克酸 16毫克，能發出 262干卡熱量。與菠菜、油菜相比，除維生素c外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3～5％0，多可達7～10汛。從中提製得的碘和褐藻酸，廣泛應用於醫葯、食品和化工。碘是人體必須的元素之一，缺碘會患甲狀線腫大，多食海帶能防治此病。還能預防動脈硬化，降低膽固醇與脂的積聚。 海帶中褐藻酸鈉鹽有預防白血病和骨痛病的作用；對動脈出血亦有止血作用，口服可減少放射性元素鍶-90在腸道內的吸收。褐藻酸鈉具有降壓作用。海帶澱粉具有降低血脂的作用。近年來還發現海帶的一種提取物具有抗癌作用。海帶甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫、乙性腦炎、急性青光眼都有效。脾胃虛寒者少食用。 俗話說：「腹內一天，勝過腹外一個月」，所以孕婦的飲食很重要，切記要以好消化、好吸收的食物為主。懷孕前期是器官形成的重要時期，故不適合吃補品；懷孕中期孕婦身體易燥熱上火，可吃養血清熱涼補的食品，如：菊花茶、新鮮果汁、富含鐵質、高鈣的食物。 孕期除了注意營養、均衡飲食之外，也須特別注意生活規律、適度休息，偶爾也可進食一些養胎食療。但是不同孕婦身體情況不同，食療方也不同，千萬不可聽信偏方，自行購買食用。 懷孕後的飲食准則體虛的准媽媽，夏季可以吃一些非涼性的蔬果，如：榴連、櫻桃、蓮霧、酪梨、木瓜旦碰，但西瓜、哈密瓜、水梨、竹筍等涼性食物，就要視情況而定了。如果這類准媽媽真的非常喜歡吃瓜類的食物，可在盛夏中午吃西瓜或其它瓜類，但是到了晚上就不適合吃這些屬於涼性的瓜類，以免引起腹瀉或痰多易咳。尤其神稿應注意不要過度貪吃太多冰品或涼性食物，以免遺傳胎兒虛寒體質。 食物的屬性溫熱食物：辛辣物——辣椒、大蒜、沙茶醬、生薑、大蒜、蔥。燥熱性——任何熏、炸、燒烤物，韭菜、茴香、肉桂、羊肉、狗肉。熱性水果：龍眼、荔枝、榴槤、芒果。刺激性食物：咖啡、咖哩、酒、腌製品。寒性食物：冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子。涼性食物：瓜類（西瓜、香瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜）、甘蔗、大白菜、蓮藕、西洋菜、白蘿卜、綠豆。清淡甘平易吸收的食物：番石榴、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹、空心菜、菠菜、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜。 六吃：
一、全麥製品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥麵包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。
二、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣游遲孝，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。
三、水果。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。
四、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。
五、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對於菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
六、乾果。花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等乾果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。
六不吃：
也就是我們習慣上所稱的忌口。這不是迷信，在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的，因為有些自己平常喜歡吃的食物，在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。
一、辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。
二、有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。
三、甜食。糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食慾，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。
四、味精。味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經系統的發育。
五、人參、桂圓等補品。祖國醫學認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎；所以不宜食用。
六、含有添加劑的食品。罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在製作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎孕媽咪的「六吃與六不吃」。 消除惡阻的食物: 牛奶、果汁、蘋果、柑桔、柿餅、胡蘿卜。
-防止流產的食物: 艾草、黑豆、地瓜、核桃、葡萄、松子、藕。
-有助於血液循環的食物: 糙米、艾草、黑魚、桔梗、海參。
-有助於胎兒身體健康成長的食物: 土豆、西紅柿、柑桔類、西瓜、柿子。
-有助於胎兒骨骼和牙齒健壯成長的食物: 牛奶、乳酪、酸奶、豆腐、胡瓜魚、黑貝、蘿卜莖葉、梅實。
-使胎兒頭腦好的食物: 核桃、松子、蛤、雞蛋、豆類、紫菜。
-預防中毒的食物: 台鮁魚、海草類、豆、老南瓜、菠菜。
-消除焦躁不安的食物: 洋蔥、雞蛋、大棗、海草類
1.水果並非越多越好,一天一個,象西瓜只能一天一片.因為水果里的果糖太厲害.(正常人也是如此,醫生甚至說孕後期不吃水果也沒事)一旦得了妊娠糖尿病,今後很有可能也得糖尿病,因為你的胰島素功能已經不好了.
2.絕對要遠離狗貓等:醫生自己的一個同事的鄰居養了個寵物,結果生之前5分鍾胎心還好的,一生出來就不行了.(今天回來後看見小區里的狗狗們就躲得遠遠的)
3.不抽筋的不用補鈣,鈣多了不是好事.可引起便秘等.
4.象黃瓜\蕃茄之類的蔬菜最好生吃,更能保留營養.
5.堅持每天散步一個小時,而且要分至少兩次完成.速度比自己平時慢就可以了.
6.睡覺的姿勢以自己舒服為准,在此基礎上盡量朝左睡.
7.蛋白粉不要吃,那些做了手術後只能吃流質的人才要吃.
8.金奧聰沒有副作用,如果自己有條件可以吃點,而且醫生也對吃金奧聰的媽媽會生大頭寶寶這一點予以了否認.
9.喝孕婦奶粉比喝鮮奶更好.牛奶\酸奶和奶粉的日用量為250-500克.我已經決定每天早上喝一杯鮮奶或酸奶,下午三\四點鍾時(兩餐之間)喝一杯孕婦奶粉.
10.孕中期後可以適當用花露水\蚊香了(前幾天我被蚊子咬了後只能狠命的抓,現在總算好了.
11.冷飲是可以吃的,但是不能吃太多,(我想是因為大多冷飲里也有糖份吧).醫生還說:"等到你檢查出來指標超了,醫生禁止你吃冷飲,那時你只有嘴攙的份了.要細水長流!"
12.孕期游泳其實是好的,但在我國整個孕期最好不游泳,因為目前為止我國的泳池即使能殺死細菌,也消滅不了病毒,而且越是高級的地方病毒有可能越多.
❸ 小孩拉肚子吃什麼好
當孩子出現拉肚子後，為了避免症狀加重，及時緩解拉肚子的情況，家長們應該做好孩子的飲食工作，給孩子吃一些呵護腸胃的食物，及時止瀉。但是不少家長並不知道哪些食物能夠緩解拉肚子的症狀，為此本文章就為大家詳細介紹小孩拉肚子吃什麼好得快，幫助家長父母調整孩子的飲食。
小孩拉肚子吃什麼好得快小孩出現拉肚子的症狀會讓爸爸媽媽們擔心不已，除了要進行相應的葯物治療之外，媽媽們還可以從飲食上著手來緩解小孩子拉肚子的症狀。需要強調的是這個時候不要禁食，而要鼓勵小孩子進食，畢竟人體所需的營養物質都需要通過食物來獲得。那麼小孩拉肚子吃什麼食物好得快呢?
1、山葯紅棗粥 ：這兩樣食物與粥一起給小孩服用對於緩解拉肚子的症狀具有一定的作用，山葯具有健脾益胃的作用，可以強化脾胃功能，小孩出現拉肚子的症狀主要是脾胃不和，那麼這個時候需要吃一些具有健脾功效的食物。同時，紅棗中含有非常豐富的維生素C、維生素A、維生素C、有機酸、蛋白質、多種微量鈣以及氨基酸等非常豐富的營養成分，具有補中益氣的作用，小孩處於拉肚子的階段，需要補充多種維生素來彌補損失。
2、蘋果 ：雖然大家在出現各種症狀時想到的水果都有蘋果，但是我們不得不承認蘋果確實具有非常全面的作用，針對小孩拉肚子的症狀，吃蘋果也可以有所緩解，建議媽媽們可以用蘋果切片煮水，其中可以摻入白糖或者蜂蜜來豐富口感，堅持給小孩喝可以改善小孩腹瀉的情況。
3、較為松軟的面類食物 ：小孩出現腹瀉的情況時，最好可以給小孩吃一些較為松軟的面類食物，首先這類食物比較好消化，同時也可以促進大便成形，改善拉肚子的情況。
小孩拉肚子吃什麼食物好
相信很多家長對於處在生長發育時期的小孩子都是十分呵護的，不過作為家長有時也會遇到一些突發情況，這時的家長應該迅速地冷靜下來思考對策，不要手忙腳亂地採取沒有科學根據的做法，從而對小孩子的身體產生不良的影響，同時家長的情緒對於小孩子來說是具有比較大的影響的，這個時候的家長應該充當孩子的精神支柱，安慰孩子的情緒。那麼小孩子拉肚子除了進行相關的葯物治療外，有沒有什麼食物對於小孩子拉肚子有一定的緩解作用呢?
1、富含澱粉的食物 ：有助於緩解小孩子拉肚子的狀況。家長可以給孩子做土豆泥吃，不僅口感綿軟，並且馬鈴薯富含豐富的澱粉，可以有效地改善消化道的情況，同時有助於大便成形，有效地止瀉。
2、山葯 ：山葯具有健脾益胃的作用，並且用山葯煮粥比較香，可以提升小孩子的食慾，並且山葯粥入口即化，十分便於小孩子的吞咽，同時家長在煮粥時需要注意火候，用小火慢慢地燉煮更加入味。
3 、小米 ：小米對於脾胃功能的增強具有很好的促進作用，並且小米較為普遍，而且雖然不起眼，但是堅持服用會對小孩子的各個方面都產生好處，家長可以在家中常備小米，並且可以在其中摻入蜂蜜，提升其口感體驗。
小孩拉肚子喝什麼湯
出現拉肚子症狀的小孩在飲食上需要家長多多費心，除了平常的食物之外，家長可以給孩子做一些湯，這樣不僅利於孩子吸收，可以促進小孩早日恢復健康，同時也可以豐富家長這方面的知識儲備，當再次遇到孩子出現腹瀉的狀況時，不至於手足無措。那麼小孩子拉肚子適合喝什麼湯呢?
1、玉米排骨湯 ：玉米是營養價值極高的食物，有健脾益胃的作用。在秋冬季節與排骨一起煨燉，既可以開胃益脾又可以潤肺養心，有良好的滋補功效。玉米排骨湯材料較為簡單，同時它的做法並不復雜，是一道較為常見的家常菜。排骨具有很高的營養價值，具有益精補氣的作用。排骨可以為人體提供蛋白質和脂肪，同時其中含有豐富的鈣質，給小孩子服用可以有效地促進小孩骨骼的成長和發育。當小孩出現拉肚子的症狀時，給孩子做這個湯可以有效地促進孩子盡快地將身體虧損的營養彌補回來。
2、鯽魚豆腐湯 ：鯽魚味道鮮美、肉質鮮嫩，具有溫胃益氣的作用，鯽魚對於脾胃虛弱具有很好的治療作用，小孩出現拉肚子的症狀很大的程度上是由於脾胃運化功能還沒有發育健全，從而較為容易產生拉肚子的症狀，這個時候需要在飲食上吃一些對於強化脾胃功能有益處的食物，從而來改善拉肚子的症狀。
小孩拉肚子喝什麼粥
粥是比較家常並且操作簡單的食物，並且粥豐富多樣，可以在其中添加任何你喜歡的原料，同時粥對於我們來說是老少皆宜的食物，無論處在任何的年齡段都可以使用。那麼當小孩出現拉肚子的症狀時，家長可以給小孩子做哪些粥來促進小孩盡快恢復呢?
1、小米南瓜粥 ：小米入脾胃和腎經之中，具有健脾和胃的作用，比較適合脾胃虛弱的人食用。南瓜營養豐富，含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預防胃炎。當我們在煮粥時，等到煮熟後稍微冷卻一下，可以看到粥的表面有一層滑膩的較為粘稠的物質，這一層物質具有保護胃黏膜的功效，並且這一層物質的口感體驗也非常不錯。小米南瓜粥對於家長來說操作比較簡單，並且這些材料也比較常見，當小孩子出現拉肚子的症狀時可以給孩子服用。
2、皮蛋瘦肉粥 ：小孩拉肚子必然會損失大量的營養，這時可以給孩子補充一些營養，瘦肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，並且可以為身體提供必需的礦物質元素。皮蛋可以有效地促進營養的吸收和消化，具有止瀉的作用，對於小孩的智力發育也有很好的促進作用。同時我們可以在粥中放入一些青菜，補充維生素。
粥對於孩子來說比較容易消化，同時粥比較容易操作，並且營養價值也比較高，家長可以多學一些粥的做法做給孩子吃。
小孩拉肚子可以吃海苔嗎
「海的味道我知道，波力海苔。」這句廣告詞想必大家都不陌生，海苔作為一種零食由於質地脆嫩，入口即化，受到越來越多當代人的歡迎，那麼在這美味的背後海苔有哪些營養價值呢?作為備受小孩歡迎的海苔，在小孩子出現拉肚子的症狀時還適合小孩子食用嗎?
可以吃。
1、海苔含有大量的食物纖維，可以促進腸道的蠕動，將體內的垃圾和毒素都排解出來，保持腸道的健康，一般情況下小孩出現拉肚子的症狀後可以吃一些海苔的，因為雖然海苔具有潤腸的作用，但是在吃完海苔之後，喝一些水可以促進海苔吸收腸道內的水分，從而增添排泄物的體積，然後促進大便的成形，這樣對於拉肚子的症狀是具有一定的緩解的作用。並且需要強調的是海苔發揮潤腸作用是比較溫和的，不會對腸胃造成強度的刺激，所以家長可以放心給孩子食用。
2、凡事要保持適量的原則，雖然海苔發揮效用較為溫和，不會造成強度的刺激，但是如果一次服用的量過多，很有可能會發揮適得其反的效果。小孩吃零食往往不能很好的把控度，這個時候需要家長在旁邊進行把控，如果家長覺得小孩吃的差不多了，就可以將海苔收起來。
3、小孩出現拉肚子的症狀時，家長需要對孩子倍加呵護，從各個方面加強注意，這樣才可以早日促進孩子身體的恢復。
小孩拉肚子可以吃紅薯嗎
在秋冬季節，家裡往往會屯一些紅薯，並且也可以經常在路邊看到賣烤紅薯的攤子，大家平時看到這樣的攤子也會抑制不住自己去買一點，烤紅薯確實非常的好吃。那麼大家對於紅薯的功效了解多少呢?小孩出現拉肚子的症狀時還可以吃紅薯嗎?
可以吃。
1、首先，我們來談論一下紅薯的營養價值，紅薯含有豐富的蛋白質、糖分、維生素以及身體所需的礦物質元素，絕大部分可以被人體消化和吸收，並且紅薯經過蒸煮後，部分澱粉會發生一點改變，可以刺激腸道，促進胃腸道蠕動。小孩出現拉肚子的症狀如果主要是因為消化不良的話，可以吃一些紅薯來促進消化道增強其消化和吸收的能力。
2、如果是由於其他的原因造成的腹瀉，也不是不可以吃紅薯的，只不過要控制攝入的量，從而避免對腸道造成強烈的刺激。並且紅薯和土豆的口感體驗差不多，都是比較綿軟的食物，便於小孩吞咽，但是紅薯相較於土豆來說更甜一些，而小孩一半更傾向於甜一些的食物，所以家長可以給還在適量地吃一些紅薯，發揮其養胃的作用。
3、需要特別強調的是紅薯中含有大量的賴氨酸，與主食配合一起食用，可以更好地發揮其效用，所以最好和大米或者麵粉一起給孩子食用，這樣不僅可以吃得有營養，而且還可以吃得更豐富。
小孩拉肚子可以喝酸奶嗎
平時我們去逛超市的時候，發現大家對於酸奶的喜愛真的是很狂熱，對於我們來說酸奶含有非常豐富的益生菌，對於改善腸道內的環境，促進腸道的蠕動具有很好的促進作用，那麼對於出現拉肚子症狀的小孩來說，酸奶依然還具有那些功效嗎?小孩適合在這一期間喝酸奶嗎?
1、一般情況下要根據小孩的情況而定，小孩出現拉肚子的症狀是由於多種原因造成的。如果小孩是由於消化不良引發的腹瀉症狀，那麼可以適量地喝一些酸奶來改善腸道內的環境，平衡菌落，促進消化能力的改善，從而緩解小孩腹瀉的狀況。
2、如果孩子是由於著涼引發的拉肚子建議不要給小孩子服用酸奶，因為這個時候小孩的腸胃比較脆弱，這個時候服用酸奶不太適合，酸奶中含有的乳酸菌較多，可以有效地促進腸道的蠕動，這個時候服用酸奶容易對小孩的腸胃造成刺激，有可能會加重腹瀉的症狀，需要引起家長的格外注意。
3、一般家長肯定覺得酸奶對小孩沒有什麼不良的影響，但是這種觀點是不全面的，家長需要結合小孩的具體情況以及飲食習慣來判斷，不要盲目地下判斷。同時如果小孩可以飲用酸奶的話，要注意在飯後的二十或者三十分鍾的時候飲用，一次不要喝太多，不然容易出現適得其反的後果。
小孩拉肚子可以喝牛奶嗎
牛奶作為營養價值很高的飲品，富含蛋白質、礦物質元素以及對於身體生長具有促進作用的微量元素鈣，可以促進骨骼的生長，很多家長都喜歡睡前給孩子飲用一杯牛奶來幫助孩子入眠，那麼當孩子出現拉肚子的症狀時還可以飲用牛奶嗎?這個問題肯定困擾著不少的家長。
小孩拉肚子盡量不要喝牛奶
1、一般情況下，最好不要給小孩子飲用牛奶，因為小孩出現拉肚子的症狀時，腸胃比較脆弱，而牛奶中含有大量的乳糖，如果小孩子的腸粘膜對乳糖不耐受的話，有可能會導致腸道內的水分吸收出現混亂，從而會增加拉肚子的次數，那樣的話不僅對小孩拉肚子的症狀沒有緩解，反而會加重病情，這需要引起家長的關注，不要認為牛奶對小孩不會產生任何的副作用。
2、如果小孩子特別喜歡喝牛奶的話，家長可以對牛奶進行一定的處理之後再給孩子服用。可以將牛奶煮熟後，待其冷卻後將表層凝固住的奶皮去掉，如此反復大概三次之後，普通的牛奶變成了脫脂奶，這樣的牛奶給小孩飲用可以減少腸胃的負擔。需要注意的是要注意飲用的量，最好是平時飲用的量的三分之二及以下，家長要進行適度地把控。
牛奶對於小孩來說的確具有較高的營養價值，這一點我們無法否認，但是我們也要看具體的情況而定，不要偏聽偏信，從而對小孩的腸胃造成不好的影響。
小孩拉肚子可以喝蜂蜜水嗎
蜂蜜對於我們來說是較為常見的天然食品，並且基本上家裡都會儲存上一罐，同時蜂蜜適用於各個年齡層面，老少皆宜，蜂蜜味道甜美，在平時喝水時，我們都喜歡添加一些蜂蜜，這樣不僅口感體驗比較好，並且蜂蜜還有通便潤腸的作用，對於身體的代謝和垃圾的排出都具有良好的排解作用。那麼當小孩子出現拉肚子的症狀時可以喝蜂蜜水嗎?
小孩拉肚子時盡量別喝蜂蜜水
1、一般情況下來說，如果小孩出現拉肚子的症狀時還是不要飲用蜂蜜水了，畢竟小孩出現拉肚子的症狀時腸胃比較脆弱，這個時候給小孩服用一些具有潤腸作用的食物並不太適合，即使小孩非常喜歡喝蜂蜜水，家長也應該及時地阻止孩子飲用，不然加重拉肚子的症狀對於小孩子的成長和發育來說是沒有好處的，這一點需要家長多加註意。
2、蜂蜜作為一種天然的食品，適合於各個年齡階段的人，並且對於增加老年人和幼兒的抵抗力具有很好的促進作用。其中含有大量的無機鹽和礦物質元素，對於我們的身體十分有益，但是需要強調的是不要將其作為一種保健品給出現拉肚子症狀的小孩服用，不要理所當然地認為蜂蜜對於緩解小孩子拉肚子的症狀一定具有良好的作用，我們應該具體問題具體分析，不要盲目地下判斷，這樣會對小孩子的病情造成不好的影響。
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❹ 對身體無害的零食
果乾
休閑娛樂看電視的時候，會經常吃的食物，除了瓜子，爆米花外，還有我們水果製作而成的果乾，不僅味道美味，還富有抗氧化的成分和礦物質，膳食纖維等成分，常吃不僅對我們身體有益，還能起到抗衰老的效果，而且品種繁多逗高伍，完全不用擔心吃膩的問題。比如：葡萄乾，藍莓干，棗干，桂圓干，蘋果乾，芒果乾等等，只要我們能吃到的新鮮水果，基本都能製作成果乾，且口感還和新鮮的水果不一樣，讓你感受到獨特的美味。
堅山或果
對於我們現在的這代人而言，零食是肯定不缺的，且種類也多種多用。其中除了水果乾外，還有堅果乾，這種堅果乾單獨吃味道很不錯，營養價值也高，若是吃膩了，還能和燕麥，水果，酸奶一起攪拌食用，可以作為代餐，或者兩餐之間的零食來食用，它們不僅含有豐富的維生素E，還有含有大量的礦物質，膳食纖維等成分，但是要記住一點，它們的油脂含量過高，不易多吃，容易發胖，當然想要增肥的朋友們就不必在意這些了。這類堅果有：西瓜籽，開心果，杏仁，核桃，花生等。
酸奶
我們都知道想要為孩子補充營養，奶製品是必不可少的存在，而酸奶正是在純奶的基念拆礎上發酵而成，雖說和純奶的效果不太一樣，但它的營養價值也是很高的。酸奶經過發酵後，它其中含有的脂肪酸是作為原料奶的2倍，而這中變化，也導致了酸奶更容易被腸胃吸收的效果，讓它其中含有的營養物質的利用率更高，且酸奶的製作是在純牛奶的基礎上完成的，所以酸奶中其實還保有著大量純奶的營養物質，大家可以放心食用。
❺ 芝麻海苔蛋煎饅頭是怎麼做的
前言
剩饅頭沾滿蛋液，用大喜大芝麻海苔裹勻，文火慢慢煎一煎，煎的金黃，又酥又脆~~~
抿一口紅棗酸奶，品一片脆甜的蘋果，來兩粒饅頭丁······營養，簡單，美味，不過如此~~~
材料
主料：剩饅頭100g、雞蛋112g、芝麻海苔5g；
輔料：食油1勺、鹽適量、熟白芝麻6g、蘋果1個、紅棗酸奶200ML
芝麻海苔蛋煎饅頭
1
准備好剩饅頭、雞蛋、蘋果、紅棗酸奶、芝麻海苔。
2
饅頭切丁，蘋果去皮切小塊。
3
雞蛋磕破於碗中，打散。
4
饅頭丁倒入蛋液中。
5
拌勻，讓饅頭裹滿蛋液。
6
鍋中油熱，倒入饅頭丁。
7
煎至酥黃。
8
倒入芝麻海苔。
9
撒入熟白芝麻。
10
簸勻。
11
煎好的海苔饅頭，搭配蘋果，紅棗酸奶食用。
小貼士
1、蛋液打散，均勻裹滿饅頭丁。
2、不想吃煎饅頭，用果蔬渣含炒炒跡梁圓也行姿塌。
3、沒有海苔可以不用。
❻ 孕婦平時吃些什麼零食好
很多孕媽媽在懷孕後就不敢吃零食了，就擔心吃零食會對胎寶寶的生長發育有不利的影響。其實，只要懷孕的時候選對零食，孕媽媽們還是可以放心享用的，而且吃零食也能及時給孕媽媽補充足夠的能量。
最適合孕婦吃的零食有哪些呢？
1、葡萄乾
葡萄乾的含鐵量非常高，能補氣血，利水消腫，老孝可以預防孕期貧血和浮腫。
2、大棗
大棗含有豐富的維生素C和鐵，不過要少吃，吃多了容易使孕媽媽脹氣。
3、核桃
核桃含有豐富的維生素E，亞麻酸及磷脂等，每天吃3-4個核桃，對胎寶寶的大腦發育很重要。
4、海苔
海苔富含B族維生素，同時含有多種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，孕媽媽可以放心當零食吃。
5、板栗
孕媽媽在孕期吃板栗，有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。
孕媽媽吃零食的注意點：
1、零食是對正餐的能量補充，零食時間可以安排在上午或下午的點心時間這樣既補充了能量，又不會影響吃正餐的胃口。
2、懷孕晚期，有些孕媽媽吃正餐的飯量減少，就要在零食時間選擇酸奶、水果和堅果等 健康 的零食來補充營養。
3、孕媽媽吃零食要注意衛生，不要吃街邊小販的點心，也不要吃腌制食品、罐頭食品和過甜的蛋糕等。
歡迎大家在評論區說說你們在孕期喜歡吃的零食有什麼？
希望我的回答對你有所幫助。
你好，非常高興為你解答問題，很多女性懷孕後吃東西就被限制了，很多東西不能吃不給吃，尤其是平時喜歡吃的零食一樣都不讓碰，其實妊娠期孕媽是可以吃一些零食的，零食還可以緩解孕媽煩侍掘稿躁的情緒等，而且零食也不是就沒有營養。
孕期吃零食，只要把握好品種的選擇、進食量及進食的時機等環節，不僅對大人大有裨益，也能為肚子里的寶寶營養加分。
孕媽可以吃那些零食呢？
原則上一般食物都是可以吃的，當然，油炸的膨化零食盡量不要吃，像全麥麵包、葡萄乾、大棗、核桃、海苔、酸奶、乳酪、蘋果、獼猴桃、葵花籽、南瓜子、板栗等食物都是可以吃的。 可以吃，但要注意量的控制，而且要和吃飯的時間錯開，要保持營養的均衡。
希望我的回答能夠幫助到你！
孕媽可以吃的食物其實真的很多，並沒有我們想像中的那麼多的禁忌。要說到平時的零食的話，最好能滿足這三點：既能解饞，又能有助於寶寶生長和智力發育，還不擔心長肉！
這里就介紹幾種 的給寶媽們參考吧~話說我也是個超級愛吃零食的人哦，孕吐好了食慾來了就一直不停吃吃吃，哈哈哈，還好，最後控制的還不錯總共長了24斤。
1、水果類
各種水果都可以吃， 所謂的寒性熱性水果不能吃的說法，如果離開劑量談就是耍流氓啊 ~我一個重慶妹子嫁到廣東，懷孕了婆家人告訴我：懷孕不要吃桂圓哦~不要吃荔枝哦~
我也只能笑而不語默默吃了，哈哈哈。
炎熱的夏天，哪能沒有西瓜啊。。然後又有人說，西瓜性寒啊，孕婦不能吃啊，巴拉巴拉巴拉~
還有人說，少吃水果啊，小心妊娠糖尿病啊，感覺做個孕婦，好累啊~
其實吧，只要不吃多，啥子水果都可以吃 ，你吃兩口山楂也不會立馬就滑胎了，那醫院做人流的可以關門了，都回家吃山楂好了。
但是有一點要注意，水果要新鮮，放了冰箱的水果要千萬小心，因為有一種菌叫李斯特菌，低溫仍然可以生存，號稱冰箱殺手，如果食物敞著放冰箱有直接拿出來吃，就很容易感染，一旦感染對胎兒幾乎是致命。中國衛生雜志有報道過一起孕婦吃冰箱中冷藏的西瓜導致雙胞胎流產的。
所以從冰箱中拿出的熟食肉類，剩菜剩飯不要直接吃，需要高溫加熱再吃，另外經常清潔冰箱。
當然，還是要說，這些事情都是小概率事件，在我國的發生並不是那麼普遍的，大家長個心就好了~又扯遠了哎
2、堅果類
堅果中的油脂對於寶寶大腦發育有一定的幫助，核桃、松子、花生、碧根散或果、杏仁、芝麻等等。而且啊，堅果含鐵也是比較豐富的，孕期鐵的攝入對寶媽也是相當相當重要的哦~
要注意的是，堅果容易霉變，孕媽也是注意買的時候挑品質好的買，放久的堅果要特別小心哦~
3、包裝食品類
看成分表，添加劑越少的越好。很多包裝食品都是一大版面的添加劑了~少吃少吃吧
這樣的添加劑就是相對比較少的了~
說實話，我個人在孕期吃包裝食品很少的。但我知道有時候特別想吃一樣東西的感覺，我也不會過分壓抑自己，也會買來吃，但一般吃兩口也就差不多了。主要平時吃清淡的食物吃慣了。
最好吃飽了再去逛超市，這樣會少買很多糖分， 多 添加劑的包裝食品回來放著。
海苔 可以備，可以補碘，不過也是不要一次吃太多的， 一天吃一小包頂天了！
這類的 果蔬干 也不錯，脫了水膳食纖維含量非常高！當然被濃縮的還有糖分！所以也不要吃多，嘴饞吃幾塊喝杯奶是不錯的選擇， 不要一邊看電視一邊吃，一大包就不見了，這樣長胖了就是我的錯了~
糕點、酥餅、蛋糕 這些我也會吃，但是很少很少，一周一次可能都達不到。這些才是真正的糖分、脂肪的大戶，隨便吃幾口就好了吧~
好吧，看起來有點餓了~吃點零食去
希望對大家有用哦~
新年快樂~
孕婦必須要吃的，而且有利於胎兒生長的零食和堅果就是這些啦！
但是無論孕婦吃什麼，一定要注意這兩點，第一：食物日期要新鮮哦；第二：有異味的食物就不要再吃啦。
下面給准媽媽們講講這些零食和乾果到底有啥好處~
零食 1.蛋糕
①對孕婦的好處：
蛋糕中的碳水化合物、蛋白質、脂肪含量高，還有豐富的礦物質，能給孕婦提供能量和營養。另外，蛋糕豐富細膩的口感也可以提高食慾，吃了還讓人開心呢。但是不要吃太多哦，畢竟蛋糕的糖分很高，要防止出現妊娠期糖尿病。
②對胎兒的好處：
可以促進胎兒的生長發育。
2.海苔
①對孕婦的好處：
海苔蘊含豐富的纖維，可以促進孕婦腸胃消化和吸收。另外，海苔中的鐵能預防妊娠貧血，藻膽蛋白則可以降血糖，藻朊酸還可以排毒素，真是一舉多得！
②對胎兒的好處：
海苔中的鈣可以促進胎兒的骨骼發育，鐵則可以預防胎兒貧血。
但是孕婦也要注意攝入量哦，因為現在製作海苔有時會添加醬油、鹽等，太重口味，吃了反而不好，所以要找純天然一些的海苔。
3.口香糖
①對孕婦的好處：
首先它可以清潔口腔，提高唾液分泌，繼而有提高食慾的作用。而且，口香糖有很好的減壓效果，嚼呀嚼，還可以緩解准媽媽的產前焦慮，緩和心情呢。
②對胎兒的好處：
含有木糖醇的口香糖較好，這種口香糖糖分含量低，能預防胎兒將來患上齲齒。
4.粽子
①對孕婦的好處：
粽子有很好的滋補作用，含有豐富的碳水化合物和鉀、磷等元素，能幫准媽媽均衡營養。而且，還可以增加孕婦食慾，緩解孕婦的體虛不適的情況。
②對胎兒的好處：
粽子中含有豐富的營養元素，可以促進胎兒的生長發育。但是粽子熱量高，而且不易消化，孕婦也不能吃太多哦。
5.柿餅
①對孕婦的好處：
它含有豐富的膳食纖維，可以起到潤腸的作用，能有效防治便秘。另外，柿餅富含有機酸，可以增進食慾，促進營養消化。但是也不能一次吃太多哦，特別不能空腹吃，還有有糖尿病的孕婦就不要吃啦。
②對胎兒的好處：
蘊含多種維生素，其中維生素A含量較多，孕婦適量食用，有助於胎兒的眼睛發育哦。
1.板栗
①對孕婦的好處：
板栗的維生素C含量特別高，可以預防壞血病，減輕疲勞感。最好是自己買回家煮更 健康 。
②對胎兒的好處：
板栗的蛋白質和氨基酸含量較高，維生素B較為豐富，適當補充可以提高胎兒的免疫力，有助於寶寶器官和神經系統的發育哦。
2.葡萄乾
①對孕媽的好處：
葡萄乾蘊含豐富的鐵、鈣等礦物質，可以補血氣、解乏，預防孕期貧血。但葡萄乾糖分含量很高，要少吃，尤其患有糖尿病的准媽媽需要忌口。
②對胎兒的好處：
可以預防胎寶寶缺鐵性貧血，對胎兒的骨骼、牙齒發育有很大的好處哦。
3.話梅
①對孕婦的好處：
話梅有點酸，少量吃能健脾開胃，緩解孕吐、暈車等症狀。但是話梅屬於腌制食品，重口味，少吃一些。
②對胎兒的好處：
新鮮的梅子富含纖維素、鉀、鈣等營養元素，有利於胎兒骨骼發育，促進細胞新陳代謝。
4.核桃、松子、開心果、榛子、腰果、南瓜子、碧根果、芝麻等堅果
①對孕媽的好處：
堅果一般富含VE和脂肪油，能夠防止流產，滋潤皮膚，緩解便秘。但是也要注意熱量過高哦，適當吃一些即可。
②對胎兒的好處：
堅果可以幫助寶寶大腦發育~
快來跟豆芽媽說說，你們孕期還吃了什麼好東西吧~（瘋狂暗示，給個小心心呀~）
孕期零食具有兩種功效：
首先是補充日常三餐的不足；其次，也是很重要的，解饞。
所以，理想的孕期零食當然是解餓又解饞，長胎不長肉。
1、水果 愛吃甜食的媽媽必備 解餓指數3分，解饞指數4分，長胎不長肉指數4分。
新鮮的水果可以給胎兒提供維生素、礦物質等營養，其所含有的膳食纖維更能幫助孕媽媽有效緩解便秘。在甜味零食中，水果熱量相對低，能在一定程度上緩解孕媽媽想吃甜食的慾望。
食用建議 ：吃不同品種水果，對於孕婦來說，沒有什麼水果是絕對不能吃的，但無論高糖低糖，都該適可而止，不可暴飲暴食。血糖偏高的孕媽媽還是要有所節制。
推薦水果 ：蘋果、無花果、大棗
2、點心和粗糧 ，容易餓的媽媽必備 解餓指數5分，解饞指數5分，長胎不長肉指數2分。
孕媽媽餓起來，頭暈眼花，嚴重的時候還會心慌胃痛。需要隨身准備一些墊飽的小點心。有的媽媽喜歡准備一些蘇打餅、威化餅、蛋糕、巧克力等等。這些食物可以快速升高血糖，緩解飢餓。但是其高熱量屬性容易上癮，易導致肥胖
食用建議 ：這些點心通常油脂和糖分偏高，建議盡量准備一些不含防腐劑、無色素香精的食物。
推薦點心： 全麥麵包、乳酪、玉米、紅薯
3、堅果 解餓指數5分，解饞指數4分，長胎不長肉指數3分。
堅果含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，准媽咪常吃堅果，對胎兒的骨骼與牙齒發育有很大的好處，並幫助消除孕期的疲勞。堅果香脆可口，油脂含量非常高，幾顆就可解餓。
食用建議 ：多樣化選擇，盡量吃少加工的原味堅果，避免在吃堅果的同時攝入過多的鹽分和其他不必要的添加劑。以每天一小把為度。
推薦堅果 ：核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等
孕媽媽吃零食需記住以下原則：
原則1 ：選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食，能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等。
原則2 ：注意零食的保質期。除了不吃過期食物以外，平時買食物時也要留意保質期，盡量選保質期長的食物。
原則3： 選擇添加劑較少的零食。
原則4 ：避免高糖、油炸類零食。
原則5 ：准媽媽吃零食要控制量
原則6 ：別把零食當飯吃：少吃零食，多吃主食，可以促進胎寶寶的生長，避免胎寶寶發育不良。
最後，專業的醫生通常不會給准媽媽開所謂「禁忌食物清單」，孕媽媽們想吃什麼就吃，但任何食物都要適量有度，再安全的食物吃太多都會出問題。
孕媽媽適當的吃一些零食，可以增加飽腹感、補充營養吸收；
同時也可以滿足口欲，保持心情愉快。
雖然孕媽媽可以食用零食，但是並不是什麼零食都可以吃，不加選擇，有些零食不但不能增加營養，還會有礙於孕媽媽身體 健康 ，如使孕媽媽攝入過多的鹽分、體重增加過快等。
不適合孕媽媽食用的零食：1. 建議孕媽媽不要選擇含添加劑的飲料、膨化食品、腌制食品，這些食物含有對寶寶不利的有害成分，如薯片，火腿腸，罐頭等；
2.不要在飯前一小時食用零食，會影響孕媽媽食慾。
適合孕媽媽食用的零食：1.酸奶
酸奶含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素以及豐富的鈣，可以補充孕媽媽和胎兒的營養需求，酸奶還可以促進食物的消化吸收，緩解孕媽媽孕吐。
2.水果
水果中含有豐富的維生素、礦物質等營養成分，維生素c可以提高孕媽媽抵抗力；纖維素可以預防孕媽媽便秘；鈣、鐵、鋅、磷等礦物質雖然量小，作用大，如鋅可以促進胎兒大腦發育；鈣可以促進胎兒牙齒和骨骼發育。
3.全面麵包
全麥麵包或者燕麥片等，有豐富的維生素e和b族維生素，也是碳水化合物的主要來源，是孕媽媽加餐的基礎。
4.堅果
堅果是孕媽媽補充微量元素的良好食物，但不論哪種堅果，每天進食量也不宜過多。
如腰果，腰果營養豐富，蛋白質、各種維生素的含量都很高，腰果對媽媽具有補充體力、消除疲勞有良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善，同時還為孕媽媽補充鐵、鋅等。
5.烤紅薯
紅薯有補脾養心、益氣通乳、去臟毒之用，紅薯中還有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動、刺激排便，但是紅薯中糖類比其他食物多，因此糖尿病孕媽媽不宜多食用。
有什麼適宜孕婦吃的小零食？
適合孕婦吃的零食還是很多的，比如堅果類的就是很好的零食，准媽媽多吃一些比如核桃等堅果，有利於補充胎寶寶發育所需的各種營養素。但是太甜的零食要少吃，一是對准媽媽牙齒不好，二是熱量太高，容易導致孕期過胖。但是巧克力可以適當吃一些，對胎寶寶的發育有一定的好處。
比如巧克力會讓胎寶寶性格更開朗，還可以預防先兆子癇。但是不能過量，因為沒巧克力中含有咖啡因，吃多了會影響休息、甚至早產，而且巧克力熱量比較高，盡量少吃，防止孕期過胖。另外，在分娩前吃適量的巧克力可以及時補充能量，有助於分娩。
孕期吃巧克力的好處。
1、吃巧克力會讓胎寶寶性格更開朗。
科學家經調查發現，准媽媽食用巧克力會對寶寶性格產生積極影響，與那些在懷孕期間很少吃巧克力的准媽媽所生的寶寶，相比在懷孕期間愛吃巧克力的媽媽所生的寶寶，在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。
該項研究還顯示，那些容易緊張的准媽媽，如果在懷孕期間經常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人，孩子以後會更樂觀。雖然這種影響的真正原因並沒有完全查明，但可以肯定的是當准媽媽吃巧克力的時候，會覺得心情很好，感覺很棒。而且媽媽會把這種感覺傳遞給腹中的胎寶寶，等到孩子出世以後，他們會變得更加愉快和開朗。
巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用，有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成分對胎寶寶大腦發育是帶有好處的。
2、吃巧克力可以預防先兆子癇。
美國一項研究顯示，每天食用一定量的優質黑巧克力，可以降低孕婦患先兆子嫻的風險，並可預防妊娠高血壓。美國耶魯大學的研究人員通過比較臍帶血中可可鹼的濃度發現，孕婦食用巧克力的比例和先兆子嫻發生率有關。
先兆子癇是一種嚴重的孕期並發症，發病時准媽媽血壓突然升高，水腫加劇，出現頭脹、眩暈、惡心、嘔吐等症狀。可可鹼是巧克力中一種重要的化學物質，能夠起到利尿促、進心肌功能和舒張血管的作用。
研究還發現巧克力中一些其他成分也對人體有益，比如鎂，可以起到降低血壓的作用。研究人員指出純度越高的巧克力，也就是巧克力越黑有益成分也越多。經過的加工程序越多，巧克力中可可鹼的含量越低。
不要過度貪吃巧克力。
巧克力內含咖啡因，每塊標准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果准媽媽每日攝取300毫克以上的咖啡因，可能會導致流產，使胎寶寶體重下降。也有可能導致早產。另外過多食用巧克力會使一些必須的營養素缺乏，這就會影響准媽媽的身體 健康 ，不利於胎寶寶的生長發育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能誘發者媽媽患妊娠期糖尿病。
准媽媽可以吃巧克力，每天食用不超過100克的巧克力對 健康 是大有益處的。可以充分調節好准媽媽的情緒，對胎寶寶的發育也有益無害。
但凡事有度，巧克力雖好吃不可貪吃。嘴饞的准媽媽要控制巧克力的數量，而且在選擇巧克力時盡量選擇純度較高的產品。不要為了省錢而去買含有帶可可脂的巧克力，這樣才能真正實現巧克力帶來的益處和快樂。
適合孕婦吃的零食有很多哦，我們一起來看看這些既能解饞，又能養胎的零食吧。
一、水果和果乾蘋果富含維生素、礦物質和纖維素，能調節腸胃，改善便秘和拉肚子，還可以緩解孕吐。
葡萄富含鐵、磷、鈣、卵磷脂、有機酸、胡蘿卜素及維生素B1、C等。食用葡萄乾利水消腫，有預防孕期貧血和水腫的功效。
櫻桃含鐵量幾乎是蘋果、橘子的20倍，含有的胡蘿卜素是葡萄、蘋果的4-5倍之多，除此之外，還富含維生素B1、B2、C以及鈣、磷等，補血效果佳，有助食慾、調節腸胃的功效。
無花果富含維生素、果糖和葡萄糖，能健胃潤腸，緩解便秘，還有催乳作用。
獼猴桃維生素C含量是柑橘類的近10倍，同時還富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、葉酸、蛋白質、鉀、鈣、鐵、磷、鎂等，很適用孕前或孕期前3個月，但要注意獼猴桃性寒，有先兆性流產、經常性腹瀉及尿頻者不宜食用。
芒果含維生素A高達3.8%，維生素C含量也超過橘子、草莓，除此之外，還含有蛋白質、鈣、磷、鐵等，有益胃、止孕吐功效，還有助於寶寶細胞成長。
柚子富含蛋白質、有機酸、維生素及鈣、鎂、磷等元素。
二、堅果核桃中維E、亞麻酸和磷脂含量豐富，能有效促進胎兒大腦發育。富含維生素E，能促進寶寶血管生長發育。還具有健胃、補血、潤肺、養神功效。
花生富含氨基酸，其中谷氨酸和天冬氨酸可促進細胞發育。含鈣量也較高。富含鐵元素，有補血功效。
板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣磷鐵鋅、維生素等，有健脾養胃、活血止血之功效，有利於盆骨發育，消除孕期疲勞。
南瓜子富含鈷元素，改善孕媽血液循環，豐富的維A能促進胎寶寶視力發育，提高孕媽免疫力。
葵花籽富含蛋白質、維生素E、精氨酸、鐵、鎂、鋅等。
松子、腰果、西瓜子含鋅量豐富。鋅能促進胎寶寶生長，預防先天性畸形。
開心果富含維生素E、B族維生素、蛋白質、脂肪、葉酸、磷、鉀、鈣等營養物質。有助於寶寶的視網膜發育，還可滋潤寶寶皮膚。還能潤腸通便，有效預防便秘。
榛子富含不飽和脂肪酸、鐵、磷、鉀、維生素A、B1、B2。有明目、健腦功效。
三、其他牛奶是蛋白質和鈣的良好來源。睡前來一杯還有助於睡眠。
酸奶富含蛋白質和益生菌，能調理腸胃，補充蛋白質，促進胎寶寶神經系統和骨骼發育。
全麥麵包增加體內膳食纖維，提供豐富的鐵和鋅。
海苔富含B族維生素、礦物質，有助於維持體內酸鹼平衡，纖維含量高，熱量低。孕期注意選擇低鈉鹽類海苔。
說到零食我想大部分的女性朋友都會不自覺的咽了下口水吧，特別是懷孕期間的准媽媽明明很想吃些零食，可是又不敢隨便吃，饞起來的時候特別難受。其實，准媽媽是可以吃零食的，重點是看你怎麼吃，吃什麼樣的零食。
那麼，有哪些孕婦能吃的放心零食呢？
1.牛肉乾、豆腐乾: 牛肉是高蛋白、低脂肪食品，所以牛肉乾比較適合孕婦實用，特別適合在肚子餓的時候啃上兩塊。
真空獨立包裝的豆腐乾含脂肪量也比較少，而且還能補充些鈣質，作為零食吃上兩三片還是沒問題的。
2.核桃、花生、開心果: 堅果類零食含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，適量的吃一些可以保證大腦的血流量還能幫助胎兒大腦發育。不過一次不要吃太多，吃多容易發胖上火且不容易消化。
3.海苔、即食麥片: 由紫菜加工而成的海苔零食含有豐富的維生素和礦物質，特別是含碘量高，准媽媽適當吃些可以防止碘缺乏還能適當的補些鈣，海苔產品的口味繁多，准媽媽可以根據自己口味選擇。即食麥片屬於高纖維、低脂肪，且含有維生素和礦物質的食品，准媽媽可以多吃一點，還可以加入牛奶一同實用。
孕婦能吃的零食當然是 健康 又能促進胎兒發育甚至能提高寶寶智力的零食了。
毛豆
毛豆是很好的下酒菜，最近幾年很受減肥人士的歡迎。我們孕婦吃也很好 因為它含有大量的葉酸，是孕婦的重要營養素。除葉酸外，它還含有豐富的維生素B1，可以將碳水化合物轉化為能量，礦物質也能有效地分解和排出體內的鹽分。最重要是毛豆好吃又開胃，吃貨孕媽怎麼能錯過。
水果
水果每天要攝取200g左右，水果富含維生素、果膠，可通便軟便。 如：香蕉含有豐富的維生素B6，可以緩解孕吐，緩解腫脹和高血壓。 獼猴桃、橘子等富含維生素C，可預防妊娠紋，提高鐵的吸收率。牛油果富含α-亞麻酸，可促進胎兒大腦發育。
酸奶
酸奶含有乳酸菌、鈣、蛋白質以及維生素（如維生素A、維生素B1和維生素B2），這些營養物質可促進胎兒的發育。如果你想吃冰淇淋或芝士蛋糕，你可以用酸奶代替。
堅果
堅果含有豐富的維生素E。維生素E具有促進血液循環，對容易感冒或者體寒的孕媽非常好。 推薦堅果，榛子富含維生素E；核桃（每天6-7個）、芝麻（每天1-2小勺）、開心果一把、夏威夷果6個左右，這些堅果可以提高寶寶的智力。 但是，堅果含有大量脂肪，所以不要吃太多，盡量選無鹽的。
❼ 寶寶兩歲半，如何安排一天三餐
把寶寶幼兒園的一日三餐，包括加餐一共五餐等時間和內容分享給您。
就餐時間和內容舉例
還是早上7點半到8點，吃第一頓早餐。造成通常是容易消化的麵食，比如一點餅、蝦皮炒雞蛋、青菜。
9:40到10點左右，第一頓加餐。加餐內容包括：一盒酸奶、一小包海苔、一個乳酪棒，兩小塊蘋果。
11點半到12點吃午餐。午餐內容：排骨、青菜，切得碎碎的；紅豆米飯。
下午午睡起來，兩點半左右一頓加餐，水果：蘋果和香瓜。
晚上4點半到五點，晚餐：小饅頭，木須肉，小白菜、南瓜湯。因為幼兒園五點就放學了，所以這頓晚餐有點早，正常來說可以晚一點。
每天都有奶，幫助孩子攝入足夠的蛋白質。我家自己在起床和睡前給孩子喝一杯奶。有時候喝了奶就沒有吃早餐，直接吃加餐。
有足夠的青菜，纖維質的食物能夠幫助孩子消化。有水果，補充維生素。有肉，幫助孩子身體成長。
孩子吃飯的問題。
但實際上，在幼兒園有老師管著孩子吃飯，通常比較好，在家裡孩子吃飯往往都不太規律。
首先，家長沒有那麼多精力，每天都把時間花在做飯上。一天三頓正餐，兩頓加餐，家長沒有太多時間去陪伴孩子了。
第二，孩子如汪在家裡容易依賴家長，或者容易走神，家裡的規則不如幼兒園的好。比如有時候孩子會撒嬌，不願意吃某種東西，但在幼兒園里的時候就會正常的吃。或者有時候幼兒需要家長去喂飯，不願意自己吃。
沒有養成良好的習慣，孩子越來越容易挑食。
第三，最重要的一點，家長總是勸孩子去吃。家長越勸孩子越不吃。只要家長減少孩子零食的攝入，孩子餓了，自然會找東西吃，如果家裡沒有其他吃的，只有飯，那麼孩子自然會選擇飯。
家長不用過於擔心膳食均衡 的問題，我溝通過很多幼兒園的家長，很大一部分的家長孩子都只吃固定渣肢仔幾個菜，按照我們普通的看法，就是孩子非常挑食。比如其中一個孩子只接受一個菜，就是西紅柿，除了西紅柿就只吃主食，主食吃的也不算多，但是孩子的身體發育並沒有受到影響。隨著孩子年紀的增長，孩子的口味會發生變化，接受度就會變大。
所以家長不用著急。否則逼迫孩子吃，飯吃東西，只會造成反效果。讓孩子覺得吃飯是件壓力很大的事情，每當吃飯的時候，孩子就會選擇焦慮，並且拒絕多吃。
第四，孩子注意力不集中，往往吃飯的時候發現了別的東西，就光顧著去玩兒了。這需要家長立規矩， 比如，如果離開飯桌，就不允許再回到飯桌，吃飯就結束了。再比如，吃飯時間只有30分鍾，超過30分鍾之飢好後收餐，孩子不允許在吃飯，並且也不能吃零食。
這些規則都能夠幫助約束孩子，漸漸形成良好的習慣。
家長幫助孩子形成規律的吃飯時間，並且，對於孩子吃飯的行為進行約束，不讓孩子在吃飯時間，注意力分散。也放下對於孩子不好好吃飯的焦慮。要知道，沒有人是不會吃飯、不能吃飯、餓壞了的。
給寶寶安排一日三餐，是每個寶媽都很關心的問題啊，一日之計在於晨，早飯是一日三餐之中的重中之重！！！！小朋友們正是長身體的時候，早餐吃好了，可是對小朋友很重要的一件事，關於早餐，我羅列了幾點注意事項，給你參考哦。
【主食】粗糧與細糧之間的搭配 早餐的主食可以是五穀豆漿，小米粥，大米粥，餃子，面條，炒飯等等，但是一定要注意粗細糧的搭配，不能天天吃粗糧同樣也別天天吃細糧。你可以要根據寶寶的喜歡來選擇，像我家寶寶很喜歡吃面條，我就會花更多心思去琢磨各種好吃的面條來。
【點心】中西點心變化花樣
早餐一般是稀飯／湯／豆漿配點心！點心的花樣也可以變變 饅頭，花捲，油條，麵包，蛋撻，三明治等等，豐富的菜品有豐富的營養
【 配菜】顏色與營養的較量
早餐的配菜，你還在吃鹹菜嗎？鹹菜的亞硝酸鹽比較多，不建議多吃哦 你可以試試涼拌花菜，涼拌西蘭花，涼拌海帶，西紅柿西葫蘆，漂亮的顏色總是能讓你胃口大開
【水果】便秘終結者 你家寶寶大便乾燥，拉屎困難看來是蔬菜水果吃少了，我覺得水果比蔬菜應該更能被寶寶接受，像我家寶寶每天都會吃一個蘋果，早上金蘋果，晚上毒蘋果，早上吃點水果也是極好的，當然不拘泥於蘋果，也可以是香蕉，獼猴桃，橙子等等
Hi，我是孩子王首席 育兒 顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的 育兒 顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理發、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！
根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議：2~5歲的學齡前兒童每天應安排早、中、晚3次正餐，在此基礎上還應至少有兩次加餐。一般分別安排在上、下午各一次，晚餐時間比較早時，可以在睡前2小時安排一次加餐。
加餐以奶類、水果為主，配以少量松軟面點。晚間加餐不宜安排甜食，以預防齲齒。
2~5歲兒童膳食應注意：兩次正餐之間應該間隔4~5小時，加餐與正餐之間應間隔1.5~2小時；加餐份量應該少一點，以免影響正餐的進食量；另外，家長也需要根據季節和飲食習慣更換和搭配食譜。
1）盡可能給孩子提供固定的就餐座位，定時定量進餐；
2）避免追著喂、邊吃邊玩、邊吃邊看電視等行為；
3）吃飯細嚼慢咽但不拖延，最好在30分鍾內吃完；
4）讓孩子自己使用筷子、勺子等吃飯，養成自主進食的習慣，這樣既能增加孩子的吃飯興趣，又能培養孩子的自信心和獨立能力。
（內容摘選自《中國居民膳食指南（2016）》）
很剛好，我家寶現在也是兩歲半多，她 一天三餐的時間和我們大人一樣，然後根據寶寶的實際情況在上午、下午或者晚上添加點心。
在食物搭配上，盡量做到粗細搭配、葷素搭配、多樣化些。 簡單說下我家寶現在一天吃的食物：
早餐： 一般是饅頭、粥（白米粥、雜糧粥）、餛飩、麵包、牛奶、雞蛋等。
午餐： 米飯、面條、餃子、蔬菜、肉類、魚類等食物。
晚餐： 基本和午餐差不多，只是有時候會換換菜色。
點心： 小餅干、小蛋糕、水果、牛奶等。
每天給寶准備的不能說是營養十足，但都盡力做到葷素搭配、食材多樣化。
當然小孩越長越大後，對口味越來越挑剔了。家長給寶寶做飯也不能一直局限於某種做法，同一種做法寶寶吃過幾次後就會膩，這就提醒我們要花點心思去折騰了。因為 同一種食材不同的做法，寶寶給予的反饋有時候是不一樣的。
比如我用吐司給寶寶當早餐時：做成吐司香蕉卷、吐司年輪時，寶寶的接受度就比單單吐司片來得高；當寶寶連續吃了好幾天的白米飯後，有時候我就會抽時間做做飯團、蔬菜米餅等食物，然後搭配上湯、菜肉什麼的給寶寶添加，或者換換面條什麼的吃。
總之我覺得為孩子做飯真的單靠有心、愛心是不行的，還得用心！
接下來說下題主的補充問題：
孩子挑食的問題
估計每個孩子多少都會有點挑食的毛病，這不能怪小孩，我們大人也有自己喜歡和不喜歡的飯菜。所以 只要不是挑食的非常嚴重，就不必過於擔心，對孩子不怎麼喜歡的食物有意識地去引導孩子慢慢接受就好。
引導的方式有多種，家長可以借外力口頭引導，例如通過講故事、讀繪本等方式進行；也可以把這引導落到實處去，給寶寶做飯菜時，把喜歡的和不喜歡的食物一起混合製作成飯團、米餅、粥類等食物給寶寶添加。 （上圖是我給寶做的蔬菜米餅，裡面加了胡蘿卜、黃瓜、雞蛋、熟米飯等食材，把寶喜歡的胡蘿卜和不喜歡的黃瓜混合，還用模具壓出了圖案，寶就沒那麼排斥黃瓜了。）
孩子不喜歡吃水果問題
在寶寶沒有能力獨立吃水果時，你可以榨點果汁喝；但在寶寶有能力自己獨立吃水果時，就不要老想著給寶寶榨果汁喝了，即使寶寶再怎麼喜歡喝果汁，也不要這樣做。特別是寶有牙齒之後，經常喝果汁對牙齒很不利。
如果你家孩子已經習慣了喝果汁，你可以繼續給孩子喝，但要減少果汁含量兌些溫水進去；然後開始讓寶寶學會吃水果。或者狠狠心，不再給孩子榨果汁喝直接給水果吃，不給幾次後孩子也就自然會接受吃水果。
孩子大便乾燥問題
顯而易見這是因為攝入的果蔬纖維含量少引起，多給寶寶吃些纖維含量高的食物會得到緩解和改善的。比如吃含有粗纖維的薯類食物和蔬菜、或者有潤腸通便效果的香蕉、蘋果、火龍果等水果。
以上這些就是我的回答，希望能幫到你。
現在的小孩子從小營養一定要跟上，不然以後個頭會跟不上同齡人 ，雖然基因佔一定因素，但是我們可以很明顯發現現在00後、10後明顯比90後、80後同時期個頭更高，這就是因為生活條件好營養跟上的影響。
2歲半的寶寶營養如何搭配？
寶寶2歲後，母乳不再是他們的主食了。可是他們的身體生長發育仍然需要多種營養素，這就必須從多種多樣的食物中攝取。
備餐的食物搭配要合適，有干有稀，有葷有素，飯菜要多樣化，每天不重復。 主食輪換吃軟飯、面條、饅頭、包子、餃子、餛飩、發糕、麻醬花捲、菜卷等，注意利用蛋白質互補作用，用肉、豆製品、蛋、蔬菜等混合做菜，一個炒菜里可同時放兩三種蔬菜，也可用幾種菜混合做餡，還可在午飯或早點吃些蒸胡蘿卜、鹵豬肝、豆製品等。
營養食譜推薦
玉米饅頭
材料: 玉米面500克，麵粉、發酵粉、鹼水各適量。
做法:
1.玉米面加發酵粉、麵粉、水和勻，發酵後再放入適量鹼水揉勻，醒20分鍾。
2.將醒好的面團搓至表面光滑，平均分成12等塊，做成饅頭生坯。蒸鍋置火上，擺入饅頭生坯，用大火蒸15 20分鍾即可
蔬菜雞肉羹
材料: 雞肉200克，南瓜、土豆、洋蔥各適量，奶油調味汁、鹽、植物油、高湯各適量。
做法:
1.將雞肉洗凈，切成小丁；南瓜和土豆去皮，洗凈，切成小塊；洋蔥洗凈，切成碎粒。
2.鍋置火上，加高湯、南瓜塊、土豆塊，用中火煮至熟。另起鍋加油燒熱，下雞肉丁、洋蔥碎，翻炒後放南瓜塊、土豆塊炒3分鍾，倒奶油調味汁，煮5分鍾加鹽調味即可。
營養秘訣: 這是一款具有西餐風味的湯羹，寶寶會非常喜歡，媽媽也可以將奶油調味汁換成牛奶，味道同樣鮮香。
珍珠湯
材料: 麵粉100克，雞蛋1個，菠菜末、高湯、香油、鹽各適量。
做法:
1.雞蛋取蛋清混入麵粉，和成稍硬的面團，揉勻，擀薄，切成比黃豆粒小的丁，搓成圓形的珍珠疙瘩。
2.鍋置火上，放入高湯，煮沸後下入珍珠疙瘩，煮至熟軟；將蛋黃攪拌均勻，倒入珍珠疙瘩湯中，再加入菠菜末和鹽，出鍋前淋上香油即可。
營養秘訣: 珍珠疙瘩一定要多煮一會兒，如果不熟的話寶寶吃了會「燒心」、消化不良。
蓮藕薏米排骨湯
材料: 排骨300克，蓮藕50克，薏米20克，香菜末、香油、鹽各適量。
做法:
1.藕去皮，洗凈，切厚片；薏米洗凈。
2.排骨洗凈，用沸水余過後，撈出瀝水。
3.鍋置火上，放適量水煮沸，將排骨、薏米和藕片放入，轉小火煮45分鍾至熟爛，放鹽調味，出鍋放香菜末、淋香油即可。
2歲半的幼兒生長速度處於迅速增長階段，各種營養素的需求量較高，孩子的一日三餐要保證足夠的營養。乳牙已經基本出齊了，咀嚼和消化能力有了很大的進步，孩子的一日三餐可以跟大人吃的一樣。
那麼，寶寶兩歲半，如何安排一天三餐呢？
首先，根據題主的描述:孩子挑食、有好吃的菜就不吃米飯、不愛吃整根青菜。其實這些都是正常的，多數孩子都愛吃餃子、糕點，不怎麼愛吃盤子里炒的菜。要知道寶寶的牙齒還沒有足夠的咀嚼能力，炒菜如果切的太長，炒得很脆的話，由於咀嚼能力不足，就難以下咽。因此，要為寶寶多准備些容易咀嚼的青菜或者把難下咽的青菜剁碎。
孩子的早餐盡可能包括谷類、蛋白質類，可搭配有:麵包配牛奶、米粥配雞蛋、小餃子、面條等。
孩子的午餐盡可能有干有稀，可搭配有:海帶排骨湯、平菇蛋花湯、燒土豆、炒牛肉絲、清蒸魚、米飯、水果等。
孩子的晚餐盡可能有葷有素，可搭配有:胡蘿卜牛肉湯、清炒蛤蜊、燒黃魚、蝦仁豆腐、蛋包飯、蛋炒飯、營養粥、水果等。
兩歲多的寶寶可以和大人一樣的飯菜了，只要飯菜口味不是很重都可以。
平常像我家寶寶吃飯也有不愛吃的，青菜我會告訴寶寶這個很好吃，然後我吃給寶寶看。寶寶也會學著我的樣子吃一口青菜，說好吃。
西紅柿有點酸，我家寶特別不愛吃。每次我都會把西紅柿雞蛋炒飯或者煮麵，換一種做法寶寶就特別愛吃。
兩歲多的寶寶不需要喂飯了，讓寶寶和大人一起吃飯。有時不需要追著寶寶喂飯，多帶寶寶出去走走運動，消化的快，自然也想吃飯。果汁不要給寶寶喝，糖分太高。可以先讓寶寶從甜的水果先開始嘗試，像芒果，火龍果之類的，慢慢過度，慢慢接受。
孩子已經2歲半了，可以和大人一起吃飯，不需要太多額外的添加了，只是注意還是要遵循少油少鹽的原則。這個年齡，正常的話再過半年就可以去幼兒園。如果還是挑食，甚至要大人喂飯，那麼到幼兒園里就會有很多的不適應。
問題裡面提到孩子還不能接受整顆的菜，需要剁碎才可以吃點。因為沒有照片，不知道這位媽媽說到的整顆的菜是哪種類型的，有多大的不能接受。比如我們大人有時候炒油菜的時候就喜歡整棵的不切著炒，如果是那麼大的菜葉孩子可能確實不喜歡吃。因為小孩的磨牙還沒有完全長齊，這種菜葉很多時候沒有完全嚼碎就會往下咽。但是菜葉太長了，一部分咽下去還有一部分在嘴裡，孩子吃起來很不舒服，就不喜歡吃了。
再有就是水果要榨成汁才喝，不喜歡直接咬的水果。這樣也和孩子的咀嚼能力有關，平時吃水果或是稍微硬一點的東西就是榨成汁或者弄成很碎小的，孩子的口腔肌肉沒有得到應有的鍛煉，遇到這樣費力費牙的水果，自然也不愛咬著吃了。
在孩子滿六個月添加輔食的時候，應該延續的食物性狀是從糊狀到顆粒到小塊狀的順序，想必是家裡人一直做的很細致，孩子的口腔沒有得到鍛煉，以至於現在2歲多了還要切成細小的碎塊。
如果口腔肌肉得不到鍛煉，也不能自己主動吃飯的結果會有哪些？
孩子馬上要去幼兒園了，媽媽趕緊幫助寶寶，讓他喜歡食物喜歡自己吃飯。
我們家寶寶也快兩歲半了，但是吃飯基本沒大問題，除了偶爾需要大人喂飯。根據描述，感覺孩子出現挑食，愛喝果汁等不太好的習慣，跟都家長多少有關系。
至於三餐的搭配原則：
一般的小孩，其實是很愛吃的。至於吃什麼，怎樣吃，就得多靠家長引導。而且吃方面，家長也要多花功夫，清淡為主。我就經常做些小點心、饅頭之類的，寶寶就很愛。
兩歲半的寶寶，每天可以安排5次進餐，正常的一日三餐，兩次加餐，寶寶每餐都要保證有飯有菜，重視葷素搭配、粗細搭配、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、谷類、菌類都應該攝入。
寶寶挑食，媽媽除了保證飯菜營養，還要花樣翻新，在色香味形等方面都要有新意，充分調動寶寶的好奇心，提高寶寶進食興趣。
具體推薦如下 ：
早餐：粥類，各種肉粥、蔬菜粥（雞肉香菇粥、南瓜粥、紅薯粥）；面條（雞湯青菜龍須面、牛肉麵、西紅柿雞蛋面片等）；牛奶、豆漿搭配包子、雞蛋餅等；
加餐：可以給寶寶准備水果，寶寶不愛吃水果可以做成水果沙拉，上邊淋上酸奶和蜂蜜，可以有效緩解便秘；
午餐：米飯+炒菜或者餃子、面條等，既有主食又有蔬菜、肉類。
可以嘗試給寶寶做一些麵食，如餃子、包子，米飯可以擺出一些造型，蒸米飯的時候也可以加入一些豆類、根莖類蔬菜、粗糧，讓米飯口感豐富一些；
加餐： 健康 的小零食，如奶類、堅果、酸奶麵包、水果；
晚餐：米飯+炒菜；面條；粥類+餅。
寶寶挑食應對辦法：
1.拒絕給寶寶零食
寶寶吃零食會擾亂寶寶腸胃的規律性，影響消化，每次餐前不要給寶寶吃零食，可以避免寶寶吃不進飯菜，可以加餐時適當的吃一點零食。
2.不要強硬給寶寶吃
寶寶不喜歡吃米飯，可以變化花樣做，例如可以給寶寶做成蛋炒飯、紫菜包飯、多換花樣，在寶寶喜歡的味道上打開突破口，不要強迫寶寶吃，這樣只會適得其反。
3.家長榜樣的力量
平時吃飯的時候，家長也要積極的帶頭多吃蔬菜和米飯，並做出吃的津津有味的樣子，使寶寶對吃飯有期待。不要再餐桌上批評指責寶寶，營造良好的就餐環境。