❶ 月子餐能吃什麼
導語：首先，恭喜您成為了世界上第二偉大的人——爸爸。 常見的家庭菜餚就那麼十幾種，根本無法滿足坐月子時產婦對營養的需求。可是，我們畢竟不是星級飯店的大廚，沒法換著花樣的給老婆做月子餐。看似一頓簡單的月子餐可把爸爸們為難住了。
產婦月子餐推薦食譜：
第一周：排毒代謝期
第二周：內臟恢復期
第三、四周：滋補調養期
第五、六周：補氣補血 期
在做月子的42天里，產婦的恢復一般可以分為4個時期。分別是：排毒代謝期、內臟恢復期、滋補調養期、補氣補血期。相對應的月子餐也可以分為4個時期。
部分月子餐功效：
1、產後排惡露： 小米雞蛋紅糖粥、雞蛋羹、芪歸燉雞湯。
2、產後小便不利： 瓜皮排骨湯、山葯燉土豆。
3、治療產後脫發： 小炒蝦仁、麻醬萵筍、枸杞黑豆燉羊肉。
4、緩解產後失眠： 豬蹄豆腐燉香菇、臘肉小米飯、牛奶燕麥大棗粥。
其實，做月子餐不難，只要掌握了以上4個周期共42天的月子餐菜譜，再 加上爸爸們滿滿的愛，就可以伺候好坐月子的「大寶貝」和「小寶貝」了。
溫馨提示： 產後一個禮拜內要多吃富含膳食纖維的食物，並注意多飲水，防止久卧不動發生便秘。 重點提示：不必聽那些過時的經驗「不能吃鹽」，像懷孕時一樣適當限鹽就可以了。另外，不要吃辛辣和油膩的食物，在傷口癒合之前要少 吃魚。
祝您好孕易生！ 如果您喜歡我的回答，就請關注我吧。 今日討論：產婦月子餐有哪些？
月子期間的飲食應該以精、雜、稀、軟為主要的原則，食物要多花樣一些、食物要做軟爛容易消化。
月子餐葷素搭配營養好新媽媽雖然產後虛弱，又擔負著哺乳的重任，自然很是需要營養補充，但是如果每天大魚大肉，新媽媽胃口會變壞，攝入太多營養，也會容易使自己變肥胖，不利於身體恢復，同時寶寶還會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀，所以新媽媽飲食要搭配均衡，有肉有菜、有粗糧有細糧，切勿太油膩。
推薦幾款清淡葷食，口味清爽、營養均衡、熱量低：1.雞肉炒西蘭花
原料：雞胸脯肉，西蘭花，胡蘿卜、雞蛋清1個、水澱粉、姜絲、鹽
做法：
1.雞胸脯肉切成小丁，放入雞蛋清、水澱粉、食鹽攪拌均勻備用；
2.西蘭花掰成小朵浸泡一會洗干凈，放入沸水焯煮：胡蘿卜洗凈去皮切丁備用；
3.熱鍋冷油，油熱後爆香蔥花和姜絲，放入雞肉快速翻炒，加入胡蘿卜繼續翻炒，之後加少許清水燜煮一會兒；
4.雞肉和胡蘿卜熟爛後加入西蘭花繼續翻炒，加入適量食鹽調味即可。
西蘭花、胡蘿卜含有豐富的維生素和礦物質，對新媽媽的身體恢復很好好處，同時，雞肉可以滋補益氣。
2.蝦仁雞蛋羹
原料：雞蛋、蝦仁、食鹽
做法：
1.蝦仁洗凈；
2.將雞蛋打入碗中，加鹽、溫開水攪拌均勻，放入蝦仁：
3.蒸鍋燒開，將蛋羹放入蒸鍋中，大火蒸熟10分鍾即可。
雞蛋營養豐富，含有優質蛋白質，豐富的鐵、鋅等營養元素，加入蝦仁既保證營養又豐富口感。
3.山葯魚頭湯
原料：魚頭、山葯、豌豆苗、海帶結、麻油、薑片、食鹽
做法：
1.將魚頭清洗干凈；山葯去皮洗凈切塊；
2.熱鍋冷油，油熱後放入魚頭煎至兩面金黃；
3.加入適量清水、薑片，大火煮沸，再加入山葯和海帶結中小火慢燉30分鍾；
4.放入豌豆苗繼續煮2分鍾，加入食鹽調味即可。
山葯助消化、滋養脾胃，能夠幫助新媽媽恢復體能，促進乳汁分泌。
首先要說明一個概念，其實傳統的坐月子和現代醫學中講究的產褥期是不一樣的，產褥期是指由於產婦的子宮體積容量，再加上胎盤剝離產生的創面以及宮頸口的變化會在大約生產之後42天恢復至產生的狀態。因此，在這個階段，產婦的狀態會跟一般的人群有較大的區別。
這個階段月子餐或者說營養餐要做到的功能，一方面是補償在懷孕期間以及分娩過程中身體的損耗，幫助身體的功能進行恢復。其次就是為產婦的乳汁分泌打下營養基礎，更好的哺育嬰兒，保證嬰兒的 健康 。
因此，所謂月子餐的原則，根據不同階段有著不同的要求。
首先是產後初期，一般來說，順產的產婦在術後第一天就可以開始正常吃飯了，而如果是剖宮產產婦，一方面在術後六個小時完全可以吃一些以碳水化合物為主的、較少膳食纖維的流質食物，一般來說，在第一天流質食物之後，可以採用半流質的食物吃個一兩天，進而恢復到正常的飲食。
產婦有可能會出現疲勞無力、胃腸功能差的情況，這個時候要警惕低血糖。方法是可以准備一些 健康 的零食或者增加餐次，同時在第一周相對來說可以選擇一些比較清淡、比較細軟、容易消化的食物。比如面片、混沌、掛面、粥、蒸煮的蛋類、切碎的蔬菜等。
如果產婦感覺自身狀態恢復得很好，其實只要不暴飲暴食，一般的正常飲食也是沒有問題的。
這個階段要重視的是盡早的跟嬰兒進行接觸，讓嬰兒多吮吸乳房，從而促進乳汁的分泌。對於使用母乳代用品，應當慎重。
在產後2到6周期間，飲食核心就是食物多樣，不要過量即可。蛋白質上應當保證、同時飲水量也要充足。注意調節心情，保證充足的睡眠。
月子里滋補很重要，但要科學膳食。新媽咪生下寶寶後身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要「好好吃」。可很多新媽咪在月子里「瘋」補營養，結果卻不盡人意。月子里補養身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，不然會事與願違。
蛋白質、鈣、鐵以及纖維素一樣不能少
為產婦提供足量的營養素和熱量是月子餐的重中之重。為了讓使身體迅速復原，在飲食均衡這個基本原則前提下，還應該特別攝取蛋白質、鈣、鐵以及纖維素等重要營養物質。蛋白質攝取量一天需比一般成年女性多15克，可從肉魚豆蛋類與奶類中獲取。鈣是促進骨骼發育的重要營養素，新媽媽必須攝取足夠的鈣質，以提供足夠的鈣給寶寶。
生產過程會大量失血，因此，產後必須選擇高鐵的食材，以將體內血量補足。為了防止產後便秘的發生，月子期間必須增加纖維質的攝取。紅豆飯、黑豆飯、地瓜飯、山葯飯、芝麻牛蒡飯等以及足量的蔬菜能夠保證纖維素的攝取。素食者無法從奶蛋肉及海鮮類獲取蛋白質，因此，必須挑選優質蛋白質來源，像是豆製品即為優質蛋白質的來源，而植物中所含的鐵質較不易吸收，若真的有必要吃素，建議產婦評估狀況，再另外補充鐵劑。
攝取足夠水分
分泌乳汁需要足夠的水分，建議哺乳婦多攝取水分。只要是液體都算是水分，包含補湯、奶飲品等，都可算在一天的攝取量之內，但建議不要喝含糖飲料，除了會增加多餘的熱量外，也容易膩。
低鹽少油營養均衡
坐月子期間吃得多、動得少，為了避免攝取過多熱量，讓體重再度攀升，坐月子期間的飲食應掌握「低鹽少油」的原則。若是攝取過多鹽分，容易造成水腫，因此，產後一定要把握低鹽的原則。月子期間麻油使用量大，建議炒菜時控制麻油用量，以免油脂過多。為了滿足各種營養素的需求，建議在菜色上多做變化，像是深綠色蔬菜鐵質豐富，紅色蔬菜富含β胡蘿卜素，必須做各種菜色的搭配，以求營養均衡。另外有兩點要特別注意：一是月子餐一定要選擇新鮮食材，避免加工食品；二是產後體虛，若在此時又吃了冰冷的食物，容易使身體過寒。
產後第一、二周以溫補為主
如果你還有坐月子期間就是要「大補特補」一番的觀念，那可就錯了！正確的坐月子補身觀念，是要依照產後各階段的身體特性調整補品葯方，以免補過頭，造成身體燥熱，還影響復原進度！
剛生產完，是排惡露及傷口復原的重要階段，因此，產後第一、二周以溫補為主。產後一周內必須避免麻油和酒，飲食以清淡為主。補品也必須使用溫補的燉品。此階段常用的葯材是杜仲、歸耆，屬溫補葯材，可補氣，是顧筋骨和強腎的葯材，食材上則可選豬肝、腰子、豬腳等，除可補血、顧筋骨外，豬腳中的膠質也有助於乳汁分泌。
第三、四周後可開始熱補
進入第三、四周後，可開始熱補。像是四物、十全、麻油等，可在此時加入，由於是熱補，若擔心補過頭，可選擇較平性的蔬果做搭配。有些媽咪會擔心蔬果偏涼，烹調時也可加入麻油、老薑拌炒，以綜合涼性。過去常有人堅持不吃水果（因水果多半偏寒）。其實，坐月子期間也應補充水果，以滿足足夠的纖維質、維生素與礦物質的攝取，可盡量挑平性水果。
根據描述，這道題是一個寶爸提出來的，因為老婆天天吃魚湯、肉湯、雞湯，對於這些傳統的月子餐已經吃膩了，想要些沒吃過的月子食譜。在這里要表揚下這個寶爸，知道關心老婆和照顧老婆坐月子，值得大家學習！
那麼既然已經吃膩了魚湯、肉湯等，今天我就推薦幾款不錯的炒菜食譜吧。
1.肉釀口蘑: 把牛肉剁碎，加點澱粉、生抽和白糖攪拌入味；把口蘑洗干凈去蒂備用；油鍋燒熱，把牛肉末爆香後裝起來，然後用勺子均勻的鋪在口蘑上面；取一個盤子，把裝好牛肉末的口蘑放上去，隔水蒸熟就可以了。
2.山葯羊肉煲: 羊肉洗干凈切塊後用開水燙出血水，山葯和胡蘿卜去皮切塊；鍋里燒熱油，把姜蒜爆香，放入羊肉塊炒一下，加點老抽和白糖、清水燜一會；然後取個砂鍋煲，把帶有湯汁的羊肉倒下去，再把山葯塊和胡蘿卜塊鋪在上面，小火慢煲一個半小時；最後撒少許鹽就可以了。
3.蝦仁炒絲瓜: 先把蝦仁處理好用開水燙熟備用，然後絲瓜去皮切塊；油鍋燒熱，把絲瓜倒下去翻遍一會出水後，倒入蝦仁一起炒熟，放點鹽即可出鍋。
營養攝入對於初為人母的媽咪至關重要，它關繫到媽咪自身的 健康 和寶貝的生長發育。如今，人們對新媽咪的營養問題越來越重視，但不乏一些認識上的誤區，來看看該如何正確為新媽咪補營養吧！
我國2014年公布的最新膳食營養素參考值，對新媽咪的營養素供應標準是：蛋白質在孕前基礎上每天增加25克，鈣增加200毫克，鉀增加400毫克，鐵增加3毫克，鋅增加4.5毫克，維生素A增加600微克，維生素B1和B2均增加0.3毫克，維生素C增加50毫克。葉酸的建議增加量比孕期略低，從200微克降低到130微克，繼續服用葉酸片或復合維生素片仍是有益無害的。
主食：要有量還要有質量
很多新媽咪，每天魚肉不限制，自然減少了主食的量。雖然提倡副食應該多樣化，但乳母膳食中的主食既不能過少也不可太單一。
不能只吃精白米、精白面，應做到粗細糧搭配，並適當調配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆等。這樣做既保證B族維生素等營養素的供給，還可以使主食中的蛋白質互補，提高主食蛋白質的營養價值。
吃得多不等於營養好
產後一周宜清淡飲食
產後一周飲食以清淡為宜，切勿吃得太油膩，慢慢增加湯水和營養。大量地食用高脂肪的食物既不易消化吸收，也會增加腸胃的負擔。如果在沒有開奶前就吃得比較油膩，反而容易造成乳腺的堵塞，得不償失。
喝湯也要吃肉
由於新媽咪在分娩過程中，流失大量水分和血液，且至少要經歷6個月的泌乳生涯，水分的補充十分重要。可多選用粥和鮮美的湯汁，給予新媽咪營養與水分，增加乳汁的分泌量。新媽咪在特殊時期的確需要大量的湯湯水水，但是切忌不可只喝湯不吃肉。湯水中含有少量的可溶解的蛋白質，但大多數的營養物質還是在肉里。湯水是乳母不可缺少的，但是煲湯水的肉一樣很重要，每餐一大碗湯水的同時一定要配上兩塊肉，這樣才能增加奶水的質與量。
小提示 為避免攝入過多油脂，可將煲好的湯放入冰箱冷藏後將上面的油脂刮掉，再加熱後食用。
產後補鈣很關鍵
相信每個孕媽咪在生產之前都會注意補鈣，但在生產後都忽略了鈣的補充。產後新媽咪至少持續6個月的哺乳，每天乳汁中含約660毫克鈣。很多新媽咪生產後擔心奶水中鈣不足，事實上媽咪膳食鈣攝入量不能滿足需要時，不會影響泌乳量及乳汁中鈣含量，而會動用媽咪骨骼中的鈣用於維持乳汁中鈣的穩定，其結果是新媽咪可因缺鈣而患骨質軟化症、骨質疏鬆等。
鈣的補充對新媽咪自身尤其關鍵，特別需要補充。乳及乳製品（如牛奶、酸奶、奶粉等）含鈣量最高，一般來講吃100克左右乳製品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，媽咪也可以根據自己的口味吃些乳酪、芝麻或芝麻醬等。由於食物中的鈣含量及吸收量不好確定，必要時，也可以在醫生指導下補充鈣制劑。需要注意的是，產後媽咪補鈣很容易便秘，所以在服用補鈣產品時，可將鈣片一分為二，分兩次服用，可降低便秘發生率。同時及時補充維生素D或沐浴陽光，易於鈣的吸收利用。
產婦月子餐有哪些？
大家好，我是小董，很高興回答這個問題：產婦月子餐有哪些？
大家都知道，魚湯的營養豐富，味道美味，不管是家裡的老人還是小孩喝起來都非常的好喝又營養。特別是對於產後虛弱的人喝最營養美味。
小董媳婦最近生了小寶寶，身體虛弱，而且母乳也不夠孩子吃，吃起來也沒有胃口，醫生建議多喝湯水，豬蹄湯和鯽魚湯，於是小董每天在家燉魚湯或者是豬蹄湯換著，但是對於產婦的這種鯽魚湯的做法和我們日常生活中魚湯的做法是否一樣呢？
小董專門咨詢了醫生，並且了解了對於產後恢復的知識，一些大料類的不能吃，而且口感要清淡一些，於是小董做了一道最簡單的鯽魚湯，最適合做月子餐。喜歡的朋友可以試著在家做一下。
——【鯽魚湯】——做法簡單，味道鮮美，適合產婦，做法家常
食材：鯽魚，蔥，姜，鹽，
【具體製作步驟】：
第一步：處理鯽魚
一般做鯽魚湯，鯽魚比較小一些，我們一般用2-3條鯽魚，然後讓商家處理好，我們再清洗干凈，將魚鰓和裡面的黑膜一定要去掉，魚鰓比較苦不處理干凈燉出來的魚湯口感差而且發苦，清洗干凈之後，再改一下刀， 盛入盆中備用
第二步：處理配菜
做月子餐的鯽魚湯使用的配料比較簡單，首先我們切點蔥姜，蔥切小段，姜切成片，盛入盤中備用
第三步：燉鯽魚湯
首先我們在鍋中倒入適量的油，油熱之後放入處理好的魚煎一下，魚煎好後加入熱水，放點蔥姜，再放點鹽，燒開之後用中火在燉十分鍾
好了，這個鯽魚湯就燉好了，如果喜歡吃豆腐還可以放點豆腐，鮮香美味，好喝又營養的鯽魚湯就做好了
【烹飪小貼士】：
1、燉魚湯的時候一定要先煎一下，這樣魚肉裡面的營養都會揮發出來，吃起來味道比較好，而且魚湯更加濃白
2、燉魚湯是一定要放熱水，放涼水容易導致魚肉緊縮，裡面的營養揮發不出來，放入開水，魚肉裡面的蛋白質就容易燉煮出來，而且這樣燉出來的魚湯更加的濃白
3、月子餐的鯽魚湯最忌諱的就是大料，所以一定不能放入大料，只加入適量的鹽調味即可
坐月子對於每個女性來說也是人生中重要的事情，俗話說月子里的病，針尖都挑不凈。在第一周時，主要是多喝小米粥，以便更好的排除體內惡露。十天以後，可以吃魚湯，肉湯，蛋白質含量高的食物，總體來說，整個月子期間，都要以清淡，少油為主，要多喝湯，這樣也可以讓奶水充足。
產後第二周：收縮期
調理重點：養腰固腎、收縮內臟
產後第二周，是收縮內臟周，主要是收縮子宮和骨盆腔，也是養腰固腎、調節脾胃功能的時期。脾胃是氣血生化之源，與營養吸收、內臟收縮密切相關，調補到位才能幫助媽媽們吸收營養，中醫素有「以形補形」的食療理論，建議此時多食用腰類食材，如豬腰、羊腰、雞腎等，強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。本周媽媽分娩時的傷口已基本復原，經過一周的調理，胃口也大有好轉，可多吃補血食物，如紅色蔬菜、動物內臟等都是完美的維生素補劑和補血劑。在烹制如麻油炒豬心、大棗豬蹄花生湯等菜品時，加入少許枸杞、山葯、茯苓等，這些配料也是不錯的補血、補維生素的食物。
推薦菜：黑木耳腰花湯
功能：豬腰通膀胱、消積滯、補虛壯氣；黑木耳養血駐顏、促進胃腸消化。這道菜有助於預防骨質疏鬆、促進骨盆和子宮收縮。
食材：豬腰（雞腎、羊腰）1 副、黑木耳（干）3g、食用水600mL、黑麻油15mL、帶皮老薑25g。
做法：1. 豬腰洗凈，在清水中浸泡半天；切半後，切除尿腺血筋。2. 在豬腰表面切花刀，再切成片狀；黑木耳泡水，瀝干備用。3. 水開後，汆燙豬腰，用凈水洗去血泡。4. 熱鍋後倒入黑麻油，以文火把姜爆成金黃色，放入豬腰快炒至七分熟。5. 再加入食用水和黑木耳燉煮，煮至豬腰熟透，加鹽調味即可熄火，趁熱享用。
如果講究的話，可以買一本月子套餐的書。
不講究的話就別吃生冷辣等刺激的食物就可以了任何東西適量，勿貪多哦！
❷ 坐月子第十天可以吃什麼水果
產後可以吃以下的水果相對比較合適：
第一個，獼猴桃，獼猴桃味甘、性冷，維生素含量非常的高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效。因為獼猴桃性偏冷，所以產後食用前用熱水燙溫一下，1個/天，相對比較合適。
第二個，榴槤，榴槤味甘、性熱，主要是有促進體溫、增強血液循環良好的作用，如果產後虛寒，是榴槤非常好的。但是這個性比較熱，所以榴槤也不適宜多吃。一般少量的吃相對比較合適。
第三個，蘋果，蘋果味甘、性溫，它主要是碳水化合物，蘋果裡面含有豐富的維生素、果膠、礦物質，兆肢昌可以預防和治療壞血栓、賴皮病，使皮膚潤滑光澤，非常有助於產後的恢復。而且熟蘋果對產婦腹瀉效果比較好，所以蘋果是相對比較合適的，每天1個比較好。
第四個，木瓜，木瓜味甘、性平。木瓜的功效很多，它可以降壓、解暑，還有可以促進乳汁的分泌。所以木瓜吃一點可以對乳汁的分泌是非常有好處的。
第五個，橄欖，橄欖味甘，略微有點酸澀，性平。它有清熱解毒、生津止渴的功效，哺乳期婦女稍微吃點橄欖可以使寶寶更聰明。
還有就是葡萄，葡萄作為補鐵的食品。產後如果失血多，葡萄多吃一點，有一定的補血作用。還有香族扒蕉，香蕉味甘、性寒，有清熱潤腸的作用。但是飢世因為性寒，所以在吃之前也是當燙溫，它主要是可以起到潤腸通便的作用，而且香蕉有安神的作用。還有龍眼以及山楂，龍眼非常是有助於體質比較虛弱的人當作補品吃，有助於產後更好的調養。
❸ 產後十天可以吃什麼水果
產後十天可以吃一些富含維生素的水果，比如香蕉和獼猴桃以及蘋果，吃的時候不要吃剛從冰箱裡面拿出來的水果。在吃水果的時候可以適當的加熱，因為在產後身體比較虛弱，不注意個人飲食可能會引起胃腸道不適的症狀。
在產後一定要注意多休息，保證有充足的睡眠，不可以進行劇烈的活動。
❹ 月子期間可以吃什麼食物
月子期要吃容易消化的、高蛋白的，還有富含營養的食物。
月子期間，吃了比較好的食物主要有以下這些：
1.各種肉類，像瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉等都是可以吃的，但是像肥肉、肉皮要少吃或者不，產後產婦的血脂比較高，如果吃多了油脂重的食物，容易增加靜脈血栓。肉量也要適當的攝入，每天要控制量。
2.要吃蔬菜，各種類型的蔬菜都是可以吃的，吃蔬菜可以促進腸蠕動，預防便秘，像包菜、芽白等都可以。
3.可以吃水果，吃水果可以補充維生素，補充水分，也可以緩解便秘，香蕉、蘋果都可以吃，特別甜的水果就不要吃了。
4.可以繼續吃鈣、鐵、鋅等營養素，可以增加母乳的營養。
月子飲食
月子期間的食譜需要注意營養均衡性和營養多樣性，因為畢竟母親吃的食物消化、吸收之後，都會在乳汁中有一些體現，所以需要照顧到各種各方面的營養。
月子期間的食譜更強調清淡、容易消化的飲食，不建議吃很油膩的鯽魚湯、烏雞湯、排骨湯、豬蹄湯。如果做的特別油膩，不建議吃，因為油膩食物孩子吃乳汁之後就會出現腹瀉，形成腹瀉有的時候很麻煩。
如果想下奶，鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯最好清燉，就是清淡的湯類可以。月子期間包括像刺激性食物，特別辣、特別涼不可以吃，本身月子期間免疫力減弱，再吃刺激性食物，在免疫力弱的基礎上再免疫力下降，這個時候就容易各種些問題。
❺ 坐月子12天了可以吃什麼
產後12天吃什麼飲食好
1、小米
小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。
2、豬肝
第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。
3、萵筍
萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
4、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
5、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良葯晌中敏，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。
產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。
6、黃花菜
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
7、紅糖水
新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產後7~10天為佳，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。
8、雞蛋
新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，培悔有助於新宴枝媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
❻ 產後可以吃什麼
不同體質的產婦坐月子的原則 依女性體質屬性及其適用食物分析如下： 1. 寒性體質 特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 適用食物：這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或葯補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。 忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。 2.熱性體質 特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。 適用食物：不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山葯雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。 不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。 少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。 3.中性體質 特性：不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。 適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補與葯補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果補了之後口乾、口苦或長痘子，就停一下葯補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
❼ 月子第十天可以吃什麼菜
女性生產後液巧，身子比較虛弱，需要通過營養品來補一補。但同時，正是因為產後的女性比較虛弱所以才限制了產婦的飲食范圍。但蔬菜卻是產婦必不可少的一種食物，那麼，產後十天能吃什麼蔬菜呢？
蓮藕中含有許多澱粉、維生素以及礦物質，不但可以給產婦補充營養，還能夠祛淤血。幫助產婦養胃、潤孝飢燥養陰，促進乳汁的分泌。建議將蓮藕做成蓮藕排骨湯，營養價值更豐富。黃花菜能夠起到消腫止痛、利尿的作用，如果產婦感覺到小便困難、難以入睡的情況，也可以多吃黃花菜。
豆芽中的蛋白質、纖維素是比較多的，不僅可以給產婦補充營養，還能夠預防便秘。另外，海帶能夠起到補血的作用，適合剛生產沒多久的產婦。而且海帶中的碘還能夠促進智力發展，巧埋返產婦吃了後可以通過哺乳來促進寶寶的大腦發育。
蔬菜富含維生素和礦物質，對產婦來說是百利而無一害的。除了吃蔬菜之外，產婦還可以適當的吃一些肉食，例如豬肉、雞肉、魚肉等。但要注意不能吃速凍的肉食，以免引起產婦拉肚子
❽ 產後如何養陰補血吃什麼食物,產後十天可以吃什麼炒菜好
很多女性在生產之後身體虛弱顯得臉色蒼白沒有血氣，這都是因為陰液不足引起的。產後會出現很多難以解決的問題，現在先跟著小編來看看這個問題：產後如何養陰補血吃什麼食物呢?推薦幾類滋陰補血的食物給大家，多吃能夠讓你的氣色更加好，更有女人味。
產後如何養陰補血吃什麼食物
一、瓜果類推薦：大棗、西瓜、香蕉、桂圓
大棗含豐富的維生素，能益氣生津、養血安神、補血養顏、潤肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒。香蕉能養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便，還可使人皮膚柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。桂圓是治療病後體虛、貧血萎黃、神經衰弱、產後體虛的理想補品。
二、蔬菜類推薦：菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳
菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥、養血生血、通利腸擾胡猜胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血症。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良葯，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。黑木耳是一種有補益作用的名貴食品，含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
三、糧緩型食類推薦：黑米、芝麻
黑米起補腎益精、活血潤膚、補胃養肝、明目的功效。經常食用，可治療頭昏、目眩、貧血、落發、腰腿酸軟等。芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用於陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發早白、腰膝酸軟。
產後十天可以吃什麼炒菜好
一、菠蘿咕嚕日本豆腐
食材：日本豆腐兩條;菠蘿200克;小西紅柿5個;小青椒1個;番茄醬、鹽、白糖、生粉適量
做法：
1.將菠蘿、小青椒剔除干凈之後改刀成小塊，小番茄對半切開;日本豆腐改刀成大小相當的小塊
2.熱鍋下油微微燒熱之後下入裹好澱粉的日本豆腐做簡炸至表皮酥脆即可撈起瀝干油
3.另起鍋打入適量番茄醬加入食鹽、白糖、一點點水調味小火煮開之後倒入菠蘿、小番茄和青椒翻炒均勻即可出鍋裝盤。
二、香炒菜脯豬肉碎蒸蛋
食材：120克裝的菜脯碎1包;豬肉碎300克，紅辣椒2條;九層塔50克;雞蛋6個;清水適量
做法：
1.熱鍋下油將蒜蓉鹽爆香之後放入菜脯碎、豬肉碎、紅辣椒碎大火炒2分鍾之後起鍋裝在鋼盆中
2.在冷卻的炒菜中加入打散的雞蛋液、和食用水，加入適量麻油、醬清和蚝油之後撒上九層塔碎和少量的胡椒粉一起攪拌均勻，另起鍋加入適量清水煮沸之後放入鋼盆隔水大火蒸15——18分鍾之後停火再用余溫整一會兒即可。