『壹』 兒童吃什麼可以長高
兒童吃什麼可以長高
兒童吃什麼可以長高，很多人都希望自己長的高一些，兒童時期是長高的重要時期,因此需要格外注意飲食的調節,在生活里的一些食物可以幫助我們增長身高，下面我帶大家簡單了解一下兒童吃什麼可以長高.
兒童吃什麼可以長高1
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質--鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、雞叢氏蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
6、橘子
富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
7、胡蘿卜
富含維滲灶散生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的'胡蘿卜，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
兒童吃什麼可以長高2
牛奶： 牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是「最接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿卜 ：胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
橘子： 柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
影響孩子長高的3類食品
各種碳酸飲料
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如辯扒果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
另一方面，營養學術語中有「虛卡路里」的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
各種「垃圾食品」
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
『貳』 小孩吃什麼可以長高
小孩處於發育的階段，媽媽們要注意給寶寶補充足夠的營養，以滿足發育所需的營養。寶寶長高需要很多的營養物質，缺一不可，因此媽媽要知道哪些食物是有助於寶寶長高的，要多多補充。小孩長高吃什麼呢？
一：奶製品
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽為最佳補鈣食物。每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。
年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養配方奶粉。因為它經過科學的人工配比，接近母乳營養成分，也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃乳酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶，主要成分是水。
二：豆製品
豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛。
豆腐：水豆腐的蛋白質含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽為「植物肉」，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。豆腐作為食葯兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐乾：豆腐乾中蛋白質的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外孩子們應每天吃一個雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
三：蔬果各一斤
新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。
額外補充：參加體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
小孩長高可以吃的食物很多，我們要多點了解這方面的知識，以及時給寶寶補充，助於長高。
『叄』 孩子吃什麼長個子最快
您好，根據你的簡單描述，可以促進身高生長的食物有 牛奶 ，牛奶營養特別豐富，容易消化和吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。其次是 菠菜 ，菠菜中含有大量的胡蘿卜和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵、鉀的絕佳來源。再次是 胡蘿卜 ，胡蘿卜中富含維生素A、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、精華素、鈣、鐵等營養成分。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。還有富含蛋白質的 黑大豆 和 雞蛋 ，其中蛋白質含量最高要數黑大豆，黑大豆熱量不高，不容易發胖，建議磨成豆漿或者和大米煮成米飯。雞蛋中的蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會用太大的問拍喊題。此外還有 沙丁魚， 沙丁魚富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。最後是 橘子 ，橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
寶寶吃什麼能有助他們長高？
一直以來寶寶的成長發育可以說都是寶爸寶媽們心中的頭等大事。前期寶寶還可通過母乳來吸取營養，可隨著他們月齡的增加身體成長所需的營養成份也越來越多，尤其是到了輔食添加期寶寶可以吃更多東西的時候，家長們就會特別關心到底什麼食物可以讓自家寶寶能快點長高、營養跟足？那麼有哪些食物可助寶寶長高呢？者如
①蛋白質。
蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，若蛋白質缺乏不僅易造成寶寶發育不良，還會降低他們對疾病的抵禦能力，因此選擇高蛋白食物是非常重要的，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類以及牛奶等都含有豐富的蛋白質，多吃可讓寶寶既長高又 健康 聰明，還可增強他們自身抵抗力。
②礦物質。礦物質的吸收可以保證寶寶的新陳代謝和正常發育，對寶寶長個兒也是很有幫助的，因此適當且適量的補充礦物質對骨骼的拉長非常重要，如奶製品、堅果、動物內臟以及魚類都是很不錯的選擇。
③脂肪酸。雖然脂肪不被人們喜愛接受，但不可否認的是它確是非常重要的三種供能物質之一，攝入充足的脂肪酸對寶寶來說是非常有必要的，家長們應為寶寶科學選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、蛋類等。
④維生素。若想要寶寶長得高，那麼對寶寶成長發育有著重要作用的維生素可是尤其不能少，一般果蔬如柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等都含有豐富的維生素，除此之外如魚類穀物中也含有不少維生素，切記一定要飲食營養均衡。
雖說補充足夠而且關鍵的食物以保攝取合理的營養素對寶寶的成長發育有著重要作用，但是寶爸寶媽們切莫貪心求急什麼都給寶寶吃，要根據寶寶自身營養情況及所需去選擇合理、適當且適量的進行給予補充，避免營養過剩導致其他疾病，那可就得不償失啦！
我家也有孩子，特別喜歡回答你的這個問題，雖然說我們家孩子特別小，但是我也想發表一下自己的看法。
孩子在成長的過程中營養肯定是要跟上的，這是必須的對吧，大家都知道，但是具體吃什麼呢？我本人是山東的，山東人，而且靠海，所以說我們這邊當即通常吃的都是魚類和貝類。
其實在孩子成長的過程中吃的食物當中最好是鈣鐵鋅，這些都是最基礎的，海鮮裡面正好這些東西基本上都包含了，鐵的話可以多吃一些動物的肝臟，海鮮的話，你比方說魚類、牡蠣、蛤蜊。這幾樣的營養物質真的是特別的高。
一提到的孩子吃什麼，能夠長的快，大家首先想到的是，補鈣類的食物，其實除了鈣類以外，還有補鋅的補鐵的，以及一些微量元素，最好是孩子的吃的能達到比較均衡的狀態。
另外有一個細節就是說大家給孩子長身體的時候要注意一下季節，比方說春季的孩子長的比較快，所以說這個季節的時候要多給寶寶做一些補充鈣鐵鋅的食物。
另外，我們要科學的，讓孩子 健康 的成長，男孩兒和女孩兒在不同的年齡段，有不同的身高沖刺階段。這些細節都要把握好。
除了讓孩子長得快，在吃方面，大家要多注意以外，另外還有一個不能忽視的就是運動，在保證了營養物質的方面，身體的運動方面也要達到一個均衡的狀態，比方說男孩子這個時候可以打打籃球，女孩子首賀啟也可以進行一些有氧的長跑，或者是慢跑的運動配合著也特別的好。
讓孩子長高需要注意的第二個細節方面的問題就是孩子的睡眠，孩子吃好了，在運動方面也做得比較好，剩下的就是睡眠了，一定要保證孩子有足夠的睡眠時間，孩子只有在睡覺的時候腦垂體才會分泌生長激素，所以說保證孩子睡眠也是必須要注意的細節。
綜上所述吧，要想讓孩子長得快，除了吃以外，還要做好身體方面的運動，以及保證足夠的睡眠時間，希望我的回答能夠幫助到你。
首先，多喝牛奶，牛奶可以補鈣，幫助長高，多吃蛋白質含量高的物質，吃飯不可以挑食。這個已經被證明是很有效的方法，當然不僅僅是喝牛奶，補充鈣和維生素的方法有很多。
其次，多曬太陽，曬太陽能夠補充身體里的鈣物質，有助於身體長高
第三，要多運動，尤其是多做需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
第四，充足的睡眠，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
當然，先天的遺傳是很重要的因素，父母都高的，可能孩子就長得比較高。另外後天的努力也很重要。
寶寶吃什麼可以長高，是家長最關心的問題，孩子長高需要補充的營養素包括：1、蛋白質：以優質蛋白質為主，例如：肉、蛋、奶；2、礦物質：包括鋅和鈣，奶中鈣的含量最豐富、也最容易吸收。多曬太陽，補充維生素D，促進鈣的吸收；3、維生素：主要有維生素A和D，維生素A每天的攝入量為1000-1500個國際單位左右。具體用葯請結合臨床，由醫生面診指導為准。
【用料】 :青豆300克，肉100克，蔥3根，油50ml，鹽，雞精，胡椒粉，香油少許。
【做法】:
一，先將肉洗凈後切成肉丁，再加入鹽，生粉和料酒腌制。
二，鍋內燒少許油，放入青豆煮熟後，撈起瀝干水分。
三，鍋內加入油燒熱，放入肉炒散後，加入青豆翻炒，再加入鹽，雞精和少許生抽翻炒熟後，加入香油起鍋即可！
長個子要保證充足的營養，使脂肪、蛋白質、碳水化合物保持平衡狀態，多可以選擇大米、燕麥、馬鈴薯、香蕉等食物，和富含蛋白質的食物，如豆類、魚類，動物肝臟。
多食含有豐富維生素和礦物質的食物，如堅果類、禽蛋以及深色的蔬菜水果等，只有營養均衡，才可以保證寶寶足夠的體格發育所需的營養素。
營養在長個子方面只是其中的一個因素，同時要注意保證充足睡眠，晚上9點左右保證讓寶寶入睡。
如果體格發育過於緩慢，要及時到醫院就診，必要時查生長激素等一系列檢查。
孩子吃什麼長個子最快，這個問題我來回答。
並不是說吃什麼個子長得最快就給孩子吃什麼，每個人的身高不只跟吃什麼有關系，跟孩子的體質，父母的遺傳都有很大的關系。
給予孩子在生長發育過程中必須的營養，均衡營養搭配，我認為才是最重要的。
決定孩子的身高的因素有遺傳因素和後天因素
後天營養的供給可以彌補先天遺傳因素的不足
我有一個同事，她和丈夫身高都不高。他們的兒子吃奶粉到初中，個子長的挺高的。本想給你，希望對你有用。
我可以很負責的告訴你，發育早的孩子都長不高，發育早的孩子骨密度閉合的更早，發育早的孩子壽命更短，這都是有科學依據的。