㈠ 哺乳期吃什麼水果
哺乳期吃哪些水果好呢? 其實關於哺乳期吃哪些水果最好，這個沒有什麼特別定論，如果不清楚自己的體性，可以選擇一些較中性就是我們常說的性溫水果食用，另外蘋果也是哺乳期食用水果的首選哦，且一年四季都有，在食用水果時盡可能的保證食用常溫上的水果，現在正值秋冬季節，天氣較涼媽媽們可以將水果加熱或者煮熟了之後再食用。適合吃的水果包括：香蕉、紅棗、山楂、橘子、桂圓、蘋果、奇異果、葡萄、菠蘿、橄欖。 餵奶期間盡量不吃或少的水果與食物 寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，餵奶的媽媽應盡量不吃或少吃。 哺乳期媽媽吃水果的注意事項 1、哺乳期媽媽不吃冰鎮水果 很多媽媽們喜歡吃從冰箱裡面剛拿出來的水果，特別是夏天，這種做法是非常不可取的!哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會引起寶寶拉肚子。 2、根據時節及個人體質選擇水果 在中醫上將人的身體分寒，熱兩種，其實食物、水果也一樣!有寒熱之分，一般來說熱性體質的人可以食用一些溫性或者涼性的水果，而涼性體質的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果!而且在冬天的時候要選擇熱性的水果食用，在夏天則選擇一些涼性水果食用。 3、哺乳期間媽媽應注意盡量不要吃反季節的蔬菜水果。 4、媽媽們吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮後再吃，以免發生腹瀉，影響餵奶。 5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。 哺乳期應慎吃具有退奶作用的水果 因為哺乳期的媽媽們要給寶寶提供足夠數量及較好質量的乳汁，所以要吃水果時需要注意一下，在咨詢過營養學專家後小編了解到有些水果是具有退奶作用的，媽媽們需要慎食。第一寶寶小編將具有退奶作用的食材包括水果在內一並整理出來提醒各位哺乳期的媽媽們： 蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、湘菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍 水果類：香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧 肉類：螃蟹、田螺 中葯：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏 其他：柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力
㈡ 哺乳期吃什麼水果好
1 木瓜：木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產婦吃木瓜是有好處的，產婦經常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，並增強機體免疫力。 2 蘋果：蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果，有助於胎兒健康發育。孕婦食蘋果，可補充鋅和碘， 蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化。 3 橘子：它含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。 4 香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛卧床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 5 山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振，口乾舌燥，飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾，幫助消化，加大飯量,，有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。 6 紅棗：紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補葯，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱，氣血不足的人食用。 7 桂圓：桂圓味甘,是補血益脾的水果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 8 彌猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。 9 菠蘿：有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。 10 葡萄：有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血水果。
㈢ 哺乳期產婦可以吃什麼水果
可以吃木瓜、蘋果、橘子、香蕉、山楂、紅棗、桂圓、桂圓、菠蘿、葡萄、櫻桃等等，這些水果都很好，哺乳期產婦吃對身體特別好，建議每天輪換食用。
㈣ 最適合哺乳期吃的6種水果
最適合哺乳期吃的6種水果
最適合哺乳期吃的6種水果，哺乳期的媽媽需要給孩子餵奶，就要補充一定的營養才行水果就是一種不錯的選擇，水果中富含豐富的營養物質，下面分享最適合哺乳期吃的6種水果相關內容，一起來看看吧。
最適合哺乳期吃的6種水果1
1、香蕉：香蕉裡面含有大量的鐵質和纖維素，具有通便補血的作用。哺乳期的媽媽可以多吃一些香蕉，可以預防產生便秘和貧血的發生。另外，攝入比較豐富的鐵質，乳汁中的鐵質也會相應的增加，對寶寶貧血也可以起到一定的預防作用。
2、橘子：橘子裡面含有豐富的鈣質和維生素C，哺乳期的媽媽適當吃一些橘子，可以通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣對寶寶牙齒以及骨胳的生長，可以起到一定的促進作用；而且還可以預防佝僂病的發生。
3、木瓜：木瓜裡面含有豐富的澱粉酶、脂肪酶以及蛋白酶，多吃木瓜有助於消化。木瓜中還含有凝乳酶，凝乳酶具有通乳作用。經常吃木瓜不僅可以調理腸胃功能，而且還可以增強身體的免疫能力。
4、蘋果：蘋果裡面含有豐富的維生素和人體所需要的微量元素，哺乳期的媽媽多吃蘋果不僅可以增強食慾，促進消化，而且對寶寶的發育也是有很大的幫助。
5、藍莓：藍莓也是比較適合哺乳期吃的水果之一，它裡面含有豐富的礦物質和維生素，比如碳水化合物、鈣、鉀以及維生素A等等，這些營養物質都是產婦恢復不可缺少的營養物質。
6、桂圓：桂圓的'味道比較甘甜，具有補血益脾的作用，特別適合產後體質虛弱的人，哺乳期的媽媽適當吃些桂圓，不僅可以補脾胃之氣，而且還可以補心血不足。
最適合哺乳期吃的6種水果2
1、青木瓜
青木瓜是非常好的一種崔奶水果，其含有的酶可以很好的提高母乳的產量，同時含有大量的維生素A、B、C、E，都是哺乳期媽媽不可缺少的維生素。
2、杏
哺乳期適當吃一些杏，有利於增加母乳量。杏含有豐富的維生素C和A、鈣、鉀。杏中一種重要的植物雌性激素可以調節產後體內的雌性激素和泌乳激素的分娩。
3、牛油果
鱷梨含有豐富的必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。這些氨基酸對產後身體恢復，產後下奶都有很好的效果。同時，牛油果可以很好平後產後的血糖，降低膽固醇的功效。
4、草莓
這種水果很多媽媽都喜歡，再過幾個月草莓也將上市了。草莓含有豐富的鐵、維生素、鈣、鎂等微量元素，非常適合產後恢復食用。
㈤ 哺乳期婦女能吃些什麼水果
推薦一些適合哺乳期婦女食用的水果： 1、奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 2、榴連：味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。 3、蘋果：味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。 4、木瓜：味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。 5、橄欖：味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。 6、葡萄：味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。 7、菠蘿：味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。 8、香蕉：味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦卧床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。 9、龍眼：又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。 10、 山楂：味甘酸，性溫。山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
㈥ 哺乳期間可以吃什麼水果
哺乳期的女性很多水果都可以吃，如桃子、蘋果以及木瓜等。一般情況下沒有過多的飲食禁忌存在。但是注意哺乳期吃水果要吃常溫的水果，不要吃冰凍的水果，避免拉肚子發生。而且最好吃時令水果，一些反季節的水果不建議食用。一些容易導致上火的水果，建議哺乳期的女性不要多吃，可以適當吃如荔枝、龍眼。為了避免便秘發生，也可以適當吃香蕉類的水果，可以幫助腸道蠕動，促進消化。西瓜、芒果以及柚子等寒性水果，建議不要多吃，可能會影響消化。
哺乳期吃什麼好
哺乳期適合吃的食物
1、平衡膳食，補充充足優質蛋白質
2、宜吃主食和豆類，補充足夠熱量
3、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補給
4、多食利於下奶的食物
5、宜適當攝取含鈣多的食物
哺乳期的禁忌食物
1、忌寒涼生冷食物
2、忌辛辣、刺激性食物
3、忌油炸食物、脂肪高的食物
4、忌過硬、不易消化、腌制的食物
5、忌抑制乳汁分泌的食物
哺乳期的食物有哪些
1、豆腐
豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見的食物，更是一種具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒，哺乳期女性吃促進乳汁分泌的食物。
2、萵筍
萵筍俗名叫「生菜」是一種富含各種營養素的食物，民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進行食用。
3、豌豆
豌豆即日常所說的青小豆，是一種含有各種維生素、礦物質的豆類食物，特別是其中的磷含量更是居於各種食物之首。中醫認為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效。
4、茭白
茭白是一種口感好，而且營養豐富的食物，特別是其中的碳水化合物的含量更是居於各種食物之首。中醫認為茭白性甘冷，具有防煩渴、催乳等功效。
5、鯽魚
鯽魚也是一種非常適合產後女性食用的食物，其具有促進傷口癒合，促進乳汁分泌等作用。
哺乳期的食譜
豬骨通草湯
材料：豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少許醬油
做法：豬骨和通草加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。
功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。
花生豬蹄湯
材料：花生米200克，新鮮豬蹄2隻，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。
做法：將豬蹄凈毛，刮洗凈，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調料，水沸後用小火燉2小時至豬蹄爛熟。
功效：滋陰補血，通乳下奶。主要用於產後血虛乳少症。
豬蹄通草湯
材料：豬蹄1隻，通草3克
做法：放水1500毫升，放入鍋(砂鍋為佳)內共煮，先用武火，水開後改文火，煮1隻豬蹄，連續服3～5天，豬蹄在午餐時吃掉。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產婦有康復身體，通乳之功效。