『壹』 每天喝酸奶可以美白嗎
可以。
酸奶能在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內黑色素的沉積。並且酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質元素，能有效地改善血液的酸鹼度，減少皮膚中色素斑的形成，並對黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。
(1)愛喝酸奶可以變白嗎擴展閱讀
1、喝酸奶並不是老少皆宜。事實上，酸奶雖好，但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎；1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。
2、酸奶不可隨意搭配食用。酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，不僅口感好還營養豐富。酸奶不宜和某些葯物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類葯物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、麵包等。
3、並非量越大越好。許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶並非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為」腸道功能紊亂者、免疫力低下者「，用法用量為」每日二次，每次一杯「。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。
4、只能冷藏不能加熱。很多人知道酸奶里千千萬萬的」菌「是好東西，但卻不知道如何留住它們。專家介紹，在酸奶剛生產出來時，裡面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。
5、別拿酸奶充飢。當你飢腸轆轆時，常常會馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡？這樣確實能夠緩解一下飢餓的感覺，但是最好別拿酸奶充飢。因為空腹時胃內的酸度大（ph值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱。還是在飯後1～2小時的時候再喝吧！因為這時胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些。 記得喝完酸奶後，特別是晚上喝完後，要及時刷牙，因為酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。
6、不要想著減肥拚命喝酸奶。酸奶因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而研究表明，長期便秘和體重增加有一定的關系。酸奶還具有一定的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
『貳』 每天喝酸奶，皮膚會變白變嫩嗎
1.常喝酸奶皮膚能變白的。
2.麵粉經發酵製成饅頭就容易消化吸收，牛奶發酵製成酸奶也有同樣效果，發酵過程使奶中糖、蛋白質有2O％左右被分解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等）。奶中脂肪含量一般是3％-5％。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。 酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
3.特別是對乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象。鮮奶中鈣含量豐富，經發酵後，鈣等礦物質都畝搏不發生變化，但發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。
酸奶還是鈣的良好來源 雖然說酸奶的營養成分取決於原料奶的來源和成分，但是一般說，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因為原料質量的要求高，另一方面因為有些酸奶製作中加入少量奶粉。所以一般來講，飲用迅高祥一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1／3、成人鈣量的1／5。
4.酸奶是用新鮮牛奶製成的。將新鮮牛奶加入乳酸菌進行發酵，牛奶中的酪蛋白和酸發生作用，即凝固成豆腐腦那樣的乳白色凝塊。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營養成分，而且還比新鮮牛奶增加了下列營養特點：
●增強消化能力，促進食慾。鮮牛奶中的乳糖被乳酸菌轉變成乳酸。酸奶中的乳酸能刺激人的消化腺分泌的消化液，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食慾。
●產生抗菌物質，起保健作用。酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱鹼性物質轉變成弱酸性物質，而且還能產生抗菌物物質，抑制腸道中的腐敗菌的繁殖和活動，從而減少腸道內的有害物質，對人具有保健作用。
●使蛋白質和鈣更容易消化吸收。酸奶能使蛋白質結成細念碰微的乳，和新鮮牛奶相比，更容易被消化啄收。乳酸和鈣結合生成乳酸鈣，也比新鮮牛奶的鈣更容易消化吸收。
●使維生素C含量增加。新鮮牛奶含有少量的維生素C，吃牛奶時加溫常把這少量維生素C也破壞掉。制酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加。
●能降低膽固醇。酸奶中的膽鹼含量較高，喝酸奶後，膽鹼具有降低人血液中膽固醇的作用。
另外，據有人研究認為，經常喝酸奶還有防癌作用。由於酸奶具有以上特點，再加上酸奶本身的氣味清香、酸甜可口，人們十分喜歡食用，被譽為「長壽食品」。
『叄』 多喝酸奶可以美白肌膚嗎
概 述
女人如花，鮮花就該用最好的營養去澆灌。女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會導致出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為在酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。酸奶是大家公認的滋養女人的寶物，你知道酸奶對女人的好處么？女人喝酸奶又要掌握哪些常識呢？
步驟/方法：
1、酸奶是萬能的美容品，經常食用酸奶可以美容，殊不知酸奶直接敷在臉上也是可以美容的，效果非常明顯。酸奶可以直接喝，對胃沒有刺激，而皮膚也像人的胃一樣，平時我們塗的東西有什麼化學成分，皮膚會吸收到血液裡面。如果吃的東西摸臉上，對皮膚的刺激會降到最低。
2、很多女性都存在有便秘的'情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
3、早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
注意事項：
酸奶可以補充臉部營養，滋潤皮膚，有一定的美白效果，長時間要堅持可以達到很好改善肌膚的效果。乾性肌膚可以用酸奶補充臉部營養滋潤皮膚，所以酸奶面膜是比較適合中性和乾性肌膚。
『肆』 喝酸奶會讓皮膚變白嗎
在日常的生活中有許多人早上會喝一杯牛奶，牛奶對人的身體健康以及其他都有很好的作用，日常經常喝的酸奶也對腸胃有非常好的幫助，同時還可以使皮膚美白，酸奶是經過發酵支撐的，其中含有大量的乳酸菌和各種維生素，都可以有效的抑制黑色素的產生，長期吃酸奶對美容皮膚有很大的幫助。
麵粉經發酵製成饅頭就容易消化吸收，牛奶發酵製成酸奶也有同樣效果，發酵過程使奶中糖、閉激蛋白質有2O%左右被分解成為小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等)。奶中脂肪含量一般是3%-5%。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料畝態舉奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。
酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
特別是對乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象。鮮奶中鈣含量豐富，經發酵後，鈣等礦物質都不發生變化，但發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。
日常生活中的許多常見食物都可以對美容有著一定的功迅碧效，特別是是蔬菜水果之類，應該多食用。
『伍』 喝酸奶會讓皮膚變白嗎
喝酸奶可以啟到美白的效果，療效也很多，但要注意方法
酸奶具有極佳的嫩膚功效，也是具有鎮定效用的潔膚劑，因為它具有豐富的蛋白質、鈣質、維生素等，並且容易為皮膚所吸收。
1.保濕效果。酸奶和所富含的維生素
A、維生素
B1、維生素
B2、維生素
E和
β－胡蘿卜素等能夠阻止人體細胞內的不飽和脂肪酸的氧化和分解，防止皮膚的角化和乾燥；維持上皮細胞的完整和健美，有利保護皮膚；防止皮膚粗糙。
2.美白肌膚。酸奶中所含有的維生素C作為人體內的一種還原劑，在黑色素的形成過程中則能夠有效的阻止酪氨酸酶的活性，阻礙酪氨酸的氧化過程，減少人體內的黑色素的沉積作用，因此長期食用酸奶則可使皮膚日嫩而且富有彈性和光澤。
3.消除色斑。酸奶中所含有的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質元素，能夠有效地改善人體血液的酸鹼度，減少皮膚中色素斑的形成，並對黃渴斑、雀斑等各種色斑有一定的療效。
4.消毒養顏。有一定的高活性無機礦物質，微量元素鋅及維生素A、維生素B的某些衍生物有助於促進人體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡（谷稱青春美麗豆）的刺激，緩解痤瘡的程度，並有助於促其消退
酸奶的營養價值比較高，常喝酸奶不僅能強身健體，
可是，酸奶可不是怎麼喝都美容的，要講究方法哦，否則非但起不到美容作用，還可能給身體造成傷害哦。
1.空腹不宜喝酸奶
為什麼空腹時不宜喝酸奶呢？這是因為通常人的胃液酸鹼度在PH
1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。如果在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳。
2.酸奶需要冷藏
酸奶需在4℃下冷藏，在保存中酸度會不斷提高而使酸奶變得更酸，如果保管條件好，酸奶不會變壞，否則會使酸奶生長菌、酵母或芽孢桿菌而使其變質，這樣的酸奶不能食用。夏天熱時購買酸奶一定要看賣奶的有沒有冰櫃保存，否則很難保證酸奶的質量。
3.酸奶不能加熱喝
酸奶一經蒸煮加熱後，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發生改變，產生分離沉澱，酸奶特有的口味和口感都會消失。酸奶最有價值的東西就是酸奶里的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產生乳酸，使腸道的酸性增加，且有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用，如果把酸奶進行加熱處理，酸奶中的乳酸菌會被殺死，其營養價值和保健功能便會降低，因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。
4.飲後要用白開水漱口
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害。對於兒童來說，喝完酸奶後如不進行漱口，特別容易出現齲齒。
5.不能用酸奶服葯
用酸奶代替開水服葯是不正確的習慣，應加以改正。特別是不能用酸奶服用氯黴素、紅黴素。磺胺等抗生素及服用治療腹瀉的一些葯物，因為這些葯物同樣也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。
6.酸奶不是越稠越好
很多消費者認為酸奶越稠越好，但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體並無益處。
『陸』 喝酸奶能美白嗎
喝酸奶是有一定的美白作用的，因為酸奶中含有豐富的維生素，和礦物質，而維生素中又以維生素C居多。酸奶中的礦物質和微量元素，可以促進皮膚細胞的活躍性，增加皮膚的新陳代謝和血液循環，讓維生素C抑制的黑色素細胞和分解的黑色素蛋白酶通過循環代謝，代謝出去，從而達到一個美白的效果。
酸奶的正確飲用方法：
1、飯後喝有利於吸收營養
一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
2、晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。
酸奶美白的方法：
1、薏仁酸奶面膜
材料：一杯薏米
一杯酸奶
壓縮面膜一顆
方法：首先要將薏米煮成水，然後將薏米渣避掉，倒進酸奶中進行調和。調和好以後，將壓縮面膜放進去，大概3-5分鍾，等壓縮面膜完全泡發以後，敷在臉上10-15分鍾即可。
功效：薏米有非常好的排毒和消腫的功效，酸奶中的氨基酸可以快速打通水離子通道，讓皮膚在補水的同時，利用薏米水的作用，將皮膚基底的黑色素細胞和臟東西進行深層清洗，然後排泄出去。這樣不僅可以達到皮膚美白補水的效果，還能消除眼睛的水腫情況。
2、蜂蜜酸奶面膜
材料：酸奶一杯
蜂蜜一勺
方法：直接將蜂蜜和酸奶一起倒進器皿中,進行均勻攪拌。當它們完全融合在一起，以後，就用面膜刷輕輕塗滿整個臉，等10-15分鍾以後，清洗干凈就可以了。
功效：蜂蜜中含有豐富的果糖和氨基酸，氨基酸能快速打通皮膚的水離子通道，進行肌膚補水的工作，並且氨基酸還能激活角質細胞，讓它迅速活躍起來，阻斷黑色素的沉著情況出現，利用水動力，將黑色素細胞代謝出去。在補水鎖水的同時，達到美白的效果。
3、豆腐酸奶面膜
材料：一塊白豆腐
一杯酸奶
方法：先將白豆腐，切成一小塊一小塊，然後將豆腐和酸奶一起倒進榨汁機中，進行攪拌。當它們混合成糊狀的時候，我們就可以塗在臉上，等待10-15分鍾洗干凈就可以了。
功效：白豆腐中含有大量的蛋白質和水分，蛋白質具有高度的滋潤與美白作用，並且能起到刺激膠原蛋白新生的效果，而酸奶中的氨基酸，能快速打通毛孔和補水通道，讓面膜中的水分迅速被細胞吸收，促進血液循環。但新生代謝加快的時候，皮膚中的黑色素就能快速的代謝出去，讓皮膚達到一個美白，補水、滋潤的效果。
『柒』 每天喝酸奶可以美白嗎
每天喝酸奶可以美白嗎
每天喝酸奶可以美白嗎，酸奶是我們的生活中不可缺少的營養飲品。但是多數的人可能不知道酸奶也能幫助我們有效的護膚。護膚是日常最重要的，看看每天喝酸奶可以美白嗎。
每天喝酸奶可以美白嗎1
每天喝酸奶可以美白
酸奶是由純牛奶經過乳酸菌所發酵而來的，發酵後的酸奶不僅口感佳，味道更是讓人贊不絕口。實際上長期喝酸奶，並不能美白肌膚，但卻可以美容。因為酸奶裡面含有豐富的維生素和果酸，能促進肌膚的新陳代謝，使肌膚變得水嫩又細膩。所以愛美的女性不妨可以通過喝酸奶來養顏的。
喝酸奶是有一定的美白作用的，因為酸奶中含有豐富的維生素，和礦物質，而維生素中又以維生素C居多。酸奶中的礦物質和微量元素，可以促進皮膚細胞的活躍性，增加皮膚的新陳代謝和血液循環，讓維生素C抑制的.黑色素細胞和分解的黑色素蛋白酶通過循環代謝，代謝出去，從而達到一個美白的效果。
用酸奶美容
最簡單的方法是仔細卸妝後將其塗滿全臉，再以熱毛巾蓋在臉上，一分鍾後再用清水洗干凈，肌膚將細致光滑。它除了美白保濕還能消除色斑。酸奶中所含有的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質元素，能夠有效地改善人體血液的酸鹼度，減少皮膚中色素斑的形成，並對黃渴斑、雀斑等各種色斑有一定的療效。
酸奶的最佳搭配
酸奶+蘋果：潤腸排毒。
酸奶+玉米：健胃消食。
酸奶+綠茶：營養瘦身。
選購小妙招
在選購酸奶時，要注意觀察酸奶包裝上的標簽，特別是要看配料表和產品成分表，再根據產品成分表中脂肪含量的多少，選擇自己需要的產品。
美容養顏食物推薦
菠蘿酸奶
材料：菠蘿200克，原味酸奶1盒，椰奶粉2大匙。
調料：蜂蜜適量。
做法：1、將菠蘿去皮，切成長條，放入淡鹽水中浸泡一會兒，撈出備用。
2、將菠蘿條放入榨汁機中攪拌均勻，過濾成汁。
3、將菠蘿汁，椰奶粉，酸奶，蜂蜜依次放入榨汁機中，攪打均勻即可。
蘆薈酸奶
材料：蘆薈葉適量，原味酸奶適量。
做法：1、蘆薈葉子洗凈，去刺，切成薄片。
2、將蘆薈片加入原味酸奶中，喜歡甜口味的可加入適量的蜂蜜。
烹飪妙招：1、酸奶具有調整腸胃的作用，能消除便秘。
2、在蘆薈中加入酸奶，能修復受損傷的胃黏膜，增加腸內的益生菌，對恢復胃功能很有效果。
酸奶沙拉
材料：全麥消化餅干適量。
調料：原味酸奶適量。
做法：1、將南瓜洗凈，去皮，切成小塊，蒸熟，將餅干掰碎，香蕉去皮切塊，萵筍去皮切小塊，用開水氽熟。
2、將南瓜塊，香蕉塊，萵筍塊，餅干碎，各類乾果放入容器中，澆入適量的酸奶拌勻即可。
每天喝酸奶可以美白嗎2
DIY自製酸奶美膚面膜一：酸奶麵粉面膜
酸奶有著非常好的滋潤肌膚的功效，美眉們可以將適量的酸奶與適量的麵粉混合，調成泥狀，再敷在臉上，大概二十分鍾之後，用溫水清洗干凈面部肌膚即可。由於此酸奶面膜有著非常強的清潔功效，因此，美眉們可以經常敷酸奶麵粉面膜。
DIY自製酸奶美膚面膜二：酸奶黃瓜面膜
黃瓜的含水量是極高的，將酸奶與黃瓜充分混合，製作成美膚面膜，可以讓我們的肌膚變得水水潤潤的。美眉們可以准備適量的酸奶和新鮮的黃瓜，將黃瓜切成小薄片，然後浸泡在酸奶當中，當黃瓜片完全浸透酸奶之後，再將黃瓜片敷在干凈的肌膚上，二十分鍾之後，用清水清洗干凈即可。美眉們可以每周敷兩到三次的酸奶黃瓜面膜，按照這樣的方式來護理肌膚，酸奶以及黃瓜中的護膚精華都會被肌膚所吸收哦 。
DIY自製酸奶美膚面膜三：酸奶蜂蜜面膜
蜂蜜也是美容護膚不可或缺的營養物質之一，美眉們可以在自製面膜的過程中加入蜂蜜，可以為面膜的滋潤緊致加分哦！美眉們可以將適量的酸奶與蜂蜜進行混合，可以適當加入一些麵粉，混合成泥狀，然後敷在面部肌膚上，二十分鍾之後，再用清水清洗干凈即可。此酸奶蜂蜜面膜，可以很好的滋潤肌膚，每周敷兩到三次，可以令肌膚更加細致和有彈性。
DIY自製酸奶美膚面膜四：酸奶檸檬面膜
檸檬中含有大量的維生素C，美眉們將酸奶與適量的檸檬混合製作成滋潤的面膜，可以非常好的在滋潤肌膚的同時，讓肌膚更加白皙嫩滑。將檸檬榨成汁，將適量的酸奶與檸檬汁進行混合，再加入適量的麵粉進行攪拌，攪拌成泥狀之後，直接敷在面部肌膚上，二十分鍾之後，再用清水清洗干凈即可。美眉們可以經常自製酸奶檸檬汁面膜，每周一到兩次就可以滋潤美白肌膚，非常適合肌膚斑點叢生以及黑色素沉積的美眉們使用，美白滋潤效果都是雙倍的哦，趕緊來試試吧！
『捌』 每天喝酸奶，皮膚會變白變嫩嗎
每天喝酸奶，皮膚會變白變嫩。
酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更容易消化和吸收，促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效，另外酸奶中含有乳酸及其他一些如檸檬酸等有機酸，其稀釋液具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為黏膜組織的「清洗劑」，有助於軟化皮膚的黏性表層，去掉死去的舊細胞。
酸奶中所富含的維生素A、維生素E和胡蘿卜素等，能組止皮膚角質化和乾燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產生，所以每天早晚喝一杯酸奶可以使皮膚變白變嫩。
(8)愛喝酸奶可以變白嗎擴展閱讀：
酸奶還能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更容易消化和吸收，促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效。另外乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而具有防癌作用，能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。
『玖』 常喝酸奶皮膚能變白嗎
牛奶是皮膚晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰
老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效。
現代女性長期在電腦前工作，會使皮膚出現以下3個症狀：一是皮膚乾燥、膚色變黃；二是斑點；三是黑眼圈。專家指出，多喝牛奶能夠在一定程度上起到改善膚色的作用，讓忙碌中的女人變得更加漂亮
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