① 不想吃午飯吃什麼代替
不想吃午廳岩飯，他可以選擇自己喜歡吃的沖配，可代替午餐，別人推薦的。不一定你喜歡吃還是選擇自己喜歡吃的散伏指代替午餐，
② 不方便做午飯可以吃什麼代替午餐
如果有條件可以在早上提前做好 用飯盒裝好 中午直接微波爐熱一下
沒有條件也可以悔扒大吃一些快餐或者外賣 但是盡量少吃 因為不一定衛生，而且普遍碧豎油大
不建議吃水此閉果或者其他代餐來代替午飯！！
③ 減肥吃什麼可以替代午飯
減肥可以選擇低卡、高纖的食物來替代午飯。以下是一些可供選擇的食物：
1. 沙拉：沙拉可以加入蔬菜、水果、雞肉或魚肉等，其低卡、高纖的特性可幫助減肥。
2. 湯：可以選擇低脂肪、低鹽的湯，例如蔬菜湯或雞肉湯等。
3. 蔬菜卷：將新鮮蔬菜卷進紫菜、生菜或大白菜葉子中，可以補充足察裂帶夠的纖維素並且低熱量。
4. 酸奶：適量的低脂酸奶富含蛋白質、鈣和很少的卡路里，可以添加水果或堅果以增加營養價值。
5. 水果：例如蘋果、西瓜、葡萄等，這些水果含有較高的纖維和水分，但卡路敗蘆里相對較低。
總之，減肥過程中善於選擇低熱量、高營養源喊和高纖維的食物，以替代午餐並且在科學合理的減肥計劃下進行，可以更好地控制體重並獲得更健康的生活方式。
④ 能代替午飯的便宜速食
能代替午飯的便宜速食是方便麵。
許多人因為工作繁忙或者沒有時間去吃飯，常常用方便麵代替午飯。午飯是一日三餐中重要的階段，需要進食富含營養的食物，如果長期在中午進食方便麵，容易導致營養成分攝入不全面。
方便麵中含有多種精製麵粉，製作成面塊後含有較少的纖維素，加工過程中還會導致營養成分流失。
速食的危害
泡麵作為一種速食食品,並不是神寬扒一種健康的飲食，人體要游昌想維持正常的生命活動,需要蛋白質，脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、膳食纖維和水這些營養素。
方面便的面餅常經過油炸加工，且現市面上多數方便麵中的油料包含量較多，所以一包方便麵中的油脂巧山含量較正常飲食高很多，相當於高脂飲食。
⑤ 中午吃什麼水果可以代替午飯
中午吃什麼水果可以代替午飯
中午吃什麼水果可以代替午飯，水果是大家都喜歡的一種食物，生活中我們可能很經常能看見有些人用水果代替正餐，但是水果的種類非常的多，有些是不適合空腹食用的，以下中午吃什麼水果可以代替午飯。
中午吃什麼水果可以代替午飯1
午餐不宜用答明水果來代替，午餐作為一天中主要的能量攝取的一餐不應被忽略。營養學上是不贊成節食減肥的，尤其你是在上學，對身體有很大的負面影響。主張合理膳食，均衡營養，還有加強運動，既增強了身體素質又達到了保持身材的目的，就是不易堅持。你若是學業壓力不是很重的話可以少吃晚上的飯。
中午選擇的水果沒有明確的限制，但是中午吃水果應將水果放於飯後半個小時以後，可以選擇一些味道偏酸的水果，這樣能夠刺激胃酸分泌，促進胃酸對中飯的消化。選擇的水果可以選擇柑橘、柚子、草莓、葡萄、香蕉，中午吃水果不應進食過多，應適量這樣不會進食過飽，進食過飽會增加胃腸道負擔，且會影響中午休辯族息，也可以將水果放於下午3:00左右進食，這時中飯基本排空，胃出現空虛，補充一些水果，能夠有益於緩解胃腸道的空虛感，同時能夠減少晚餐的進食量，補充維生素。
中午飯前吃蘋果好的嗎
蘋果當中含有大量的纖維素，維生素，選擇在飯前食用蘋果，可以有效地增加人體腸胃的飽腹感，可以減少人體的進食量，這樣可以起到一定的減肥的作用，但是最好不要長期空腹吃蘋果，因為蘋果含有的蘋果酸比較多，它對腸胃也是有一定的致畸作用的，會使人體的腸胃分泌出更多的胃酸，對於那些腸胃比較虛弱的人群來說，不適合長期空腹吃蘋果，這樣會造成一些胃部的疾病。
中午吃什麼水果可以代替午飯2
1、飯後吃菠蘿
如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因為其蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數人還會引起過敏反應。另外，菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。
2、晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因為柿子中含有大量的.柿膠和鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
另外，柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
3、餐前吃香蕉、紅棗
香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有「天然維生素C丸」之美稱，餐前食用為好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
中午吃什麼水果可以代替午飯3
正確的「水果時間表」
早晨
酸性小、吸收好
早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。
午飯前
提升飽腹感
午飯前，人體處於飢餓狀態，避免進食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。
午飯後
促進消化
午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時；可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3點
改善疲乏
下午2-3點人體處於疲倦、睏乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。
睡前
安神、促進睡眠
睡前宜吃易消化的食物，選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳時間，如何正確吃水果也值得大家注意！看看水果你吃對了嗎?
吃水果遵循三大原則
不單一
促進營養均衡
健康飲食有一個標准就是食物多樣化，不同水果富含的營養元素不同，吃得「雜」一點，能獲取更多的營養，並且能促進營養平衡。
不多吃
糖分攝入過多
雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過多的糖分易導致血糖升高，同時會清灶告引起蛋白質缺乏；所以適量攝入為佳。
爛掉水果不要吃
否則有中毒危險
很多人會把水果爛掉部分切掉，吃沒爛掉的地方；其實沒爛掉的地方也含毒素，不僅營養會下降，還可能引起頭暈、惡心、嘔吐等中毒症狀。
吃完水果必做的事
水果吃對時間和方法，這些小貼士，您也不能錯過！吃水果一定要做的事有哪些？
1、漱口
水果中含有大量的糖分，吃過水果不刷牙漱口，容易危害牙齒和口腔黏膜健康。
2、不迷信高檔水果
進口水果的營養素含量不一定就是高的。
吃水果，自然是要「食以鮮為先」。新鮮的水果不僅口感好，而且營養價值也保留得好，能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。
而那些進口水果由於要長途運輸，果農往往不等水果完全成熟便採摘下來，然後通過化學葯劑來保鮮，這很可能影響到水果的品質。
3、水果不能代替蔬菜
中老年人喜歡用水果代替蔬菜，而光靠水果補充維生素也是不正確的，正常的吃法是：每頓吃蔬菜，每天吃水果。
4、吃水果八字原則
食用水果應遵循八字原則，即：新鮮、時令、多種、適量
5、糖尿病人注意選擇
各種水果碳水化合物的含量約為6%～20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。
一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。
⑥ 不吃午飯用水果代替可以嗎 不吃午飯能不能用水果代替
1、不吃午飯可以用水果代替，但不能長期如此；
2、沒有胃口吃飯，是可以吃少量的水果的。但是水果不能代替主食。盡量的少吃一些，補充能量。偶爾一次可以觀察，如果長時間沒有胃口吃飯，一定要看醫生尋早喚找原因。
3、最好不要用水果來代陸乎凱替主食。水果的營養不均衡，水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。頃畢
⑦ 吃什麼東西可以代替飯
可以用沙拉來代替主食,!
他以蔬菜為主卜畝,他含有許多的維型耐森生素,也可以補充你畝老身體大量需要的水分,!
所以,女生吃不會怕變胖,沙拉也會補充你需要的體能,!
⑧ 不吃午飯用水果代替可以嗎
不吃午飯用水果代替可以嗎
不吃午飯用水果代替可以嗎，水果是我們補充維生素和各種身體必需元素很重要的一個健康飲食來源，雖然多吃水果對身體好，但是卻不能完全取代正餐，下面分享不吃午飯用水果代替可以嗎。
不吃午飯用水果代替可以嗎1
不可以。
人體共需要近50種營養物質，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必須的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐的補充，不能完全代替正餐。
許多白領女性認為正餐吃水果，不但可以減肥，還可以起到養顏美容的作用，一舉兩得。其實，這個觀點是錯誤的。久而久之，不但會造成毛發乾燥斷裂、皮膚失去光澤，還可能經常感冒，出現貧血、鋅缺乏，工作或學習障礙。正餐光吃水果，不論過於不及，都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鋅、鐵等微量營養素。因為水果中這些營養素含量甚微。因此，水果不可當飯吃，應以正餐為主，水果為輔。
實虛橘際上，水果並非能量很低的食物。因為水果中糖分的含量往往達到80%以上，而且是容易消化的單糖和雙塘。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。吃水果減肥並不可靠。
人只有依賴各種不同的食物提供不同的營養素，才能達到營養均衡、健康養生的目的。如果只吃水果或蔬菜，或只吃肉類，都不科學。
不吃午飯用水果代替可以嗎2
據實踐表明，水果對減肥有積極作用，這是由於這種食物的水分大、體積大，即干物質含量比較低，因此有利於減肥。再就是，大多數水果的脂肪含量很少，且澱粉少、含糖不算高，大部分水果的糖含量也不算很高，如果在日常生活中水果來替代誘人的餅干甜點，或者是替代一部分米飯饅頭，是可以幫助大家減肥的，除此之外，還對脂肪肝、高血壓、冠心病的預防也有好處。
晚餐可以只吃水果嗎
凡事有利必有弊。如果減肥者晚餐只吃水果，往往會給人體健康帶來一定的威脅，這是由於大多數水果中的維生素 B1 和鐵、鋅等元素含量很低，且其中的蛋白質含量不足，如果長時間堅持晚餐只吃水果，那麼就可能會導致蛋白質攝入量大大下降，容易引起浮腫病。尤其對於女性而言，只吃水果當飯，就會讓自己頭發掉得很多，皮膚也會出現鬆弛以及腫脹的情況，除此這外，臉部皮膚還會變得暗淡，並沒有想像中的清爽美麗，久而久之甚至會引起月經不調，因此不建議大家通過這種方法來達到減肥目的。
晚餐可以只吃水果嗎？綜上所述，不推薦晚餐只吃水果，否則不僅不會減肥，而且在恢復飲食之後還會出現反彈的情況，甚至會讓減肥者比較之前更胖，加大後期的減肥難度，這樣就得不償失了。如果想要減肥，建議選擇科學健康的減肥方法，即在控制熱量攝入的基礎上，再多進行運動，消耗身體內多餘的脂肪，就可以達到理想的減肥目的。
不吃午飯用水果代替可以嗎3
水果為何不能替代主食？
1、主食能供給更多的B族維生素尤其是維生素B1
對於中國居民而言，維生素B1的首要來歷即是主食，全谷類主食最佳，精白米面就大打折扣了，大多數生果中都不富含維生素B1。B族維生素的首要功能橘譽賣即是協助體內營養物質的代謝，把咱們吃進入的糖、脂肪和蛋白質轉化為身體需求的能量。假如缺少B族維生素，不只能量代謝受阻，瘦身艱難，並且還會形成皮炎、腳氣還有神經系統的多種疾病。
2、咱們的胃喜愛溫軟的食物，厭煩生冷堅固的食物
水果大多性寒涼，尤其是剛從冰箱拿出來的生果，長期過量吃必定會形成脾胃虛寒，影響人體對營養素的吸收使用。格外是早上起來，喝一碗有溫度的粥必定比啃一個大蘋果愈加養人。並且，再好吃的的菜餚假圓逗如不配點主食，好像總有缺憾，你能夠幻想一邊啃著香蕉，一邊吃著水煮魚，是不是格外不搭？
3、水果的致肥能力不容忽視
許多生果糖分很高，比方香蕉的含糖量高達21%，兩根香蕉的熱量就等於一大碗米飯，並且很簡單就吃進入了，由於香甜可口。即使是含糖量在14%左右的蘋果，吃一個也相當於小半碗米飯。並且，我們通常簡單誤認為生果是健康食物，美容又保健，多吃也沒有關系。本來，生果的.果糖更容易被人體吸收，也更容易形成腹部脂肪堆積。
4、致使營養不良
水果中的微量元素較為單一，缺乏以彌補人體的需求。單用生果替代主食期望到達瘦身的意圖是不可取的，長期堅持的話乃至是有害的，會致使營養不良。
5、下降記憶力，進步糖尿病發病率
主食中還有人體每日所需的碳水化合物，如果碳水化合物的吸取缺乏，盡管會在一時起到下降體重的作用，可是一起也會損害咱們的記憶力。並且假如碳水化合物的吸取缺乏，還會致使胰島素排泄過少，進而導致血糖增加，乃至會導致糖尿病等嚴重後果。
下面一同來看看處理辦法吧！
1、讓生果變成副角。一個星期抽出1-2天來食用生果餐能夠協助身體排毒，未嘗不可。可是切勿每天如此，在平常要攝入適當的主食來保持根本的身體需求。正在瘦身的人也要確保主食的攝入，可是能夠採納少食多餐和下午5點以後不再進食的辦法。
2、吃八分飽。進食午飯後，身體中的血液將會集到腸胃來協助進行消化吸收，在此期間大腦處於缺血缺氧狀況。假如吃得過飽，就會延伸大腦處於缺血缺氧狀況的時刻，然後影響下午的工作效率。
3、工作量越大，越需求仔細吃正餐來彌補膂力。
吃什麼生果瘦身最快？
山楂瘦身
山楂能有用下降血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得愈加修長。山楂果中富含的果膠能夠吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然後將其排出體外。別的，山楂中還有能推進脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
菠蘿瘦身
有沒有聽過人家說菠蘿很「利」，必定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑證的，由於菠蘿的蛋白分化酵素相當強，，盡管能夠協助肉類的蛋白質消化，可是假如在餐前吃的話，很簡單形成胃壁受傷呦！因而使用吃菠蘿來瘦身必定要注意時刻問題。
木瓜瘦身
我們都知道木瓜能夠豐乳，也許還不知道木瓜對瘦身也是有用的。木瓜富含的木瓜酵素能夠協助人體分化糖類，蛋白質，還能夠分化脂肪，能夠加快人體推陳出新的速度，把體內剩餘的營養排出去。進而到達瘦身的作用。想了解吃什麼食物能夠瘦身的兄弟，木瓜我也強烈推薦，既豐乳，又能瘦身。
蘋果瘦身
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還從前導致一陣蘋果瘦身法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲生果，它有豐厚的果膠，能夠加快排毒成效並下降熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，能夠避免腿部水腫。漸漸的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不只有飽足感，並且他的卡路里熱量也不高。
草莓瘦身
本來草莓是一種營養價值很高的生果，其果肉中富含很多的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。一起，草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和很多的纖維素能潤腸通便，防止便秘，有助於瘦身。
蕃茄瘦身
蕃茄也叫西紅柿，既能夠是蔬菜，也是一種好吃的生果，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才准確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄富含茄紅素，食物纖維及果膠成份能夠下降熱量吸取，推進腸胃活動。並且共同的酸味能夠影響胃液排泄，乃至提高食物的口感，是極好照料健康的食材呢。 它里邊的西紅柿紅素和膳食纖維能有用下降膽固醇，加快推陳出新。果膠能推進腸道活動，鏟除宿便，讓小腹變得平整。
⑨ 有什麼食物可以代替吃飯
麥類：小麥，大麥，青稞（元麥），黑麥，燕麥
稻類：粳稻，秈稻，糯稻，陸稻（衫春渣旱稻），深水稻
粗糧類：玉米，高粱，蕎麥，粟（穀子、小米），黍（糜子）
此外尚有作為森畝補充主食用的糧食作物：
小豆(紅豆），綠豆，木薯，番薯（紅薯、或悄白薯），馬鈴薯（土豆）