⑴ 什麼湯補血補氣效果好又不上火
什麼湯補血補氣效果好又不上火
什麼湯補血補氣效果好又不上火，補血補氣是我們生活中很多女性朋友都會注意隱螞凳的方面，但是要做到補氣補血不上火還是比較難的，以下來了解什麼湯補血補氣效果好又不上火。
什麼湯補血補氣效果好又不上火1
補氣血最好最快又不上火，可以常喝些銀耳紅棗湯、三紅湯或烏雞湯等。
1、銀耳紅棗湯
銀耳含有豐富的膠原蛋白，滋補作用較強，但卻不易上火。紅棗中含有大量鐵元素，具有良好的補氣養血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝，除了能夠補氣補血之外，也能去除燥氣和火氣，達到涼補潤燥的目的。
2、三紅湯
補氣血比較好的其實是五紅湯，但卻容易上火，想要達到補氣血的目的，又要避免上火，可以選擇三紅湯。所用到的原材料是赤小豆、花生以及紅棗，可以每周吃4-5次，長期調養能有效改善氣色，使人面色紅潤，還可調理女性的月經，緩解痛經症狀。
3、烏雞湯
烏雞湯滋陰補血之功效，可以補虛強身，且不容易上火。在烏雞湯中加上適量紅棗，不僅能補氣血，還可調理脾胃，加入適量黃精則可以滋陰健脾。氣血兩虛者堅持每天喝一碗烏雞湯1-2周後，便物或會有所改善。
什麼湯補血補氣效果好又不上火2
氣血不足的朋友可以喝一些四物湯，銀耳南瓜湯，三紅湯等具有益氣養血作用的湯。在煮四物湯的時候可以加入排骨或者其他食材，這樣味道更好。銀耳南瓜湯益氣養血效果顯著，而且具有下火的功效。三紅湯可以改善人的氣色，是一種非常方便的益氣養血佳品。
許多朋友都存在氣血不足的情況，氣血不足會出現頭暈，面色晦暗，頭發乾枯，身體乏力等症狀，對患者的正常生活造成了極大的影響，氣血不足的朋友平時可以吃一些益氣養血的.東西來治療。那麼怎樣喝益氣養血不上火呢?接下來就給大家介紹。
怎樣喝益氣養血不上火
1、四物湯。四物湯中的四物，指的是當歸，熟地，白芍，川芎。喝四物湯具有益氣養血的作用，而且不容易上火。女性常喝四物湯可以預防貧血，還可以改善氣色。大家可以把四物包好，加入一些排骨燉成湯就可以喝了。
2、銀耳南瓜湯。銀耳南瓜不僅具有益氣養血的功效，而且是最適合女性的養顏佳品，還可以下火，對於臉色發黃的女性最為適用。銀耳南瓜湯需要准備好適量的南瓜，銀耳，蓮子，紅棗，冰糖。將蓮子心去掉，南瓜和紅棗洗干凈。等鍋里的水開了以後把蓮子和銀耳放進去，然後用小火煮15分鍾，再放入南瓜煮至松軟就可以關火了。
3、三紅湯。三紅湯是花生，紅豆，紅棗三種食物一起煮出來的湯。這些食物都具有益氣養血的功效。在做三紅湯的時候，只要把花生，紅豆，紅棗三種食物放在一起熬就可以了，在煮的時候注意花生不要把皮去掉，花生的皮補血功效更佳。灶旅
4、百合白果牛肉湯。百合有滋陰潤燥的作用，而牛肉含有氨基酸。把這些食材一起煮不僅可以補氣養血，而且可以去火氣。
氣血兩虛的朋友平時可以多吃一些枸杞，胡蘿卜，南瓜等食物。這樣可以緩解氣血兩虛導致的腰膝酸軟，頭暈目眩，神疲乏力等症狀。氣血不足的朋友平時要加強鍛煉，這樣可以使血液循環加快，增強身體的抵抗力。除此之外平時還要注意保暖，預防感冒。
什麼湯補血補氣效果好又不上火3
女人用什麼煲湯補氣血
1、人參花煲湯補氣
一些女性常感到全身乏力、精神萎靡，走點路、干點活就氣喘吁吁，這是氣虛的表現。
推薦一個小驗方：取核桃仁100克、豬腿肉400克、淮山葯（干）25克、芡實50克、人參花3~5朵。將核桃、淮山葯、芡實、人參花洗凈，瀝干水。豬腿肉斜切片，放入滾水中，大火煮3分鍾，取出。加適量清水用大火煮開，放入豬腿肉、核桃仁、人參花、淮山葯、芡實、生薑片，用中火煮40分鍾，加鹽調味即可。
2、紅稻米蓮子紅棗粥
取紅稻米100克、干蓮子（去芯）50克、干紅棗30克，將紅棗和蓮子洗凈，浸泡半小時後放進砂鍋里，再放入紅稻米，加適量清水，大火燒開後，轉成小火繼續煮一小時，即可出鍋。如果想節省時間，可以先用高壓鍋將紅稻米燜熟，再與蓮子和紅棗共煮20分鍾。
中醫認為，紅色的食物養心入血。傳說，康熙年間，一位皇妃因不適應北方氣候，整日面色懨懨，食用紅稻米數日後，竟變得臉色紅潤，如胭脂著面。自此，紅稻米作為補氣養血、平調五臟的滋補佳品，名聲大噪。
研究表明，紅稻米中的支鏈澱粉約佔80%，直鏈澱粉約佔20%。前者決定米質的粘度，後者決定米質的硬度。紅稻米澱粉內，直鏈澱粉的含量要遠遠大於20%，所以其米質不黏，硬度很高，不易爛熟，最好使用高壓鍋燜熟。
蓮子可補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神，促進血液循環。紅棗補中益氣、養血安神。三種食材一起熬製成粥品，既是裹腹美味，又能達到氣血雙補的功效，尤其適合忙碌的職業女性。
3、桃花蜂蜜水補血
女性有臉色發黃、缺少光澤、皮膚乾燥、頭發乾枯、口唇和指甲發白等表現，一般可認定為血虛，就是體內的精血少了，全身臟腑經絡得不到充分滋養，類似於西醫所說的「貧血」。
可用桃花蜂蜜水緩解：取3~5朵干桃花放入杯中，溫開水沖泡後，加入一勺蜂蜜，攪勻飲用，一周兩次。
方中，桃花具有活血化瘀、止痛的功效。名醫陶弘景曾說：「服三樹桃花盡，面色紅潤悅澤如桃花。」說明桃花發揮補血效力後，能讓肌膚白里透紅。現代葯理研究顯示，桃花能改善局部血液循環，消除組織中黑色素的過度堆積，促進皮膚細胞新陳代謝，改善肌膚狀態。蜂蜜味甘，有補中、解毒、潤燥、止痛的功效。
需要注意的是，桃花蜂蜜水平時一周兩次即可，且經期不要飲用，否則會引起月經量增多。
女性如何補氣血效果好
要堅持運動鍛煉
運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。
要睡好
子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
按摩
對於女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關的聯系。如果自己的腎部健康，那麼在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那麼氣血運行自然就會變得比較順暢。
葯物調理
中葯重氣血，所以縱觀國醫中的成分，其中很多都有調理血氣的功效，常見的成分如：黨參、紅棗、紅糖、枸杞、何首烏等等。
正確飲水
堅持正確的飲水之道，晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源，堅決反對不分青紅皂白的「每天8杯水」的大忽悠，因為水也是陰寒之物。
⑵ 補氣血，煲什麼湯好
補氣血，煲什麼湯好？
說到補氣血的湯湯水水，我這個熱愛 美食 的營養師，非常樂意和大家分享一些心得和經驗。
首先，要明確，「氣血」是中醫的概念，不能用現代營養學的標准去定義，這是兩套不同的體系，就像不能用英語語法來判斷中文的對錯一樣。
中醫補品的形式很多，比如丸、散、膏、丹、湯……。中葯湯劑是大家對中醫最深刻的印象，就是把草葯放水裡煎出一碗湯液，相對而言，湯劑的效果更好，但味道可能不太好，而且每天煎煮，也挺費時間。
為了方便服用，可以把湯葯變成丸、散、膏、丹的形式，其中，膏是補品比較常用的形式。尤其，一天冬天，似乎全民皆「膏」，秋梨膏、固元膏、阿膠膏……膏劑製作過程和工序比煎湯液麻煩，但做一次可以吃很久，吃的時候倒是方便了，所以，還是有不少人願意花點時間和精力去做的。
但膏劑的缺點是比較滋膩，對脾胃的要求較高，脾胃虛弱的人吃膏劑，很容易上火，也就是老百姓說的「虛不受補」。含茄
我比較推薦用煮茶和煲湯的方式進補，得益於現在的小家電，不管是煮茶還是煲湯都十分方便，而且食材搭配也非常靈活，可以根據身體實際情況隨時調整。煎煮出來的茶水或湯水，吸收也較容易，不易傷脾胃。煲湯時還可以加入肉、菜等其它食材，可以更好地調和葯材的味道，煲出來的湯水，比直接煎的湯葯美味可口多了。
既然談到補氣血，就得了解一點中醫的基礎知識。氣和血是兩個不同的概念，看了很多人分享的所謂補氣血的湯，其實都只是補血，單純血虛的人或許會有些效果，如果氣血兩虛的人喝，恐怕收效甚微。
即便是血虛之人，單純補血，有時也不會有好的效果。因為「氣」和「血」是相互依存的，「氣為血之帥，血為氣之母」。氣屬陽，血屬陰，「孤陰不長，獨陽不生」。
關於氣血的理論知識，在這里就不贅述了，只要明白， 氣血或陰陽猶如人之兩足，不能一隻腳高一隻腳低，更不能單腳跳，只有雙腳平衡，並協調合作，才能快速奔跑。
氣血兩虛的人當然是氣得補，血也得補；氣虛的人，也常常需要加入少量補血的材料；血虛的人，加入少量補氣的材料效果又大不一樣。
如果你覺得自己氣虛、血虛、氣血兩虛，常年吃各種補品還是虛，那就要重新審視一下，自己的方案是否正確了。
話不多說，給大家推薦幾款補氣血的湯水。
八珍湯最有代表性的氣血雙補的湯，要數八珍湯。八珍湯是由兩個非常有名的方子組成的，一個是「補氣方之祖」——四君子湯，另一個是「補血方之祖」——四物湯。四君子湯四種材料，四物湯四種材料，加起來就是八種，補氣血效果非常珍貴，所以叫八珍湯。如果再加上黃芪和肉桂，就變成十全大補湯了。
煲八珍湯的主要食材，可以根據自己的口味來選擇，排骨湯、雞湯、牛肉湯、羊肉湯都可以。寒涼體質的人，建議選擇雞湯，雞肉性溫，且滋補效果好。如果無太大偏性，可以選擇排骨湯，性質比較平和。
搭配的素菜，可以選擇玉米、胡蘿卜、山葯、海帶、菌菇類等等，首推各種干制菌菇類，比如黑木耳、猴頭菇、榛蘑、松蘑、羊肚菌、純轎竹蓀、蟲草花等。因為菌菇本身含有豐富的氨基酸，很多氨基酸是美味的來源，菌菇煮湯，堪稱是「天然調味劑」。而且菌菇類食物在中醫上大多都有健脾養胃、清胃滌腸的作用，補品一般都比較滋膩，進補容易使脾胃產生積滯，菌菇正好解除了這種煩惱，進補的效果更好。
做法：1、排骨斬塊，焯水，撈起，放入砂鍋或電飯煲中。
2、八珍湯料裝到紗布袋中，洗凈，放入鍋中；姜拍扁、大棗撕開，放入鍋中。
3、加適量水、2勺料酒，大火燒開後改小火，慢燉1小時。如用電飯煲，選擇「煲湯」鍵。
4、胡蘿卜去皮，切塊，加入鍋中，繼續燉10分鍾。關火前加入少許鹽調味即可。煲好後再加入少許鹽調味即可。
當歸補血湯從名字上看，這個湯似乎只是補血的，但它的組成很有意思，黃芪為君，當歸為輔。稍微了解一點中葯知識的人都會知道，黃芪是補氣的，當歸是補血的。黃芪為主，那應該是一個補氣的方子呀，怎麼取名為「當歸補血湯」呢？而它也確實是用來補血的。
還記得我們前面提到的嗎，氣血相依存，「氣為血之帥，血為氣之母」，「孤陰不長，獨陽不生」。血是氣的載體，沒有血，氣也無處安放；而氣是血的動力，沒談褲察有氣，血也無以生。
當歸補血湯重用黃芪，是先補充能量，有了充足的能量，才能激發血的生成。所以，這是一個通過補氣來補血的方子，血虛或氣血兩虛的人都可以用。
做法：1、土雞處理干凈，斬塊，焯水，放進砂鍋或電飯煲。
2、蟲草花洗凈，放入鍋中；黃芪、當歸裝進紗布袋，洗凈，放入鍋中；桂圓放入鍋中。
3、姜拍扁後放入鍋中，加入2勺料酒和適量清水，大火燒開後改小火，燉1小時。如果用電飯煲，選擇「煲湯」鍵即可。
4、關火前加少許鹽調味即可。
大棗桂圓蓮子湯前面兩款湯滋補力度比較強，一周喝1-2次就好。接下來介紹的一這款大棗桂圓蓮子湯，性質平和，更適合日常經常食用，而且味道香甜，簡單方便。
一說到補血，大多數人都會想到大棗，但作為地道的廣西人，我會先想到桂圓。桂圓是廣西的特產，尤其是我外婆的老家，廣西博白，是桂圓的地理標志產地，我打小就拿桂圓當零食吃。
桂圓比大棗的優勢在於，大棗主要補血，而桂圓既益氣又補血；大棗主要健脾，而桂圓既健脾又養心。吃一樣東西有兩種效果不是更好么。
從味道上說，單用大棗或桂圓煮水，味道都比不上用大棗和桂圓一起煮水，所以，我更喜歡大棗和桂圓一起用。
蓮子的作用非常關鍵，它有很好的收斂收澀作用，大棗和桂圓補的氣血，如果收不住，漏掉了，那不也是白補么，蓮子就是來「收口」的。
大棗桂圓蓮子可以燉肉湯，也可以燉甜湯，可以煮粥，也可以打豆漿，吃法太多，隨你選擇。我最喜歡的就是用來打豆漿，因為可以偷懶，而且打成漿，更好吸收。
做法：1、蓮子提前浸泡2小時以上，我一般是晚上臨睡前泡，第二天早上起來用。
2、大棗洗凈，去核、撕碎；桂圓簡單沖洗一下。
3、將大棗、桂圓、蓮子全部放入豆漿機或破壁機中，加水至最高水位-最低水位間，選擇「豆漿」鍵即可。
不用加任何調料，大棗、桂圓非常香甜，打出來的漿可口極了。
補氣血還要注意什麼？如果脾胃運化能力差，不但進補無效，還會傷脾胃，導致上火、便秘、腹脹、生痰等困擾。
當感冒、發燒、腹瀉等急性病發作時，不適合再進補，要先暫停，把這些疾病先解決。當基本症狀消失後，進補是有必要的，因為生病會消耗人體的氣血呀，不及時補充怎麼能更好地康復呢。
坐月子也不要著急補氣血，先養2-3天脾胃，脾胃好了，再開始補氣血。
結語補氣血是中醫的概念，必須按照中醫的思維去理解。
補氣血的方法很多，最好根據自己的實際情況來選擇，這就需要自己有一定的中醫基礎，或通過營養師、中醫師的指導，才能更好的達到自己想要的效果。
今天介紹了三款適合日常飲用的補氣血湯，八珍湯、當歸補血湯、大棗桂圓蓮子湯，所用食材都是葯食同源的，簡單方便又安全，大家可以試試。
但要注意兼顧脾胃的保養和清理哦。
女人一到冬天很多人都會手腳冰涼，畏寒怕冷，寒冬來臨之際，該給自己補補氣血了。搭配一款氣血湯，紅棗、紅豆、花生、桂圓，想想不用介紹應該都知道功效了吧。我也是怕冷的人，很多東西真的是任何外界條件也改變不了的，比如怕冷，那麼就自己盡可能調節吧。今天的這款湯我姑且就這么稱作氣血湯，特別適合女性，好好愛自己沒錯的。
食材
紅棗10顆 紅豆70g
花生米30g 桂圓少許 古方紅糖3塊 水適量
做法
1.紅豆提前浸泡一晚上
2.花生洗凈浸泡一個小時
3.紅棗洗凈，桂圓去殼洗凈
4.砂鍋中加入適量的水，加入紅豆、花生米
5.加入桂圓和紅棗
6.大火煮沸後轉小火慢燉2小時
7.後期加入紅糖調味，煮到豆子綿軟即可
小貼士
食材沒有固定的量，看自己喜好來。
其實食材本身燉出來湯就是甜的，紅糖可加可不加，看自己喜好
最初水要一次性加夠，不要中途加水，如果真要加，加開水
如果想保持紅棗完整就後加，我更喜歡紅棗煮化了融合在湯里的感覺。
健康 長壽靠什麼？無非兩個字——氣血，這兩樣是生命的基礎，我們的內臟都要靠氣來推動，血來營養。氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生。氣虛的人容易疲勞、情緒消極、什麼都不愛干。別人覺得他很懶，其實他是氣不足了。而血虛的人火氣大，容易犯急、暴躁，愛發脾氣，別人說這個人脾氣怎麼這么差，其實他是體內的血虧了。
八珍湯怎麼辦，多做鍛煉，減少消耗，適時地配合喝點「八珍湯」來調養，就能很好地補足氣血，這個方子為：當歸10 克、川芎5 克、白芍8 克、熟地15 克、人參3 克、白術10 克、茯苓8 克、炙甘草5 克組成，雖然看起來有點復雜，但用起來簡單得很，您到葯店按劑量抓好，拿它燉雞肉就可以。
懶人伸腰
當然，如果您覺得熬一鍋葯膳很難照顧到每一個成員的身體狀況，或是嫌麻煩，也有一個比較方便的辦法，因為比較適合「懶人」所以我給它起了個名字叫「懶人伸腰」。每當您感到疲勞了，就把椅子向後挪挪，雙腿向前伸直，腳尖向著身體的方向回勾，腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊柱被拉開的感覺。保持這個姿勢呼吸5~10 次就可以了。別看它簡單，但效果並不差。您把腿伸直，腳尖向著身體的方向回勾就可以拉伸到膀胱經，從而加速膀胱經排毒。膀胱經貫穿腰背和腿部，像平時因為久坐而感覺背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等，都與這條經絡氣血不暢有關。腿伸直，腳尖向回勾就能激發到膀胱經，緩解腰背和腿部的酸累。
補氣血，用煲湯的方法是古代就流傳至今的經驗，有用傳統方葯為主的葯膳食療煲湯，也有自我認知的營養煲湯，至於哪種湯更適合自己，這里要看自己的「氣血」狀態如何。
中醫最講究的是「無虛不補」，也就是身體的氣血不虛，大范圍的概念是不用進補，如果到了氣血虛的嚴重狀態，簡單的煲湯補法也未必有效，「因人而異」才最恰當。
氣血是中醫學的概念，中醫認為氣血是構成和維持人體生命活動的基本物質。如果人的五臟六腑出現問題，都可以影響到人體的氣血。 這里要明確的是，中醫所說的氣血，跟西醫所講的概念不能「劃等號」，這是要搞清楚的事兒。
補氣血，煲什麼湯好？【補氣血的常用食物】
龍眼肉、桑葚、蘑菇、香菇、鵪鶉蛋、花生、大棗、山葯、黑木耳、胡蘿卜、銀耳、羊肉、牛肉、雞肉等。
平時多食用有補氣血作用的食物，除煲湯外盡量選擇多種烹調方法製作，燉、煮、蒸等也能發揮食材的作用，起到調補的效果。
中醫的著名醫方有八珍湯（人參、白術、茯苓、甘草、當歸、熟地、川芎、白芍）、十全大補湯都是補氣血首選的方子，用它們跟食材搭配，就可以煲出補氣血的湯食。（供參考和選用）
【補氣血的湯】
補氣血，可以選用有補氣、補血作用的葯材與食材一同煲湯，屬於食療葯膳范疇內的有一定的效果，居家自己製作即成。
1、蓮藕豬脊骨湯
材料：蓮藕400克，豬脊骨600克，茯苓、黨參、熟地、白芍、當歸各8-10克，白術12克，川芎5克，醬油、麻油、精鹽、味精各適量。
做法：豬脊骨洗凈後焯水，去除血沫控凈水；蓮藕洗凈削皮切塊；將上述各葯洗凈用紗布袋裝好。
砂鍋中放入葯袋，豬脊骨、蓮藕一同入其中煨煮1-2小時，待豬脊骨熟透軟後，喝湯食肉。將精鹽、醬油、麻油、味精調入味碟用於喝湯食肉的調味用。
2、十全大補湯
材料：人參、黃芪、白術、茯苓、熟地、白芍各10克，當歸、肉桂各5克，川芎、甘草各3克，大棗12枚，生薑20克，墨魚、肥母雞、老鴨、凈肚、肘子各250克，排骨500克，冬筍、蘑菇、花生、蔥各50克，調料適量。
做法：將上述各葯洗凈一同裝入紗布袋中，扎緊袋口。鴨肉、雞肉、豬肚清水洗凈；排骨洗凈剁小塊；姜洗凈拍破；冬筍洗凈切塊；蘑菇洗凈去雜質。
所有食材和葯袋一並放入鍋中，加適量水，用大火燒沸後改用小火慢慢燉煮1.5小時左右，再加入黃酒、花椒、精鹽等調味，待各種肉均煮熟後撈出切細條，再放入湯中，撈出葯袋。煮沸後調入味精即成，食肉喝湯。
3、牛肉蓮子山葯湯
材料：牛肉250克，山葯、蓮子、茯苓、紅棗、小茴香各30克，精鹽適量。
做法：將茯苓入葯袋中。山葯洗凈切片，牛肉切塊洗凈焯水備用。鍋中加入適量水，把牛肉、蓮子一同入鍋中，用大火把牛肉煮半熟時加入葯袋和紅棗、山葯片、小茴香、精鹽，用小火燉這牛肉酥爛時關火即成。
4、桂圓葡萄乾湯
材料：桂圓肉、葡萄乾各50克，紅糖適量。
做法：桂圓、葡萄乾洗凈後一同放入鍋中，加入適量水，煮半小時後調入紅糖飲用。
以上所選的食材葯材都是安全有效的，在自家可以嘗試煲湯食用飲用。
補氣血的湯食，只要是處於補的過程中，就要注意，感冒時不能食用；忌食生冷寒涼食物、油膩食物。如果氣血虛出現較為嚴重的表現時，就不要在家裡自行調理理，要及時就醫用葯。
秋冬，是補氣血的關鍵時期，可以煮一些補氣血的湯好好補一補哦
補血養顏粥
所需材料：大米，麥片，紅棗，龍眼，紅豆，核桃，花生，冰糖
先將紅豆和紅棗洗干凈，放入水中浸泡兩個小時左右
將所有食材一起放入電飯煲中，加入足夠的水，放入冰糖，蓋上電飯煲，摁「粥/湯」鍵，大約兩個小時，時間到，粥就煮好了哦（用湯鍋煮也可以，所有材料放置鍋中，加適量的水，大火煮開後調至小火慢煮一個半小時左右，再放入冰糖繼續煮20分鍾左右就可以了哦）
小米南瓜粥
所需材料：南瓜，小米，水
先將小米滔一下，將南瓜皮削掉，切塊
將小米和南瓜塊一起放入電飯煲中，水一次加夠，然後蓋上蓋子，電飯煲摁「粥/湯」鍵，大約兩個小時，電飯煲有提示滴聲後，打開電飯煲，濃濃的香甜味立刻飄了出來
也可以晚上放入電飯煲中，預約好時間，早上起床就可以喝了哦，簡單又方便
喜歡的可以試試看哦
本人也是一個氣血不足的人，我介紹一下我補氣血吃的幾款湯水。
當歸紅糖雞蛋
准備材料：
當歸（葯店買，有點苦我一次放一兩片），雞蛋一個，紅棗三個，紅糖少許，還可以放點黨參和黃芪。
做法：
水燒開，雞蛋放入煮10分鍾，撈出剝殼待用。
養生 壺中放入當歸，紅棗，紅糖，雞蛋，適當的清水，煮一小時左右即可。
這道湯水適合在經期後過七天再喝，一周喝兩次左右，對補氣血很有幫助。
銀耳紅棗湯
准備材料：
小銀耳一朵，紅棗三個，枸杞一小把
做法：
銀耳用熱水泡開，去蒂，切碎，也可以用攪拌機打碎。
隔水燉中放入銀耳，紅棗，枸杞，適當的清水，燉7個小時左右。
一般晚上煮，到第二天早上就能喝了。雖然很費時間，但是這樣煮出來的銀耳非常的出膠，很好喝。
五紅湯
准備材料：
紅皮花生，枸杞，赤小豆，紅棗，紅糖
做法：
紅皮花生，赤小豆浸泡一個小時。
所有材料放入 養生 壺中，加入清水，煮一個半小時左右就可以了。
這個湯也是一周喝兩次左右就可以了，經期最好不要喝。
這幾款湯水很補氣血，喜歡可以試看看，堅持喝一兩個月，你會看到很大的效果。
烏雞紅棗湯不錯！湯快燉好時，可以加幾個枸杞下去！這湯男女老少都適合，由於加了紅棗，尤對女性補氣血有益！
在我們農村，補氣血一般就是紅棗枸杞燉湯，還可以買點阿膠進補，阿膠現在假貨太多最好到正規的中葯店裡購買。
隨著中醫 養生 的很多宣傳與科普，越來越多的朋友開始認識到「氣血「對於我們的人體 健康 是非常重要的，但相信很多朋友也會發現，明明感覺自己很虛弱，明明感覺自己需要補氣血，怎麼就是補不進去呢？一補怎麼就上火？到底怎麼補？咱么今天從現代營養學和傳統的中醫 養生 理論來綜合給大家分析一下：
1、 現代營養學我們如何做把氣血補起來？其實現代營養學中我們更多考慮的是均衡的飲食和營養，比如說生活中的花生、紅豆、黑米、等食物都含有豐富的營養素和礦物質，保證飲食的均衡，是人體補血的根本，有很多朋友，三餐沒有規律吃飯，而且作息不規律，這樣吃再多的補葯可能效果也不好。葉酸、鐵、優質的蛋白質，礦物質對於我們保證身體的 健康 都是非常重要的。所以我覺得從現代營養學來說，我們每天要保證主食、奶製品、豆類及堅果、水產品、蛋類、禽肉類、蔬菜水果的均衡攝入，這是基礎的一步。
由於現代快節奏的生活方式，很多人都存在脾胃虛弱的問題，中醫認為脾胃乃後天之本，養護好脾胃對於我們保證充足的營養吸收，生成血液，這個過程非常重要。中醫非常強調人體功能的重要性。日常生活中小米，山葯，南瓜，紅豆，薏米都是非常好的健脾胃的食材。日常生活中通過保護脾胃功能來增加氣血在中醫 養生 學中佔有非常重要的地位。
日常健脾胃食方舉例：小米粥、南瓜蒸紅棗、薏米山葯粥
在前面兩項做好的基礎上，我們可以在生活中再增加一些補氣血的湯才能更好的起到事半功倍的效果。其實大道自己，很多東西也非常簡單，生活中很多常見的小食材就可以，不一定非要多麼昂貴的食材。
日常補氣血湯方推薦：
① 當歸生薑羊肉湯： 非常適合寒性體質需要補氣血的朋友食用
當歸6g, 生薑15g, 羊肉一斤
注意事項：容易上火的朋友避免食用，建議先少量食用，不推薦每天頻繁喝
② 枸杞桂圓紅棗湯：
枸杞12g ,桂圓6個，大棗5個
③ 生薑大棗湯： 溫中散寒，補氣血
生薑10g,大棗10個，放在一起煮湯
④ 花生木耳紅棗湯 ：滋養陰血
花生20g,木耳5朵，紅棗10個，燉湯
溫馨提示：
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您好，作為一個 養生 少女，想給大家分享一些 養生 干貨~ 氣血不足，你是否有以下症狀？氣血不足，底子差，身板差的女生，早晨吃飯加一個蛋，加一個當歸煮的蛋，當歸是女性用度最頻繁的葯材之一了，當歸煮蛋方法很簡單，同時可以加一小把黑小豆，就不會那麼滋膩，舌苔厚膩的人加一把薏米一定牢記。這個補充氣血，調理婦科血虛問題還是很快的。
同時還有一個補氣血效果十分好的湯就是三紅湯——
【手腳冰涼：三紅湯】 材料： 紅豆250克、花生仁（最好是四粒紅）250克、紅棗15~20枚，紅糖適量。
做法： 把紅豆和花生仁洗凈，浸泡兩個小時，紅棗洗凈去核。鍋中放入紅棗、紅豆和花生，加入600毫升水，倒入紅糖，待花生仁、棗和紅豆熟爛即可飲用。
三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經不調等氣血不足的症狀。有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現象。
希望我的分享對您有幫助！還有不完善的地方，歡迎補充！
親愛的朋友，如果您覺得這篇文章不錯，點個贊唄~~謝謝您！喜歡中醫的可以關注我哦！帶你 養生 ~
⑶ 氣血虛煲什麼湯好
氣血虛煲什麼湯好
氣血虛煲什麼湯好，在生活中有很多的女性朋友們因為氣血不足導致自己的身體比較虛，女性朋友們如果出現氣血不足就會對身體帶來很大的影響，下面來看看氣血虛煲什麼湯好。
氣血虛煲什麼湯好1
一、八珍烏雞湯
材料：黨參20克，熟地、白術、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當歸、炙甘草各6克，紅棗4個，烏雞半隻，生薑3片。
做法：
1、先把以上材料備齊，並且全都洗干凈。
2、將葯材稍浸泡，紅棗去核，烏雞去臟雜、尾部，切塊。
功效：益氣補血、滋陰調經。
二、四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽均適量。
1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起。
2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個孝旁小時，下鹽調味即可食用。
功效：當然是補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
做補氣血湯時應該注意的事項
1、神養
心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養：
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
當然了補氣補血這悄凱種情況最好不要在身體出現需要的時候才去補，補氣補血要落實到平常，平常的時候女性就要多注意補氣補血，條件允許的情況下最好可以多吃有益於補氣和補血的食物。對於那些希望可以更好的補氣補血的女性來說，相信上面四點就可以起到很好的作用了。
氣血虛煲什麼湯好2
章魚干豬腳姜湯
材料：章魚干1～2隻（約150克）、豬腳2隻、生老薑1塊。
做法：
1、章魚幹略浸洗；老薑切片。
2、豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即「飛水」）。
3、一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。
此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。
桂圓肉姜棗煲瘦肉
材料：桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
做法：
1、桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。
2、一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量）。
3、武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的'女性也大有益處。
三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。
做法：相當簡單，就是一個字熬。
這道補血湯，最容易准備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。
更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
消腫湯
材料：20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖
方法：
首先先提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天，然後再取出瀝干備用。啟慎喚把薏仁和適量的水放一起煮，煮至半軟的時候再將紅豆放入煮熟，之後再加冰糖即可。
作用：
此湯可以起到利水消腫的作用，同時還可以益氣補血，清熱排膿，有利女性養顏美容。
氣血虛煲什麼湯好3
1、肉蓯蓉羊肉溫補湯
此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助於溫中助陽、益腎健脾。
材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮乾片50克，鎖陽鮮乾片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。
做法：將羊脊骨剁碎，沖洗干凈，在沸水中焯一下，去掉血水，撈出再洗凈，切成條狀；姜、蔥洗凈拍碎。把所有材料同時放入砂鍋內（普通鍋也可)，加入適量的清水，用旺火燒沸，撇去浮沫，在加入花椒、八角、蔥、姜、料酒，改用文火燉至肉爛，裝入碗內，用胡椒粉，精鹽調味即可。
2、合掌瓜雞湯
維他命A讓你肌膚光潤亮麗，降低膽固醇，防止浮腫。
材料：合掌瓜（佛手)1斤，雞1隻，姜2片。
做法：合掌瓜去籽切成4大塊，雞去頭，屁股，外皮和駢枝的脂肪，直剖成兩半，川燙，鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，以武火煮20分鍾，轉至小火煮3小時40分鍾即可
3、蓮子白果豬尾湯
改善你白帶過多的苦惱。
材料：豬尾連骨1條，白果20粒，蓮子1兩，紅棗15粒，淮山2兩。
做法：紅棗去核，蓮子去苦心，豬尾剁成大塊，川燙，鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，以武火煮20分鍾，轉至小火煮3小時40分鍾。
4、蓮藕花生排骨湯
補血生乳造福女性同胞。
材料：中排骨1斤，蓮藕1斤，花生仁5兩（這個可以不用去除紅皮，因為比較補) ，蚝豉5隻，紅棗15粒，姜2片。
做法：蓮藕去皮切大塊，紅棗去核，排骨川燙，鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，以武火煮20分鍾，轉至小火煮3小時40分鍾即可。
5、當歸生薑羊肉湯
縱然入冬也不畏懼寒冷。
材料：羊肉1斤，紅棗10粒，當歸4錢，姜1兩，黨參4錢，陳皮1片，北耆5錢。
做法：紅棗去核，羊肉切大塊，川燙（川燙時可加少許酒和姜)，鍋中注入8分滿水，放入陳皮，水開後，放入所有材料，以武火煮20分鍾，轉至小火煮3小時40分鍾即可。
6、鮮人參核桃紅棗湯
安定你生理期的情。
材料：鮮人參1條，瘦肉1斤，核桃5兩，紅棗10粒。
做法：瘦肉切大塊，川燙，紅棗去核，鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，以武火煮20分鍾，轉至小火煮2小時40分鍾即可。
7、眉豆花生豬尾湯
消除虛腫的最好秘訣。
材料：豬尾帶尾龍骨1條（不只有豬尾巴，而是帶尾的龍骨)，紅棗15粒，眉豆3兩，姜1片（帶皮老薑)，花生仁3兩。
做法：紅棗去核，豬骨剁幾塊川燙，鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，以武火煮20分鍾，轉至小火煮3小時40分鍾即可。
⑷ 最補女人氣血的十大湯
最補女人氣血的十大湯
最補女人氣血的十大湯，很多女性朋友的身體計較虛弱，氣血不足，導致臉色難看，下面我為大家介紹了最補女人氣血的十大湯，感興趣的朋友們一起來看看吧，歡迎閱讀。
最補女人氣血的十大湯1
1、章魚干豬腳姜湯
材料：章魚干1～2隻（約150克）、豬腳2隻、生老薑1塊。
做法：
1、章魚幹略浸洗；老薑切片。
2、豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即「飛水」）。
3、一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。
此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。
2、桂圓肉姜棗煲瘦肉
材料：桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
做法：
1、桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。
2、一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量）。
3、武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。
3、三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。
做法：相當簡單，就是一個字熬。
這道補血湯，爛芹最容易准備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。
更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
4、四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
做法：
1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起；
2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效 ：補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
5、消腫湯
材料：20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖
方法：
首先先提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天，然後再取出瀝干備用。把薏仁和適量的水放一起煮，煮至半軟的時候再將紅豆放入煮熟，之後再加冰糖即可。
作用：
此湯可以起到利水消腫的作用，同時還可以益氣補血，清熱排膿，有利女性養顏美容。
6、豬肝湯
准備好豬肝、酸棗仁、玉竹、川芎、紅棗、陳皮、生薑片以及米酒等到，先把材料處理完成以後，熬酸棗仁水，熬好以後把除了豬肝以外的其他材料放進去熬煮一個小時，之後放入豬肝煮熟，煮水以後加入適量的米酒和鹽即可。
7、山葯雞湯
准備好雞肉、蓮藕、山葯、花生、枸杞以及一定量的料酒和鹽等等材料，先把雞肉處理干凈，鍋裡面倒水以後放入上述材料，燉煮三個小時左右即可服用，雞湯燉好以後一定要趁熱服用，這樣才能夠確保服用效果更好。
8、土豆燒雞
准備好雞肉、土豆、番茄、蜜棗、青椒以及紅蘿卜等等原材料，然後准備好適量的薑片和鹽等等調料，先把土豆之類的原材料處理干凈，雞肉去皮以後切好放薑片水裡面焯水，之後放入到清水裡面煮開加入原材料進去先用大火煮十分鍾，再用小火熬煮三個小時，加上調味品即可。
9、番茄牛肉湯
准備好一定的番茄、土豆以及牛肉，先把番茄清洗干凈切成小塊，土豆清洗干凈備銷歷陸用，牛肉切成肉末，鍋裡面放水，加入土豆塊煮到熟爛以後加入牛肉末和番茄塊在裡面，等到牛肉湯開起來以後熄火就可以了。
10 、紅棗枸杞烏雞湯
准備好烏骨雞、高良姜、枸杞、大蔥、陳皮、紅棗等等材料，先把烏骨雞清洗干凈切成塊，然後把陳皮之類的材料用紗布抱起來，砂鍋裡面放入雞肉和調料包進去，加入料酒進去一起熬煮，大火煮開以後用小火燉到熟爛以後服用即可。
最補女人氣血的十大湯2
如何補氣養血
在補氣養血虧頃的時候，可以適當的吃一些大棗，大棗本身對於補氣血就有著非常不錯的效果，平時也可以把大棗切成棗片進行泡水，這樣經常喝一些棗片泡水也是非常不錯的。還可以吃一些阿膠，阿膠本身對於補氣養血就有著很不錯的效果。
想要達到補氣養血的效果，在平時一定要注意營養豐富的食物攝取。比如可以選擇牛奶和雞蛋這一類的食物，含有豐富的蛋白物質，對於身體補氣養血有著不錯的幫助。一定要注意，不能經常吃一些垃圾類的食物，否則很容易導致身體出現氣血虧的情況。
想要達到補氣養血的效果，在平時也要注意適當的進行運動，因為只有運動的`方式才能夠提高個人身體的免疫力。運動的方式也是非常多的，比如每天選擇晨跑的方式，一般每天堅持在45分鍾左右，對衣服進行血液，有一個非常不錯的效果。
如何補氣養血，上述已經做了詳細的介紹，在平時要合理安排自己的飲食方式，一定要注意，不能暴飲暴食，尤其是早餐一定要注意按時吃，有很多人出現氣血虧的情況，都是因為不按時吃早餐，或者經常吃一些沒有營養的食物導致。並且在平時一定要注意安排自己作息時間，不要經常出現熬夜的現象，因為熬夜這種問題也會導致人的身體健康受到極大的影響，從而導致氣血虧的問題。
最補女人氣血的十大湯3
補氣養血吃什麼食物
補氣養血的食物之一：桂圓
桂圓是一種具有補氣養血功效的食物，桂圓可以用來泡水，熬粥或者做菜，女性經常吃桂圓不僅可以調經養血補氣，而且桂圓中含有的特殊營養物質還能抗氧化，經常吃桂圓能夠起到延緩衰老的功效，所以每天吃三到五個桂圓是對身體健康非常有好處的，但是前提必須是沒有糖尿病和血糖高的情況下。
補氣養血的食物之二：紅棗
紅棗也是一種具有補氣養血功效的食物，每天用三個大棗將入一勺紅糖泡水喝，就能起到補氣養血的作用，如果在放入幾顆枸杞子，效果會更好，如果有痛經的女性朋友也可以在水中放入一兩片生薑，在月經來臨的一周前開始喝，就能逐漸改善痛經的情況。
補氣養血的食物之三：動物肝臟
動物肝臟也是具有補氣養血功效的食物，如果沒有血壓高或者血脂高的朋友，平時可以多吃一些動物肝臟，這些食物含有非常高的鐵鋅和鈣，不僅能補氣養血，還能增強體質，可以說是非常有益健康的食物。
看了上面的介紹相信大家都知道了，到底想要補氣養血吃什麼比較好，希望我們的工作可以讓更多的女性朋友了解到如何通過飲食來讓自己的身體和氣色都變得更好，用食物來滋補身體，是比葯物更好更健康的方法，千萬不要浪費了這么好的健康食物。
⑸ 燉什麼湯補氣血
燉什麼湯補氣血
燉什麼湯補氣血，生活中血氣是女性美貌容顏的基礎，因此時刻都在尋找讓自己美麗的方法，但是我們都知道生活中女人保健的方法有很多的，那麼，以下分享燉什麼湯補氣血
燉什麼湯補氣血1
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
2、歸耆雞湯
原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1隻，水4碗。
做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開；然後，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟後放入當歸，煮5分鍾，加鹽便可食用。
功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。
產後要補氣血嗎
產婦分娩後，器官功能暫時紊亂，身體虛弱，抵抗力和免疫力較弱。因此，在產褥期，加強孕產婦保健是十分必要的.。分娩後，婦女經常因分娩，嬰兒分娩出血或導致血液和血液不足的失血，實際美元損失，醫療保健缺陷以及混亂而導致陽痿。
分娩後由於產後血液虛弱，缺乏血液，肌肉，骨骼和關節不夠溫暖和滋養，導致麻木和酸痛，產後陽氣受傷，身體不能得到足夠的陽光溫度，感到寒冷、怕風等症狀。
察姿悄另一方面，由於陽氣虛弱、器官功能相應減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產生多種虛寒證。總之，「產後冰」是指孕婦陽氣虛弱，會導致身體起床和感冒；「產後100天」是指妊娠和分娩損傷，使身體冊拿關節鬆散，空虛。
燉什麼湯補氣血2
1、四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效:當然是補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
2、三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當簡單，就是一個字熬。
這道補血湯，最容易准備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
3、雲耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔2～3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。
做法：
1)雲耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡並撕開、去核。
2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸後，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。
這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
其實，這份補血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說 ，可以請媽媽幫忙一起燒。
補血養顏湯
1、銀耳南瓜補血湯
材敗渣料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
做法：
1)銀耳溫水泡發約30分鍾;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。
2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鍾。
3)放紅棗再煮5分鍾，最後放南瓜，煮至變軟即可。
2、百合白果牛肉湯
材料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。
做法：
1)白果去殼，浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈，並紅棗去核。
2)牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗水量)。
3)武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
燉什麼湯補氣血3
女生補血補氣比較好食物
1、當歸
有補血活血作用,治療女性貧血可用當歸補血湯(當歸身、黃芪),或當歸與雞血藤合用;亦可用當歸芍葯散及四物湯加阿膠應用;專家建議用當歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉,對女人補血補氣有一定的療效。
2、阿膠
用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;補血作用優於鐵劑。
3、黨參
黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細胞,用補血湯(黨參、雞血藤、當歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。
4、鹿茸
用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,對脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等症狀有效;亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。
5、烏雞
烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物,不僅能補虛強身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產婦,也能治產後虛弱、崩中帶下。
氣血不足的症狀
1、看頭發
頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發乾枯、掉發、白發等都是女人氣血不足的表現。
2、看眼睛
俗話說「人老珠黃」,如果眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,眼睛干澀,這就表明女人氣血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血充足;而入睡困難,易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。
4、看皮膚
氣色好不好可以去看一個人的皮膚，氣質。皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情況下,半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,那說明女人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足。