㈠ 懷孕初期應該吃什麼注意什麼
懷孕初期應該吃什麼注意什麼是眾多孕媽咪的苦惱，因為初期是懷孕的最關鍵時期，稍微不注意就容易造成流產和滑胎，因此我收集了一些建議給各位孕媽咪，希望你有一個快樂的孕期。
懷孕初期應該吃什麼注意什麼
1、供給充足的熱量：孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振桐燃，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。
2、供給充足的蛋白質：孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
3、攝入充足的維生素：女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸弊配、維生素B2、維生素B6等的攝入。富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪等。
孕婦注意事項
懷孕初期用葯注意事項
孕早期(胚胎期)，尤其是停經5周-10周，葯物對胚胎的影響最大，同一種葯，相對而言孕晚期用葯比孕早期用葯影響略小，但個別葯物在孕晚期仍不宜使用。用葯原則：盡量少用葯，如需要應在醫生指導下用葯。對於一些孕期常見的疾病，孕婦可以在醫生指導下合理用葯：
1、感冒：感冒是孕婦孕期比較常見的疾病，孕婦感冒後應根據症狀決定用葯，注意休息，均衡營養，多飲水，不去公共場所，適當鍛煉，增加免疫力。
2、腹瀉：孕期腹瀉會引起孕婦脫水、電解質紊亂，影響營養物質的吸收，影響胎兒的生長發育，嚴重時還會流產或早產。孕婦若是腹瀉，首先要了解腹瀉原因，若為感染性腹瀉，應用抗生素治療，無論如何，若腹瀉嚴重，則應看醫生，在醫生指導下補液並糾正電解質紊亂。
3、貧血：有些孕婦在懷孕期間會出現貧血、血糖異常等情況，貧血應了解何種原因，若缺鐵性貧血，輕者給予鐵劑口服，重者則給予鐵劑注射，必要時輸血，若為巨細胞性貧血，則檢查原因，對症處理。出現血糖異常，應做糖耐量實驗等檢查，了解是妊娠期糖尿病還是糖尿病合並妊娠，可給予飲食、運動、血糖控制不好應予以胰島素治療。
懷孕初期運動注意事項
1、懷孕前3個月里，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。租輪指准媽媽應盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
2、運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己。
3、運動時應該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣。
4、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。
5、不要在太熱或太潮濕的環境里活動。
6、運動前後一定要注意熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位。
懷孕初期產檢要注意什麼：孕婦在確診懷孕後，在停經12周內到相關婦產科機構建立《孕產婦保健手冊》，並進行第一次產前檢查。孕16-28周為每四周檢查一次，孕28-36周，兩周檢查一次;孕36周以後每周檢查一次，共檢查13次。高齡孕婦應增加檢查次數。
1、第一次產前檢查是准媽媽與醫生分享更多信息的時候，帶上身份證，醫生會為你建卡，這是你的孕期體檢檔案。從此，醫生將在上面記錄你所有相關的產檢內容。第一次產檢還要帶上准爸爸一起檢查，醫生還需要了解你和他的直系親屬及家族成員的健康情況。
2、肝功能檢查：由於要抽血檢查肝功能，因此要第一次產檢前要空腹。
3、宮高：測量宮高前要排空小便，以免影響測量的准確性。
4、血壓：靜坐半小時後才測量血壓，才能客觀地反映血壓的真實情況。
㈡ 孕婦必吃的12種食物怎樣去吃營養食物
1、板栗——消除疲勞營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病症，消除，緩和情緒。特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。
2、紅棗——增強母體免疫力營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效：促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。特別提示：生吃時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。
3、蘿卜——健康小人參營養成分：糖類、維生素C、維生素K蘿卜的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。特別提示鄭培：蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。
4、檸檬——宜母果營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，態叢咐降血糖。特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛生有很大好處。
5、牛肉——肉中驕子營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所帆純必需的葉酸。特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
6、葡萄——水果皇後營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。特別提示：葡萄最好在摘下兩天後再食用，因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。
7、酸奶——孕婦的最佳選擇營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質酸奶的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內為宜。
8、小米——五穀之首營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效：維護健康，滋陰養血，增食慾，防嘔吐，預防習慣性流產，防癌抗癌，降血脂。
9、核桃——給孩子補腦營養成分：（Ω-3）、DHA、微量元素鋅、錳。
10、茼蒿的功效：有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油。
11、特別提示：一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個。不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。
12、海魚——保健至寶營養成分：DHA、多種礦物質海魚的功效：健腦至寶，提高機體抗炎能力，增強食慾，預防早產，防治乳腺癌，預防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足幾率。特別提示：關節炎患者忌多吃海魚。不能與柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能與洋蔥，菠菜，竹筍同食。
13、海參——滋補珍品營養成分：蛋白質、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強免疫力，養胎利產，有利胎兒大腦發育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。特別提示：脾運不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
14、野菜——長壽菜營養成分：蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質野菜的功效：強身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進胎兒視力發育，補鐵補鈣。特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用，易導致流產。
㈢ 孕婦幾個月什麼時候吃最好的選擇
一、孕期一天的飲食時間安排
1、孕婦應該計劃好每天的三餐時間。7-8點吃讓運早餐，12-13點吃午餐，下午6-7點吃晚餐，兩餐之間可以根據需求適當加餐。每頓飯的熱量佔全天總熱量的三分之一。
2、吃飯時間要固定，飯量也要合適，早餐、午餐要豐盛所致一些，晚餐清淡一些彎灶有利於健康。三餐均衡攝入才能保證胎兒的健康成長。
二、孕婦的飲食建議
1、奶類食品可以為孕婦提供蛋白質、脂肪、鈣、糖類，所以每天都要適當食用。牛奶、酸奶、乳酪等都是很適合孕婦食用的。每日至少葯品喝250毫升的牛奶。如果孕婦不能均衡吸收各種營養，可以通過孕婦奶粉來補充。
2、蔬菜可以提供的營養很豐富，維生素、礦物質、膳食纖維都可以通過蔬菜攝取。孕婦不要單一吃一種蔬菜，要把各種蔬菜合理搭配食用，蔬菜品種包括葉菜、根莖類、瓜果、菌類等。
孕婦每天要吃300-500克蔬菜，綠葉蔬菜要佔2/3，而且品種要多樣，至少每天要吃三個品種的蔬菜。同時還要注意烹調方法，用快炒或者水煮的方法烹調是最合適的，這樣可以防止蔬菜中的維生素流失。
3、主食是不可以缺少的，因為主食可以為孕婦提供糖類，B族維生素、膳食纖維、蛋白質。大米、面條、饅頭、玉米、麵包、紅薯、土豆等都是很適合孕婦的主食。
孕婦每天要攝入的主食量要保持350-450克。孕婦適當用糙米或全麥米代替精白米，或用全麥饅頭代替白麵包，這樣對健康根據有益，也可以吸收更多營養。
4、肉類可以提供蛋白質、鐵質、脂肪等營養物質，是孕期不可以缺少的食物。不過孕婦要選擇合適的肉類，魚蝦類、牛肉、雞肉營養豐富，但是脂坦鬧梁肪含量很低，孕期多吃這些肉類能讓胎兒吸收更多的營養。
㈣ 懷孕的人不能吃什麼應該多吃些什麼
不能吃太寒的食物。多吃蔬菜水果。外加一杯牛奶更好，防止缺鈣。
㈤ 孕媽在孕期需要經常吃哪幾道飲食，才能保障營養均衡發展
懷孕了，不少准媽媽都希望給胎寶寶更充足的營養，但卻不知道應該補充什麼，吃些什麼對胎寶寶更好。其實孕期的飲食最重要的就是均衡。
孕婦每月營養食譜△孕一月：主打營養素是葉酸，因為補充葉酸不僅可以防止胎兒神經器官缺陷，還可以防止貧血和早產，這對妊娠早期尤為重要。
推薦食譜：雞蛋面、清炒蘆筍、爆炒豬肝、全麥麵包、加餐吃蘋果、柑橘或者橙子。
△孕二月：主打營養素是維生素C、維生素B6，因為這些可以緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐。孕二月准媽媽可能會食慾不振，嫌兄老還有嘔吐現象。
推薦食譜：醋溜白菜、番茄牛腩、涼拌黃瓜、清炒菜花、清燉鯽魚等等。加餐吃草莓、蘋果、獼猴桃、香蕉等等水果。想要開胃可以喝點檸檬水，平時注意清淡飲食。
孕九月：主打營養素是膳食纖維，懷孕晚期，增大的子宮會給准媽媽帶來很大的負擔，准媽媽容易便秘，因此要注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。
推薦食譜：全麥塵仔麵包、豆腐乾炒芹菜、土豆燉牛肉、清炒豆芽、山葯胡蘿卜炒木耳等等。
△孕十月：主打營養素是維生素B1，在懷孕的最後一個月里，准媽媽必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以維生素B1最為重要，可以防止產程延長。
㈥ 孕婦六個月後可以吃零食嗎
可以，但要注意有些不能吃有些建議吃。
孕媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。符合這些的食物有：
1、葡萄乾
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，賣褲茄可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。
2、大棗
大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。
酸奶裡面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃
3、酸奶
酸奶裡面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。純伍而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。
4、乳酪
屬於牛奶的「濃縮」版，1千克乳酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且一般的乳酪都不會引起體重的負擔。
5、全麥麵包
准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的准媽中察媽可以嘗試把它作為小零食。
㈦ 懷孕的各個月份都吃什麼好
多注意休息了，不要想太多，以輕松的心情來面對問題就好了。過多壓力會影響胎兒的發育。 * 0-3個月 婦女通常會感覺疲倦和不適，尤其是在早晨(參見關於早晨不適的建議)。在懷孕的早期僅需增加100卡路里，因而一些婦女直到這一階段的末期才感到胃口變大。 * 3-6個月 在頭三個月之後通常胃口會增加，在這時期一天額外需要大約300-400卡路里。增加這額外的卡路里應該通過穀物、豆類、堅果和種子、奶製品(除非是嚴格素食者)和澱粉質蔬菜如土豆。 * 6-9個月 現在嬰兒逐漸成熟，這是減少活動量准備出生的時間。嬰兒占據許多空間並且壓迫胃部而減少了食物容量。許多婦女在這期間感到需要少吃多餐。在懷孕期間正常的增重大約是22到28磅( 10-12.5千克 )。在最後的幾個月體重的增加常常會減慢。 運動 在懷孕期間做一些運動很好。胎兒診所通常建議適當的運動。經常被推薦的運動有游泳或者溫和的瑜伽。 營養 * 流質 流體的攝入有比要增加，在懷孕期間可能會更易口渴的現象是自然的。不要讓自己過於口渴，應飲用大量的清水、稀釋果汁、牛奶或豆漿和草葯茶。少喝包含咖啡因的飲料 (茶、咖啡和可樂 )，如果可能的話完全避免酒精飲料。 * 蛋白質 通常多吃以取得額外的卡路里就可以滿足懷孕期間蛋白質需求的增加。含蛋白質的食物包括牛奶、乳酪、蛋、豆漿、豆腐、穀物、堅果和豆類。這些食物的正常組合將提供充分的蛋白質。 奶製品和蛋的攝入量不宜增加太多。一些人們相信在孕期過度食用上述食品會導致嬰兒對這些食物過敏。 * 鐵 在懷孕期間鐵的需要量增加，尤其在後期的階段。無論你是否素食，懷孕期由於缺鐵造成的貧血症都很常見。因為蔬菜中的鐵不易吸收，素食者尤其應該注意在飲食中包括大量的鐵。 素食中良好的鐵來源包括全粒穀物，豆類，綠色蔬菜和水果乾。鐵的吸收會因為同時食用維生素C而增加，好的維生素C來源包括新鮮水果和蔬菜。茶中包含的單寧能阻止鐵的吸收，因此吃飯前後一個小時之內不宜喝茶。 許多醫生給懷孕婦女開鐵補充劑的處方。除非驗血結果顯示貧血症，鐵補充劑可能是不需要的。鐵的水平在懷孕期間會正常地由於血液變得稀釋而減少。一些婦女寧願用一種自然的鐵補充劑，如Floridix，這可由健康食物商店提供。 * 鈣和維生素D 孕婦的身體需要額外的鈣以使嬰兒的骨骼可以發育，尤其是在懷孕後期。在懷孕期間消化道對鈣的吸收更為有效，這就應該可以滿足鈣的需要了。吃很少奶製品的素食者和嚴格素食者需要特別小心以確保在飲食中有充分的鈣質。嚴格素食婦女，尤其計劃以母奶喂養者，可以服用鈣片作為一種明智的預防措施。然而如果素食中包含良好的鈣源，這可能是沒有必要的。 好的鈣來源包括綠色蔬菜、杏仁、芝麻或者芝麻醬、牛奶、豆腐、乳酪、酸奶、全粒穀物和豆類。 維生素D對鈣吸收是必要的。它可以從陽光，人造黃油和奶製品中獲得。 * 葉酸鹽(Folate) 葉酸鹽是在懷孕期間需要量增加的一種維生素B。研究已顯示在懷孕期間缺乏葉酸鹽能導致出生缺陷。素食者不應該有此風險，因為這種維生素的最好來源是綠葉蔬菜、水果、花生、酵母提取物和全粒穀物。 * 維生素B12 維生素B12對嬰兒的發育非常必要。你會有足夠的維生素B12如果你的飲食中包括足夠的奶製品、蛋、和強化酵母提取物。對於嚴格素食者，在懷孕期間的飲食中包括一個可靠的維生素B12來源是尤其重要的。一些嚴格素食食品如某些牌子的豆漿、人造黃油和大豆產品有添加這種維生素。如果你的飲食中沒有可靠的維生素B12來源，那麼薦議你服用補充劑。 避免糖果、蛋糕、食糖和軟飲料是明智的。因為這些食品提供額外卡路里卻沒有多少營養。 在懷孕時應該避免除醫生處方之外的葯物。如果吃的是平衡得當的素食，補充維生素和礦物是不需要的，但作為一種預防也沒有任何損害。
㈧ 羊水過多可不可以喝酸奶
羊水是胎兒在母體內生長發育的外部環境，對於胎兒健康來說也是很重要的，酸奶是很多女性比較愛喝的，那麼， 羊水過多可不可以喝酸奶 ？接下來，咱們就一起來了解一下吧。
羊水過多可不可以喝酸奶羊水過多盡量少能喝牛奶。如果孕婦羊水過多，需要注意低鹽飲食，並口服利尿葯物如雙氫克尿塞25毫克，每日1次。
中醫在臨床上常用源自《千金要方》的經典方葯“鯉魚湯”來調治，具體用法是：鯉魚1條，去內臟，加白術15g，陳皮6g、茯苓15g、當歸12g、白芍12g，生薑6g，煎濃湯，去葯材，飲湯吃魚，通常服用3~5劑即有明顯的效果。因鯉魚肉具有補脾健胃、利水消腫的功能，而白術、茯苓、生薑、陳皮具有健脾理氣的功用，配合當歸、白肆扒芍養血安胎，可達到去水而不傷胎的雙重功效。
另外，冬瓜皮湯、白扁豆，赤小豆煎水代茶飲也可用於利水以減少羊水量。
正常妊娠情況下，羊水的產生和吸收處於動態平衡中，而羊水過多是指妊娠期間孕婦羊水量超過2000ml。若羊水量增加緩慢，往往症狀輕微，稱慢性羊水過多;若羊水在數日內迅速增加，壓迫症狀嚴重，稱為急性羊水過多。
羊水過多的發生率約為1%-3%。適當的羊水量具有保護胎兒和母體的作用，而當羊水量過多時，母兒並發症的發生率明顯增加。因此，妊娠期間孕婦需留意自己的羊水情況，一旦發現異常需立即就診。
1、慢性羊水過多：較多見。常發生在孕28-32周。具體表現為羊水在數周內緩慢增多，出現較輕微的壓迫症狀或無症狀，多數孕婦能逐漸適應，孕婦僅感腹部增大較快。檢查見子宮張力大、宮高腹圍大於同期妊娠，液體震顫感明顯，胎位尚可查清或不清、胎心音較遙遠或聽不清。
2、急性羊水過多：較少見。多在孕20-24周發病，羊水驟然增多，數日內子宮明顯增大。患者感覺腹部脹痛、腰悶昌酸、行動不便，皮膚緊綳發亮，因橫隔抬高引起呼吸困難、甚至發紺，不能平卧。檢查可見腹部高度膨隆、皮膚張力大、變薄，腹壁下靜脈擴張、可伴外陰部靜脈曲張及水腫;子宮大於妊娠月份、張力大，胎兒檢查不清、胎心音遙遠或聽不清。
羊水過多是什麼原因造成的1、胎兒畸形：羊水過多孕婦中，18%-40%合並胎兒畸形。以神經管缺陷性疾病最常見，約佔50%，其中主要為開放性神經管畸形。當無腦兒、顯性脊柱裂時，腦脊膜暴露，脈絡膜組織增生，滲出增加，以及中樞性吞咽障礙加上抗利尿激素缺乏等，使羊水形成過多，迴流減少;胎兒食管、十二指腸閉鎖可使胎兒吞咽羊水障礙，引起羊水過多。
2、染色體異常：18-三體、21-三體、13-三體胎兒可出現胎兒吞咽羊水障礙，引起羊水過多。
3、雙胎妊娠：約12%的雙胎妊娠合並羊水過多，是單胎妊娠的10倍以上。單卵單絨毛膜雙螞雹扒羊膜囊時，兩個胎盤動靜脈吻合，易並發雙胎輸血綜合征，受血兒循環血量增多、胎兒尿量增加，引起羊水過多。
4、妊娠合並糖尿病：母體的高血糖水平導致胎兒血糖增高，產生滲透性利尿，胎盤胎膜滲出增加導致羊水過多。
5、胎兒水腫：羊水過多與胎兒免疫性水腫(如母兒血型不合溶血)及非免疫性水腫(多由宮內感染引起)有關。
6、胎盤臍帶病變：巨大胎盤、臍帶帆狀附著可導致羊水過多。當胎盤絨毛血管瘤直徑大於1cm時，15%-30%可合並有羊水過多。
7、特發性羊水過多：約佔30%，不合並孕婦、胎兒及胎盤異常。原因不明。
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酸奶不是六個月嗎？13個月將近一年了，你那個是什麼酸奶啊？如果是那種冷凍的，那就不要喝了
㈩ 懷孕應該吃些什麼食物
1.一開始最重要的是葉酸.因為不是所有人都是有計劃頃絕的提前就開始吃得，所以一旦知道懷孕就要趕緊買來吃，葉酸要堅持吃3個月哦；2.就是媽媽奶粉，因為有孕吐的媽媽會食慾不好，營養就會跟不上，最省心的辦法就是喝媽媽奶粉。一開始的時候，其實寶寶需要的營養不是那麼多，所以可以省一點喝，每次一勺半就好。不孕吐的媽媽也最好喝點媽媽奶粉，喝了奶粉後，吃飯的量不用很大；3.就是核桃和紅棗。這是很多書上都說過的。尤其是核桃，多吃點寶寶也會聰明點哦。紅棗也是很好的。吃核桃量不用很多，但是最好堅持每天吃，一天吃3到4個就好，一臘仿開始的時候1到3個月可以多一點5-6個也沒問題；4.水果。必不可少的水果是獼猴桃。有條件的話每個星期都吃一點，再有條件點的每天都吃一點。它酸甜酸甜的吃了挺舒服的。孕吐厲害的媽媽就吃些水果補充下營養啦，孕吐不厲害的媽媽要記得，水果也不要過量吃，照樣會長胖的。還有哦，龍眼不可以吃，西瓜要少吃，番石榴有人說會便秘，可能也要少吃點吧。 5豆漿。健康飲品來的。有條件的話每天都喝點。最好不要晚上喝。其他時間都可輪乎纖以。和媽媽奶粉岔開時間。 6蜂蜜。每天一早睡醒，一勺蜂蜜加一大杯溫水喝下去。值得注意的是：不要太甜，糖分高了也不好。 7雞蛋。在3個月以前一周吃個一倆回，之後是每天吃煮雞蛋1-2個。如果吃得很膩了，就停下幾天，吃點義大利粉調節一下。 8雞血。去上課聽老師說的，自己也沒有怎麼吃過，總覺得不衛生。如果准媽媽們有渠道可以買到干凈的雞血，鴨血，那就一周吃一回吧。 9各種肉。都要穿插著吃，牛羊肉的頻率不要太高就好。 10粗糧。煮粥這個大家都會。胃口不好的時候，來點粥也不錯啊。 11.水，懷孕前期每天要保證充足的水。即使導致不停的跑洗手間，也要喝足水。保證你在前幾個月，身體健健康康的。不愛喝水的准媽媽們也不怕，因為之前有媽媽奶粉，蜂蜜水，豆漿，這些液體了，中間再穿插喝上2-3杯水，也能保證必須的水量了。再不濟，就加喝一杯純果汁吧。 沒想到一天時間回復就到第2頁了，為了媽媽們看著方便，我就把繼續要寫的加在這後面吧，省得媽媽們「爬樓」找帖了呵呵 12魚，一周吃上2-3回就可以啦。 13海鮮，高蛋白，但是比較寒。還是要注意。一個月吃1-2回。 14酸奶，補鈣的好幫手。有空就吃啦~~ 15蔬菜沙拉，不喜歡吃蔬菜的媽媽們的招數。蔬菜是必須要吃得，拌沙拉是個好方法。