❶ 早上給孩子做什麼樣的早餐營養又快捷
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，對經常用電腦或伏案寫字的職業女性來說，多吃富含維生素A的食物是非常好的;此外，維生素A還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力的作用。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里還有豐富的胡蘿卜素和各種維生素;紅棗可以補氣補血，提高免疫力;在來一份雞肉三明治，這樣的營養早餐搭配可以充沛體力罩逗余，應付一上午忙碌的工作，是職業女性的首選營養早餐搭配方案。
3、奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上物滾空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果搭配香菇菜包等,營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補充些蔬菜、水果，或者鮮榨的蔬菜汁，水果汁。
4、酪梨牛奶
做法：將酪梨去皮、去籽後，取四分之一放入果汁機中。然後放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。
酪梨牛奶的營養價值很高，並且養顏抗衰老，當作早餐，喝一杯就夠了。酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨指困所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來得容易被吸收。而這些維生素，也正是美容、抗老化的聖品哩!酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，是營養早餐最好不過的選擇。
❷ 大家覺得什麼吃的和酸奶比較搭，為什麼
酸奶口感很好，有助於腸胃消化，所以比較干或者油膩的食物和酸奶都很搭。
1.酸奶和油條
油條是油炸食品，是我們的傳統小吃，非常受歡迎，吃完後有點口乾喉嚨干，這時配上一杯酸奶，解油膩又助消化，防止便秘。
2.酸奶和煎餅
煎餅如手抓餅，蔥油餅，烤餅等，雖然很香，但是吃完也是口乾舌燥的，配一杯酸奶，感覺才舒服。
3.酸奶和蛋糕或者餅干
蛋糕和餅干都含麵粉成分，只是製作方法不一樣，水分少，配酸奶解渴。
4.酸奶和雞蛋
很多健康飲食專家都推薦孩子早餐要營養搭配，酸奶配雞蛋，家長也是這么給孩子搭配的，我們小時候就很羨慕家庭條件好的同學家裡給訂酸奶配送套餐，標配早餐必有雞蛋和酸奶。現在自己工作了，也經常這樣給自己配早餐。
5.酸奶配雜糧
雜糧包括玉米、紅薯、燕麥等，我個人比較喜歡蒸玉米，紅薯，雞蛋配酸奶。
6.酸奶配三明治或者麵包
喜歡吃西式早餐的朋友們，一般早餐喜歡做三明治或者買切片麵包配酸奶，比較省事又營養。
10、堅果
花生、核桃等等。
由此可見，酸奶真的很百搭，還可以配很多你愛吃的東西，無論你是愛中式早餐還是西式早餐，都可以配一杯酸奶，長期喝酸奶，對腸胃蠕動很有益處，防止便秘，更有利於身體排毒。
❸ 孩子早餐時愛喝酸奶，哪些食物和酸奶是比較搭的
酸奶和水果絕配啊，早餐喝一點牛奶和酸奶，外加麵包，配上一點一些水果，不僅僅是提供基礎能量，也能補充人體所需的維生素和各種影響元素。酸奶+草莓。先將草莓放入淡鹽水中浸泡十多分鍾，去蒂洗干凈後放入榨汁機里，打碎均勻後倒出來加入酸奶就可以吃了，營養又健康。酸奶配三明治或者麵包，喜歡吃西式早餐的朋友們，一般早餐喜歡做三明治或者買切片麵包配酸奶，比較省事又營養。
椰子片，這個搭配估計很少有人知道，但是真的很很好吃，又脆又香的椰子片加上酸酸甜甜的綿密酸奶，好多種口感疊加在一起，而且奶香味椰香味十足，彷彿置身在熱帶雨林中一般。最喜歡把酸奶和奧利奧牛奶味餅干放在一起吃，最好是把酸奶冷凍一段時間，再把放幾塊餅干進去。酸奶配雞蛋做早餐尤佳，對於年輕人來說，酸奶可以選擇穀物酸奶，穀物中含B族維生素、膳食纖維、植物蛋白和鎂、鉀、磷、鐵等微量元素，與雞蛋搭配，可獲得均衡的營養素，又能保證豐富的蛋白質。
酸奶忌與紅黴素、氯黴素、磺胺類、頭孢類等抗生素類葯同服（如用酸奶當水服葯）。這些葯能殺滅乳酸菌。隨著酸奶和乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是與乳酸對牙齒的腐蝕作用有關。所以，喝完酸奶後要及時漱口，或者最好使用吸管，可以減少乳酸接觸牙齒的機會。
❹ 早餐只有麵包，該搭配什麼最營養
全麥麵包兄畝宏、香羨冊腸、酸奶、雞蛋和黃瓜。
製作：取全麥麵包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小耐亂條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。
漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。
製作：漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪;一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
❺ 早餐麵包的9種吃法
1、橘皮醬×巧克力。切片麵包上塗一層橘皮醬，撒上切碎的巧克力板一起烤，微微的苦味和略融化的巧克力，味道很不錯哦。
2、蜜豆×抹茶。切片麵包塗一層黃油烤過之後，放上蜜豆（烘焙原料，可以直接買到），再撒一層抹茶粉，就做出了和風烤土司！
3、草莓醬×香草冰淇淋。在剛剛烤過的土司上塗上草莓醬，再放一顆香草冰淇淋球，等融化後再吃哦。
4、黃豆醬×芝麻醬。將等量的黃豆粉與芝麻粉，分別加蜂蜜或煉慎遲乳攪拌成醬，塗在烤過的土司上面，這甜味意外地與咖啡很搭。
5、卡門貝爾乳酪×蜂蜜。切片麵包上放卡門貝爾乳酪和無花果乾一起烤，之後再澆上蜂蜜即可。卡門貝爾乳酪是法國原產的乳酪，加上無花果乾，與紅酒很相配。
6、香蕉×核桃仁。香蕉切片並裹一層紅糖或黃糖，切片麵包上先塗一層黃油，放上香蕉片、核桃仁和碎開心果仁一起烤。加熱過的香蕉，甜味更加濃郁。
7、脫水酸奶×楓糖漿。在過濾籃里加幾層紙巾，放入老酸奶脫水一晚。第二天早上，將脫水酸奶放在烤過的土司上面，澆上楓糖漿。
8、檸檬醬。將無鹽黃碧孝乎油（15g）放入碗中隔水煮，待黃油融化後，加入白砂糖（45g）、打勻的蛋液（1隻悔悉）、檸檬汁（2大勺），邊加熱邊攪拌均勻。將做好的檸檬醬塗抹在烤過的土司上吃，味道芳香且清爽。
9、豆腐×柚子胡椒。切片麵包塗黃油，再塗一層柚子胡椒（日本的一種調味醬料，網上可以買到）將脫水的豆腐用手碾碎放在麵包上，再澆上一些蛋黃醬，放進烤箱。烤好後撒些許海苔絲。
❻ 麵包有哪些簡單省錢又神仙的吃法
麵包推薦吃法，做法都比較簡單，材料也比較常見。
酸奶西多士
咬一口就會爆漿，早晨10分鍾就可以搞定!
食材:切片麵包，酸奶，雞蛋液
做法:麵包切成四小塊，抹上酸奶，再蓋一塊，均勻裹上雞蛋液，，把麵包塊所有面都煎至金黃，就可塌棚以出鍋
❼ 麵包搭配什麼好吃
麵包和什麼一起吃比較好？
早餐：麵包配凝固型低脂酸奶、場奶、豆漿、稀粥都可以。
午餐：麵包配湯菜。
下午茶：麵包配奶茶、茶、花茶。
晚餐：麵包配酸奶、牛奶。
如果是麵包片，夾雞蛋，摸上果醬。
如果是饅頭：配牛奶、豆漿很好。
減肥的話：咸饅頭配豆漿、地低脂牛奶、酸奶。
早餐吃全麥麵包搭配什麼最好
健康的營養早餐建議：牛奶一杯，雞蛋1個或熟肉一份，全麥麵包幾片或饅頭一個等，蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一個或鮮果汁一杯。
早餐宜吃食品
早餐是大腦的「開關」，其能量來源於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米面饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。
其次，維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
早餐不宜食品
值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用後飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時間也很重要，一般來說起床後活動20~30分鍾，人的食慾最旺盛，吃早餐是最合適的。
健康的營養早餐建議：牛奶一杯，雞蛋1個或熟肉一份，全麥麵包幾片或饅頭一個等，蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一個或鮮果汁一杯。
早點品種豐富才好
營養充足的早餐應該包括麵包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。由於現代人飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維；吃了麵包或餅干再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。「早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。」她認為，早上吃水果補充維生素的效果最好。
蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來來不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰辯中箱里第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時拌點鹽即可。她提醒說，榨菜只能起調味的作用，並無太大的營養價值，含鹽過高不宜經常食用。而健康人每天吃2個水煮蛋，不會使膽固醇異常。
一份營養早餐應由牛奶、雞蛋、點心以及水果所組成。從總體上講早餐宜選擇體積小、能量密度高的食物。一般不宜用大量新鮮蔬菜鄲早餐吃粥吃醬菜並不能提供足夠的熱能和營養。早餐最好要喝奶。以下是合理營養早餐的四大搭配種類：飲料類（牛奶、豆奶、果汁）、雞蛋類（荷包蛋、炒雞蛋）、點心類（餛飩、餃子）、水果類（蘋果、桃、梨、香蕉、葡萄）。這四類中任選一樣，組合起來，便是一頓非常科學的營養早餐.
早餐應補充維生素
安健華指出，有些人盡管也吃了絕灶團早餐，但是往往有量無質，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實處於營養飢餓或失調狀態。比如糖分及油膩過多的早餐，反而會使人無法增強精力，昏昏欲睡；一些人則胡亂對付，食用不衛生甚至含有致病致癌的早餐，如化學原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調料的豆奶等。
25-40歲女性的早餐應至少滿足其每日所需維生素和葉酸的一半，特別是維生素C和鐵。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。 「肉、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可滿足50歲以下成人每日所需的20毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物並橘中攝取。」
在辦公室里吃什麼？
維生素A對預防視力極具功效。眼睛使用過分時，......
吃麵包配什麼最好
酸奶或者牛奶，有利於消化，可以補足不足的蛋白質，我是學營養學的，這個書上有，如果覺得麵包沒味道可以搭配果醬
吃麵包的時候和什麼一起搭配最好？
麵包搭配牛奶，雞蛋、土豆湯、西紅柿濃湯、
早餐吃麵包應搭配什麼最好
火腿和雞蛋 還有牛奶
麵包和什麼一起吃最好？
不要跟牛奶搭配，因為麵包和牛奶一起吃會肚子疼的，我建議麵包還是跟水搭配一起吃最好，因為麵包吃起來很乾，最好有水搭配
希望採納
麵包搭配什麼吃最營養
麵包搭配水煮蛋和牛奶吃最營養。早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太鹹的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡。所以在選擇上，燒餅油條換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜，身體負擔減少了，一天的開始更有朝氣。
什麼搭配切片麵包最好吃
呵呵，看個人口味而已，什麼乳酪都無所謂，感覺好才是真的好，還可以加一片火腿，抹上黃油
土司麵包搭配什麼好吃
如果喜歡甜的，直接加奶製品，不過我喜歡有點草莓醬之類的果醬。 如果喜歡鹹的，可以考慮極薄的熏肉，我覺得比火腿要更香（自己做三明治還要煎塊肉，雖然很不錯，但是麻煩了點）。加了熏肉片也可以用果醬，味道很不錯的，還可以附加花生酥之類。 我不喜歡加了果醬之後加辣椒，有的時候直接用辣醬替代果醬。
麵包配什麼最好吃？
麵包配牛奶，或者奶油。
❽ 寶寶早上來不及吃早餐哪幾款簡易早餐，既營養又美味
簡易早餐，既營養又美味的早餐是；餃子皮春餅 ，菠菜雞蛋餅 ，蔬菜雞蛋卷 。
❾ 還在為寶寶早餐吃什麼發愁，這7道快手早餐讓你家餐桌天天不重樣
文/穎媽，未經授權禁止轉載和復制。
女子本弱，為母則剛。當媽以後，很多原本不會做飯的大姑娘慢慢地也能自己做出幾首拿手菜。尤其是由於各種原因需要自己帶娃的，為了娃的營養，更是牟足了勁，努力努力再努力，刻苦磨練烹飪技術，就是為了滿足娃的生長發育，給娃一個 健康 的身體基礎。就像有位媽媽說的，逼到那個份兒，就啥都會了。漫漫 育兒 路，媽媽們從十指不沾陽春水從來都不做飯，從來不會操心家務的少女一步步晉升為金剛護體的女超人。婚姻給予女人的變化的確很大。但一旦看到家庭的溫馨幸福和娃的成長，吃再多的苦，媽媽們也會覺得一切都是值得的。
對於媽媽來講，寶寶的一日三餐也是操心事之一，早餐就是首當其沖了。如何給寶寶做出一份 健康 又營養的早餐，還要保證每天不重樣，的確是一件很頭疼的事。穎媽之前也是花了很多時間研究寶寶的輔食，最後總結出幾款非常簡單、耗時少、營養又美味的早餐，非常適合媽媽們冬日不想早起的情況。
早餐推薦一：蒸全蛋 （一歲以後）
步驟：
1.雞蛋打開放碗里，放一點點清水，加入幾顆紅棗或桂圓。不攪散，放入幾滴茶油。
2.高壓鍋里放水，放入裝好雞蛋的碗，蒸制15分鍾。
3.高壓鍋氣放完，就可以出鍋了！
蒸全蛋既補血又美味，而且男女都適宜食用。一家人一起吃！又是元氣滿滿的一天！
早餐推薦二：蒸雞蛋羹
蒸雞蛋羹與蒸全蛋做法略異。步驟：
1、雞蛋打碎倒入碗里，用筷子打散，當然是越散越好
2、加入150ml熱水倒入雞蛋液里，加少量食鹽，三四滴食用油，半勺生抽，攪拌均勻。
3、鍋里加入冷水放入蒸隔，把裝入雞蛋的器皿放入隔上，蓋上蓋子開始煮。
4、10分鍾後，便可取出，滴幾滴香油就好。
ps：蒸蛋一定要加熱水裡面蒸，這樣會讓雞蛋提前進入狀態，大大縮短了蒸煮的時間野拆橡，蒸出來的蛋羹也會更加美味嫩滑。
早餐推薦三:饅頭搭配雞蛋
穎媽一般都是在早飯店裡購買做好的饅頭，然後蒸鍋里煮幾只雞蛋就好了。
有興趣的寶寶可以自己做饅頭。這里穎媽告頌旁訴大家一個食材比例：麵粉500克、水230克、鹽3克、白糖10克、酵母5克。具體的步驟可以網上搜索如何做出好吃的饅頭攻略哦！
早餐推薦四:切片麵包搭配酸奶
這個很簡單。可以頭天買好新鮮的切片麵包，然後放冰箱里冷藏。
然後早餐前提醒半小時拿出來放室溫里讓溫度回溫。搭配著一瓶酸奶就是美美的一頓了御仿。
早餐推薦五:雜糧（土豆，山葯，紅薯）搭配煎蛋。
步驟：
1、 土豆（山葯，紅薯）洗凈，切塊或切段。
2、 放入高壓鍋蒸制15分鍾。
3、 平底鍋放少量油，黃豆大小的鹽量。
4、 待油熱，雞蛋打開打入鍋內。
5、 煎2分鍾後，再煎另一面。
6、 出鍋。
碳水化合物、豐富的澱粉、膳食纖維搭配雞蛋豐富的蛋白質，一道營養的快手早餐誕生了！
早餐推薦六:雜糧粥 （小米粥、紅豆粥、黑米粥、大米粥）
1、 雜糧粥材料提前一晚備好，用水浸泡。（如果是小米或大米，則不用提前浸泡，可以一早起來煮。）
2、 將浸好的雜糧去水，再用水沖洗下。
3、 倒入高壓鍋，加入適量水，加幾顆紅棗或花生。
4、 煮半小時就可以出鍋了。
大家可以做單一的米粥，如大米粥、小米粥。也可以多種食材一起煮，這樣味道更好哦！喜歡吃甜的寶寶出鍋前加少量白糖就可以了。
早餐推薦七：雞蛋餅
1、 兩個雞蛋打散在碗里。
2、 加鹽加蔥花（或火腿，土豆，胡蘿卜等，可按照自己的喜好來）
3、 加2-3湯勺麵粉。
4、 攪勻，正常的情況下你加完面加完水也和蛋液差不多稠就可以。
5、 倒入電餅鐺/平底鍋，如果是不粘鍋或電餅鐺可以不放油，也不會粘鍋，但是放油更香
6、 成型後，再用手翻至另一面煎。
Ps:攪勻的過程中要酌情加水，你加多了或加少了都沒有關系，加多了你可以選擇再加點面，這樣餅的分量重些。即使糊糊很稀也能做出來好吃的餅餅，就是會很松軟，如果加的不是少量蔥花而是火腿，土豆，胡蘿卜等分量放的很多，要多加一點面才能粘成餅。
❿ 時間趕的話，早餐吃什麼好
時間趕的話，早餐吃什麼好？對於這個問題，我相信跟我一樣的上班族都會有一個讓人滿意的回答！
也有些朋友會直接回答說：我會去外面買一根或兩根油條再配上一杯豆漿，邊走邊吃；要不就是買兩個包子或饅頭再加一碗稀飯就搞定。
這樣的回答沒錯，理論上也很便捷。可是你考慮到其他跟我們想法一樣的朋友沒有？他們也趕時間也會想：我時間快來不及了，我只有去外面早餐店買包子和豆漿來應付了。
這樣做的結果就是早餐店早就排起了長龍，等自己買好想要吃的早餐出來後，時間也是在十分鍾以上了，還不計算剛出鍋的早餐因為太燙，沒法吃到能吃和完全吃進肚子里的時間....
俗話說「早吃好，午吃飽，晚吃少」，可見一份營養豐富的早餐對身體 健康 的重要性，所以我們在條件允許的情況下，盡量在家自己做，一是干凈衛生，二是營養 健康 。
今天我就根據自己的習慣方式和喜好的早餐品種，為大家推薦兩種製作便捷，營養豐富的早餐。
牛奶燕麥片+煮雞蛋+手撕麵包
1.每天早晨起床後，先將雞蛋洗凈，冷水下鍋蓋蓋煮制後，再去進行洗瀨，自己還沒整理完雞蛋就煮好了，將煮好的雞蛋放入冷水過涼備用，不喜歡吃白水煮蛋的朋友，也可做煎雞蛋。
2.用一小鍋加入兩倍於燕麥片的水，再放入燕麥片大火燒開後轉小火，邊熬制邊攪動避免糊鍋，待煮至燕麥片完全溶解後關火，倒入適量的牛奶攪動均勻即可。這其中燕麥片、牛奶的量得根據幾個人吃早餐來定，我一個人吃的話，只放一湯勺燕麥片，兩湯勺水，再加兩勺牛奶就足夠了，這湯勺就是我們家裡平常用來盛湯的勺。
3.這煮好的燕麥片加入冷藏牛奶綜合後，溫度剛剛好，再把過涼的雞蛋撈出，加上准備好的手撕麵包，一份營養豐富的早餐就做好了，如果煮雞蛋和煮燕麥片分鍋同時煮制，這份早餐五分鍾就做好啦。
4.這手撕麵包我是在超市買的，主要是預防時間不夠，買兩個放在家裡好做亮搏爛為早餐食用。
煎蛋面
1.炒鍋放入少許油，油溫升起後打入一個雞蛋，煎至雞蛋定型，一面金黃時撈出備用。在煎雞蛋的同時將剁碎的姜蒜末、一個切碎的小米辣放入面碗中，雞蛋撈出後，將鍋里剩下的熱油淋在姜蒜末上，激發出它們的香味，不喜歡辣的朋友可以不放小米辣。
2.在鍋里摻入適量的水，大火燒開後放入適量的蕎麥面條煮制，在煮制面條的同時兌好料汁，在面碗中根據個人口味再加入適量生抽、老抽（鹽）、雞精、少許醋，再舀一勺面湯在碗中攪拌均勻即可。
3.再將洗凈的萵筍葉，放入面鍋中燙十秒鍾，撈出放入碗中，再將煮好的面條撈入碗中，放上煎好的雞蛋，撒上香蔥花，一份美味可口的煎蛋面就做好啦。
4.面條中加入的青菜可根據個人喜好選擇，前提是你得和香蔥一起提前准備好。不喜歡吃湯面的朋友可以不加面湯，直接做成干拌面一樣美味好吃。
現在大部分人時間都很趕，起床後匆匆洗完漱就說上班了。其實，早餐可以很簡單，十分鍾搞定。我通常會頭天晚上到麵包房裡買好麵包切片，第二天早上，用toast微微烤焦，然後用蔬菜簡單拌一個沙拉，一般有牛油果鮮蝦沙拉、生菜沙拉、金槍魚沙拉等等。蛋白質是早餐里必須有的，我會用煮蛋器煮1-2個雞蛋，然後切片拌入沙拉。有時也會泡上黃豆，第二天打鮮豆漿配牛奶喝。
早餐真的很重要，它可以為白天一天的工作提供充足的能量。可以提高新陳代謝，避免因飢餓導致午餐晚餐多吃的肥胖。
我自己做 健康 早餐一年多了，受益很多。體重保持在合理范圍值，心肺功能因為長跑也加強了，皮膚狀態也呈現越來越好的狀敬漏態。
下面隨便放幾道我之前做的早餐圖片和烹飪步驟，你會覺得，做早餐真的是一件特別簡單的事情，而看到高顏值的早餐，心情也是不一樣的。
一、酸奶煎蛋toast
1、准備早餐食材：切片麵包1片、雞蛋1隻、酸奶1袋、燕麥片少許、秋葵3根、草莓幾只。
2、准備早餐用具：電磁爐、平底鍋、烤麵包機。
3、將草莓中間切開。
4、秋葵先用水焯熟，然後用刀從秋葵中間切開，也可以選擇部分切段。
5、將酸奶倒入杯中，上面撒上手工燕麥片。
6、將麵包片放到toast機里烤30秒，呈微焦的味道；平底鍋放油，然後放入雞蛋煎熟。
7、擺盤。
二、吐司蛋
第一步：准備食材。吐司片、豆漿、紅椒、小番茄、西蘭花、菜花、草莓、雞蛋、藍莓。
第二步：將西蘭花、菜花、秋葵洗凈，用水銀鏈焯熟。
第三步：將吐司片中間挖空，秋葵、小番茄、草莓中間對半切開，將紅椒切片。
第四步：平底鍋里加熱黃油，將吐司片放入鍋中，打入雞蛋。趁雞蛋未凝固放入紅椒切片，繼續小火加熱直至蛋清凝固，蛋黃l顏色變深。
第五步：擺盤，將吐司片放在盤的左側，右側邊緣擺切開的草莓，用切開的秋葵作幾何對稱。切好的蔬菜放到沙拉碗里，倒上沙拉醬或油醋汁。
三、黃油烤麵包條
步驟 1
准備食材：吐司片1片、橙子1隻、牛奶1盒、蔬菜粒1小把、海苔片4片。
步驟 2
將蔬菜粒焯水。
步驟 3
黃油室溫化開，吐司均勻切條加入海苔碎，放入烤箱烤至上色。改良版：黃油放入平底鍋加熱化開，放入麵包條煎變色。
步驟 4
橙子剝皮，切成塊，盛入盤中。
步驟 5
杯中倒入牛奶，擺盤。
沖兩個雞蛋，又補充水份，雞蛋也耐飽，又解決了早上起來吃不下飯的感覺
早上太趕的話，吃什麼好呢？來聽聽華哥的親身體驗吧[靈光一閃][靈光一閃]
很開心收到你的邀請回答這個問題。營養又快速的早餐是現代人的選擇，作為一名中學班主任，每天早晨六點五十到校早自習，因此，趕時間的早飯我還有有心得的，一起來分享一些簡單快速的早餐