① 吃什麼有利於長頭發
1.紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
2.雞蛋：頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
3.藍莓：藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。
4.三文魚：三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行頌睜產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。
5.胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
6.牡蠣：牡蠣富差旅含微量元素鋅和硒，有助於頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。
7.堅果：杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。
8.雜糧：雜糧（全穀食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。
9.獼猴桃：這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭發柔順健康。
10.水：多喝水也是保持頭發潤澤的秘訣之一。
11.芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭發健康。
12.西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。
13.綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。
14.酸奶：低脂酸奶含有豐富的鈣，有助於防脫發。
(1)什麼東西可以促進頭發生長擴展閱讀
自然防脫法
保持樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節奏，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。
適當運動
適時適度的運動有利於舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發，養成每晚11點前定時睡眠的習慣。
合理飲食很重要
對於脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻、等。
6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。
勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由於頭皮是容易出汗弄臟的地方，要及時保證頭皮的清潔。中乾性頭發可3~5日洗一次，油性頭皮野慶歲可1~3天洗一次，只要保證頭皮干凈清潔即可，勤洗頭、梳發有助於防止脫發和頭屑產生。
② 吃什麼東西可以讓頭發長得快
擁有一頭烏黑亮麗的長發，是每一個愛漂亮孩子的追求，所以許多女孩子都想盡辦法快點長出長秀發，但是我建議最好的 方法 還是食療。下面由我為大家介紹吃什麼東西頭發長得快，希望能幫到你。
讓頭發長得快的食物
1、黃豆/黑豆
推薦豆類有兩個理由,一個是超高的植物性蛋白含量,每100克黃豆蛋白質含量超過30g,甚至比肉類蛋白質都高,當然是最適合補充頭發營養的食物;第二個理由是豆類含有一些植物雌激素,尤其對於女性養發是很不錯選擇。綜合來看是幾乎是最適合養發的食物,每天一杯豆漿就是特別好的習慣。
2、黑芝麻
黑芝麻本身就是個小型營養倉庫,蛋白質、維生素、礦物質含量都很足,還含有豐富的卵磷脂,卵磷脂被認為是非常有益大腦活力的一類成分,也可能影響頭發的生長發育。中醫自然不必多說了,一直主張黑芝麻生發和黑發的功效,有意思的是西醫也很認可黑芝麻的養發功效,有不少國外研究課題都指出黑芝麻有“亮澤頭發”的功效,其實也是頭發營養充足的一種表現。
3、核桃
堅果類的食物一般都有一些抗衰老的功效,可以略微促進細胞的活性。核桃中維生素很豐富,也有像ω-3脂肪酸這類的增強細胞功能的好東西。有研究表明常吃堅果的人更長壽,既然是這樣的話,那麼延長頭發壽命也是一樣的道理。
4、補充鐵質
根據科學家研究,脫發婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
5、多吃蔬菜和水果
婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。
6、補碘
女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
7、補充類粘蛋白和骨膠質
類粘蛋白和骨膠質能夠有效的促進毛發的生長,富含這種物質的食物有牛骨湯、排骨湯等。
8、補充植物蛋白質
經過研究發現脫發者的頭發中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少,因此如果想要自己的頭發長的快一些就一定要及時的補充以上這些物質,在我們經常食用的食物當中這兩種物質含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等,所以女性朋友想讓自己的頭發生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。
頭發枯黃的原因
營養不良性黃發：最重要的原因是由於高度營養不良引起的，這樣應當平時多注意調配飲食，從而進行改善機體的營養。土雞蛋、豬肉、豆類、花生、核桃、黑芝麻中間不僅包含了大量的動物蛋白和植物蛋白之外，並且還含有使頭發變黑的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，可以說是養發護的最佳食品之一。
酸性體質黃發：與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利於中和體內酸性毒素，改善發黃狀態。
缺銅性黃發：在頭發生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”。體內銅缺乏會影響這種酶的活性，使頭發變黃。含銅元素豐富的食物有動物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。
輻射性黃發：長期受射線輻射，如從事電腦、雷達以及X光等工作而出現頭發發黃，應注意補充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等;多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。
功能性黃發：主要原因是精神創傷、勞累、季節性內分泌失調、葯物和化學物品刺激等導致機體內黑色素原和黑色素細胞生成障礙。此種黃發要多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復制黑色素細胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海魚中的煙酸可擴張毛細血管，增強微循環，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭發祛黃健美。
病原性黃發：因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初癒時，都能使頭發由黑變黃。此種情況應多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助於將黑色素原轉變為黑色素細胞，從而使頭發變黑亮澤。
對頭發不好的習慣
1、 快餐食品
快餐食品、零食、膨化食品是健康的頭號殺手,同樣也嚴重影響頭發的生長。這類食品的特點是高油高鹽、有些還含有化學性質的防腐劑,對健康極為不利,對脂溢性脫發患者尤其影響更大,因此,想要頭發長得快,必須告別此類食品。
2、 油膩食品
火鍋、烤魚、油炸食物是當代年輕人的最愛,但是這類食品含油量很高,不利於身體新陳代謝,還容易引發肥胖等多種亞健康症狀。脂溢性脫發患者的頭皮油脂分泌比起一般人更多,因此在吃飯選擇上更應該以清淡為主。
3、 過度減肥
蔬菜水果被認為是綠色食品,也是有效的減肥方法,但是,蔬菜水果並非萬能食物,也不能取代肉類和主食的作用。一些年輕女性為了減肥,往往只吃蔬菜水果,雖然確實達到了減肥效果,但是體內嚴重缺乏蛋白質,容易脫發、四肢無力,這樣走極端的例子也不可取。
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③ 什麼東西可以生發
在皮脂溢出過多的基礎上，繼發的由真菌和細菌的寄生或和由皮膚表面游離脂肪酸的增加引起的皮炎。皮脂溢出過多則可能與遺傳因素、神經精神障礙、內分泌失調，代謝異常年齡因素、化學物質刺激、感染等有關。 生活規律化，有充足的睡眠。避免過多進糖類、脂肪和刺激性飲食。多吃蔬菜。納米防脫生發套裝對於這種脂溢性皮炎有很好的效果。
多吃有利於頭發生長的食品，如蛋白質：牛奶 肉類魚類 ，
維生素AD：菜花 菠菜 胡蘿卜 ，頭發禿頭的，
殼硬化者多吃含礦礦物質的：海白菜 海帶，瘦肉、雞蛋的蛋白菠菜、包心菜、芹菜、水果，
適當吃些黑芝麻,可以使用納米防脫生發的，效果不錯的先從我的發質說起吧，每個人的發質都不一樣，我的頭發比較細軟，頭頂的頭發尤其稀疏，如果一兩天沒洗頭，頭發變油，場面更是慘不忍睹，就像事業有成的中年老男人。
我就這樣因長期加班、嚴重脫發承擔起了這個年齡不該有的「成熟」，然而實際上我還是個90後啊！日常生活中也有勤勤懇懇地使用各種洗護產品，但還是沒有達到我要的效果。
作為防脫發治療產品，COSBEAUTY可思美生發帽不同於以往我所使用的其它生發產品，使用起來也很方便，不用每天費時費力洗頭護發，帽子一戴即可。它的外觀雖然普通，但內帽卻大有玄機——安裝了激光治療儀，81束激光燈能夠密集而均勻地照射到每一寸頭皮。
對比類似的生發帽，可思美生發帽還是很「良心」的。因為我在網上認真瀏覽了幾款其他品牌銷量挺高的生發帽，它們的激光燈大多隻有10顆左右，這就決定了照射到的頭皮面積有限，效果也大打折扣。81和10，這個數字差距還是很明顯的。除此之外，可思美生發帽還有CFDA認證、臨床認證等，這些也是其他家所沒有的。由此可見，可思美生發帽實力也是杠杠滴。
在使用可思美生發帽的過程中，我還有搭配一瓶密發精華。將它噴在頭皮上，再戴上生發帽，將生發帽USB介面連接電源，它就能智能感應自動開始工作。使用時，我能明顯感受到頭頂有點熱乎乎的感覺。30分鍾後，生發帽就會自動斷電，手動取下即可，操作簡單，安全系數也很好。我按照說明書的要求隔天使用一次，每次30分鍾。輕巧無負重感，操作簡單，安全系數也很高，使用十分nice！
在作用原理方面，可思美激光生發帽和醫院激光治療是相同的——通過650mm波長低能量激光，穿透皮層細胞，加速血流，改善微循環，使毛囊吸收營養，修復毛囊阻止，從而減少頭發脫落。使用到現在差不多有兩個月，要說有翻天覆地的變化也不科學，但能感覺到毛囊健康了不少，頭皮還能控油得到一些改善。最關鍵的是脫發的問題初步達到效果，頭發明顯變得堅韌起來，不至於像之前一樣一抓一大把。
目前市面上常見的治療脫發的方式，無非就激光治療，植發，日常洗護，但從本人長期的日常洗護防脫發的經驗來看，想要從這方面徹底改善脫發，太難了。而植發除了價格昂貴，還存在一定的疤痕風險，植發成功率也不是百分百，還得看毛囊的存活率。
要說性價比最高的方式，我覺得還是激光治療，激光治療分為醫院和家用，去醫院的話，個人感覺十分尷尬，因為等於昭告大家——我脫發，畢竟我在朋友圈子裡還
④ 促進生發養發的6種食物是什麼
促進生發養發的6種食物有豆類，堅果，雞肉，蛋類，全麥（谷）。
1、豆類
豆類，比如芸豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。布蘭德，美國營養協會的另外一位發言人建議每周食用3-4杯扁豆。
以上內容參考：人民網-10種食物讓你頭發更健康更「青春」【8】
⑤ 吃什麼幫助頭發生長
吃什麼幫助頭發生長
吃什麼幫助頭發生長，在快節奏的現代社會，應該很多人都被脫發所困擾。無論是行政職員、老師、還是其它的職業，都會存在脫發的問題。其實日常生活中我們多補充一些食物營養，對我們的頭發生長也是有幫助的呢。快跟我一起來看看吃什麼幫助頭發生長吧。
吃什麼幫助頭發生長1
一、菠菜
菠菜在今日推薦的生發食物排行榜中是可以說是一種非常有價值的食物，不僅可以對人體的健康有很好的好處，而且經過權威的認證分析菠菜其中的含有的鐵、鋅這兩種微量元素可以促進身體的代謝，再結合其中的維生素A和維生素B等微量元素，在頭發生長的效果上絕對是排行第一的。
二、牡蠣
牡蠣許多男人都是喜愛的不得了，其實它在針對頭發的防脫和生長的作用上是很好的，牡蠣含有豐富的鋅能給予人體充足的營養，並且它的生發功效也已經成功得到了臨床認證，所以食用一點牡蠣會有著不錯的防脫和生長的效果！
三、粗糧
人們常說五穀雜糧是最可以給人體提供營養的食物之一，粗糧中的含有的維生素B族和等的微量元素不僅僅是日常提升營養的佳品，並且常食用粗糧可以促進體內自身的代謝以及調節，經常食用能達到不錯的生發作用。
四、堅果
堅果在營養價值上都是極為不錯的，許多的堅果中的成分都是人體中所必備的，並且堅果中的營養成分能很好的調節人體激素，促進毛囊細胞的生長，研究表明經常使用堅果的作用不僅可以生發，同時還能利於人體長壽！
五、三文魚
三文魚其中富含豐富的飽和質酸成分可以迅速的促進人體代謝，最重要的是它還有著人體眾不能直接合成的Omega—3脂肪酸，在如今專業人士也認為三文魚是防脫發的最佳食材。
六、黑芝麻
黑芝麻含有維生素成分正是人體所需的營養，屬於是最常見的生發黑發食物，有研究表明食用黑芝麻可以促進黑色素生成，最大的程度可以促進頭發的生長，不過在這里要提醒大家的是黑芝麻含有很高的脂肪含量，千萬不要食用過量。
七、首烏
首烏屬於常見的的一種食材，屬於偏方類的，在諸葛的`生發方里經常會使用到它。食用上的禁忌比較多，它有著相當不錯的生發作用，過量的食用首烏會造成傷肝的問題，建議大家每天不要超過6g，並且不可以長期食用。
八、枸杞
枸杞屬於是一種非常具有營養的食物，在食用的感覺上是相當的溫和，在腎虧導致的脫發上具有非常好的效果，長期的食枸杞對身體具有不錯的滋養作用，提醒大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗凈！
吃什麼幫助頭發生長2
1、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助於保護細胞dna免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
2、山芋
山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質在人體內會自動轉化為維生素a，有益皮膚和頭發健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
3、雞蛋
雞蛋除了富含有益頭發生長和頭皮健康的維生素h外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭發生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。
4、多吃含鐵質豐富的食物
據科學研究表明缺鐵是導致年輕人脫發的主要原因，所以要想讓頭發長得快，就需要多吃一些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿卜、馬鈴薯等，都有非常不錯的生發效果。
5、多吃富含植物蛋白的食物
脫發的人頭發中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脫發的朋友應該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此類食物富含植物蛋白，能有效的補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。
⑥ 吃什麼可以讓頭發長的快
1. 補充鐵質——根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2. 補充植物蛋白——研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3. 多吃蔬菜和生果——婦女簡單掉發的要素之一是血液中含有酸性毒素。長時間過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中發生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質停留體內，發生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食物，因這些食物中的酸性物質簡單引起酸毒素過多。蔬菜和生果是鹼性食物，能中和酸性毒素，能夠適當多吃
4. 補碘——女人頭發的光澤與甲狀腺的效果有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭發健美。掉發女人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5. 補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
6. 補充類粘蛋白和骨膠質 ——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
老是脫發吃什麼好
1、多吃一些含有鐵的食物：頭發的成長過程中需求鐵的組成。頭發健康的成長，補鐵十分的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發掉發狀況都十分有協助。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭發生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質的食物：頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發養分。
5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。
6、保持積極樂觀的心情：精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。
7、按摩頭皮:用十個指腹按摩頭皮，促進血液循環，這對頭發的生長也很有幫助。
吃什麼有利於頭發變黑
1. 胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
2. 豆類
有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類製品來保持健康。
3. 牡蠣
牡蠣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
4. 家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭發。
5. 堅果類
經常吃堅果利於頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態。
⑦ 有利於頭發生長的食物
有利於頭發生長的食物
有利於頭發生長的食物，現實生活中我們大多數人都想擁有一頭靚麗的秀發，所以很多人都在找各種方法，而也有很多人想知道有利於頭發生長的食物有哪些？下面就看看答案吧！
有利於頭發生長的食物1
有利於頭發生長的食物綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。豆類：大豆可起到增加頭發的.光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。鏈攜
不利於頭發生長的食物糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷典或白發。吸煙過多也會影響頭發的生長。
常養發對頭發有益的食物：
想讓頭發健美不能光靠平時梳、洗、燙、染，也應該從食物中攝取合理的營養。大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群，是保護頭發健美不可少的營養品;各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品能增強彈性，使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生李轎米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭發更加黑亮。因此，講究飲食之道，也是防治脫發綜合措施中不可缺少的一環。
頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭發就棚擾伏會變黃及分叉;缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發干、無光澤及容易折斷;缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。
所以應多食下列食物：
1、宜多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2、宜多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。
3、宜多食維生素B6、E：維生素B6及E有預防白發和促進頭發生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
有利於頭發生長的食物2
蛋
蛋是蛋白質和生物素的良好來源之一，這兩種營養成分都能夠促進頭發生長，因為頭發主要是由一種叫做角蛋白的蛋白質所組成，所以飲食缺乏蛋白質的話，就有可能會影響到頭發的健康，甚至還有可能造成掉發，但含有的生物素則有助於角蛋白的生成。
莓果
莓果含有維生素C 等多種抗氧化成分，能夠幫助毛囊不被有害的自由基傷害，以草莓為例，每1 杯（144g ）的草莓，就能提供我們每日維生素C 建議攝取量的1、4 倍，此外，維生素C 也能幫助膠原蛋白的生成，進而減少頭發的分叉和斷裂。
甜椒
剛才介紹莓果時，有提到維生素C 對頭發的好處，而甜椒也是含有大量維生素C 的食材，能夠讓頭發健康生長，跟同樣重量的橘子比起來，甜椒的維生素C 還是橘子的5、5 倍之多。
菠菜
菠菜含有豐富的營養成分，例如葉酸、鐵、維生素A 、維生素C 等等，而這些營養素都可以幫助促進頭發生長，其中的維生素A 還能協助皮膚腺體分泌皮脂，包含頭皮腺體在內，皮脂可以保持頭皮濕潤，避免頭皮變得太干，給頭發一個健康成長的環境。
⑧ 有什麼方法可以讓頭發快速生長
要想讓頭發快速生長，可以採取以下方法，而且是比較有用的方法：
第一、進行食療
簡單的說就是經常吃一些有益於頭發生長的食物，幫助頭發快速生長。頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，每天適當多吃魚類、瘦豬肉、牛奶、豆製品，對頭發生長速度會有一定效果，起碼不會抑制。
維生素A、B、E都是頭發生長重要的成分，核桃，動物肝臟、魚蝦富含維生素A；花生、大豆、菠菜、番茄、香菇富含維生素B類，玉米、芝麻、植物油則富含維生素E。
另外需要注意的就是忌辛辣刺激食物，它們在短期內可能會促進血液循環，但是從長遠角度來看還是會抑制毛囊的一些活性。
第二、多進行頭皮按摩
一個很簡單的方法，很多人也都聽過，但是真正去做的人不多，或者堅持不下來。
有一個公認的事實是，頭發中的營養大部分來自血液，而不是我們使用的營養護發品，營養護發品可以深入毛鱗片讓頭發柔順，但是頭發生長的根源養料還是來自血液。
所以按摩頭皮是顯而易見的促進頭發生長的好方法，而且還能防脫發。
按摩頭皮的建議還是用手指，從下顎「有力道」的往頭頂滑動5~6次。按摩的手法沒有什麼固定的說法，但是有一點很重要，就是方向一定要從下往上，逆著頭發生長方向，如果順著頭發生長方向容易造成牽扯性脫發。
梳頭也可以替代按摩，但是梳頭要選用寬齒、牛角梳，這樣才能最大限度減少對頭發的傷害。
第三、要補充維生素
比飲食更直接。快速長頭發的兩種優質維生素：維生素B2和維生素B6，都和頭發生長、合成有直接關系。除此之外就是維生素A和維生素E了，這兩種維生素一般不缺乏，但是一旦缺乏頭發生長肯定受到影響。網路推崇的魚肝油其實就是維生素A補充劑。
維生素E還有一個妙用就是外用，在美白美膚和養護發領域中，維生素E經常被外用。比如長眉毛和睫毛可以將維生素E直接塗抹在毛發部位，洗頭的時候也可以將維生素E和洗發水、護發素一起使用，能加速頭發生長！
第四、使用護發精油
精油可以滲透頭皮，激活毛囊細胞，而且是真正純天然無副作用的東西，好處很多。也有研究表明，精油還有安神補腦、舒緩精神壓力的奇效，這個對頭發的生長也是非常重要的。
精油的種類很多，護發類的首推橄欖油精油。
⑨ 吃什麼能頭發長得快
吃什麼能頭發長得快
吃什麼能頭發長得快，相信很多人在自己生活中都會遇到各種各樣的問題，或者是自己的對很多事情都很好奇，有的問題還不知道解決方法或者說是為什麼，那麼吃什麼能頭發長得快呢？一起來看看吧。
吃什麼能頭發長得快1
頭發的生長需要過程，其中還包括有休止期。
應該注意休息，多吃一些黑色的食物，有利於毛發的再生。
比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等。
必要時可以配合口服葯物，可以促進毛發的再生。
如酪氨酸片、葉酸片以及精烏膠囊、泛酸鈣片等葯物。
與此同時，良好的情緒也有利於頭發的再生，避免燙發，染發等理化物質刺激，以及日光照射，紫外線對發質也多少會有損害。
一、多吃含鐵質豐富的食物
據科學研究表明缺鐵是導致年輕人脫發的主要原因，所以要想讓頭發長得快，就需要多吃一些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿卜、馬鈴薯等，都有非常不錯的生發效果。
二、多吃富含植物蛋白的食物
脫發的人頭發中的'蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脫發的朋友應該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此類食物富含植物蛋白，能有效的補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。
三、水果蔬菜也有促進頭發生長的功效
隨著經濟的高速發展，我們生活水平逐漸提高，大魚大肉成了家常便飯，但是長期服用含糖量和脂肪含量高的食物，很容易導致體內的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，時間久了就容易導致頭發停止生長，此時可以多吃一些新鮮水果蔬菜，這樣能夠中和酸性毒素，促進頭發生長。
四、多吃含碘的食物
多吃富含碘的食物，能增強人體的甲狀腺功能，有利於頭發生長和保持光澤，所以掉發的朋友可以多吃一些海帶、紫菜、牡蠣等食物。
五、多吃富含維生素E的食物
據科學研究究表明，維生素E可以有效的抵抗毛發衰老，促進毛發生長，萵苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含維生素E，想要生發的朋友可以多吃一些。
六、多吃堅果
堅果中富含脂肪酸，能有效的改善發質，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不錯的選擇，要想促進頭發生長，那麼每天就需要攝入一百克左右的堅果。
能促進頭發生長的食物眾多，這里就不詳細介紹了，要想生發，僅僅依靠飲食調整是不夠的，患者還應該控制情緒，避免過度緊張焦慮，注意頭皮衛生，每日用溫水洗頭，適度參加體育鍛煉等等，做到這些相信一定可以有效的改善頭發質量，早日擺脫脫發的困擾。
吃什麼能頭發長得快2
吃什麼長頭發
柑橘
柑橘類的水果含有類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇等保健物質，對人體是有益處的。
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。
葡萄乾
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少;而且，還可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
牛排
牛排是西餐當中常見的食物，它烹調方法以煎和燒烤為主。牛排當中富含蛋白質、鐵和鋅。鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，有護發的作用。
同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康，有效的防止了脫發的產生。
杏仁
中醫認為，杏仁苦溫宣肺，潤腸通便、僅適宜於風邪、腸燥等實證之患。凡陰虧、鬱火者，則不宜單味葯長期內服。如肺結核、支氣管炎、慢性腸炎、乾咳無痰等症禁忌單味葯久服。
現代研究發現，脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發的好食品。
黑豆
黑豆當中富含蛋白質、維生素、鐵質等，它的葯用價值也是很高的。黑豆可以滋補明目，祛風防熱，活血解毒，還可以烏須發。
⑩ 有什麼方法能讓頭發長得快些
1.多食植物蛋白，常食富含維生素E的食物，如捲心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。
2.在睡覺的時候，可以用梳子或者是自己的手指來梳理頭發，可以促進頭部的血液循環。這樣可以有效的促進頭發的快速生長，並且還可以起到有助睡眠的作用。
3.還可以採用兩種頭發交替使用，每天早上起來洗一次頭，保持頭發的干凈，都可以有效的促進頭部血液循環。或者在平時空閑的時候不時的用雙手手指摩擦頭發，直到頭皮發熱。這些都可以加速頭發的生長。
4.適當減壓不熬夜，壓力大會讓較多的毛囊進入退化期造成生長緩慢、頻頻掉發的問題，適當地減壓有助頭發長得更快。而睡眠時發根細胞的分裂速度較快，進而可加速頭發的生長，因此睡眠充足是保證頭發快速生長的關鍵。
5.頭皮按摩能促進循環，可以使用頭皮精油以指腹按摩頭發，也可將頭皮精油適量塗抹於頭皮後使用按摩梳子順著頭發梳理。不僅能放鬆緊綳的頭皮，還能加速循環幫助頭發快速留長。
(10)什麼東西可以促進頭發生長擴展閱讀：
能讓頭發長的快的食物
1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美。
3、含鐵食物，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發掉發等情況都非常有幫助。