1. 男人吃什麼補腎又補精調理精子質量
第一，韭菜炒蝦仁。做法：蝦肉洗干凈，瀝干；韭菜去頭和尾，洗干凈，切斷；姜塊切片，再洗干凈；蔥段洗凈，切斷。鍋內燒熱，加入食油，放蔥和薑片，炒出香味，再放入蝦仁，料酒，醬油以及食鹽，最後放入韭菜段，大火炒四分鍾，即弊指可食用。韭菜具有溫中下氣，補腎益陽，增強精子等功效，蝦仁也可補腎壯陽，一同食用，可提高精子質量，是一味補精的好食譜。
第二，牡蠣韭菜煎蛋。做法：將牡蠣洗干凈，後用開水燙一下，數秒即可。雞蛋打入碗里，並打散。韭菜洗干凈，去頭和尾，然後切斷。胡蘿卜去皮，切絲。然後將所有材料混合起來，放入少許澱粉，食鹽，攪拌均勻。最後鍋里燒熱，加入食油，將雞蛋液倒入，轉小火煎，直至煎熟。牡蠣可滋陰潛陽，補腎澀精，非常適合補精的男子食用。
第三，紅燜鵪鶉。做法：鵪鶉肉洗干凈，切薄片。冬筍洗干凈，然後切小塊。蔥洗干凈，切小段，姜切成薑片。鍋內燒熱，加入食用油，放入蔥頭以及蔥段，薑片，最後放入鵪鶉肉片炒片刻。最後加入高湯，料酒，食鹽等調料，小火燜煮半個小時。鵪鶉肉嫩鮮美，營養價值高，可補益腎氣，改善男性精子，提高性慾。
第四，香蘆卜培酥帶魚。做法：帶魚洗干凈，加入料酒。薑片，腌制五分鍾，去除腥味。然後鍋內加入陪唯玉米油，然後放入帶魚炸，直至金黃色，撈出來。再將鍋燒熱，加入食鹽，放入蔥段、薑片，醬油，食鹽，爆炒幾下，然後加入清水燒開，轉小火，後取汁淋帶魚表面，即可食用。帶魚有壯陽益精、補益五臟的功效。
第五，泥鰍燉蛋。做法：泥鰍殺後洗干凈，切成幾段，再打入幾個雞蛋，攪拌均勻，加入食鹽，食油，蔥花，隔水燉蛋。泥鰍可補中益氣、補腎生精的功效。
2. 男人吃什麼容易補精
男人吃什麼容易補精
男人吃什麼容易補精？男性朋友如果長期鋅元素攝入不足，就會導致男性精子稀少，因此需要多吃一些可以增強活力的食物，提高和改善自己的生育能力。下面講講男人吃什麼容易補精。
男人吃什麼容易補精1
1、多吃含鈣食物
鈣質能快速促進精子成熟，少精弱精的患者們可以多吃，比如蛋黃類，蝦，各類豆製品，海帶，乳製品等等含鈣較多的食物，這樣才能加快精子生成，提高精子的活力，使精子能有效和卵子配合，從而孕育一個健康的生命。
襲拆基 2、多吃含精氨酸食物
研究證明，精氨酸的食物是有利於精子的生成，能使精子質量得到提升，精子活更有力，能增加孕育生命的幾率。所以，少精弱精的男性可以多吃南瓜，海參，豆製品，各類魚肉，雞肉，泥鰍等等富含精氨酸的食物。
3、多吃蛋類
蛋類中含有大量蛋白質、脂肪、各種維生素。另外，還含有一定量的鋅，鋅是精細胞重要成分，所以適合於弱精少精的男性朋友吃，有助於生精，提高生育能力。
4、多吃含鋅食物
長期攝入的鋅元素不足，會影響精子的數量，並且使睾丸萎縮。所以少精弱精患者要多吃牡蠣，動物肝臟，牛奶、花生，馬鈴薯等食物，這些食物含鋅豐富，患者可適當吃。
5、多吃含維生素食物
維生素對生殖系統有很大作用，另外，少精弱精患者也要多拍謹吃綠色蔬菜和水果來補充其他維生素含量，讓疾病得到更好的.恢復。
男人吃什麼容易補精2
1、多吃蛋白質與精氨酸
對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、御叢黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。
2、多吃富含維生素的食物
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
3、多吃富含鋅的食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠葯物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。
4、多吃富含高蛋白質的食物
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如淮山yao、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
用於備孕保健的葯品：
1、愛樂維復合維生素片：所含活性成分如維生素、礦物質和微量元素均為人體必須的物質，為滿足妊娠期（包括孕前期）和哺乳期婦女額外營養需求的復合營養素制劑。
2、葉酸片：所含葉酸是一種水溶性B族維生素，為人體細胞生長和繁殖的必須物質。主要是預防胎兒先天性神經管畸形和妊娠期、哺乳期婦女預防用葯。
3、金斯利安多維片：用於補充多種維生素和礦物質適用於需要補充多種維生素和礦物質的育齡婦女、孕期和哺乳期婦女。
3. 男人要吃什麼食物才能補精
男人要吃什麼食物才能補精
男人要吃什麼食物才能補精，男人要想生育能力好，精子的質量是至關必要的，飲食上要多吃補腎補精的食物，精子的質量才會慢慢變好，以下看看男人要吃什麼食物才能補精。
男人要吃什麼食物才能補精1
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含蛋白質高的食物主要有家禽的瘦肉、海產品、黃豆和根莖類的食物，精氨酸是產生精子的重要組成部分，含精氨酸較多的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、奶製品、瘦肉等精氨酸缺乏時可導致少精症，因此男性想要補充精子就要多補充蛋白質和精氨酸。
2、各種維生素
很多維生素都可以給精子的生成提供原料、還能幫助精子生成、保持性器官不受損傷。水果和蔬菜中就含有多種維生素，其中維生素E與生殖系統關系比較緊密，維生素E又被稱為生育酚，可以防止性器官老化，幫助空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力等多種作用。
3、礦物質與微量元素
男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有著較高濃度的鋅元素，因此如果鋅元素長期攝入不足，不僅會導致男性精子稀少，還會導致睾丸萎縮。因此男性如果要補精就要多吃一些含鋅的食物，鋅含量高的食物主要以貝殼類動物為主，比如牡蠣。海帶中鋅元素含量也很高，可以適量吃一些。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等都含有豐富的性激素，能促進精原細胞分裂和成熟，對精子的生成有很大的幫助。
5、富含鈣質的食物
鈣是人體必不可少的一種物質，鈣離子能夠幫助刺激男性精子快速發育成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、黃豆、黑豆、蝦皮、牛奶、堅果、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
平時生活中吃的動物內臟裡面就含有非常豐富的膽固醇，雄性激素的產生離不開膽固醇的幫助。腎上腺素和性激素能促進精原細胞的`分裂和成熟，動物內臟中含有的膽固醇可以促進腎上腺素和性激素的產生。因此適量地吃一些動物內臟，可以大大提高男性體內雄激素含量，增加精子產量，提高性功能。
「精」與「血」常常在一起合用，其實男人的精子比血更加珍貴，甚至珍貴十倍，有句說法是「一滴精，十滴血」，足見其珍貴，如果一個人缺血了，就必須去補，如果缺精就更要去補，而補精，葯補不如食補，只要正確合理的進行食補，精子的數量和質量肯定會有很大的提升。
男人要吃什麼食物才能補精2
1、蛋類
蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂「吃什麼補什麼」。
2、蝦
蝦味道鮮美，補益和葯用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3、蚝
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
4、枸杞
枸杞可以補腎，適量的吃枸杞可以補精子，提高精子的數量和質量，而且吃枸杞可以明目，對眼睛好，如果男人有遺-精的病症，那麼適量吃枸杞，對遺-精有很好的療效，而且還能增強性能力。但是感冒發燒或是身體有炎症的人不宜食用枸杞。
5、桑葚
桑葚可以幫助改善這種「生殖亞健康」，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成葯物。因此，對於在積極備戰「下一代」造人工程的男人，不妨在這個季節里多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用，所以男性朋友們應該根據自身情況適當的食用一些。
6、鴿肉
鴿子又稱「白鳳」，雌雄交-配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰-莖勃起更加有力。
7、果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
8、香蕉
吃香蕉的好處有很多，專家認為香蕉清熱解毒，香蕉的營養多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃了。
9、洋蔥、大蒜
洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。
10、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
男人要吃什麼食物才能補精3
一、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。
推薦菜譜：杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1隻，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。
二、牡蠣
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有「南方之牡蠣，北方之熊掌」之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高達100毫克)，每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。
推薦菜譜：牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和澱粉等。
做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然後用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開後加入豆腐丁。最後等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用澱粉勾稀薄芡即可。
三、帶魚
或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，於是嫌麻煩的你並不是很喜歡食用帶魚。但是你並不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚乾燥、陽痿等均有調治作用。
推薦菜譜：香酥帶魚
材料：帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、薑末、植物油各適量。
做法：帶魚處理干凈，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鍾，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香薑末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。
四、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯陽草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯陽菜」，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜
材料：取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。
做法：先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗凈，切成3era長的小段；炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
4. 男人吃什麼可以補精壯陽，改善精子質量
男人吃什麼補精子最快1、淡菜(又名海紅)
淡菜性溫，味甘咸，能補腎益精，壯陽斂陰。其味道鮮美，滋補力強。淡菜溫而不熱，虛配猛補肝益腎，壯陽益精的功效顯著，對於精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽。《隨息居飲食譜》說淡菜「補腎、益血、填精……陽痿、陽冷……」
男人吃什麼補精子最快2、鵪鶉
鵪鶉肉性平、昧甘，有補中益氣、養血填精的功效。它的營養豐富，有「動物人參」之稱，由此可見其補益作用之強。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用於腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽疾、早泄、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應用范圍很廣泛。
男人吃什麼補精子最快3、枸杞
本品味甘，性平，能養陰補血、差橋滋養肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良葯。歷賣冊代《本草》述其有明顯增強人體性功能的作用。《葯鑒》說枸杞：「滋明，不致陰衰，興陽常使陽舉。」《本草綱目》雲：「枸杞子粥，補精血，益腎氣。」民間有「出家千里，勿食枸杞」之說，也說明其有生精壯陽作用。
5. 男人吃什麼能補精並提高精子質量
1.牡蠣
牡蠣含鋅量最高，有「男子漢食物」的美稱。鋅元素有助於精子的核酸和蛋白質代謝，有助提高精子數量以及活力，還有助改善性功能。如果缺乏鋅元素，會引起前列腺酶活性異常，進而影響精液的液化和精子活力。
2.羊肉
羊肉中含有豐富的左卡尼汀，左卡尼汀除了促進脂類代謝，還能促進精子的成熟，提升精子活力。
3.枸杞子
枸杞子中含有豐富的果糖，精囊腺中的果糖有助改善功能，提升精子活力。同時中醫認為枸杞子能補腎益精明目，是補腎常用葯材。
4.葵花子
葵花子含有豐富的維生素E，有抗氧化、清除自由基的作用，除了促進精子生成和增加活力以外，還有延緩衰老的功效。同時葵花籽也含有豐富的鋅元素。
5.深海魚
深海魚含有豐富的優質蛋白、脂肪酸，缺乏脂肪酸可引起精子生成障礙及性慾下降。
6.山葯
山葯富含精氨酸，有利於精子生成，同時還能提高精子活力。中醫認為山葯有補益腎氣，補脾益肺的作用，是葯膳中的常用葯物。
6. 男人吃什麼能補精更有效
想要補精更加有效，建旦纖塵議吃益生谷妥金，每天2次，每次1袋，取1袋本品加入豎衫160~180ml溫開水沖模禪飲，建議服用3個月效果最佳，能增加精子數量，大大提高精子質量的。
7. 男人吃什麼補精子質量最好
男人必吃的十大保健品
男人必吃的十大保健品，現在不管是女性還是男性都開始注重健康的身體了，而市面上也越來越多的保健品，不過我們可以根據個人的身體特點來進補，以下分享男人必吃的十大保健品
男人必吃的十大保健品1
一、男人的十大補品之冬蟲夏草
冬蟲夏草可能沒有人參那麼出名，其實冬蟲夏草是具有一定的補腎補陰的作用，對於老少皆宜都是非常適合的，尤其是冬蟲夏草中含有一些蟲草酸，蟲草酸對於腫瘤細胞具有非常強的抑制效果，如果是腎虛的朋友們可以選擇性的用冬蟲夏草煲湯，或者是泡水喝都是具有非常好的滋補作用的。
二、男人的十大補品之瑪卡
瑪咖屬於非常常見的一種保健性的食品，尤其是在這幾年內瑪卡的銷售量是非常驚人的，瑪咖中含有的瑪卡醯胺，能夠促進人體性器官的發育，提高男性的性功能能力，同時還能夠改善男性的生育能力，瑪咖的營養會更為全面，男性朋友們日常服用瑪卡對身體好處很多。
三、男人的十大補品之人參
男性朋友們可以多吃一些人參，人生可以稱為是百草之王，對於各種虛症都是具有非常好的作用，而在中醫的史書上有記載人參湯更是具有起死回生的效果，男性朋友們單數襲梁獨吃人參是具有非常好的補氣作用。
四、男人的十大補品之海狗
其實海狗的睾丸也是屬於一位中葯材，海狗是具有非常好的補腎壯陽的作用，另外還能夠降低人體的血脂，軟化人體的血管，能夠全面地提高男性的體質的，同時，還能夠提高男性的性功能。
五、男人的十大補品之牡蠣
中年男性朋友們可以選擇用牡蠣，其實牡蠣是具有一定的補腎的作用，對於【遺】精早泄以及前列腺方面的疾病都是具有一定的，牡蠣中是含有大量的鋅元素，能夠促進人體睾丸組織的發育，同時還能夠提高精子的質量。
六、男人的十大補品之鹿鞭
鹿鞭是能夠有效的降低人體內的自由基，保護機體的健康，另外鹿鞭能夠有效預防早泄等症狀，男性朋友們可以適當性地服用。針對改善腎虛、精力不濟、勃起困難等多種問題都具有很好的效果。
七、男人的禪襪十大補品之鹿茸
到了秋冬時節，男性朋友們可以利用鹿茸，其實鹿茸是非常經典的，具有補腎的效果，在秋冬季節可以適當的服用一些鹿茸，直接用來煲湯喝是具有相當好的補腎效果的。無論是是泡酒還是煲湯建議選擇鹿茸血片，血片部分鹿血含量高，營養更豐富，高營養鹿茸才有事半功倍的效果。
八、男人的十大補品之西洋參
西洋參也是具有一定的補虛的作用，其實西洋參在海外市場的銷量仍然是相當高的，西洋參是具有一定的滋陰降火的效果，對於腎陰虛是具有很好的效果，直接煲湯喝也可泡水喝。康美西洋參片就值得大家選購，去頭去支根，只選擇主根部位切片，厚度均勻，燉湯泡茶營養更易分解，更易吸收
九、男人的十大補品之海參
男性朋友們在秋冬季節可以吃海參，海參是屬於一種食材，具有一定的補腎的作用，而且，海參對於各種體虛的人也是具有非常好的滋補性作用的，現在市場上有海參的濃縮液，可以增強個人的體制。
十、男人的十大補品之泥鰍
泥鰍的營養也是非常高的，泥鰍中是含有蛋白質，維生素及煙酸等等，泥鰍也是具有非常好的養腎生精的作用，調節人體的性薯運功能。
男人必吃的十大保健品2
30歲的男人吃的保健品
1、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、燕麥有益心血管
男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家妮基·庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的`幾率達到了30%,甚至更高。
3、鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。
30歲男人的養生注意事項
1、運動上
生命在於運動。男人一過了30歲,身體機能開始下降,更要進行適當的運動。適當的運功不僅能消耗體內堆積的脂肪,同時還能促進人體循環,幫助氣血的運行,對促進身體健康有很大的幫助,男性可根據自身情況,選擇適合自己的運動方式,必要時可在專業人士的指導下進行。
2、多向女性學習
女人先天遺傳基因就比男性佔有優勢,所以女人的壽命普遍比男性高,這是一個原因。其實,女人後天的習性也有利於養生,促進康。諸如:女人呢遇事會發泄,嘮叨,釋放自己內心的壓力。男人卻喜歡硬抗,容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務,三五好友聊八卦,閑不下的狀態,這些習慣有利於身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應酬等習慣都不利於養生。
男人必吃的十大保健品3
補腎的保健品有哪些
1、動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以臟養臟」理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素和某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
2、海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
3、蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
4、芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山葯等也有不同程度的補腎功效。
以上內容就是關於「補腎的保健品有哪些」的相關介紹，相信人們對此已經了解了，希望趁早的做好這些措施，避免腎方面的疾病發生。祝您健康!
補腎的中葯有哪些
1、何首烏
李時珍說過：「何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良葯，功在地黃、天門冬諸葯之上。」凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子【遺】精，女子帶下者，食之皆宜。
2、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」
3、芡實
性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為「脾腎之葯也」.《本草新編》中說：「芡實不特益精，且能澀精補腎，與山葯並用，各為末，日日米飯調服。」凡腎虛之人【遺】精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
4、杜仲
性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹，以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。
5、胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、【遺】精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。
6、山葯
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而【遺】精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一並服食，效力更佳。
8. 男人吃什麼可以生精，改善精子質量
1、枸杞
枸杞味甘性平，可以滋養肝腎，能益精名目，大家都喜歡用它來熬粥，枸杞粥在增強男女性能力方面也有很好的功效。
2、桑葚
桑葚是很好的一種水果，桑葚可以補肝腎，止消渴，解酒毒。桑葚干內的成分可以有效的幫助促進肝臟內大螞毒的分解，能夠防止腎臟功能的喪失，對於提高男人勃起功能，對於生殖功能的幫助都有效果。
3、泥鰍
泥鰍好多人都愛吃，因為泥鰍當中富含有優質蛋白質、脂肪、維生素或頌、煙酸、鈣鐵磷等微量元素，這些微量元素可以調節性功能。因為泥鰍當中的特殊滾團埋的蛋白質對於精子的生成有很好的幫助。
4、牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅元素以及鈣鐵磷等多種維生素成分，牡蠣經常吃可以提高男人性功能，能夠提高男人精子質量，對於男人遺精、腎虛陽痿早泄都有很好的效果。
5、海參
海參味甘，補腎填精，養血潤燥，除濕利尿功效等都是很不錯的。海參還屬於高級滋補品，營養價值非常的高。海參當中含有豐富的精氨酸，精氨酸是男性精子細胞構成的主要成分，在調節性激素方面有很好的作用。
9. 吃什麼東西補精子效果好
1、可以多吃含鋅或精氨酸高的食物以提高精子質量，如牡蠣、豬肝、瘦肉、牛、羊肉、水果、蔬菜、堅果等；2、可以選擇吃點五子衍宗丸、六味地黃丸、右歸丸等，可以促進精子生成。
10. 男人吃什麼食物能補精
男性可以通過中西醫結合的方法進行補精。西葯可以服用鹽酸左卡尼汀口服液、葡萄糖酸鋅口服液，能夠為精子的生成提供營養，提高精子質量，增強男性性功能。中葯患者可以服用補腎填精的葯物，如巴戟天、淫羊鋒歷衡藿、黃精等葯物，除服用葯物外，男性還需要養成良好的爛磨生活習慣，不要吸煙，不要吃辛辣、刺激性食物，避免吃辣椒、大蒜等食物，也不要喝碳酸飲料和含有酒精的飲料。避免進行泡溫泉、蒸桑拿等對精子有損傷的活動。平時需要適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳，可以增強體力，提高身體素質，提高男性精子質量。男性平時飲食上多吃高蛋白，以及含鋅元素比較銀做高的食物，有利於精子的生成和成熟，也就是俗稱的補精，比如雞蛋、瘦肉、雞肉、羊肉、生蚝、牡蠣、淡菜、魚蝦等，以及各類水果蔬菜，含有豐富的優質蛋白和鋅。通過食物補精，需要一個長期的堅持過程，否則效果很甚微，針對精液常規有異常的患者，同時還要考慮通過葯物補精，常用的葯物有生精片、左卡尼丁口服液。