Ⅰ 吃什麼可以通便
潤腸通便的食物有很多，生活中常見的有：
1、白蘿卜，白蘿卜煮水喝可以促進腸道蠕動、排便、順氣。
2、五穀雜糧如小麥，豆類如紅豆、黃豆、玉米，不易消化，可以刺激胃腸道黏膜引起胃腸道蠕動增加，起到潤腸通便作用。
3、各種水果，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等，富含豐富的維生素及微量元素，促進食物的消化、吸收，減少宿便的產生，香蕉含豐富的纖維素，促進腸道蠕動，潤腸通便。
4、每日晨起喝杯蜂蜜水，蜂蜜潤滑腸道，可以通便潤腸。
5、蔬菜類的食物，如紅薯、山葯、韭菜、菠菜，如果便秘比較嚴重，可以口服通便的葯物。
Ⅱ 吃什麼蔬菜和水果可以快速助消化和排便
1、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧。
2、白菜心
白菜是大眾菜，白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤搭高以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物
根據日本健康營養研族並究所研究發現，如果身體中缺少鎂攝取量那麼就會引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。
4、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。
5、柚子
柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果兆枝跡、梨，香蕉等水果多10倍。
Ⅲ 早起空腹吃什麼可以清腸排便，且有助於消化有推薦的嗎
1. 早上空腹喝杯溫開水，有清腸排毒基搜的作用。也可喝蜂蜜水和牛奶，蜂蜜水可促進胃腸蠕動，加速排泄。牛奶可以保護胃腸粘膜，促進排便。
2、早餐可以吃一些有助於消化的蔬菜，如：芹菜、菠菜等。
3、早餐後吃一個蘋果或一根香蕉，可以促進消化，加速腸胃的蠕動，加快排便。平時可增加運動，多注意腹部的保暖。
3、玉米
玉米中的膳食纖維含消圓量也非常豐富，為2.9g/100g。不僅如此，它的鎂含量也很高，這種元素還能加快腸壁的蠕動，促進廢物的排泄，所以，為了預防便秘，可以適當吃些玉米。但要注意的是，玉米容易發霉，所以每次要少買，一旦發現發霉，馬上扔掉，因為發霉的食物會產生致癌物--黃麴黴毒素，吃後會增加患肝癌等疾病的風險。
4、蓮藕。
蓮藕中的膳食纖維（1.2克/100克）和黏液蛋白含量不小。這兩種物質能與食物中的膽酸、膽固醇和甘油三酯結合，使拿鋒塌其從糞便中排出，減少脂類的吸收。但要注意，蓮藕的澱粉含量比較高，所以吃蓮藕的主食要適當減少。
飲食只是預防便秘的方法之一。如果你想預防便秘，僅僅吃富含膳食纖維的食物是不夠的。還有很多事情要做。
為了預防便秘，你還需要做到以下幾點
一、避免久坐，多運動：久坐會使腸道蠕動減慢，糞便在腸道內停留時間長，時間長了，直腸對糞便的壓力刺激會逐漸不敏感，加重便秘；而運動，尤其是腹肌運動，是改善胃腸功能的重要手段，可以很好地預防便秘，所以大家一定要動起來，不要懶惰，尤其是久坐和腦力勞動較多的上班族。
二、多喝水：纖維素需要吸收水分才能起到通便的作用，所以要預防便秘，需要每天喝足水。
三、培養排便反射：每天早晨或固定時間排便，即使當時沒有排便的想法，但時間長了，到了時間，身體自然會產生意思，與 "條件反射 "的道理一樣。但要注意，不要蹲得太久，控制在5-10點，否則會增加患痔瘡的風險。
四、其他：規律的生活，充足的睡眠，保持開朗樂觀的心態，對於預防便秘也有重要意義。
除了以上預防措施外，還要多注意大便情況，如果出現異常，及時就醫。
Ⅳ 吃什麼東西有利於排便
吃什麼東西有利於排便？
多吃點水果吧，水果里含有多種維生素及營養物質有助於消化和潤滑腸胃。由其是香蕉，它含有豐富的鋅，能很好的幫助腸胃消化及排泄。不過腸胃虛弱者要少吃香蕉，特別是小孩，很容易引起腹泄。
吃什麼食物可以排便？
吃什麼食物可以促進排便，在排除了病理性便秘後，可以食用以下食物，起到排便的功效：
一，必須尋找出排便困難的原因，然後對症治療
一般情況下，排便困難和便秘有些共同點，也有些區別，共同點是搭芹排便困難或者排不出去，區別是便秘一般有幾天沒有排便，而排便困難則有排便的時候感覺排不出來。
便秘常表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便干結、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。便秘對於生活的影響是巨大的，輕則影響生活的質量，重則會引起內臟器官的病變，很多有便秘史的人，腸癌的發生率是很高的。
由於便秘是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。便秘的「報警」徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現報警徵象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。當然了，如果是偶爾幾天的便秘或者感到排便困難，可能是因為在生活和工作中出現了與以往不同的飲食改變或者精神變化，這個可以不予理會，只有改善飲食結構就可以恢復了。
長期的便秘，會扼殺美麗，長期便秘使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的排出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、面板出現痘痘。都是說明了體內的糞便在作祟，把毒素再次的通過小腸遺留在體內，並且不斷的累積，造成各種疾病的發生。
所以說，對於輕度的便秘，是可以通過飲食結構的調整來獲得改善的，但是，病理性便秘則需要及時去醫院做相關檢查後再對症治療才是好辦法。
二，能夠改善排便狀況的食物
1，紅薯是首當其沖的通便食物：
要想大便通暢，調節飲食很重要，紅薯含有大量的纖維素，能夠緩解便秘，民間有「一斤紅薯十二兩屎，回頭看看還不止」的說法。意思就是說，紅薯對於排便的功效是極為明顯的。
紅薯的養生保健功效有很多，中醫認為，紅薯味甘、性平，歸脾、腎經，有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰之功效，使人「長壽少疾」。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。不僅如此，根據《長江蔬菜》提供的文獻資料顯示，經過一些專家的研究發現，紅薯的營養成分中含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，而這些營養成分對於我們人體的健康皆是十分有益的！
西醫認此枝賀為，排便順暢，有利於消化、吸收，及免疫力的增強。因此，排便好了，心情就好，心情一好，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。比如現在有些排毒養顏的保健品，實際就是甘薯面做的，排便痛快了，體內的毒素也會被一起帶出去，起到了養顏美容的功效，臉色自然就好了。
2，韭菜也是很理想的潤腸食材
韭菜， 韭菜性溫，可祛寒散淤、滋陰壯陽，對男子遺尿、陽痿、遺精、早泄等症，婦女行經小腹冷痛、產後乳汁不通等症有輔助療效；其所含的大量維生素和礦物質，可以輔助治療夜盲症、乾眼病、面板粗糙以及便秘等症，也具有預防癌症復發、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。
《食鑒本草》：「煮食歸腎壯陽，止泄精，暖膝腰。」 《本草匯言》：「瘡毒食之，愈增痛癢，疔腫食之，令人轉劇。」 《本草經疏》：「胃氣虛而有熱者勿服。」 《本草求真》：「服此氣行血散，肝補腎固，而病安有不愈乎？」「火盛陰虛，用之最為忌。」 《隨園食單》：「專取韭白，加蝦米炒之更佳，或用鮮蝦亦可，蜆亦可，肉亦可，剝蛤蜊肉，加韭菜炒之佳。」 《隨息居飲食譜》：「瘧疾、瘡癤、痧痘後均忌。」
韭菜對於便秘或者排便......
吃什麼可以使排泄通暢？
為了治療便秘，改變生活和飲食習慣才是最根本的。每天多活動，不一定非要進行特別的運動，可以認真地做家務，多步行等，從而逐漸養成每天多活動的習慣。經常進行腹肌運動，比如早上起床時，夜晚睡覺前，即使時間很短，也要每天堅持。飲食方面，要有意識地多食用海藻類等富含水溶性食物纖維的食物及穀物、根菜類等富含不溶森派性食物纖維的食物。
消除宿便的6類食物－－
高纖維食物將廢棄物帶出體外的主力食物纖維是大便的組成材料。食物纖維在大腸內，將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質都加以吸收，形成軟便，可以順暢地排泄。為了形成良好的大便，每天應該攝入20－30克的食物纖維。
水使大便變軟，易被排出為了使大便變軟，多飲水很有效。訣竅是，早上一睜開眼睛就立即喝水。比較適宜的量是每天清晨兩杯涼開水（約500毫升）。
豆類 *** 腸道，排便更快四季豆、紅豆、豌豆等都富含食物纖維，經常食用可以從中獲得充分的優質植物蛋白和維生素類。增加便量， *** 腸道，有助於排便順暢。多吃大豆，能促進乳酸桿菌的繁殖，從而降低患癌的概率。
海藻類黏滑性令排便時不傷害腸壁海藻類的纖維是水溶性的。海藻類的纖維溶於水後，膨脹的同時黏性也增強，有使大便軟化的作用。以海藻的同類石花菜為原料製成的瓊脂，能將膽汁內多餘的脂肪酸和膽固醇順暢地排出。
蘋果既可治便秘，又可治腹瀉對於便秘有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。被稱作果膠的水溶性纖維有很強的持水能力，它能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。蘋果的果膠能清潔腸道。果膠大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便秘時吃蘋果不要削皮。
酸奶習慣性便秘者不可缺少的食品制酸奶時使用的乳酸菌，能夠促進有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌等難以繁殖。不過酸奶中所含的乳酸菌，效果不場久，所以應每天都喝。
吃什麼可以天天排便
您好， 早上空腹一杯蜂蜜水，晚上睡覺前一塊生的白蘿卜。飲食上多注意下，不要吃上火、油膩、辛辣的食物，多吃些瓜果蔬菜，清淡些好，還要多喝水，情緒也要保持好的，可多吃香蕉，另外，富含膳食纖維的食物，多運動避免久坐不動，並可以堅持每天多喝酸牛奶。這樣有利於天天排便。
希望能幫到您，謝謝！
吃什麼可以馬上排便
1.吃水果 比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口後空腹再吃一個蘋果，一般到中午過後就有感覺了。 香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助於排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉後會拉肚子， *** 腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。 梨適合飯2個小時左右吃，吃完後，還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好，因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解。
2.吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的
3.喝酸奶 很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。據說這個搭配有美容養顏的功能哦！ 但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營養價值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。
4.
早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接新增到蜂蜜水裡喝水，它可使胃酸分泌正常，增強腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進排毒，也可改在飯後1.5-2小時食用。
其實如果沒有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床後喝一杯溫開水也可以起到相同的效果，也可以幫助我們清理腸胃。 我有朋友早上喝的溫水中加少許鹽，效果也是不錯的哦！！
吃什麼可以排便?
便秘調理
1）每天早晨起床後飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水,可以增加消化道水分,有利於排便.
2）要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.
3）平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.
4）堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會 *** 肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢5）便秘嚴重者,可以用正 分 子水蘇糖調理，效果明顯。
吃什麼東西可以大便流暢
早晨起床後先空腹喝一杯溫和的蜂蜜水。過一個小時左右再吃早飯。愛睡懶覺的朋友可以喝完蜂蜜水後再睡一小覺。嘿嘿，我本人就是這么乾的！
吃什麼可以天天排便
麻花說的道理非常正確，但是隨著蔬菜水果上的化肥農葯的增加，一次吃的太多也是會傷害身體的，最容易出現的症狀就是拉稀，再說一個人一次也吃不了太多，肚子里放不下，但是吃的少了，纖維素的量不足也不管用，所以現在人們蔬菜水果並不少吃，但是便秘現象還是很嚴重。現在有一種腸道的清道夫——天獅牌雙纖片，據有關資料記載它具有以下幾種功能：1、促進排便，預防和減輕便秘；2、降低膽固醇，防止動脈硬化、冠心病；3、有利於維持標准體重，預防肥胖；4、有利於預防結腸癌。還有一種工大高新牌——長健沖劑對改善胃腸道功能、潤暢通便功能也非常好。我們是雙纖片的受益者，真的對它情有獨尊。為了保護自己和家人腸道的建康，我們經常備有一兩瓶，發現稍有不適，立刻服用效果相當好，所以我們的身體始終保持舒適、爽快。
Ⅳ 吃什麼東西有助消化，幫助排便
一、磨芋純蜂蜜糊
將磨數簡神芋清洗拌和熬汁，隨後在放進鍋選用文火熬成粘稠，待其製冷以後放進純蜂蜜，每日早飯吃一小份就可以合理的進而起到潤腸通便，這是由於磨芋和純蜂蜜常有非常好的促進消化的作用，是特別適合便秘病人服用的。
二、五仁粳米粥
關鍵原料為白芝麻仁、松子仁、胡桃肉、桃仁、甜杏仁、梗米，將准備好的果乾研磨成粉，隨後和梗米混和拌和，熬做成粥，最終能夠添加適量的純蜂蜜或是糖開展調料，每天早中晚服食能夠合理滋養皮膚和潤化腸胃，針對便秘病人可以說」靈丹妙葯」。
三、紫薯燕麥粥
提前准備紫紅薯一個和適當的稻米、燕麥片，將紫紅薯削皮和燕麥片、稻米一起燒開，直到成粘稠狀，直到溫度略微製冷以後能夠放進適當的純蜂蜜，那般實際效果更強，大家都知道做為十分理想化的雜糧，紫紅薯和燕麥片含有膳食纖維素，可以合理的推動腸胃蠕動，避免便秘，而且紫紅薯燕麥熱量都十分的低，不但可以進而起到潤腸通便，而且有利於減肥瘦身，可以從根本原因上處理便秘這一問題。
四、色拉油拌菠菜
提前准備新鮮西蘭花和少量色拉油，將西蘭花清洗隨後放進鍋中燒開，撈起來晾涼後放進色拉油拌和，大家都知道，西蘭花含有維他命，可以推動身體腸道蠕動，促消化，因此被便秘困惑的盆友能夠多吃，而色拉油可以使排泄物更順暢的排出來身體之外，當今更是西蘭花完咐知善的時節，因此薯虧被便秘困惑的盆友能夠試著一下這家常小菜。