Ⅰ 酸奶可以減肥嗎
吃有些酸奶是有助於減肥的。比如吃原味酸奶就有助於減肥。但是酸奶中的風味酸乳或者是風味發酵乳，由於含糖量比較高，所以在減肥過程中吃的話，並不會幫助減肥
Ⅱ 在生活中喝酸奶真的可以減肥嗎有科學依據嗎
引言：很多人都比較喜歡喝酸奶，這個時候會有人說喝酸奶可以幫助人們減肥，這又有什麼科學依據嗎？接下來跟著小編一起去了解一下吧。
而且對你的健康也是有益的，很多人是比較注重身材的管理。所以我們無論是在早晨喝酸奶還是在夜晚睡覺之前喝酸奶對身體都特別的好，所以我們可以通過這樣的方式幫助自己減肥。在日常生活中，很多人為了讓自己變得更加苗條，會選擇去節食，所以這樣的方法對身體來說特別的不好，刺激性也比較大，而且也會有反彈的效果，我們用科學健康的方法去減肥是最重要的。我們吃一些酸奶加上一些運動，日常生活中注意休息，所以通過這樣的一些方式方法，你的身材會越變越好，所以健康的減肥方式是最重要的，我們一定要相信科學。
Ⅲ 喝酸奶能減肥嘛 喝酸奶能不能減肥
1、常喝酸奶可以減肥，酸奶主要由益生菌發酵而成，酸奶所含的益生菌可以調整人體腸道，幫助人體消化鉛好御，減少由於消化不槐岩良導致的人體食物堆積引起的發胖症狀。
2、此外，酸奶中含有大量的鈣離子，鈣離子對於人體減肥也有輔助性作用，因為脂肪酶的活性保持離不開鈣，脂肪酶可直接作用於人體內的脂肪分解。
3、酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。襪正
Ⅳ 喝酸奶可以減肥嗎
減肥對於許多女性朋友們來說都是很重要的一件事，但是並不是所有的減肢叢肥方法都適合所有人的，因此我們需要找到適合自己的那種減肥方法，這樣才能夠健康有效地減肥。不少人會通過喝酸奶來減肥，那麼喝酸奶真的有減肥的功效嗎？
喝酸奶可以減肥嗎
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘羣平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。
酸奶和什麼搭配減肥效果好
一、酸奶+燕麥
把200ml酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早中晚三餐當正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質，有利於加速新陳代謝，降低血壓。
二、酸奶+青木瓜
青木瓜里有木瓜酵素，這種物質可以分解蛋白質和糖類，更能分解脂肪，及時把身體中多餘的脂肪排出體外，對促進新陳代謝有很好的作用。做法是酸奶150ml、兩匙煉乳加適量的青木瓜汁，每天當晚餐食用，在睡覺之前最好不要再吃東西。
三、酸奶+紅糖
因為紅糖有利尿的作用，跟酸奶一起吃可以促進腸道的消化，三餐可以正常吃物拍，不必節食。將一杯酸奶中加2g紅糖，然後再飯前或者飯後喝，一天喝2-3次有助減肥。
相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後，都知道了酸奶是否能夠幫助我們減肥了。酸奶本身就具有很豐富的營養，不僅能夠促進減肥，而且還能保證我們的健康。為了確保營養的均衡，我們還罩飢羨可以在酸奶中加入一些健康的食物。
Ⅳ 酸奶能減肥嗎
酸奶能減肥嗎
酸奶能減肥嗎，減肥可以說是女人一生的事業了，所以在減肥的路途上，相信很多女生嘗試了各種各樣的運動方法和飲食策略，很多人都喜歡喝酸奶，那麼喝酸奶可不可以減肥呢？一起來看看吧。
酸奶能減肥嗎1
健身減肥能喝酸奶嗎
健身減肥可以適量的喝些酸奶。
酸奶含鈣質豐富，可以起到減少人體內脂肪比例的作用，降低發生肥胖的幾率；而且酸奶中是含有益生菌的，能夠激活腸胃的消化酶，促進腸道消化吸收，避免脂肪在體內堆積，幫助減肥瘦身，但酸奶喝多容易刺激腸胃，引起身體不適，因此健身減肥期間適量喝些酸奶即可。
健身減肥喝什麼樣的酸奶
健身減肥是需要選擇無糖低脂的酸奶，低脂無糖的酸奶熱量是最低的，可以避免因吃酸奶攝入過多的熱量。
健身減肥什麼時候喝酸奶
健身減肥前半小時喝
在健身減肥前半小時甚至是一小時，可以喝杯酸奶，這樣可以增添飽腹感，不至於空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快，不會給健身帶來什麼負擔。
健身後1小時食用
如果想要增強肌肉，可以在健身後半小時喝酸奶，健身運動後肌肉的纖維遭到破壞，而酸奶中含有的蛋白質能夠修復肌肉組織，促進肌肉增長。如果只是想要喝酸奶補充能量，幫助減肥效果，最好是在健身減肥後1小時再喝。
健身減肥喝多少酸奶合適
雖然說在健身減肥期間是能喝酸奶的，但是也不能無節制的喝，過量喝不僅容易導致胃酸分泌過多，造成胃部不適，還會發生發胖的情況。所以喝酸奶也要適可而止，多次少飲的喝，一天最多喝250-500g。
溫馨小貼士
健身減肥期間的飲食是同樣需要注意的，在進行健身減肥前可以吃香蕉、乾果、巧克力牛奶等，健身減肥之後可以吃燕麥、牛奶等食物。
酸奶能減肥嗎2
喝酸奶減肥嗎
酸奶其實並沒有減肥的作用，因為酸奶在製作時是通過乳酸桿菌來分化牛奶中的乳糖而形成乳酸，使得其具有特殊的風味，而利於吸收，但是牛奶中原來的熱量是沒有改變的。減肥的人喜歡喝酸奶，多數只是因為酸奶的熱量較少，而且容易讓人有飽腹感，因此才經常喝酸奶。
酸奶減肥誤區
1、用酸奶代替純牛奶
人們會認為酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實，從其實從營養學角度來說，這兩者差異不是很大。
2、飯後喝酸奶助消化
食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的.，如果吃撐後馬上喝酸奶，酸奶並不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。
3、把酸奶當做飲料喝
酸等同當做了酸奶。酸奶飲料，只是飲料的一種，並非是完全由純牛奶發酵而來的，二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。
雖然酸奶並沒有實際的減肥作用，但是完全可以成為減肥人士的日常飲食食物之一，原因在於這一食物的熱量不高，而且容易讓人產生飽腹感，最重要的是酸奶含有許多人體所需的營養，對於節食減肥的人來說是很好的營養補充。在選擇酸奶的時候，大家也要選擇相對有品質的酸奶喔！
Ⅵ 酸奶能夠減肥嗎
酸奶能夠減肥嗎
酸奶能夠減肥嗎，酸奶在生活中是非常常見的，很多人都喜歡吃酸奶，它的營養價值是很高的，能夠給我們補充豐富的蛋白質，甚至能夠幫助我們達到減肥瘦身的目的，下面一起來了解一下酸奶能夠減肥嗎。
酸奶能夠減肥嗎1
適量地喝酸奶能有效減小腹
如果你每天做仰卧起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！
最佳的瘦小腹食品應具備如下標准：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
酸奶減肥喝法：
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）。
2、中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然後喝一份酸奶（200毫升左右）。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
3、下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
4、晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
關於酸奶的6個誤區：
1、酸奶和酸奶飲料是一回事兒
如今，不僅酸奶的品種琳琅滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的「酸奶」買回了家。酸奶是由優質的經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的范疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業的規定，100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。
貼心Tips：酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時還有一定的營養價值，但是絕不能代替牛奶和酸奶。
2、酸奶比牛奶更營養
很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易於消化和吸收，使得它的營養素的利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉，稱為「乳糖不耐受症」，此時可以用酸奶來代替牛奶。
貼心Tips：患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同時，搭配一些澱粉類的食物，問題也能得到解決。
3、喝酸奶多多益善
酸奶，是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢？當然不是！喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。
貼心Tips：對於健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的。
4、酸奶可隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，有干有稀，口感好還營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些葯物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類葯物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
貼心Tips：愛喝酸奶的你請記住，酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、麵包等。
5、多喝酸奶能減肥
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的`關系。而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在塬有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
貼心Tips：最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
6、用酸奶充飢
當你飢腸轆轆時，常常會馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡？！這樣確實能夠緩解一下飢餓的感覺，但是最好別拿酸奶充飢。因為空腹時胃內的酸度大（pH值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱。還是在飯後l~2小時的時候再喝吧！因為這時胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些。
貼心Tips：記得喝完酸奶後，特別是晚上喝完後，要及時刷牙，因為酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。
酸奶能夠減肥嗎2
喝酸奶能減肥嗎？
不一定。
酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠幫助調節體內的菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而改善便秘的情況。同時，酸奶中含有豐富的蛋白質，能提供一定的飽腹感，適當緩解飢餓。適量喝的前提下，的確能為減肥助力。
但酸奶本身也有一定的熱量，而且市面上的酸奶大多屬於風味發酵乳，內含較多糖分和額外添加的水果、穀物等，口感豐富，熱量可不低，吃多了反而會發胖。因此想要靠多喝酸奶減肥的胖友可要注意了。
適量飲用無額外添加的純發酵乳，是有利於減肥的，但此類發酵乳由於不含糖，吃起來口感較酸，可根據個人喜好添加一些蜂蜜調味，同時，即便是沒有加糖的酸奶也含有一定熱量，所以不可以喝太多哦。
吃撐了喝酸奶，能助消化？
不能！
「飯後一杯酸奶能助消化」的說法由來已久，但實際上並不是這么回事兒。消化需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶，酸奶雖然能促進腸胃蠕動，但並不能糾正身體不規律的腸胃運動，也不含消化酶，無法真正幫助消化。
而且，由於酸奶能夠產生飽腹感，吃撐了再喝酸奶，不僅不消化，還會讓人更飽。
合理飲食，放慢吃飯的速度，避免吃撐。可以在飯前喝一杯酸奶，正餐就能夠吃少一些。
酸奶健康，多多益善？
酸奶雖好，也要適量飲用。
喝太多酸奶，有可能會導致胃酸過多，從而影響到胃黏膜以及消化酶的分泌。更嚴重的是，由於腸道內的PH值屬弱鹼性，過量飲用酸奶會令腸道內的電解質失去平衡。尤其是腸胃不太好，日常胃酸分泌就較多的人，不適合多喝。
每天喝1-2杯，約250毫升左右為佳，能助消化，有益於健康。
酸奶越酸越有營養價值？
不是的。
酸奶由牛奶中加入發酵劑發酵而製成，含有乳酸菌等有益於人體的菌群，因此有人得出結論——「酸奶越酸越營養」，實在是有失偏頗了。
酸奶比較酸的情況一般有兩種：其一，屬於不含糖的純酸奶；其二，酸奶擱置在常溫環境下的時間太長（如超過2-3天）。第二種情況下，乳酸菌的活性會下降，會影響到人體吸收，也不利於人體健康。
酸奶日常存放在低溫環境中，開啟後要及時飲用，以免乳酸菌活性下降。
酸奶加熱會損失營養？
不一定。
酸奶日常需要保存在低溫環境下，以保持菌群的活性。而酸奶發酵，是需要達到一定的溫度的，40-43℃左右是最適合乳酸菌發酵的溫度。因此，如果酸奶加熱到這個溫度，不僅不會殺死乳酸菌，反而會增加乳酸菌的活性。加熱好的酸奶及時喝，就能讓其發揮充分的保健作用。
覺得剛從冰箱取出的酸奶溫度太低的，可以將酸奶放入40度或以下的溫水中緩慢加熱後再喝，也可以直接選用經過特殊工藝處理、可以加熱的酸奶。
酸奶中析出淡黃色的液體，還能喝嗎？
視情況而定。
有時候我們打開酸奶，發現表面上出現淺黃色的液體，有些人就認為這是變質的表現，忙不迭就給扔掉了，其實並不一定是壞掉了，酸奶析出乳清的原因可能是由於酸奶脫離冷鏈，乳酸菌繼續發酵，使酸奶發酵過度；也可能是由於在運輸過程中造成了碰撞，破壞了酸奶的凝凍狀態。
乳清對人體無害，一般來說，只要乳清的量不多，氣味沒有異常，盡快喝掉就沒問題；但若是酸奶中析出的乳清很多，有異味，則表示已經變質了，速速扔掉吧。
酸奶能補鈣嗎？
能！
眾人皆知牛奶是補鈣佳品，那麼發酵後的酸奶呢？還保留這些營養成分嗎？是的，牛奶發酵後，乳酸菌只會將牛奶中的乳糖分解成乳酸，其他的營養物質會保留下來，因此酸奶和牛奶一樣能補鈣。
不僅如此，由於乳酸的存在，酸奶中鈣的吸收率甚至比牛奶還要高。
Ⅶ 酸奶可以減肥嗎
很多朋友都認為酸奶喝了可以減肥，但其實酸奶里還真沒有什麼能減肥的能分，現在的酸奶普遍都是「風味酸奶」，添加了不少蔗糖，含糖量驚人，如果喝多了可能會成為肥胖小助手，所以，愛喝酸奶的朋友們可千萬不要覺得酸奶是營養豐富的飲品就敞開大喝，首先酸奶也並不是營養均衡的飲品，喝多了不見得益處大，而且酸奶含糖量較高，喝多了攝入蔗糖較多，更多不利的影響會隨之而來。
酸奶適當飲用有一些輔助減肥的效果，因為酸奶是牛奶經過發酵後的產物，其實它的營養成分還是值得肯定的，酸奶繼承了牛奶中的優質蛋白質，豐富的款物質，尤其是鈣質豐富。牛奶中的乳糖轉化為酸奶中的乳酸成分，乳酸能夠多次分解得到葡萄糖，能量釋放緩慢，飽腹感十分強。如果酸奶作為零食代替其他高脂高熱的食物的話，那麼對減肥的確也是有利的。 減肥的朋友可以多選擇無糖酸奶、原味酸奶飲用，少喝風味酸奶，最好的辦法可以自製酸奶，這樣其中的糖分添加可以自己控制。
酸奶不建議喝得過多，酸奶中也含有牛奶中的部分脂質、熱量成分，酸奶飽腹感強，消化起來可能也沒那麼容易，多喝會造成腹脹腹痛，還可能產生腹瀉的情況，建議一天中酸奶300g左右就足夠。優質酸奶中的蛋白質含量≥3%，鈣質含量100g中至少含有102mg，很多酸奶屬於「含乳飲品」，很可能就是用水、蔗糖、增稠劑等成分勾兌而成，但其中的營養成分可能並不理想。