A. 如何緩解緊張情緒，看看緩解緊張的辦法
根據我們現實生活中真實的情況來看，我們感到緊張時產生菊花一緊的情況並不是在開玩笑。那麼為什麼人在緊張的情況下會產生菊花一緊的感覺呢？
當我們感到緊張時，我們的括約肌很容易刺激交感神經從大腦里迅速傳發出一個緊張的信號給全身器官，導致這個人發生應激反應，從而使全身各個部分的肌肉變得結實，從而會產生菊花一緊的感覺。
為了避免由緊張引發的菊花一緊的感覺，人們應盡量不要控制自己的緊張，你越在意它，神宴他反而會使你緊張的更嚴重，此時用以下辦法將緊張轉化為能量可以讓自己快速平靜。
保持微笑
當人們在微笑時，往往會給自己並不是很糟糕的心理暗示游仿銀，容易使人們想起一些開心的事情，使身體處於放鬆和滿足的狀態，達到解決緊張、焦慮心情的效果。
肌肉反饋
手臂攥緊，綳緊每個肌肉，全身用力，堅持一分鍾及以上，感到疲憊時放鬆肌肉，舒展四肢，什麼都不要做，停留幾分鍾，可以再重復上面的緊張——放鬆的動作直到緊張感消失。
幽默
發笑就成了發泄緊張的一種方法，研究發現處於緊張狀態下的人往往更容易發笑，所以看一些惹人發笑的事情會對緩解緊張感有一定的幫助。有幽默感的你，也可以將其表現出來緩解緊張。
意象對話
在出現緊張感時，我們要對自己說一些勸慰的話，給自己心裡支持及鼓勵，來緩解自己的消極情大睜緒。
按摩法
我們可以在緊張時，靜下心來做一套眼保健操，或者按摩太陽穴和額頭，在放鬆身體和大腦的同時，你的緊張情緒也會得到有效緩解。
適度的緊張對身體的作用有一定的積極影響，會加快對自己學習和工作上的完成進度。但是菊花一緊的感覺並不太好，所以要控制好自己，應用上述緩解緊張感受的方法，消除這種不適感。
B. 什麼顏色比較看了能緩解壓力，和緊張
藍色，因為它表示秀麗清新、寧靜、憂郁、豁達歲絕、沉穩! 想像一下寧靜的海孫老面，會則雀升讓你感到舒暢，從而緩解壓力。
C. 什麼方法可以緩解緊張
一、分散注意力。在高度緊張的狀態下盡量去做點別的事分散注意力，比如可以看電視、上上網、逛街，總之不要讓自己一直處於焦慮緊張的環境中。
二、深呼吸。我們從小到大肯定都參加過很多次的考試、面試，深呼吸還是非常有幫助的。多做幾次深呼吸，讓思想和意志放鬆下來，就不會那麼緊張了。
三、喝水。水是我們人體必需的，每天喝水不僅能保持我們正常的新陳代謝，在緊張的時候也會適度緩解緊張的情緒。
四、跑步。跑步應該是最簡單，最不需要各種裝備的運動了，只要有地方隨時能跑步。跑步的時候也是注意力最集中的時候，能夠很大程度緩解焦慮、緊張。
五、聽音樂。很多年輕人喜歡聽比較有節奏感的音樂，其實音樂是有魔力的，緊張的時候聽一些舒緩的音樂也會有所緩解。
六、盤佛珠。現在人們越來越注意，養生養生最重要的是靜心。盤佛珠是最容易讓自己靜下心來的，當有緊張情緒的時候，不妨試一試。
D. 消除緊張的最佳方法是什麼
緊張是很常見的情緒，生活中總會遇到緊張的情況。但有些人面緊張卻無所適從。
下面簡單說下消除緊張情緒的小方法：
肌肉反饋法：
通過肌肉放鬆，反饋放鬆信號到大腦，然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，綳緊每個肌肉，堅持一分鍾，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放鬆肌肉，舒展四肢，什麼都不要做，停留運扒幾分鍾。如果你感覺緊張還在，你可以再重復上面的緊張——放鬆的過程。
按摩太陽穴和額汪悄亮頭：
我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。
意象對話法：
名字提起來比較抽象，實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。具體做法就是在出現緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。比如即將進入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。善於調控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。
宏觀微觀轉換法：
這種方法做起來也很簡單，我們在思考一些宏觀問題的時候往往會感覺到緊張，比如你在給一個學期做學習計劃的時候，你會感覺到緊張，這是因為你想到一個學習要完成那麼多事情，壓力自然就產生了。為了減少緊張，我們可以將宏觀的事情微觀化，不要做整個學期的計劃了，做一個星期的計劃，做完一個星期的計劃以後，就去執行，一個星期以後，完成這個計劃。然後再安排一個星期的計劃。這樣就是一個微觀化的過程。
頓悟法：
緊張不僅僅出現在平時的生活中，更多的是我們在工總學習中的緊張，如你在考試中遇到一個難題不會，你很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學家的研究成果：當對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。工作中出現難題也是一樣的，先停下來，做一些無關的事情，然後再去解決問題。這樣緊張情緒會稍微緩解，問題反而得到了解決。
這些消除緊張情緒的方法，算是一些小心得困寬，能應用到生活中去，可謂是不錯的選擇。
E. 有密集恐懼症越是看密集恐懼症的圖，能克服這個恐懼症嗎
含義 密集物體恐懼症（Trypophobia）其真正恐懼的原因是因為冊野一般人普遍所存在的密集物體恐懼症，就是人們會對密集物體發生本能的恐懼心理，所謂的蓮蓬圖正是利用的是這一點嚇到不少人，圖片本身並不惡心，只是一種心理反應而已，類似於有人恐高症，有人有尖銳物體恐懼症等。輕度的可以通過慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對法克制，重度的就州搭喊要看醫生了，會造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見周圍類似的物體就會產生過敏反應。 ---------------------------------------------------------- 治療原理 密集物，在遠古時代，常常與危險的蟲卵、各種毒物沾染皮膚後的皰疹、各種病留下的皮膚坑洞、群居昆蟲、不辨別混亂感、弱勢（自己單人）面對強勢（密集物）的壓力感等聯系緊密，千百萬年來的生存經驗沉積在我們體內，使得我們對密集物惡心、恐懼、頭皮發麻，從而盡快遠離，甚至以嘔吐的方式表達「排出由眼前聯想到體內可能致病的毒物」。 為什麼我們不會對米飯惡心，是因為千百年來「米飯」已作為「安全認證密集物」刻入我們大腦系統。 但如果換成一碗白色的細小珠子之類的，可能會聯想到「蟲卵」，依然覺得無比惡心。 密集物恐懼症其實是一種心理暗示導致的，克服它很簡單，就是解析密集物圖片的合成圖層，解離合成密集物的幾個真實要素，將它們一一獨立化，再運用更強的心理暗示告訴自己它們的無害性。 一般情況下其實不需要治療，因為這是人類的普遍反應，而我們的現實生活中也不太可能會經常接觸到類似「蓮蓬乳」之類的東西，所以請不要恐慌，順其自然即可，如果實在反應過敏影響太大最好還是找專業人士咨詢，這是一種心理反應幾乎無法用葯物達到克服效果。 暴露療法 就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露於恐懼事物前，枝卜使其心理受到極大刺激，如果成功，會使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼並無必要，多看，看到沒感覺為止，學法醫的就是靠多接觸屍體消除對屍體恐懼的，這叫「脫敏」。 森田療法 森田療法的基本治療原則就是「順其自然」。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種症狀出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心裡的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。 第一種方法十分有效但是不建議使用，對於過於敏感的人群會產生嚴重的心理障礙。 總結 葯物治療沒什麼作用，關鍵要克服內心。這類症狀的程度跟一個人的心理素質有很大關系。 ———————— 以上回答由Shall We 為您作答，望採納謝謝！ （資料摘自網路）
F. 更換手機壁紙真的可以緩解壓力嗎
會有一定的效果吧，就像聽歌能使人放鬆心情一樣的，說到手機壁紙，我們來看看綠色的手機壁紙對眼睛真的好嗎？相信很人從小到大，都認為綠色的電腦/手機壁紙能起到保護眼睛的作用吧~在網上搜索「護眼壁紙」，結果大概也是這樣的
二、做好防藍光工作
短波藍光是波長處於400nm-480nm之間具有相對較高能量的光線。該波長內的藍光會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，嚴重威脅我們的眼底健康。藍光並不都是有害藍光，真正有害的是400到440以內的藍光，而480到500納米之間的藍光有一種調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體反而是有益的。
而且短波藍光是不是一定會對人眼產生傷害，這與照射強度與照射時間有關，當照度達到一定程度後，態腔宏持續兩個小時以上，才有可能對視網膜產生損害。日常生活藍光隨處可見，但接觸到的有害藍光主要來源為LED液晶屏幕。液晶顯示屏採用的都是LED背光。由於背光需要白光的效果，所以業界使用藍色LED混合黃色熒光粉來形成白光。