Ⅰ 排毒果蔬汁在市場上賣得很火，這種果蔬汁真的能排毒嗎
人體負責排毒的是腎，肝臟也承擔一部分葯物和毒素的解毒功能。而拿握喝果蔬汁是讓果蔬汁經過胃腸道，而胃腸道不承擔排毒功能，所以不管果蔬汁成分是什麼，也不會增加人體的排毒。清腸排毒蔬果汁有黃瓜汁，熱量低、脂肪含量和糖分少，口感清脆，喝後有利尿排毒減肥的功效。還芹菜汁，有豐富的維生素、礦物質等營養成分，有利尿降壓的功效，喝後能促進新陳代謝，加速垃圾毒素的排泄。
果蔬汁是最常見的超模減肥瘦身果蔬汁。黃瓜和甘藍有強烈的減宏並肥效果，西芹蘋果則富含果膠和纖維，增加飽腹感和排毒。檸檬具有強烈的清火排毒功能。一般來說連續服用7天即可收到效果。用綠茶粉和香蕉榨汁，加適量酸奶飲用，可以起到排毒減肥的功效。綠茶香蕉飲的做法：取香蕉200克，去皮，切小塊，與150克脫脂酸奶，適量飲用水一起放入榨汁機內攪打成汁，打好後倒入杯中，加適量綠茶粉調勻即可。
Ⅱ 怎樣製做蔬果排毒汁
(1) 高麗菜汁
[材料] 高麗菜200g、胡蘿卜200g、蘋果200g。
[作法] 高麗菜要先切碎，
用榨汁機榨成汁早晚各一杯。
[功效] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能
高VC鮮果汁
A）材料： 柳橙1個，檸檬1/4個，番茄1/2個，蜂蜜1大匙
做法：
1.先將番茄削去外皮，待用。
2.柳橙、檸檬榨出新鮮果汁，待用。
3.將番茄和新鮮果汁放入果汁機中，調入蜂蜜和冰塊攪拌，即可倒入杯中享用。
小貼士：番茄中的鉀可凈化血液、強化血管，生食番茄可以預防肝與胃的疾病，其中果肉內所含的VC十分豐富，對美白肌膚的效果非常顯著。
B）材料： 新鮮柳橙1個，檸檬1/2個，草莓6顆，蜂蜜1大匙，冰塊適量。
做法：
1.先將柳橙、檸檬洗凈，榨出新鮮果汁待用。
2.草莓洗凈、去蒂、留果肉。
3.將草莓和新鮮果汁放入果汁機中攪拌，並加入蜂蜜和冰塊調和打勻，即可倒入杯中飲用。
小貼士：檸檬中的VC是水果中的佼佼者，單飲太酸，所以加入同樣富含VC的柳橙，就是一杯含高VC又美味的美白果汁。
7）西瓜桃子汁
原料：西瓜、香瓜、鮮桃、蜂蜜、檸檬汁各適量。
製作：將西瓜、香瓜、鮮桃、去皮、核，果肉切塊，加入蜂蜜和涼開水混合，共入榨汁機中攪碎，過濾後加檸檬及冰塊即可飲用。
功效：清熱消暑、解渴生津。
8）白糖、西瓜汁涼茶 西瓜半個，將瓜瓤放入榨汁器里，榨成西瓜汁，而後加入白糖1兩，再兌入白開水2斤，加入半湯匙食用鹽，攪拌均勻後即可。
9）胡蘿卜蘋果汁
原料：4個胡蘿卜，2個大的蘋果
做法：將慧笑胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。
功效：這是少數幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿卜、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益於皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果，由於胡蘿卜也很甜，這會使得榨出來的汁非常甜。所以，你此碧者也可以用青蘋果來榨汁。
★★★★★ β-胡森薯蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。
★★ 維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅。
10）豆瓣菜蘋果汁
原料：1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果
做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。
功效：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結石和膀胱結石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。
★★★★★ β-胡蘿卜素、果膠、葉酸、鈉、鐵、鈣、鎂、磷、鉀、維生素C和維生素E。
★★ 其他B族維生素、鋅、銅。
11）樹莓蘋果汁
原料：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉
做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然後將蘋果切成塊。香蕉去皮，並首先榨汁。然後是樹莓和蘋果榨汁。充分混合並立即飲用。
功效：這是一種具有果味的亮粉紅色果汁，但不太甜，因為樹莓中有一種淡淡的特殊氣味。想讓果汁變得甜一些，可以加入1根香蕉。這是一種具有強效清潔作用的果汁，適合於身體的快速排毒，還有助於緩解感冒症狀。如果你感冒了，可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁，香蕉中的天然色氨酸將促進你的睡眠。
★★★★★ β-胡蘿卜素、維生素H、氯、果膠、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、維生素C。
★★ 其他B族維生素、維生素E、銅、鋅。
12）蘋果菠蘿生薑汁
原料：1厘米生薑根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿
做法：生薑和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然後切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生薑榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合並攪拌直到起泡。做好後立即飲用。
功效：這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁，味道很甜，且含有生薑的香味。生薑對於內循環系統具有很強的刺激作用，同時還能緩解惡心和痛經等症狀。菠蘿對身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補劑，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處。
13）捲心菜芹菜蘋果汁
原料：捲心菜200克，蘋果2個，芹菜1棵
製作：將捲心菜、芹菜梗洗凈、切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁即成
功效：減肥、利膽、提神、養顏
14）青木瓜汁
原料：青木瓜3－4個
做法：將青木瓜剖洗干凈放入榨汁器里把汁榨出來即可
療效：每天分三次喝，最多喝上十幾個木瓜汁胃痛就可痊癒了
喝汁期間禁食：點心、甜食、糖果、熏肉、熏魚、濃茶、汽水、油炸食品、香料、酸性食品。
15）橙子胡蘿卜汁
原料：2個橙子，3個胡蘿卜
做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。
功效：這是一道十足的橙汁。它具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。
16）大蒜胡蘿卜甜菜根汁
原料：2瓣大蒜，2個胡蘿卜，2個小的甜菜根，2根芹菜
做法：將所有蔬菜洗凈，將大蒜剝皮。榨汁並立即飲用。
功效：這是一種具有強效抗氧化劑功效的混合汁，能夠防止感染，凈化血液，提高心臟和循環功能，降低膽固醇。如果剛一感冒就及時飲用一杯這種混合汁，你的感冒可能馬上就能好。
17）西蘭花胡蘿卜辣椒汁
原料：1個大西蘭花，2個大的胡蘿卜，1個紅辣椒
做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌後立即飲用。
功效：在這道汁中，胡蘿卜和辣椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味，使其成為一道味道非常好的蔬菜汁。這道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促進身體的健康。另外還能保持皮膚的美白並起到明目的作用。
18）甘薯韭蔥胡蘿卜汁 甘薯韭蔥胡蘿卜汁
原料：1個大的甘薯，1根韭蔥，2個胡蘿卜，2根芹菜
做法：將所有原料洗凈，榨汁並立即飲用。
這是一種具有強效抗氧化作用的混合汁，非常有益於全面的身體健康，特別有助於減輕頭痛症狀。另外也是身體的清潔劑和能量補充劑。
19）蘋果胡蘿卜汁
原料：胡蘿卜5條、蘋果1個、姜1段，約半寸
做法：胡蘿卜去頭尾，切成2-3寸長條狀，蘋果切成數塊，姜也切成薄片，再將所有材料放入榨汁機里。
功效：這道果菜汁不但可以治療感冒和嘔吐，還可使皮膚變得更光滑細致，更是一道讓人恢復活力的飲品。
20）辣椒生薑胡蘿卜汁
原料：2個胡蘿卜,1個黃椒,1大片菠蘿,1厘米生薑根
做法：去掉菠蘿和生薑的皮以及黃椒中的子。將生薑、胡蘿卜和黃椒洗凈，然後榨汁。攪拌後立即飲用。
功效：這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的黃色。這是一種優質的排毒劑，可刺激消化系統和內循環系統，降低血壓，防止癌症和感染。
一、鹼性酸奶蔬果汁：
功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。
二、抹茶酸奶蔬果汁：
功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。
水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。
三、小麥草酸奶蔬果汁： .
功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。
水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。
四、黑棗酸奶蔬果汁：
功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。
水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。
五、引藻酸奶蔬果汁：
功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。
水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
六、蕃茄梅汁：
功效：保肝、解毒、代謝。
水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。
七、活力調理蔬菜汁：
功效：增加免疫力。
水果：松子、蓮子、胡蘿卜、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。
八、高綠纖維果汁：
功效：可補血。
水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
蘋果汁：調理腸胃，有助腎機能，防高血壓。
香蕉汁：健肌肉、潤肺、通血脈。
西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血壓。
芒果汁：助消化，防昏船嘔吐，治喉嚨痛。
菠蘿汁：可去腫、消食，治腎炎、咽炎。
葡萄汁：有利尿、補血安神、強腎肝功能。
橙子汁：可化痰、健胃，防心臟病和中風。
柚子汁：降膽固醇，防感冒，止咳化痰。
檸檬汁：化咳止痰，有助排除體內毒素。
椰子汁：防心臟病，可健膚、止咳。
木瓜汁：止咳潤肺，幫助消化蛋白質。
夏日果汁食療
西瓜汁：西瓜取瓤去籽，用潔凈紗布絞擠汁液。每次喝一碗，可治療熱性病之高熱、口渴、煩躁、尿少而黃等症。
番茄西瓜汁：番茄用沸水沖燙，剝皮去籽，用潔凈紗布絞擠汁液。每次用番茄汁半碗配西瓜汁碗飲用，可治療夏季感冒發熱、口渴煩躁、食慾不振、消化不良、尿少而黃等症。
Ⅲ 喝果蔬汁真的有排毒養顏的效果嗎
喝果蔬汁對排毒養顏具有非常好的效果，因為果蔬汁裡面富含纖維素和維生素，對人體有優越的脂肪代謝能力和促進腸道蠕動的能力，因此多喝果蔬汁的是排毒養顏的最碼坦配佳效果。多喝果蔬汁不僅能促進體內新陳代謝，提升脂肪與廢物的代謝率，還可以阻止食物中的糖類轉化為脂肪，讓人的身材變得苗條。喝果蔬汁有定期清理腸道的作用，使腸道的消化作用更健全，因為果蔬汁中含有豐富的食物纖維素，能有效刺激腸壁，促進腸道蠕動，從而溶解掉堆積在細胞中的毒素，達到排毒養顏的作用。而且不同的果蔬汁有不同的作用。
白菜汁對排解毒素有特別好的效果，因為白菜中含有大量的維生素C，以白菜或包菜配上一點胡蘿卜榨汁飲用，不僅能為人體提供大量的維生素C，還可以清潔口腔，白菜汁裡面含有的大量的粗纖維素對排毒養顏有很大的幫助。蘋果蔬菜汁也可以排毒養顏，因為人體中的毒素主要來源於大氣和水源中的鉛、汞等污物，這些物質通過呼吸以及飲食進去人體，還有食物在人體內代謝後的廢物。喝蘋果汁能使體內的毒素和廢物呈鹼性，，從而把存積在細胞中的毒素溶解排出體外。
喝果蔬汁對排毒養顏具有特別好的作用，每天早上喝一杯果蔬汁有助於精神遲指舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便，從而排信巧出體內累積的毒素。
Ⅳ 果蔬打汁真的最營養嗎的做法
●中國營養學會推薦，每日最好能攝入一斤蔬菜，其中要有200克深綠色葉菜，僅靠打漿法來吃蔬菜，幾乎無法達到這個目標。
●果蔬打漿破壞維生素C，這是千真萬確的。
●測定表明，番茄、黃瓜等蔬菜直接打漿之後，維生素C的損失高達80%以上。
美女們相信，自己製作的果蔬漿汁是最健康的。渣子都不去掉，其中的纖維和維生素能最大限度地保存下來，還能排毒，能抗癌，能美容。甚至有朋友問：「我每凱稿天早晚喝一杯鮮頃梁制果蔬漿汁，就不用再吃炒菜和煮菜了，行不行？」
我回答說：「如果你每日三餐繼續正常吃菜，早晚再加一杯果蔬漿汁，是非常健康的事情。不過，如果以為兩杯果蔬漿汁就能替代日常所吃蔬菜當中的營養，那就大錯特錯了。」
她們把眉頭擰成一個問號，不相信地問：「難道鮮果蔬製成漿汁，營養還不夠高？」
但是，果蔬打漿破壞維生素C，這是千真萬確的。原理是這樣的：果蔬中都存在「維生素C氧化酶」、「酚氧化酶」等很多很多氧化酶類。它們在細胞中平日獨居一室，不和維生素C、多酚類物質等抗氧化成分見面。一旦扔進果蔬打漿機，細胞被絞碎破壞，這些成分就會混在一起，發生反應。酶的催化反應何等迅速，只需瞬間，維生素C就會大量損失。
測定表明，番茄、黃瓜等蔬菜直接打漿之後，維生素C的損失高達80%以上。相比而言，炒青菜的維生素C損失率只有30%-40%，炒番茄則低於10%。
打漿之後，還會有一個明顯的變化，就是果蔬漿的顏色會逐漸變深，這是酚氧化酶作用的結果。在這個過程中，果蔬的抗氧化能力會逐漸下降。為了避免這個麻煩，商業果蔬汁製作之前，都要把原料放進沸水中「熱燙」一下，把酶滅活，再打漿的時候，就不會發生變色的麻煩了，維生素的保存率也會高一些。
果蔬汁還有另一個麻煩，就是其中的脂溶性營養成分未必能夠很好地吸收利用。比如胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素、維生素K等。如果一日當中不吃炒菜和煮菜，那麼喝果蔬汁的前後，最好吃點含有脂肪的食物，比如酸奶、牛奶、雞蛋、肉類，或者加了油的主食和點心。
其實，西方人之所以大力提倡蔬菜和水果一起打漿，是因為他們不善於烹調蔬菜，又不喜歡生蔬菜的味道。把味道青澀的蔬菜和甜美的水果一起打漿，能夠讓他們更輕松地喝下去一些蔬菜，有效增加一日當中的蔬菜攝入量，又不會增加油和鹽的攝入量，對健康有益。
用來打漿的蔬菜原料，在品種上還有許多限制。只有口味清爽的番茄、黃瓜、胡蘿卜、生菜、甜椒等適合打汁，而像菠菜、芥藍、綠菜花、小白菜、茼蒿、紫貝天葵這樣的一流高營養價值蔬菜多半有些「異味」，總會被打漿者「拒之門外」。因此，打漿法所吃到的蔬菜品種受到很大限制，其中葉酸、葉黃素、鈣、鎂的含量偏低。雀孫運
都說中國烹調世界第一，連讓西方人最頭疼的綠葉蔬菜，也能變著花樣地烹出許多美食來。無論是生吃的「麻醬油麥菜」，還是熟吃的「白灼芥蘭」，都是既健康又美味的食品，完全能夠保存其主要健康價值。如果為了趕時髦或怕麻煩，用果蔬漿汁來替代它們，實在是太可惜了。
中國營養學會推薦，每日最好能攝入一斤蔬菜，其中要有200克深綠色葉菜，僅靠打漿法來吃蔬菜，幾乎無法達到這個目標。
因此，烹調蔬菜，仍應遵循生熟並舉的原則。少油烹調的熟蔬菜，每天要吃上兩盤。在此之外，再加上兩杯美味的果蔬漿汁，可稱錦上添花，也能給美麗健康額外加分。
Ⅳ 長期喝蔬菜汁的危害
長期喝蔬菜汁的危害
長期喝蔬菜汁的危害，蔬菜汁的營養價值是很高的，而且早上起床之後培裂，經常會感覺到精神不振，這時候可以喝一杯蔬菜汁，具有提振精神的作用，另外血壓不穩的人也可以多喝蔬菜汁，下面了解長期喝蔬菜汁的危害及相關資料。
長期喝蔬菜汁的危害1
大量喝蔬菜汁一年後可能會出現便秘、消化功能異常或者營養不良等副作用。
1、導致便秘，人群長時間大量喝蔬菜汁時會導致蔬菜中的膳食纖維不會破壞，長此以往容易缺乏膳食纖維，使患者存在不同程度的便秘症狀，患者可能會存在大便干結以及肛門疼痛等多種表現，對身體是有一定刺激的。
2、消化功能異常，蔬菜汁屬於偏寒性的食物，本身脾胃較差的人選大量喝蔬菜汁一年後，會加重對脾胃的刺激，使體內寒氣增加，容易存在腹部疼痛腹瀉等多種症狀，小部分人群還可能存在消化功能變差以及食慾下降等消化功能異常的表現。
3、營養不良，大量喝蔬菜汁一年可能會導致日常攝入的蛋白質不足，長此以往，還可能導致營養不良，出現食慾下降以及身體消瘦等症狀。
喝蔬菜汁的好處主要有能夠充分地吸收蔬菜中含有的營養成分，尤其適用於消化功能不良者。喝蔬菜汁的壞處主要是攝入的膳食纖維會比較少，長此以往可能會不利於健康。
1、好處：把蔬菜榨成汁，能夠更有利於人體對蔬菜中營養成分的充分吸收。蔬菜中含有的維生素、礦物質、微量元素，還有優質的植物蛋白質、氨基酸，還有大量的水分，能夠被人體充分地吸收和利用。
相對比不榨成蔬菜汁之前要吸收更好，營養利用更充分。蔬菜汁更容易消化和吸收，可降低胃腸道的負擔，尤其適用於消化功能比較差的一些人群，比如胃腸道功能比較差的老年人、兒童，以及正在吃流質的康復期患者；
2、壞處：蔬菜被榨成汁之後，其中的膳食纖維就會大量的流失。長期喝蔬菜汁，而減少了蔬菜的其他方式的攝入，比如炒青菜、拌蔬菜沙拉等，可能會導致攝入膳食纖維減少，時間久了可能會導致消化不良，引起大便干結的情況發生。
長期喝蔬菜汁的危害2
胡蘿卜素血症：影響皮膚表層顏色
國家高級健康營養師、河南省中醫二附院醫護飲食指導專家朱春蘭表示，柑橘類水果中含有豐富的胡蘿卜素，這種元素常出現在深綠色菜葉和紅黃色果蔬中，一旦被人體攝入，經過代謝吸收，就會轉變成維生素A，對身體有很大的好處。
但是，胡蘿卜素雖然對身體大有好處，如果短期內攝入過量，體內的功能系統未來得及代謝吸收，累積過多的胡蘿卜素就會經過血液循環影響皮膚淺表，出現發黃的現象。
從現代醫學的角度看，胡蘿卜素血症指因血液內胡蘿卜素含量高於標數唯准，從而引起的皮膚黃染症，主要表現為手掌足底皮膚被染黃，且鞏膜沒有出現黃染的症狀。
另外，胡蘿卜素容易聚集在皮膚角質層，因此皮膚黃染的情況常發生於角質層厚的掌跖部及皮脂腺豐富部位，且身體其他部位還會伴隨出現多汗、皮膚增厚的跡象；病症嚴重者還可能發生全身皮膚發黃的情況，伴有嘔吐、惡心、乏力等症狀，容易與黃疸、肝炎混淆。
代謝能力和轉換機制的影響
在診斷的過程中，醫生發現王先生雙手的皮膚顯得很黃，經過詢問得知，王先生一家都是養生愛好人士，長期有喝鮮榨果蔬汁的習慣，以為這有益於養生，殊不知，竟患上了胡蘿卜素血症。
醫生表示，胡蘿卜素血症通常是因為過量攝入胡蘿卜素含量高的.食物，如橘柑、胡蘿卜等，從而造成血液里的胡蘿卜素含量大大超標。這時，停止飲用果蔬汁，病症便會慢慢得到緩解。在醫生的指導下，王先生經過一段恢復期，身體很快就恢復了健康。
據了解，引起胡蘿卜素血症的因素不外乎三種，一個是過量攝入胡蘿卜素；一個是患有高血脂的人，血脂中含有大量的胡蘿卜素；最後一個則是胡蘿卜素代謝障礙，大量累積在血液里。
不過，大家在食用果蔬時也不用過於擔心，因為不同人的身體代謝能力不一樣。胡蘿卜素在機體內轉化成維生素A的效果也不同，王薯中培先生是胡蘿卜素轉換能力較弱的群體，只有身體患有高脂血症、糖尿病、維生素轉化先天性缺陷的人群，才更容易出現這種情況。
而且，如果真的患上這種疾病也可以在短期內治癒。首先，可以通過促進消化能力著手，養護好脾胃；其次，要提高肝功能。飲食方面，也要注意多吃低脂食物，如山葯粥、黑米粥等，促進病症的治療，改善身體情況。
營養攝入要均衡，切記過猶不及
總的來說，無論是喝鮮榨果蔬汁，還是平常的一日三餐，大家都需要注意營養均衡，注意食物的合理分配，切勿過猶不及，一旦超出標准，疾病就會找上門。
很多人都知道碳酸飲料會腐蝕牙齒，而天然蔬果壓榨而成的果汁很受大家歡迎。但醫生卻透露，果汁對牙齒的酸蝕不亞於碳酸飲料。這是因為果汁對牙齒的腐蝕多發生在門牙上，更是因為門牙的牙釉質最薄，而乳酸飲料、酸奶、葡萄等酸性水果更會加重對牙齒的腐蝕。
鮮榨果蔬汁確實有養生功效，但是在搭配上需要合理調配。比如胡蘿卜和橙子搭配，不僅可以提高口感，還能均衡營養素。此外，飲食上也需注意均衡，高碳水化合物的食物和胡蘿卜素含量高的果汁搭配，也是健康養生的首選。
每個人的機體代謝能力都不盡相同，養生方法一定要找到適合自己的，而且飲食食物要控制好量，把握好度，不能操之過急，防止營養失衡，給身體帶來不必要的傷害。
長期喝蔬菜汁的危害3
喝蔬菜汁好處和壞處：
蔬菜在烹飪過程中，許多維生素，微量元素都會釋放出來，而榨汁就有效避免了營養素的流失。
蔬菜汁中的維生素、礦物質可以提高機體免疫力，增強體質維護健康。
蔬菜汁裡面的膳食纖維可以預防和改善便秘，對心腦血管疾病疾病也起到了預防和輔助治療的效果。
蔬菜汁中的活性物質可以很好的預防和輔助一些癌細胞的病變，從而對癌症起到了很好的保健效果。
可以減小腸胃的負擔。將蔬菜打成了汁，榨汁機就充當了牙齒。
蔬菜汁還可以讓人更喜歡吃蔬菜，尤其是小孩子，每天多吃蔬菜對身體是大有好處的。
經常地喝蔬菜汁對人體有很多的好處。蔬菜汁大家都知道，蔬菜汁作為健康飲品。那蔬菜汁怎麼做呢？喝蔬菜汁有什麼好處呢？它裡面富含粗纖維素，常飲蔬菜汁能排除體內的毒素和廢物。下面一起來看看適合喝蔬菜汁的時間吧。
蔬菜汁怎麼做
芹菜汁
原料：鮮芹菜、白糖適量。
做法：將芹菜洗凈榨汁，加白糖調味即成，隨時飲用。
功能：清熱涼血，止血調經。
番茄檸檬汁
材料：番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。
製法：將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機中，再加進蜂蜜，與冷水一起攪拌，最後加上檸檬汁和冰塊即可。
胡蘿卜美顏汁
這一款美白冰凍飲品做起來實在是很簡單，可是別小看了這么一杯東東，胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使膚色紅潤，對美容健膚有獨到之效。胡蘿卜汁最好在早晨空腹時喝，因為，這更利於胃腸吸收。
材料：胡蘿卜、橙、檸檬汁、蜂蜜、冰塊。
做法：因為單獨用胡蘿卜榨汁很難吃，所以可以加橙一起攪拌。之後加入適量的檸檬汁、蜂蜜和冰塊攪拌均勻即可飲用。