⑴ 男生用什麼道具好自衛啊 但不用手
飛機杯或者是香蕉皮（撕一個口再擠出來，可用熱水加熱，外面可用橡皮筋或膠布加固）
⑵ 開塞露自己要怎麼用，我是男的，15歲，很急，請快點
可以趴在床上，抬高臀部，用一隻手拿開塞露由襠下或腰後繞到肛門慢慢擠入
⑶ 男性提肛運動教程
男性提肛運動教程
男性提肛運動教程，提肛運動是一個收縮肛門的運動，這個運動雖然非常簡單，但是對於我們身體是有很多好處的，平時可以多做提肛運動，下面為大家分享男性提肛運動教程。
男性提肛運動教程1
1、括約肌收縮法
做法：採取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。如此反復50 -100次，每日2-3遍。
2、排尿止尿法
做法：在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿。如此反復，直至將尿排空，每日2-3次。
3、床上訓練法
做法：仰卧床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。如此反復20次，每日早晚各1遍。
4、放鬆呼吸
做法：採取仰卧位，全身盡量放鬆，雙手重疊於小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。如此反復10-20次，每日2-3遍。
5、夾腿提肛型握襲
做法：仰卧，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鍾左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重復10-20次，每日2-3遍。
6、仰卧屈腿挺身
做法：仰卧屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放體側，以腳掌和肩部作支點，骨盆抬高，同時收縮肛卜兄門，持續5秒鍾左右，還原。重復5-10次，每日2 -3遍。
7、坐立提肛
做法：先坐皮虧在床邊，雙足交叉，然後雙手叉腰並起立，同時肛門收縮上提，持續5秒鍾，再放鬆坐下。重復10-15次，每日2-3遍。
8、踞足收肛
做法：採取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踞起足尖，同時肛門上提，持續5秒鍾，還原。重復10-15次，每日2-3遍。
9、氣功提肛
做法：呈雙膝微彎狀，雙手指相對置於丹田前方，雙目微閉，調息，入靜，從頭到足趾依次放鬆各處，而後引丹田氣沿督脈上行於上丹田，同時，氣到會陰時，微微提肛縮囊，緩緩而行7次，口中有津時，分三小口吞下，並同時提肛縮囊，然後，收意識，停氣息於丹田中，平衡呼吸，入靜，片刻後，收勢，慢慢睜開雙眼，以雙手半握拳，從尾骨尖兩側，依次向上輕輕叩擊，反復7遍，以能耐受為限。
10、提肛運動有什麼好處改善肛門淤血
經常進行提肛運動，可以增強肛門括約肌功能，加速靜脈血迴流，降低靜脈血壓，改善直腸肛門部淤血，同時還可促進腸道蠕動，可以防治便秘。增強括約肌功能
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，可以改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮功能。防治肛門疾病
肛門疾病後的手術病人，因肛門括約肌有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，減少和避免肛門疾病的復發。提高性能力
提肛運動可以加強骨盆腔肌肉收縮，男性做此運動可以改善勃起障礙，治療前列腺炎，女性練習提肛運動可以鍛煉會陰部附近的肌肉，改善陰道鬆弛，提高性生活質量。防治痔瘡
現代醫學認為，提肛運動有防治痔瘡的功效，對痔瘡有良好的促進治癒效果，提肛運動是通過使肛門周圍肌肉以及軟組織一張一弛的運動，對於治療早期內痔有很好的效果，應用提肛縮腎法治療便秘以及提肛法治療肛裂，脫肛，子宮脫垂等。治療尿失禁
通過提肛運動訓練骨盆腔底的肌肉群，可以治療尿失禁，以及運動性膀胱癥候群等，包括尿頻，尿急，下腹疼痛，尿流量下，急迫性尿失禁等。
11、提肛運動的注意事項
提肛運動躺著，坐著都可以進行，收緊肛肌5秒，然後慢慢放鬆10秒，連續做15-20次，每天最多進行3次，不宜做的太過頻繁，以免提肛肌訓練過度，反而影響排尿，提肛之時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。
男性提肛運動教程2
1、提肛運動男的正確做法
一般進行這樣的運動的時候需要平躺，然後保持雙膝呈現彎曲的狀態，之後對臀部的肌肉進行收縮並且保持向上提肛，對於自己的尿道、陰道以及肛門部位進行一定的控制，感覺就像讓其保持處於想排尿卻無法去到廁所排尿所以閉尿狀況的動作。
之後再對盆骨底肌肉進行收縮，待5秒鍾之後慢慢的放鬆，之後再多次反復的重復這一動作進行收縮即可，運動過程中要保持正常的呼吸並且要堅持訓練。
2、夾腿提肛做法
讓身體處於仰卧的狀態，全身放鬆然後將雙腿進行交叉，讓臀部以及大腿部位用力的'夾緊，保持緊綳的狀態之後，逐漸地將肛門用力地向上提起，保持5秒鍾左右還原，然後重復多次做這一動作，建議每天最好是進行20次左右，每天2~3遍可以起到不錯的效果。
3、仰卧屈腿挺身
平時適當的進行一運動的訓練同樣有著良好的功效。也是取仰卧姿態，將雙膝進行彎曲然後將雙腳慢慢地與臀部靠近，要盡自己最大能力限度將腳靠近臀部，然後保持雙臂平放在身體兩側，之後用腳掌以及肩膀位置作為支點，慢慢將盆骨進行抬高同時收縮肛門，保持5秒後還原，然後重復這一動作10次左右，每天2~3遍即可。
男性提肛運動教程3
首先平躺著，然後雙膝成彎曲，然後開始收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道及肛門，這個感覺有點像人尿急而沒法上廁所要閉尿的動作。保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重復再收縮。運動過程中身體的其它各個部位應保持放鬆。
如何判斷自己的提肛運動是否正確？可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則說明運動錯誤。
經常做提肛運動的好處
好處1：幫助孕婦順產及產後恢復。
提肛運動能能鍛煉盆底，如果孕婦保持做提肛運動的話，還可以有助於順產。在懷孕中期，這個時候胎兒發育已經問題，適當的提肛運動能增大骨盆，增強肌肉力量，讓孕婦生產時少一些痛苦。產後女性可以通過做提肛運動來防止子宮脫垂。
好處2：緩解尿失禁。
尿失禁是很多中老年女性的煩惱，年歲一大，尿道阻抗力不夠，一不下心就出現尿失禁了。對於這類尿失禁其實可以通過做提肛運動來得到改善的，此類運動可以強骨盆底肌肉群張力，加強尿道阻抗力，讓約束尿液的機能逐漸得到恢復。
好處3：按摩」男性前列腺」。
前列腺方面的問題是最常見的男科問題，尤其是上了年紀的男性，前列腺功能衰退，容易引發前列腺方面的疾病，如果在這之前保持做提肛運動的話，可以規律地收縮肛門，彷彿前列腺得到了很好的按摩，用於防治各種前列腺疾病非常有幫助。
好處4：改善排尿困難和陽痿。
當人骨盆底的各種肌不再活躍的時候，人就容易出現陽痿以及排尿困難的情況，而提肛運動可以有效促進骨盆底的各種肌的新陳代謝循環，以前的各種排尿困難、陽痿等問題統統都得到很好的改善。
⑷ 男性怎樣練提肛
男性怎樣練提肛
男性怎樣練提肛，提肛運動是通過自主的肛門括約肌收縮和放鬆交替進行盆底肌肉鍛煉的方式，但是具體要怎麼練多人都是不清楚的，而且運動有專業的人指導效果會更加的好，男性怎樣練提肛。
男性怎樣練提肛1
1、括約肌收縮法
採取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。如此反復50 -100 次，每日2-3遍。
2、排尿止尿法
在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿。如此反復，直至將尿排空，每日2-3 次。
3、床上訓練法
仰卧床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。如此反復20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
4、放鬆呼吸
採取仰卧位，全身盡量放鬆，雙手重疊於小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。如此反復10-20 次，每日2-3遍。
5、夾腿提肛
仰卧，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鍾左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重復10-20 次，每日2-3遍。
五個方法有效提高男性性能力
1、按摩陰囊
經常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，這樣便會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次兩三分鍾即可，時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睾丸功能低下。
2、閉目冥想美女相伴
工作之餘或閑暇時刻閉目冥想，想像和一個美女或者你朝思暮想很想「上」的女人房事的具體細節，這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
3、只穿純棉內褲保持低溫
聚酯會在陰}莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睾丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睾丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。
保持睾丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。
4、鍛煉性交肌肉
陰}莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰}莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高}潮時快感，並能幫助患者控制射}精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。
一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鍾，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
5、陰}莖指壓法
男性性能力還能通過陰}莖指壓法，指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰}莖。由此可增強陰}莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰。莖會引起陰}莖勃起。陰}莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
按摩哪些穴位可以男性提高性功能
氣海穴(腹部)
氣海穴位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經，提高性慾的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺}精、滑精等。
關元穴(腹部)
關元穴位於腹部，身體前正中線，臍中下3寸。具有益氣補中、溫腎健脾，提高性慾的作用，可以治療男子功能低下、早泄以及食慾不振、體倦乏力等症。
中極穴(腹部)
中極穴位於腹部，前正中線上，當臍中下4寸。具有益氣溫陽、攝津止遺的作用，可以治療男性功能低下、陽痿、遺尿、帶下、提高性慾等症。
三焦俞(背部)
三焦俞穴位於腰部，在第1腰椎棘突下，旁開1、5寸，按摩可以延長性慾時間、提高男性性功能，增強記憶力減退，治療發燒、失眠、腎炎、腹脹、青春痘、糖尿病、遺}精等。
腎俞穴(背部)
腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩治療腎虛、腰痛、提高性功能。
可以鍛煉男人陰}莖的四種方法
第一種，陰}莖指壓法。無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反復持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰}莖，可增強陰}莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。
第二種，利用淋浴「按摩」陰}莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰}莖前端和根部(可翻開包皮露出龜}頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的`韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。
第三種，提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協同陰}莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。
第四種，性交。這也是男人堅持最久的陰}莖鍛煉方式。
用前三種方式進行陰}莖鍛煉最好每日一次，每次持續幾分鍾至十幾分鍾。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰}莖損傷。
男性怎樣練提肛2
提肛運動前應排空大便和排空膀胱，有人選擇清晨起床前在床上做，其實這樣你會覺得肌肉收縮時很不舒服，再說便便在裡面一定程度的影響肌肉的收縮而降低鍛煉的效果。
體位可以選擇坐著，躺著，站著都可以；
鍛煉時講究意念的專注，效果會更好；
有節奏的收縮肛門括約肌，就是用力憋尿憋大便的感覺，收縮時深吸氣，，持續5秒左右放鬆，同時呼氣，放鬆5秒鍾後又開始收縮，就這樣一縮一放鬆的進行5-10分鍾，每天堅持2到3次，根據個人身體情況和時間來安排，以身體不要太累為度，但一定要持之以恆才看到效果哦。
提肛運動有哪些好處?
預防肛腸疾病
通過一提一松肛門，肛腸周圍肌肉跟隨著規律收縮，肛門括約肌也受益，加強肌肉收縮能力，促進盆腔血液循環，能預防和緩解痔瘡、肛裂以及脫肛等肛腸疾病。
提高性趣
女性產後或進入老年期，骨盆底肌肉和私處肌肉逐漸鬆弛;男性的工作和生活壓力大，伴有不同程度的性功能障礙。堅持做提肛運動能使得骨盆底肌肉群更加緊致，讓更多血液流向器官，從而延長時間，易獲得高潮，改善體驗。
保護前列腺
80%的中老年男性伴有前列腺肥大，這屬於良性病變。堅持做提肛動作能使得骨盆底提肛肌和尿道括約肌，還有恥骨尾骨肌得到鍛煉，同時也能使得神經和血管以及各個器官組織循環代謝活躍。
緩解尿失禁
尿失禁是因為膀胱中尿液不受控制地流出，導致尿失禁的原因很復雜，如患有前列腺增生或炎症以及膀胱炎、尿道括約肌損傷等。堅持做提肛運動能增加骨盆底肌肉群張力，提高尿道阻抗力，避免膀胱肌肉過度反應。
提肛運動的正確姿勢是怎樣的?
1、單純的提肛運動
單純的提肛運動可以站著、坐著或躺著做。先收緊提肛肌5秒鍾左右，慢慢地感覺臀部肌肉夾緊，再緩慢放鬆10秒鍾，連續做15~20分鍾左右，每天做2~3次。
2、氣息調節法
首先抬頭挺胸收腹站立好，雙膝蓋稍微彎曲，逐漸閉上眼睛且調整呼吸，慢慢感覺整個身體在放鬆。當意識到氣到達會陰部時，稍微收提肛門，慢慢做7次。幾分鍾後緩慢把眼睛睜開，雙手半握成拳頭狀，從尾骨尖兩側緩慢向上叩擊，反復做7次。
溫馨提示
提肛運動不受時間和場地等條件限制，一提一收算一次，每次做20~30下，每天做2~3次。值得提醒的是，提肛運動要求質量，而不是數量。過度鍛煉可能會引起括約肌勞損，使得保健養生作用大打折扣，同時要長時間堅持下去，才能改善身體狀況。
另外做完肛腸手術後不能過早做提肛運動，等手術後第3天開始執行，慢慢增加鍛煉幅度，適當延長練習時間。等痊癒後也要堅持做提肛運動，這樣能避免或減少肛門直腸疾病復發。
男性怎樣練提肛3
男性提肛運動的方法與女性提肛運動的方法是一樣的，一般包括以下幾種：
一、括約肌收縮法，患者坐位有意識的收縮直腸括約肌然後放鬆，每天2-3次，每次50-100下。
二、排尿置尿法，在小便時通過收縮會陰部使排尿中斷，再次放鬆會陰部繼續排尿，如此反復可以在每次排尿時進行。
三、床上訓練法，患者呈仰卧位將臀部抬高，頭和腳撐地，同時使會陰部肌肉收縮，再放下臀部使會陰部肌肉放鬆，如此反復，可每天做2次，每次20下。
四、放鬆呼吸，仰卧做腹式深呼吸，雙手可以疊放於小腹部，吸氣時盡量使腹部鼓起，呼吸時盡量使腹部凹陷，每天可做2-3次，每次10-20下。
五、夾腿提肛法，仰卧雙腿呈交叉狀，盡量使臀部和大腿夾緊，此時肛門用力上提維持5秒鍾再放鬆，反復重復這個動作，並逐步加強提肛時間。除以上常見的提高運動外，還可以採用仰卧屈腿挺伸法、坐立提肛法等。提肛運動沒有時間、場地的限制。
具體方法：全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣時收肛門，呼氣時放鬆，一提一松為一次，可以做20-30次，每日做3-5次。採用坐位，卧位及站位均可。
如果能採取胸膝卧位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運動，則效果更好。鍛煉時要做到迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛煉時間及鍛煉次數。
⑸ 男人可以用女人的護理液洗肛門嗎
可以
但沒有必要
⑹ 自己一個人在家怎麼用開塞露，我是十五歲的男生，第一次自己使用開塞露
你好。先用剪肢輪刀剪開（有些是擰團飢寬上去的），擠出少許在塞入肛門的那一頭，起到滋潤作用。然後輕緩把開塞露塞入肛門，把其中的液體石蠟擠進去，捏出兩側臀部抽出開塞露塌亮，停留一兩分鍾，有便意的時候，可以順利排便