Ⅰ 順產月子餐食譜
順產產婦頭三天食譜表？其實是有個體差異的，總的來說，只要不過敏，產後狀態好，並不必太過禁忌，可以進行普通飲食，少鹽少油，不吃生冷食物就可，食物多樣，少吃多餐。順產後一般第1~2天可以吃容易消化的各種粥，面線或面湯等，也可以吃稍軟爛點的米飯+各種配菜和湯品，湯品少油膩，少吃多餐，口味清淡，食材應新鮮，不大量的單調飲食，少而精，視胃口情況進食。
剖腹產傷口的修 復
7層傷口，每一層傷口生長營養需求和生長進度都有差異。傷口愈 合由四個連續，重疊和精確 編程的階段組成。每個階段的事件必 須以精 確和規范的方式發生。因為大量細胞參與該過程。而創傷愈 合過程中最 重要 就是調節細胞的增殖分化。局部和系統的多種因素可影響該過程的一個或多個階段異常而導致傷口愈 合受損，其中系統因素影響其治 愈能力，所以術後營養是基礎。
PWRH產後補劑含人體所需38項營養元素。補充術後傷口愈 合期所需特殊營養素和微量元素，以滿足營養需求並為傷口愈 合和組織修 復提供必要的構建塊。為新組織的生成和沉積提供能量。
一日食譜參考：
產後第1~2天（食材可根據喜好同類替換）
早餐：紅糖小米粥
肉末雞蛋羹
木耳絲炒油菜（油菜切斷）
熱牛奶250ml
點心：黃瓜餛飩湯+花捲
午餐：魚片粳蔬菜雞蛋面湯
雞胸肉燜番茄
南瓜燜排骨
午點：薑片紅棗枸杞紅糖鵪鶉蛋湯（5顆）+150g水果拼盤
晚餐: 軟爛米飯
清蒸小黃花魚
蝦仁炒玉米青豆胡蘿卜丁
蝦皮炒菠菜
海帶豆腐湯
晚點：牛奶紅棗小米糊250ml+清蒸包子1個+水果拼盤100g
全天飲溫開水1500ml左右
看完以上的內容後，大家了解到了順產後產婦頭三天的飲食如何安排了，順產的產婦必須要多休息，而且要避免冷風直吹，注意個人的衛生情況，衣物應當保證透氣性，內衣不宜穿著過緊，另外產婦的被褥要注意晾曬，飲食方面要保持清淡，多喝一些湯類的食物。
Ⅱ 順產月子餐食譜
左月子食譜
第一天:
早餐(07:00):約1/3碗生化湯(100ml)；四豬肝粥(生粥)；五穀米；紅糖糯米粥。
早餐(10:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
午餐(12:00):約1/3碗生化湯(100ml)；黑豬心(舒心湯)；五粒米。
中午(15:00):紅糖糯米粥；甘陽湯
晚餐(18:00):約1/3碗生化湯(100ml)；天然製作指扒瞎:枸杞魚湯；剖腹產:素食燉肉(豆製品)。
後期(21:00):紅豆湯(加紅糖)或富寶；好喝的茶。
第二天:
早餐(07:00):約1/3碗生化湯(100ml)；四豬肝粥(生粥)；大豆糙米；紅糖糯米粥。
早餐(10:00):紅豆湯(加紅糖)；甘陽湯
午餐(12:00):約1/3碗生化湯(100ml)；山葯排骨；大豆糙米。
中午(15:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
晚餐(18:00):約1/3碗生化湯(100ml)；天然製作:當歸魚湯；剖腹產:素食燉肉(豆製品)。
後期(21:00):紅豆湯(加紅糖)或富寶；好喝的茶。
第三天:
早餐(07:00):約1/3碗生化湯(100ml)；四豬肝粥(生粥)；薏米；紅糖糯米粥。
早餐(10:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
午餐(12:00):約1/3碗生化湯(100ml)；朱孫蓮子豬心；薏米。
中午(15:00):紅糖糯米粥；甘陽湯
晚餐(18:00):約1/3碗生化湯(100ml)；順饞:香油魚湯；剖腹產:素食燉肉(豆製品)。
後期(21:00):紅豆湯(加紅糖)或富寶；好喝的茶。
第四天:
早餐(07:00):約1/3碗生化湯(100ml)；油豬肝；黑米；紅糖糯米粥。
早餐(10:00):紅豆湯(加紅糖)；甘陽湯
午餐(12:00):約1/3碗生化湯(100ml)；當歸排骨(潤顏湯)；黑米。
中午(15:00):紅豆湯(加紅此悔糖)；好喝的茶。
晚餐(18:00):約1/3碗生化湯(100ml)；首烏燉魚湯(舒心湯)。
晚(21:00):紅糖糯米粥；好喝的茶。
第五天:
早餐(07:00):約1/3碗生化湯(100ml)；油豬肝；糙米；紅糖糯米粥。
早餐(10:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
午餐(12:00):約1/3碗生化湯(100ml)；桂竹馨(潤喉湯)；糙米。
中午(15:00):紅糖糯米粥；甘陽湯
晚餐(18:00):約1/3碗生化湯(100ml)；干貝魚湯。
後期(21:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
第六天:
早餐(07:00):約1/3碗生化湯(100ml)；油豬肝；五穀米；紅糖糯米粥。
早餐(10:00):紅豆湯(加紅糖)；甘陽湯
午餐唯空(12:00):約1/3碗生化湯(100ml)；食療排骨(滋補湯)；五粒米。
中午(15:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
晚餐(18:00):約1/3碗生化湯(100ml)；生蘑菇鮮魚湯。
晚(21:00):紅糖糯米粥；好喝的茶。
第七天:
早餐(07:00):約1/3碗生化湯(100ml)；油豬肝；大豆薏米；紅糖糯米粥。
早餐(10:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
午餐(12:00):約1/3碗生化湯(100ml)；豬心四顆(潤眼湯)；大豆薏米飯。
中午(15:00):紅糖糯米粥；甘陽湯
晚餐(18:00):約1/3碗生化湯(100ml)；石泉燉魚湯(大全湯)。
後期(21:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
Ⅲ 順產月子吃什麼
順產月子吃什麼
順產月子吃什麼，隨著時代的發展變化，很多過去的經驗已經不再適用，生產之後的產婦很容易氣虛,應該選擇更科學以及符合當代人生活習慣的坐月子方式， 接下來看看順產月子吃什麼？
順產月子吃什麼1
順產後第一周
第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食。另外每天早上空腹喝一碗媽媽從家熬好的生化湯，分三次喝，生化湯也是有利於惡露的排出。菜主要吃炒青菜，芹菜，豆芽，紅蘿卜，蘑菇，木耳。這些菜能夠通腸潤便，排毒，可以防止便秘。粥主要以小米粥為主，它的膳食含量很高，可以幫助新媽媽恢復體力，刺激腸蠕動。
順產後第二周
主食飯菜還是按照第一周的吃，除此之外可以喝湯了。比如豬蹄湯，骨頭湯，雞湯，魚湯，各種大補湯都可以喝了，這些湯有助於乳汁的分泌，但是喝之前一定要撇去上面的油，最好用吸管喝，這樣不用擔心油會吸進去。吸管非常有用，產後尤其是前幾天刀口的疼痛，側切的疼痛，起身不方便，躺在床上用吸管喝水喝湯都很方便。
順產後第三周
第三周開始補，多吃高蛋白食品。除了冷盤不能吃，其他雞鴨魚肉都可以開吃了。只要保證飯菜不油膩就行。常溫的香蕉，蘋果可以吃了，蘋果有些硬可以切成小塊吃。整個月子期間飲食上一定要保證淡鹽少油，防止便秘的發生，也有利於身材的恢復。另外月子里產婦不宜吃滾燙的飯菜，飯菜太熱會傷害產婦的牙齒，燙壞口腔黏膜。另外如果貧血就多喝些紅棗阿膠羹，補血效果超好。
順產後第四周
本周開始以促進產婦新陳代謝為主，食用利於通便，利尿，活血的飲食。這周的食物還是以大補為主，食療中加入更多排毒通便、促進新陳代謝、美容養顏、補氣養血的食物。
另外，大家也需要補充MOFTS幫助產後恢復，慕芙滋可以幫助血液中的紅血球正常運作，促使血量充沛，通暢血液運輸使其良性循環，而且它是分階段補充的
在第一階段可以深度凈排產後惡露淤積，在第二階段可以修護產道損傷，鬆弛，在第三階段可以很好的補氣血，氣血雙養氣血為生命之源，氣血兩虧是我們產後常見問題，這樣及時修護，不會讓大家的身體留病根，全面保證產後恢復。
順產月子吃什麼2
順產坐月子吃什麼補品
1、其實對於產後一周的飲食調理，那還要看是順產的還是剖腹產的，因為這些孕婦飲食還是有點不同的，尤其是進行剖腹產後的女性呢，在進行手術後大約要經過一天的時間才能讓胃腸功能恢復一些，只有待到胃腸功能恢復後，才能吃東西，不過也得是先吃流食才行。像蛋湯、米湯都可以喝點，但是不能喝牛奶、豆漿這些飲品。
因為這些飲品容易引起脹氣發生。只有等到腸道氣體排通後才能適當的用一點。之後就要進行由流質到半流質食物的過度，大概吃稀粥、湯面要吃兩天吧。這樣之後就可以吃一些普通的飲食了。不過像雞湯、肉湯、魚湯等湯水類也是可以喝的，不過那層油脂就必須去掉，也不能加酒。
2、不過要是女性是正常順產的話呢，因為身體的體力消耗太大、再加上失血、腸胃虛弱、還沒有食慾，這時候就得進食一些具有溫補效果的食物。不過這樣的食物得清淡易消化才行。在滿足身體營養的同時還得有助於產婦排氣、癒合傷口，還得最好要有收縮子宮、活血化瘀才行，這樣才能促進惡露盡快的排出身體。
3、對於順產後的女性調理身體，那可以不用行流食，正常的有營養的飲食就行，這時候可以先吃薏米飯，再就是可以吃一些有平補效果的紅豆米飯粥、白米粥，也可以喝點甜糯米粥。這可以根據自己的口味來。
順產後多久可以吃補品
產後新媽媽身體比較虛弱，需要及時進補，產婦吃什麼補品好呢?分娩後的第一、第二天內，可用比較清淡、稀軟、易消化的物，不宜進補。第三天開始，可以恢復正常的.膳食，並吃一些補益的食物，如：
1、紅糖
營養特點：含鐵量高，給產婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養特點：含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
5、肉湯
營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。
順產月子吃什麼3
順產坐月子吃什麼好？
1、鯽魚：
這個是眾所周知有通乳催奶的作用；對產後脾胃衰弱有很好的滋補作用。所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統。
2、烏雞：
對產後氣虛，血虛尤為有效，能夠調節免疫功能，抗衰老。
3、雞蛋：
富含優質蛋白，對神經系統和身體恢復有利，促進肝細胞再生。但是雞蛋並不是吃的越多越好，有些產婦一天能吃10多個雞蛋，個人認為實在沒有這個必要，營養的食物非常多，何必只吃雞蛋一種呢，而且雞蛋的膽固醇含量較高，對產婦也有不利的影響。
4、豬肝：
豬肝可以補鐵補血，是非常適合產婦食用的食物，並且豬肝中含有維生素B2，能夠去除肌體中的一些有毒成分，幫助排出子宮內的污血，對子宮的恢復有很好的作用，所以在生產後的第一周喝些豬肝湯有很好的作用。
5、豬腎：
豬腎有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效，所以在產後第2周適當吃些豬腎可以預防由於腎虛而引起的症狀。
盡管順產對女性身體的損害沒有剖腹產的大，但是順產的女性同樣不能忽略了月子期間的飲食，只有合理地飲食，才能保證身體恢復正常，因此，順產的女性有必要了解坐月子吃什麼好，並且還要注意多休息，並適當的做做活動。
Ⅳ 坐月子適合吃什麼食物
奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
榴連
味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。
菠蘿
味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。
香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦卧床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。
山楂
味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
Ⅳ 坐月子吃什麼有營養好
除了要注意飲食方面的一些禁忌外，大部分食物產婦都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各種肉類、蔬菜水果、粗糧都可以適當食用。
1、酒蛋黑糯米湯。原料：酒，黑糯米，雞蛋，紅糖。做法：將黑糯米酒倒進鍋內，加水煮30分鍾，然後打入雞蛋，加入紅糖，煮至糖溶解即可。此食譜具有補血益氣，驅寒祛瘀的功效，非常適合產婦食散頌中用。
2、芽菜燉排骨。配料：排骨，新鮮的黃豆芽，生薑，料酒，鹽。做法：將排骨洗凈放入沖山沸水中焯水後放入湯鍋中，加入水、料酒和生薑，大火煮1個小時後放入洗凈的黃豆芽，煮沸後用小火煮15分鍾，再用鹽調味。這種湯味道鮮美，有催乳的櫻鄭作用。
3、米酒蒸蛋。材料：米酒，糖桂花，雞蛋，糖。作法：將米酒倒入碗中，打進雞蛋拌勻，蒸約10分鍾，再加入糖桂花和白糖食用。
Ⅵ 順產後坐月子吃什麼補身體
在月子里可以吃一些當季的蔬菜和水果，但是不能吃涼性的，在主食方面多喝一些米粥，也肆舉要喝一些的濃魚湯，但是不能過於油或辣。也可多吃一些雞蛋和豆腐紅棗，主食方面的小炒可以吃一些茄裂散碧汁肉末以及蘆筍枸杞山葯掘缺。還要注意好好休息
Ⅶ 順產坐月子吃什麼菜好
順產坐月子可以的蔬菜舉例如下：
絲瓜，有清涼、利尿、活血、通經、解毒之效。
西紅柿，能補充維生素和多種微量元素、粗纖維，因此能加快身體恢復速度，並肢游且還能防治便秘。
西蘭花，綠花菜營養成分齊全，風味比花椰菜鮮美。含有抗癌物質葡糖異硫氰酸鹽，它可阻止早期癌細胞生長，具有特殊的尺飢弊保健作用陵族。
但是吃烹飪蔬菜的時候應該盡量選擇清淡的做法，不要放辣椒等辛辣的調味料，也不要放太多鹽。
Ⅷ 順產坐月子第一周吃什麼好
坐月子第一周可以吃以下食橘雹物：
鐵元素含量較為豐富的食物。例如各圓褲帆種動物肝臟、動物血製品，或者是紅肉類的食物。因為孕婦在生產的過程中，大純肆多數會有明顯的失血表現。
多吃一些含水量豐富的食物。例如各種湯粥等，含水量豐富的食物的攝入，有利於乳汁的分泌。
多吃一些新鮮的蔬菜類食物。有利於改善產後產婦的口味，增強產婦的食慾。