⑴ 便秘吃什麼菜
便秘可以吃的蔬菜很多，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、筍類。便秘的患睜啟者可以多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、筍類等。海藻類食品中膳食纖維含量亦較高。患者每天要多飲水，至少1.5～2.0升，適當攝入酸奶或蜂蜜也有利於緩解便秘的症狀。不吃刺激性食物和調味品，如辣椒、咖喱等。此外，便秘患者應選擇一個適合自己的排便時間，晨起或餐後兩小時內是較為理想的排便時間。每天固定時間排便，以形成規律者早信排便的習慣。首輪排便時不要看書看報看手機。
⑵ 經常吃什麼蔬菜可以緩解便秘啊
1、蘿卜：蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣褲滾嘩管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜備虛通便，每次可吃250克左右。
2、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
3、豆芽：主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
總之胡行，便秘雖然是個小問題，但是如果不引起注意的話就會引發一系列健康問題。而治療便秘最好的方法還是食療了，生活中很多蔬菜都可以改善便秘。
⑶ 通便的蔬菜有哪些有推薦的嗎
通便的蔬菜有哪些？有推薦的嗎？下面，一起來看一下吧！
通便的水果有哪些？
水果有火龍果、香蕉、蘋果、柚子、獼猴桃、梨等，這些水果都有通腸潤變的作用。火龍果還有增加骨密度、消除重金屬中毒、減少血脂、降血糖效果、預防便秘的效果。梨可以清腸，長期便秘的人多吃梨有助於預防結腸和直腸癌。香蕉富含鉀鹽，可以降低血壓，經常吃香蕉可以滋潤腸道，減少40%的中風發病率。獼猴桃不僅有助於消化、食慾增強的功效，還起到美容養顏的作用。獼猴桃含有多種氨基酸和礦物質，有預防癌症的作用。柚子可以降低血糖，胃腸化飲食，有糖尿病的人經常吃柚子也非常有利於控制血糖。
⑷ 便秘應該吃什麼蔬菜啊
便秘一般情況下，應該多吃一些含膳食纖維多的蔬菜。比如菠菜、芹菜，對於便帶拍核秘比較嚴重的患者，還需要在醫生的指導下吃葯物治療。
便秘屬於比較常見的一種症狀，主要就是指排便次數減少、大便乾燥、排便費力。長期便秘可能會加重患者的直腸疾病，它有可能會導致患者出現肛裂、痔瘡的情況。
通常痔瘡大多都是由於就是壓力比較大、不良飲食習慣、不良生活習慣、濫用葯物、年齡因素、活動過少、器質性病變等原因導致。
便秘一般情況下需要吃含膳食纖維多的蔬菜比蠢掘較好，比如菠菜、芹菜、白菜，這些蔬菜能夠加速患者的腸胃蠕動，對於緩解便秘有一定的好處。雖然便秘的患者多吃蔬菜對於身體比較好，但是對於症狀比較嚴重的便秘患者，還需要在醫生的指導下使用乳果糖口服溶液治療。
蔬菜富含賀燃多種維生素以及微量元素和粗纖維，多吃蔬菜有助於改善腸道功能，對於便秘的患者尤其作用很明顯，可以改善便秘的症狀，可以為我們人體提供多種維生素和微量元素，有助於健康。
⑸ 哪些常見的蔬菜能改善便秘每天吃幾斤合適
很多便秘的人都是喜歡吃肉的「食肉動物」，出現便秘也是由這些不良的生活習慣導致的，平時經常便秘，也知道改善便秘要多吃些水果蔬菜，但是在改變飲食習慣的過程中還是會遇到兩個難題，一個是不愛吃蔬菜，另一個是還停留在吃香蕉改善便秘的認識上，不知道吃哪些蔬菜能改善便秘，想通過養成良好的飲食習慣來改善便秘，首先要解決這兩個問題。
1、菠菜
菠菜有很高的營養價值，富含胡蘿卜素、維生素C、礦素質等營養素，富含膳食纖維，具有通便的作用，適合便秘的人食用，同時，菠菜還適合痔瘡、便血、高血壓、糖尿病的人食用，烹飪菠菜時還要注意，菠菜的烹飪時汪睜租間不宜過長，否則會使營養成分流失，盡量採取簡單的烹飪方式。
2、韭菜
在中醫中，有人把韭菜稱為「洗腸草」，膳食纖維含量豐富，經常吃韭菜可以幫助腸胃蠕動，幫助緩解便秘。
3、大白菜
大白菜中含有大量的粗困兆纖維，可以促進腸道蠕動，防止大便乾燥，利腸通便，幫助消化。
4、油菜
油菜也是膳食纖維含量高的一種蔬菜，其中的膳食纖維能增加糞便體積，促進腸胃蠕動，幫助治療多種便秘，還有預防腸道腫瘤的功效。
5、萵苣
萵苣具有促進胃腸蠕動，刺激消化液分泌，增進食慾的功效，能幫助緩解便秘，通便潤腸。
6、金針菇
別看早碼金針菇別名叫「see you tomorrow」，但金針菇在胃腸道里該發揮的功效一樣不少，金針菇不僅能促進腸胃蠕動，還能幫助潤滑腸道，幫助通便，除了通便潤腸，金針菇還具有很多營養價值，在國際市場上被譽為「超級保健食品」。
7、蘿卜
蘿卜在民間有「小人參」的美稱，營養價值豐富，除了常見的化痰止咳、清熱解毒的功效外，還具有除燥生津、利便通暢的功效，促進腸胃蠕動，有利於體內廢物排出。
有利於緩解便秘的蔬菜有很多，在日常生活中，除了吃蔬菜，還可以吃一些富含膳食纖維的水果和粗糧，比如火龍果、燕麥等，具有通便功效的蔬菜很多，如果不喜歡吃蔬菜，可以多嘗試幾種蔬菜，總有那麼幾種蔬菜是符合口味的，其次，可以把蔬菜做成其他形式，比如菠菜可以做成菠菜餅、菠菜粥等，但要注意，長時間烹飪會使營養物質流失，在烹飪蔬菜時盡量採用簡單的烹飪方式。
如果便秘不嚴重，通過改善飲食習慣、生活習慣等就能逐漸改善便秘，但嚴重便秘只通過這些方法可能效果不是特別明顯，需要在改善飲食習慣等的基礎上，進行相應的治療。
通過調節飲食就能達到緩解便秘的功效是我們想要達到的目的，良好的飲食習慣十分有利於身體 健康 ，雖然吃蔬菜可以幫助通便，但是也不要過度極端，每天只吃蔬菜，在多吃蔬菜的同時，也要保證營養均衡，每天保證攝入一斤左右的蔬菜就能達到我們的需要，養成良好的飲食習慣需要堅持，通過正確的方式調理，便秘問題就能逐漸改善。
⑹ 潤腸通便, 便秘了最需要吃的9大蔬菜, 快來嘗一嘗!
常常聽到一些患者反應自己很長時間都沒有一次正常的租冊啟大便，甚至三四年大便都不正常，想想都痛苦，其實，生活中，很多食物都有潤腸通便的作用，一起來了解下吧！
1、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便弊如，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。
2、黃瓜
黃瓜含有細纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，營養豐富的黃瓜有利於「清掃」體內垃圾，常吃有助於預防腎結石。而且黃瓜中有一種激素有利於胰腺分泌胰島素，可輔助治療糖尿病，其鉀、鎂等元素還有益調節血壓水平，預防高血壓。
3、冬瓜
冬瓜性寒味甘，具有消熱、利水、消腫、利尿的功效，可治療水腫、暑熱、痔瘡等症。
4、地瓜葉
地瓜葉含有豐富的葉綠素，能夠「凈化血液」，幫助排毒，其膳食纖維能促進腸胃蠕動，預防「便秘及痔瘡」。
5、絲瓜
絲瓜性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但是月經不調者、體虛內寒、姿擾腹瀉者不宜多食。
6、油菜
油菜含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。
⑺ 吃什麼蔬菜能治便秘
1、燕麥含有粗纖維，可以軟化大便。 2、酸奶：酸奶有有益細菌，乳酸菌，讓有害細菌不存在。早上喝酸奶，一天三餐的其中一餐必須吃燕麥，這樣持續一個星期不到，基本上就萬事OK了 3,膳食纖維：每天早餐可以吃全麥黑麵包(含有粗纖維)和牛奶，還可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦！午餐多以綠色蔬菜、蘑菇類、纖...維類食物為主，如：韭菜、芹菜等，主食盡量吃沒有精製過的全谷類食品。晚餐建議少吃肉類，多吃青菜。