⑴ 吃什麼食物可以增加人體的免疫力
1、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力。
2、新鮮蘿卜
新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、人參蜂王漿
人參蜂王漿能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、香菇
香菇所含的香菇多糖能廳慶增強人體免疫力。
5、火龍果
營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
6、獼猴桃
獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體基伏滾必需的多種氨基酸及抗癌物質，具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機鹼能中和人體內多餘的有機酸，能平衡酸鹼度，減輕疲勞和恢復體力。
7、香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的搏余含量就比常人要少。
8、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：「杏一益，梨二益，木瓜有百益。」其增強免疫功能的作用是顯而易見的。
9、西瓜
西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養成分，是傳統的清熱解暑、除煩止渴的要葯。
維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。
⑵ 吃什麼能增強免疫力
提高免疫力的食物：
1、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力；這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體納頌磨產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力。
2、新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、人參蜂王漿
能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等
都有明顯增強免疫力的作用。
5、香菇
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
(2)吃什麼東西可以增強免疫力擴展閱讀：
提高免疫力的營養元素
1、蛋白質，抗體形成的「奠基者」
人體在與外界作斗爭維持免疫力的過程中，抗體是必不可缺的武器。蛋白質是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質直接影響抗體合成，相當於打仗沒有刀槍。含蛋白質豐富的食物很多，牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等都是優質蛋白質的良好來源。
2、維生素C，抗體形成的「催化劑」
抗氧化物質維C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維C最豐富的食物就是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、大白菜、西紅柿等都是維C含量較多的。
水果中的山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等。不過需要提醒的是，維C很嬌氣，長時間加熱容易被破壞，烹調時最好選擇水焯、快炒。
3、維生素A，第一道防線的「守護神」
缺乏維A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，纖毛數量減少，人體對外防護的第一道防線就不給力，導致病菌侵入體內。維A在動物性食物，如動物肝臟、魚肝油中含量豐富。
維A在植物性食物中的含量與顏色有一定相關性，一般來說橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿卜、南瓜、西蘭花、菠菜等）提供的β胡蘿卜素可在人體內轉化為維A。
4、鋅，調節免疫力的「好幫手」
鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產貝類和菌菇類，另外在動物肝臟、瘦肉、山核桃等食物中也比較豐富。
5、鐵，抗體形成的有力後盾
缺鐵可導致免疫細胞數量減少，進櫻兆而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。可適當吃些「補鐵高手」，如動物肝臟、動物血、紅肉（豬瘦肉、牛肉、羊肉）。補鐵還有一個竅門：維C可促進鐵的吸收，所以在吃含鐵豐富的食物時，吃些含維C豐富的食物，能起到強強聯洞鬥合的作用。
⑶ 吃什麼可以增強免疫力
通常情況下，吃雞蛋、香蕉等食物；匹多莫德口服溶液、轉移因子口服溶液等葯物可以提高抵抗力。具體分析如下：
一、食物
1.雞蛋：雞蛋中含有大量的蛋白質、脂肪，以及多種礦物質、維生素、氨基酸等可以為機體提供豐富的能量和營養，從而達到增強體質、提高抵抗力等效果。
2.香蕉：香蕉含有豐富的蛋白質、脂肪、澱粉、果膠、鈣、磷等營養物質，可以為機體提供大量的營養成分喊燃擾；香蕉中還富含生物鹼，可以促進機體中維生素B5、色氨酸的合成，從而達到提高抵抗力的目的。
二、葯物
1.匹多莫德口服溶液：匹多莫德口服溶液是一種免疫刺激調節劑，通常適用於機體免疫功能低下的患者，患者可以在醫生指導下吃匹多莫德口服溶液提高抵抗力。
2.轉移因子口服溶液：轉移因子口服溶液通常可以增強或抑制體液免疫以及細胞免疫的功效，對提高抵抗力有一定的作用，建議患者在醫生指導下吃轉移因子口服溶液提高抵抗力。
增強抵抗力的食物比較多有以下幾種：
1、如香蕉含有豐富的維生素B6和色氨酸，有助於增強抵抗力；
2、含蛋白質豐富的食物段御，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等，這些食物可以很好的增強抵抗力，因為蛋白質是人體製造抗體必須的物質，因此進食高蛋白飲食可以提高人體抵抗力，但不能過量不然會造成腎臟排泄負擔；
3、增強抵抗力還需要補充足夠維生素C，其可以參與免疫蛋白的合成以及促進膠原蛋白形成，經常補充維生素C可以減少患感冒的機率，而富含維生素C的食物以水果為主，如橙子、柚子、西瓜、蘋鄭旦果等。
除了飲食外，加強鍛煉、均衡飲食，食物多樣化，同時養成良好的生活習慣也是增強抵抗力的重要方式。
⑷ 吃什麼可以增加免疫力的
增強免疫力可選擇蛋白質和維生素豐富的食物。
合理飲食可以增強免疫力。蛋白質、維生素對提高人體免疫力有重要的作用。可通過吃水果、蔬菜來吸收和平衡體內維生素，如西紅柿、草莓、胡蘿卜等。
體弱多病的人或食物攝入量太少的人，可以在醫生指導下補充一些維生素製品，切記適度。建議每日應攝入蛋類和肉類、牛奶和豆製品、穀物、水果、蔬菜等，平衡膳食。任何單調的飲食模式或不良的偏食習慣都會造成某些營養在體內過剩而另一些營養素則過少，導致機體營養失衡。
從理論上講，如果能做到平衡膳食高行，每日所需的各類維生素不致缺乏。然而，食品在儲備、加工、烹調過程中的損失和人們不同程度的偏食，造成維生素的攝入不均衡。因此，在平衡膳食的基礎上，科學地補充多種維生素制劑對提高免疫力可能會有幫助。提高機體免疫力可以多吃富含蛋白質、維生素及礦物質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、白菜、獼猴桃等。
動物肉類中含有多種人體必需的氨基酸及鋅、鐵等元素，可以有效增強體質，提高免疫力，建議食用的肉類有牛肉、魚類、豬瘦肉等，由於我國居民普遍蛋白質攝入偏低，因此每日要保證食用肉、雞蛋或牛奶。
蔬菜瓜果中含有維生素與花青素，有改善機體代謝、抗氧化的作用，可以增強機體的抵抗力，建議每天食用白菜、芹菜、蘋果、獼猴桃等。要想維持正常的免疫力，可吃一些富含維生素、膳食纖維、蛋白質的食物。
1.維生素：維生素是人體重要的營養成分，有助於維持機體的新陳代謝，從而維持人體正常的免疫力。富含維生素的食物有蘋果、獼猴桃等水果，以及青菜、菠菜等各種戚肢嘩蔬菜。
2.膳食纖維：膳食纖維能促進胃腸道的蠕動，有利於提高人體的胃腸道消化功能，有助於促進機體的新陳代謝，維持機體正常的免疫力。富含膳食纖維的食物包括各種粗糧，如紅薯、玉米等。
3.蛋白質：蛋白質是構成機體組成成分必不可少的物質，也是形成免疫物質的基礎。因此，保持充足的蛋白質攝入有利於維持機體正常的免疫力。富含蛋白質的食物有魚、蝦、豆製品、牛奶、雞蛋等。
要想維持機體正常的免疫力，除了注意均衡營養，還需要多做一些運動，並注意休息、忌煙酒。吃含高蛋白質、高維生素、適量脂肪等食物可幫助增強免疫功能。
因為維持機體免疫功能的免疫蛋白是蛋白質的一種，只要食物中含有增加或間接增加免疫蛋白的食物均可以增強免疫功能。增強免疫功能的食物主要是：
1.含高蛋白質如肉、蛋、奶：因維持機體免疫功能的免疫蛋白是蛋白質的一種，提高蛋白質的攝入可增強免疫功能。
2.含高維生素如蔬菜、水果：因維生素參與了人體的很多生理活動，維生素能促進蛋白質的合成，特別是促進糖蛋白的合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一種，加強維生素的攝入也可增強免疫功能。
3.適量脂肪：脂肪除能提供能量，還是人體吸收脂溶性維生素（如維生素A、維生素D、維生素E等）的必需條件；脂肪中的「必需脂肪酸」是生長發育過程中必不可少的，只能由脂肪來提供。
此外，還需要適度鍛煉，均衡飲食、規律作息、保持平和的心態，這些均有利於提高機體免疫力。牛奶，牛奶是我日常生活中常見的滋補飲品，它是一種營養成分齊全、組成比例適宜、易消化吸收、營養價值高的天然食物。牛奶的營養豐富， 富含蛋白質、高鈣、鉀、鎂等多種礦物質，牛奶中包括人體生長發育所需的全部氨基酸，是其它食物無法比擬的，且極易被人體消化吸收，並其消化率達97%。牛奶物美價廉、食用方便， 經常飲用對增強體質，提高身體免疫力很有益處，建議老少都保持每天應該攝 入一定量牛奶或者乳製品的良好習慣。這里說的橙黃色食物飢伍就是指食物本身的顏色，比如胡蘿卜、南瓜、玉米等。其內部含有豐富的胡蘿卜素，在攝入後人體內可以轉化成維生素A，對於人體十分有益。
維生素A可以很好的維持人體的免疫功能。當人體缺乏維生素A時，會出現相關身體反應症狀，如抵抗力下降，更容易感染疾病等。在日常多食用含有維生素A的食物，可以有效預防部分疾病。生活中很多豆制產品對於人體健康十分關鍵，因為其內部含有豐富的營養蛋白質。當這些蛋白質攝入到人體內不斷的消化分解後，就會起到提高免疫力、抗病毒的作用。
多吃豆類產品還可以很好的補充身體內部的營養，對於人體健康極為有益。另外，豆類產品對於部分患有高血壓、糖尿病的患者也十分有利，易於消化吸收，可以起到補充營養的作用。
⑸ 吃什麼食物增加免疫力
吃什麼食物增加免疫力
吃什麼食物增加免疫力？免疫力是人體自身的防禦工程，沒有免疫力容易生病，那你們知道吃什麼食物容易提高免疫力嗎？不妨注意選擇食用，來和我們一起看看那些食物可以為我們提高免疫力吧。
吃什麼食物增加免疫力1
吃什麼能提高免疫力
1、紅薯
紅薯是一種很常見的食物的，是可以增強皮膚的抵抗力的，對於抵抗細菌的愛你概況也是很有幫助的。
維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。
2、薏米
薏米是也是一種不錯的選擇的，尤其是對於感冒、口臭的情況是有很好的效前雀果的，希望大家在生活中可以適量的吃一點的。
3、麥芽
麥芽是很有營養的，裡面含有豐富的鋅，是可以抗氧化的，對於提高免疫能力也是很不錯的，希望大家能夠注意。
麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
4、貝類
補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍跡悔滑蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
5、青魚
適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效。
6、鵪鶉蛋
適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。姿臘
吃什麼食物增加免疫力2
吃什麼食物可以提高免疫力
1、大蒜
大蒜裡面含有大蒜素,而大蒜素是擁有能夠抗感染和細菌的功效。有研究表明,經常吃大蒜的人可以降低感冒的發生,也可以胃癌的發生幾率降低。所以說每天吃點大蒜對於我們人體的好處是多多的。
2、番茄
番茄當中是擁有很多抗氧元素,可以幫助我們提高身體裡面的細胞修復能力,讓它不再輕易受到傷害。也能夠讓我們減少腹瀉發生的幾率。每天吃一個番茄的也會讓我們身體的免疫力得到增強的效果。
3、西蘭花
西蘭花是一種非常常見的蔬菜,有研究表明,西蘭花是擁有著能夠增強免疫力的效果的。所以偶爾的時候炒盤西蘭花吃吃也是一個不錯的.選擇。
4、紫洋蔥
紫皮洋蔥辣味大,意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素,口感也更加爽脆,和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。另外,紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多,能將對腸胃癌症的抵抗能力提高25%!
5、辣椒
辣椒當中含有的辣椒素能夠促進內啡肽的分泌,這種內啡肽能夠有效提高免疫力預防疾病,進食少量的辣椒就能攝取充足的辣椒素,所以即使是不擅長吃辣椒的人也不用擔心,可以嘗試挑戰一下。
6、冬筍
竹筍性味甘微寒,具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍還含大量纖維素,不僅能促進腸道蠕動、去積食、防便秘,而且也是肥胖者減肥的好食品。竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高,有助於增強機體的免疫功能,提高防病抗病能力。
⑹ 吃什麼食物能提高免疫力
吃什麼食物能提高免疫力：
1、五穀雜糧
五穀雜糧不僅對身體好，而且有美容的效果，可閉巧以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
2、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
3、蘑菇
吃蘑菇能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
4、大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖轎迅鍵、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
5、山葯
山葯中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補肺、昌段滋養強壯等作用，對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的人可以食用。
6、番茄
番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E、維生素C等，這些抗氧化強效因子，可有效的提高抵抗力，保護各種細胞不受損害，降低生病概率。
(6)吃什麼東西可以增強免疫力擴展閱讀：
維生素A與免疫力關系也很密切，它不僅可以促進抗體的形成，而且維生素A有利於維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性。維A除了在動物性食物如肝臟、鵝蛋黃、魚肝油中含量非常豐富，在植物性食物的含量也不少。橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿卜、南瓜、西蘭花、菠菜、芥藍、芥菜等）提供的β-胡蘿卜素是一種維生素A源，在體內會轉化為維A。
⑺ 吃什麼可以增強免疫力
1、能夠提升免疫力的食物有很多，比如猴頭菇等菌類的食物，它們含有誘導素，可以增強人體抗病能力、增強身體的免疫功能、也可以多吃富含維生素的食物、牛奶製品、豆類等。
2、還可以吃各種新鮮的蔬菜水果，這些食物都可以有效的提高人體的免疫力。
3、同時，也可以吃動物的肝臟，比如說豬肝、羊腰等都可以增強免疫力，也具有非常明顯的抗癌功效。
⑻ 吃什麼可以增加免疫力
現在很多人都會有患病的情況產生，特別是出現身體免疫力下降的問題，這樣的情況對我們健康威脅是非常大的，所以說我們需要注意方法調理好身體健康，通過飲食來增加我們身體的免疫力是很重要的，那麼具體大家吃什麼可以起到增強身體免疫力，一起和看看吧。
吃什麼可以增加免疫力
想要通過飲食來增加免疫力，首先我們需要多喝酸奶才行，而且我們一定要堅持均衡虛敏的飲食才行，而且如果說我們出現了酗酒、精神緊張的情況，或者是飲食不平衡等問題產生，這時候會導致我們出現抗病能力下降情況。而且因為酸奶中就含有益生菌，對我們腸胃健康有好處。
在平時大家是應該注意多喝開水的，而且一定要喝白開水，這樣能夠讓我們鼻腔以及口腔內的黏膜全部都保持濕潤，而且我們多喝水是可以讓人感覺到清新、充滿活力的。同時因為白開水能夠對我們人體新陳代謝有好處，這無疑是可以幫助大家提高身體免疫力的。
在平時還應該多吃海鮮，在海鮮中是含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等各類微量元素的存在，而且我們如果可以經常食用，這樣對於促進免疫功能是非常有幫助的。
在平時我們還應該經常喝茶了，主要是因為茶葉中是含有一種叫做茶氨酸的化學物質存在，這種物質是可以起到調動人體免疫細胞的效果，同時對我們抵禦細菌、真菌和病毒也差渣枝有好處，對我們預防疾病產生是有好處的。
吃什麼水果可以增加免疫力
吃水果對增加免疫力也有好處，首先吃的就是西瓜了，在西瓜中又打了的瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸存在，同時其中還擁有腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B等各類的營養物質存在，這樣對我們人體健康有好處，同時還能夠有效的增強免疫力。
香蕉對大家來說是很熟悉的，因為香蕉中是富含維生素B6的，同時其中的維生素B6能夠幫助我們增強人體免疫力，是有很多好處的，這樣對防止各類疾病有好處。同時維生素B6也是很不錯的選擇，是可以保護我們腎臟健康的，還可以預防結石症的產生，對於失眠症的問題也有好處。
楊桃這種水果大家是比較熟悉的，因為在其中是梁洞含各類成分的，尤其是糖分、維生素A、維生素C，還有各種的纖維質、酸素等存在。同時在楊桃中是擁有豐富果酸的，這樣是能夠幫助我們抑制黑色素沉澱的問題產生，同時還可以有保濕的功效存在，對我們皮膚健康也有好處。
在獼猴桃中，維生素C是非常豐富的，同時其中還含有我們人體所必需的多種氨基酸，尤其是抗癌物質是非常豐富的，而且其中還有保護心臟、增強體質的功效存在。同時在果實中是有機鹼的存在，是可以起到中和人體中多餘有機酸的效果，是可以幫助我們平衡酸鹼度的，是減輕疲勞、恢復體力的好選擇。
增強免疫力食譜推薦
大家還可以吃的就是增強免疫力的食譜了，首先推薦的就是韭菜粥了，需要准備好韭菜、白米、豬肉少許。我們把白米粥煮熟，然後大家再把適量的韭菜切碎，還有少許豬肉一起加入，稍煮片刻之後就可以食用了。而且韭菜中是含有大量維生素A、B、C的存在，同時鈣、磷、鐵等物質也比較豐富。
枸杞蓮子大米粥同樣是非常好的增強免疫力的效果了，需要大家准備好蓮子、枸杞、大米，給蓮子去掉蓮子心之後，我們再選擇加入適量的水，煮上一會兒之後，去除小半碗湯汁備用，同時還需要把鮮枸杞和大米適量，一起煮粥，趁熱的時候就可以食用了。而且大米是我們會經常進行食用的傳統主食了，是很適合吃的增強免疫力的食物。
羊肉粥同樣是非常健康的增強免疫力食物，首先我們需要准備好瘦羊肉、蘿卜、白米。把瘦羊肉洗凈之後就可以切成肉丁，然後和蘿卜一起燉，這樣是可以去除掉羊膻味兒的。然後我們就可以取出蘿卜，放白米熬粥就可以吃了。
想要通過飲食來增強我們身體的免疫力，那麼大家必須要選對食物才行，而上面介紹的這些食物就是非常好的選擇，我們完全可以利用吃這樣的方法來幫助大家預防疾病產生，是很適合現代人吃的食物，值得我們每天都去堅持吃。
⑼ 吃什麼增強免疫力
1、提高免疫力的食物——蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。
在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。