『壹』 吃什麼可以生發啊
如果要通過飲食來促進生發，可以通過以下兩個方面進行嘗試：1、動物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等。頭發的主要成分是蛋白質，要長頭發，必須有豐富的蛋白質作為原料。瘦肉是最好的原料來源，其中還含有豐富的鐵質，也是頭發生長必須的材料；2、含鐵豐富的食物，比如豆類、魚、蝦、雞蛋、菠菜等。鐵是人體必須元素之一，是血液的主要成分之一，缺乏時可導致缺鐵性貧血，造成血液攜帶氧氣能力的下降，進而造成代謝速度的下降。缺鐵本身也會造成毛發合成時候材料不足，所以應多攝入。大棗、黑芝麻等，對長頭發也有一定益處。
望採納。
『貳』 生發吃什麼好
1、建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如燕麥、花生、玉米、核桃和豆製品等。
2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發快速生長，如海帶、苔菜、發菜、海蜇、海參、紫菜、柿告辯廳子。
4、水果和蔬菜都是含鹼性的物質，也可以幫助頭發的生長。
5、維生素也是頭發營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如黑芝、芥菜、菠菜等。
(2)吃什麼保健品可以生發擴展閱讀：
脫發首先要分清類型，一般脫發可分成襪隱兩種基本類型，由於毛囊受損造成的永久性脫發，和由於毛囊短時間受損造成的暫時性脫發。永久性脫發即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達40%。
盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，薑片，蔥，大蒜等。油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。忌高糖和高脂肪食物，因為這樣的食物含有含有酸性成分，不利於頭發的生長。
『叄』 吃什麼食物對生發好
1、低脂酸奶：促進頭發生長
低脂酸奶富含的鈣是促進頭發生長的重要物質,鈣攝取不足會導致頭發變得粗糙乾燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。低脂酸奶還富含維生素B5(也就是泛酸,大部分護發產品中都可以看到),維生素B5可預防頭發變灰白和脫發。此外,乳酪,低脂乳酪,脫脂牛奶也能對秀發產生同樣的滋養效果。
2、藍莓：為頭皮輸送營養
野生藍莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C 21.3mg,是蘋果的倍。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c.血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養,這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。
3、牡蠣：讓秀發更強韌
牡蠣中富含的鋅使它備了護發的作用,缺鋅會導致脫發,睫毛脫落,頭皮乾燥,變薄,頭皮屑。大約30克的牡蠣可以滿足成人一天所需的鋅元素。除此以外,牡蠣中還含有優秀蛋白質。蛋白質攝入不足會導致頭發生長速度跟不上其自然脫落的`速度,且越來越乾枯,易斷,脆弱。
4、菠菜：延緩頭發老化
菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。維生素C是公認的抗氧化營養素,可以輕松地打敗自由基,它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能,有助於發囊產生皮脂,使頭發更加堅韌光亮,並有效延緩頭發老化。菠菜含有豐富的胡蘿卜素,蛋白質,鐵,鈣等物質,都有助於秀發健康。如果不喜歡吃菠菜,那麼綠花椰菜,唐萵苣也是很好的選擇。
5、其他
三文魚
維生素D和蛋白質是秀發強韌的關鍵。三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質,而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸,這種脂肪酸可以說是真正的護發明星。譽衫人體本身不能合成促進頭發生長的脂肪酸,必須依賴食物公園,而大約3%的毛干組織由這些脂肪酸組成。Omega-3脂肪酸同時存在於頭皮的細胞膜和保持頭皮,頭發水分的天然油脂中。
牛排
養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護發的作用。同時,頭發的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康,有效的防止了脫發的產生。
杏仁
研究發現,脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫發的超級食品。
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪,富含礦物質和維生素的優良保健食品,營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸,經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品,對頭發的生長有很好的促進作用。
鯉魚
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩,不僅吃著可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能,對保持頭發黑亮有一定作用。
薺菜
薺慶者腔菜是種口味清香鮮美的蔬菜,營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵,以及多種維生素,而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼嫌罩血止血的作用,對防止頭發早白十分有益。
黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質,特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚、滋養頭發,對改善頭發乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素,經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能「通經脈、黑須發」,可見核桃仁的美發功能名不虛傳。
『肆』 吃什麼可以養發生發
吃出好頭發？可能很多人會覺得不是很可靠！但是飲食與人體健康和頭發健康有著很直接的關系，吃的好，頭發就好！今天給大家介紹幾款食物，吃了可以養發、生發，你在吃嗎？
核桃
頭發不好，首先吃核桃！核桃中含有豐富的鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。在古代中醫書籍中有記載「核桃仁食之令肥健，潤肌，黑須發，多食利小水，去五痔。」而且核桃中還含有豐富的維生素B2、B6和E，這些都是頭發生長所需營養物質。
葡萄乾
葡萄乾是抗氧化的零食，有很多保健品、化妝品都會從葡萄籽中提取其精華。葡萄乾含有豐富的鐵，有利於血色素的產生，促進血液將養分送達身體的組織和器官，對頭發頗有裨益。每天堅持吃大概30g，堅持15天，對於貧血有明顯的改善。
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杏仁
杏仁也是比較公認的養發零食，杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維等，可以很好的促進皮膚的微循環，常吃杏仁，可以改善發質，讓頭發更加堅韌、烏黑。
牛肉
牛肉中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅等頭發所需微量元素，此外鋅還可以讓頭皮腺體更牢固的連接在毛囊中，起到固發的功效。
南瓜子
南瓜子算是一味中葯，味甘、性溫，入脾、胃經！具有補中益氣、可以用於改善久病氣虛、脾胃虛弱等症狀。此外，南瓜子中還含有豐富的鋅，也具有固發的功效，適當食用可以改善大腦頭部的血流量，改善精神狀態和促進毛發的生長。
其實類似的飲食還有很多，比如貝類食品可以改善激素平衡，促進細胞生長；柑橘可以促進膠原合成，從而促進頭發的生長；雞蛋外用還可以徹底清潔頭皮，改善頭皮油垢的現象……飲食健康，頭發也跟著受益！
『伍』 吃什麼補頭發生發
經常燙染頭發的人會頻繁的刺激毛囊，會使頭發失去光澤和彈性，從而引起出現大量頭發掉落。經常掉頭發，可以吃以下這些來解決：
1補充蛋白質：蛋白質是頭發生長中不可缺失的成分，建議平常不妨吃點包含蛋白質的食物對頭發有很多好處，例如雞肉、魚肉、大豆、蔬菜等；
2補充碘質：碘具有防止掉發的作用，還能讓我們的頭發生長加快，平時你可以吃一些包含碘元素的食物來改善我們的頭發，例如海苔、海帶、海藻、紫菜；以前 我職位晉升的日子裡，可能是因為睡眠時間不固定，導致頭上的發量稀疏，發際線變高，戴著帽子出門，用過一些辦法，可是沒有用。無意間發現了可以重長頭發的首姜源育發防脫液，用了幾個多月後，頭發稀少的位置新生了一些頭發，頭發跟之前一樣了，我不會因為頭發的問題感到焦慮了，也不會那麼焦慮了。
3補充鐵質：掉發可能缺乏鐵，經常掉發的人體內常常缺乏鐵，平時生活中能夠適當吃一些含有鐵元素的食物對頭發有很多好處，例如海鮮、雞蛋、菠菜、熟花生等；這些話應該可以給你帶來幫助。
『陸』 產後脫發吃什麼保健品，產後脫發嚴重吃什麼42
在我們的生活中如果脫發的話最好是吃點什麼東西好好的調理一下，一般來說很多人可能會選擇保健品來調節一下，保健品相對來說會比較健康一點，吃起來大家也比較放心，對於大多數人來說產後的脫發要好好的注意的。那麼產後脫發吃什麼保健品呢?
產後脫發吃什麼保健品
產後脫發是指女性在生產之後頭發雹冊旅異常脫落。大約在產後4個月後會有掉發現象，一般由體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產後就加速進入脫發期。這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。產後的脫發大多是生理現象，發生在分娩後4-20周，尤其在3-4個月後顯著，可持續數月，通常在產後6-12個月內可自行恢復，不需要特殊治療。產後頭發比較油，也容易掉發，只要合理清洗，不要用太刺激的洗發精即可。如果脫發嚴重，可在醫生的指導下，服用維生素B1、谷維素等。
山葯核桃燉豬腦淮山葯30g,核桃20g,豬腦一個,食鹽少許。將豬腦挑去筋膜,洗凈後放碗中,淮山葯、核桃仁搗細末,撒於豬腦上,加適量水及食鹽,放鍋內隔水燉至豬腦熟透即可食用,每天一劑。益氣補腎、健腦生發,適宜於婦女產後腎氣虧虛而引起脫發者食用。
首烏煲雞蛋取炙首烏50g,山萸肉、大棗各15g,雞蛋2枚、紅糖適量。先將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗干凈,放鍋內加水適量煎煮,待蛋熟透後去殼,放入葯汁中再煮20分鍾,加入紅糖溶化即可,吃蛋、大棗、喝湯,每天一次。補腎益精、養血生發,適宜於婦女產後肝腎虧虛、精血不足而引起脫發者食用。
燕窩的話我是懷孕就在吃了，不得不說效果真的很好，我整個孕期的皮膚幾源凳乎沒有怎麼過多的暗沉變黃或者長斑的情況，寶寶生出來也是白嫩嫩的。
頭發的作用有那些呢
今天，毛發依然是我們記住一個人的重要途徑。比如愛因斯坦、美國第16任總統林肯、第45任總統特朗普、奧黛麗·赫本、貓王、魯迅，只要想起這些人，我們首先就會想到他們標志性的發型或者姿祥胡須。關於頭發的符號屬性是怎麼來的，英國的一位靈長類研究專家，叫艾莉森·久利專門做了相關的研究。結果發現，在靈長類動物的基因里，天然就具備用毛發鑒別同類的傾向。即便是不具備人類審美能力的黑猩猩，也更喜歡接近毛發靚麗的同類。
成千上萬根頭發包裹著頭顱，自然形成頭部的第一防線。濃密、健康、清潔的頭發，能使頭部免受外界機械性和細菌的損害。隨著生活和社會壓力的增加，越來越多的人開始掉頭發。掉頭發雖然不疼不癢，但是掉頭發太多也會讓頭發的作用減小，多的從而影響我們的身體健康。
『柒』 頭發少吃什麼保健品對生發效果好
你好，多吃含有豐富昌基鐵質的食品、瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等食物，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆液伍、黑米、黑芝麻、核桃、耐埋謹黑木耳等，平時可以經常泡些蟲草、杜仲、蟲椹草、枸杞、肉蓯蓉喝，消炎抗菌，補腎虛的作用，同時對脫發也有作用。
『捌』 有什麼可以生發
1、補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
2、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
3、補碘——女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增沒拿強甲狀腺的功能，有利於頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
黑芝麻4、補充植物蛋白——研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
5、補充鐵質——根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
6、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸困譽性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
2多種方法促生發
脫發者要注意日常護理。一是要定期清洗，才有利於生發。有些人發現洗頭後掉發似乎更明顯，就對之變得非常的恐懼，因而洗發的次數越來越少。其實，「健康的頭發是不會因洗頭而脫落的。皮膚每天有一定量的皮脂、汗液等排出，不洗頭對頭皮影響更大。」朱培成說，有些人覺得頭發油膩，恨不得一天洗一次才舒服，其實過度清洗反而會讓頭發更油膩。一般來說，一周洗頭一至兩次即可汪察段。
『玖』 吃什麼補品長頭發
生發的食物：
1、三早塵文魚
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發乾燥。
2、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靚麗讓睜宴。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
3、牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4、山芋
山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
(9)吃什麼保健品可以生發擴展閱讀：
脫發原因：
1、充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫發。
2、每天焦慮不安會導致女性脫發的出現，壓抑的程度越深，脫發的速坦銀度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力。