① 媽媽吃什麼食物可以讓母乳更好
媽媽可以多吃一些新鮮的水果，比如西瓜、蘋果、香蕉、柚子、火龍果等。通過吃這些水果可以讓母乳變得有甜味，並且富含各種維生素和微量元素。並且再多吃一些瘦肉、雞蛋。可以補充一些蛋白，讓母乳變得也更加有營養，並且再多吃一些奶製品、豆製品，還有一些五穀雜糧。母乳中含有的各種維生素和微量元素也會充足，增加了媽媽的抵抗力，乳汁也會有各種抗體，便於抵禦各種疾病，媽媽和嬰兒都更加健康。
② 哺乳時多吃什麼可以讓奶水更有營養
1、水和湯
喂養寶寶會導致女性水分流失加快，因此產婦要多補充水分。飲食上要多喝粥，和湯類，為促進奶水的產出，不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。
2、谷類食物
包括米、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山葯等。這些食物含有豐富的碳水化合物，為孕媽提供並儲備能量。谷類食物含豐富的B族維生素，B族維生素攝入的增加有利於緩解妊娠反應，使孕期營養趨於平衡，提高產後乳汁質量。
3、魚類
魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，微量元素具有保護乳房、抑制乳腺疾病發生的作用。魚類還是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是一切生命的基礎，乳母蛋白質營養狀況良好，每天的泌乳量可以在800毫升以上，如果攝入的蛋白質不能保質保量，乳汁的分泌量就會減少。
另外，魚類還可以提供歐米伽3系列的多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中所含的DHA，可促進嬰兒大腦的發育。
4、海產品
海產的魚蝦除了可以提供優質的蛋白質以外，魚肉和貝類食物含鋅較多，海帶、紫菜含有豐富的碘，這些營養素都是寶寶生長發育，尤其是腦和神經系統發育所必須的營養物質。增加海產品的攝入可以使寶寶更聰明。海產品由於含碘比較高，可以降低過高的雌激素水平，有保護孕媽乳房，緩解乳腺增生的作用。
5、奶類等含鈣高的食物
牛奶含鈣比較高，容易吸收利用，因此，孕期可以增加奶或奶製品的攝入量，以增加鈣的吸收。從孕中期開始，孕媽每天至少攝入250毫升的牛奶。除此之外，還可以帶著骨頭帶著殼地多食一些小魚、小蝦以及大豆、豆腐、芝麻醬、綠葉蔬菜等，這些食物都可以為孕媽提供膳食鈣。
需要注意的是應同時補充維生素D或者多曬太陽，以促進鈣的吸收。鑒於孕期媽媽對鈣的需求量較高，單純從飲食上攝入很難保證，所以也應該選擇一些額外的鈣劑補充，為自己和寶寶加骨勁。
6、含鐵高的食物
孕媽分娩過程中會丟失一部分血液，因此，需要從懷孕的中晚期開始注重鐵的攝入。含鐵高的食物有動物的肝臟、動物血、瘦肉、魚肉及含鐵高的蔬菜（油菜、菠菜）。補充鐵的同時，還要注意維生素C的攝入，維生素C可以促進鐵的吸收利用。
含維生素C豐富的食物有鮮棗、橙子、柑橘、柚子、獼猴桃、草莓、沙棘、刺梨等，維生素C可以阻止致癌物質亞硝基胺的合成，從而保護乳房。
③ 哺乳期吃什麼最好
營養上要講大旅究膳食平衡，比如說可以多吃一些雞肉、魚肉，富含高蛋白、低脂肪。
1、女性在分娩時，體力消耗量比較大，隨著惡露的排出以及哺乳會帶走一部分鐵劑。這個時候，女性就要多吃一些富含鐵劑的食物。比如說，動物的肝臟、瘦肉類的滾知凳食品。
2、女性也要多吃一些蔬菜、水果，因為在哺乳期大部分女性的活動量都比較少，一些有可能就會影響到胃腸道的正常蠕動功能，多吃猛喊綠色的蔬菜，富含膳食纖維，可以保證女性大便通暢，預防出現便秘、痔瘡等現象。
④ 哺乳期媽媽可以吃什麼
哺乳期媽媽可以吃什麼
哺乳期媽媽可以吃什麼？媽媽們生完孩子之後是需要及時補充營養的，這樣才能調整好自己的身體，讓寶寶吃到優質的母乳。接下來就由我帶大家了解哺乳期媽媽可以吃什麼的相關內容。
哺乳期媽媽可以吃什麼1
1、蛋白質
蛋白質是寶寶生長發育的基礎。哺乳期多吃富含蛋白質食物：魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等。
2、碳水化合物
碳水化合物是獲取能量的來源。哺乳期多吃米、面、雜糧、土豆、番薯等，攝取豐富的碳水化合物。
3、脂肪
哺乳期攝取適量的脂肪獲得能量和脂肪酸，脂肪酸可參與寶寶的大腦發育。
4、維生素
哺乳期多吃深綠色，黃紅色的蔬菜及水果攝取維生素A；多吃瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等攝取維生素B；多吃新鮮水果攝取維生素C。
5、礦物質
哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防母乳貧血；多吃牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；多吃海帶、紫菜等海產品可以攝取碘。
哺乳期媽媽可以吃什麼2
哺乳期不能碰的食物盤點
1、腌制食品：腌制食品其實滿符合大家的口味的，是一種大眾比較喜愛的食物。但是哺乳期的媽媽是絕對不能碰的，因為腌制食品中鹽分太高，會對媽媽的腎臟造成影響。還會讓奶水變咸。
2、酒精：如果新手媽咪是個酒精愛好者，那請媽咪們要忍一忍了。在哺乳期喝酒，酒精是會通過乳汁到達寶寶身體的。因此建議媽咪們在這個時期要忌口。
3、巧克力：巧克力是很多女生喜歡的食物，但它在哺乳期是不能吃的。因為它本身含有一種叫做可可鹼的物質，這種物質會通過母乳到達寶寶的身體，當這些物質在寶寶的體內積聚到一定程度的時候，會傷害寶寶的神經系統。
4、涼性水果：多吃水果對身體有好處，但是過於涼性的水果不適合出現在正在哺乳的媽媽的食譜中。像梨、西瓜、火龍果等等這類型的水果不建議吃，因為媽咪吃多了會導致寶寶腹瀉的。
5、冷飯：有時候媽媽因為要帶孩子，都會吃飯不定時或者是直接吃的冷飯，那冷飯對媽媽的身體影響是很大的。除了會引起消化道問題外，還會引起產後腹痛和惡露等問題。
哺乳期飲食原則
1、保證水分的充足：新手媽咪在產後一定要保證每天喝水的數量，還得多吃一些流質的食物，比如鯽魚湯、雞湯等等湯類。這樣可以起到補充餵奶時身體中丟失的`水分。
2、保證蛋白質的攝入：蛋白質對媽媽身體恢復和奶水質量都有幫助，所以建議媽媽們在哺乳期多吃豬蹄湯，可以補充膠原蛋白，還可以通乳。
3、保證飲食多樣化：有些媽咪在飲食上非常單一，這其實是不好的。要保證每天飲食的多樣化，蔬菜、肉類都要均衡的攝入，五穀雜糧也要搭配一點，這樣營養才會全面。
4、補鈣是重要的事情：因為媽媽在生產的過程中會消耗掉大量的能量，在加上哺乳期喂孩子會讓體力難以恢復。這個時候就需要補充大量的鈣質，來保證身體機能的運轉。建議媽咪們每天多喝豆漿，多吃豆類食品，像芝麻、蝦米這類鈣質含量豐富的食物也要多吃。
哺乳期媽媽可以吃什麼3
哺乳期媽媽如何補營養
分娩時的疲勞，會使腸胃的作用較弱，因此剛分娩時1～3天應吃些較容易消化的食物，任何油膩粗糙的食物應避免食用（例如：油炸物、較粗硬的菜梗及豆、蛋類易產氣之食物等)，以減輕腸胃之負擔。3天後再慢慢改食營養價值高之一般食物。
中國傳統「坐月子」的食補，吃麻油雞、腰子、肝、棗、龍眼乾、四物等，由於麻油含有必須脂肪酸，雞、肝、腰子均含有豐富的蛋白質、鐵、維生素B12，這些都是造血的必要原料；而黑棗、龍眼乾、四物亦含有豐富的鐵質。至於剖腹生產者不宜加酒，酒會使傷口癒合緩慢，以上均是合理的說法。
吃麻油雞要看產婦的體質，依產婦的體質冷或熱而有不同的吃法。平常身體較虛、體質冷的婦女，麻油雞可說是產婦恢復體力的比較佳調養品；但對於體質躁熱，容易口肝舌躁、怕熱的產婦來說，麻油雞這類熱性補品會使產婦「火氣」上升，反而不利身體復原，應該少吃，或是麻油放少一點、米酒煮到酒精完全揮發為止，才不會補過了頭，適得其反。
而對於蔬菜、水果，一般認為是「生冷」的食物，不能食用，此說並非完全合理。因為蔬菜、水果含有豐富的維他命C、水份、礦物質以及纖維素，是人體所須之營養；而維他命C亦是造血的要素，不僅能保護皮膚，且能促進傷口的癒合；至於多吃纖維素則可便秘，這些食物均須在均衡飲食的原則下變化。可折衷選擇一般人所認為較溫和的蔬菜水果來吃，像紅鳳菜、紅杏菜、菠菜、高麗菜、紅蘿卜、哈密瓜、木瓜、葡萄、蘋果、桃子。而須禁忌的涼性（寒性)食物有蕃茄、梨子、西瓜、香蕉、冰、白蘿卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮、茶、辣椒等。
產褥期營養一方面要保證產婦自身的營養需要，還要考慮為哺乳寶寶所需的乳汁的質量。產婦剛分娩後需要喝湯，可使乳汁分泌增加。有人認為產婦喝的湯越濃越好，脂肪越多營養越豐富，實際這是不科學的。高脂肪食物會增加產婦乳汁的脂肪含量，容易引起新生兒腹瀉，同時也會使產婦身體過於發胖。正確做法應是多喝些含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素較多的湯，如精肉湯（鯽魚、雞肉、豬蹄、排骨等)、蔬菜湯、水果汁等。
⑤ 哺乳期吃什麼比較好
哺乳期可以吃的食物是比較多，首先，可以多吃一些豬蹄、瘦肉，因為這些食物可以促進乳汁分泌，可以增加奶水的質量，有利於寶寶更好的生長發育。
其次，可以多吃魚肉，因為魚肉當中不僅含有豐富的蛋白質，而且還有豐富的DHA，不僅可以增加媽媽的免疫力，同時也可以增加寶寶的免疫力，並且DHA還有助於促進寶寶的大腦發育，對寶寶的生長是非常有利。還需要多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、草莓、橙子、菠菜等食物，因為這些食物當中含有豐富的維生素，可以增加媽媽以及寶寶的免疫力，可以減少哺乳期的媽媽以及寶寶出現感冒、發燒等疾病的產生。