A. 吃這些美味食物可以延年益壽
許多的美味食物都是比較受人們的歡迎的，當然很多美味食物都是具有一定養生和保健的功效的，適當的吃一些美味的食物，對於幫助我們大家解饞和促進身體的健康都是有好處的，其實還有一些食物可以起到不錯的延年益壽的作用，那麼吃哪些美味食物可以延年益壽?
花生
花生作為唯飢老百姓喜愛的傳統食品之一，長於滋養補益，有助於延年益壽，自古以來就有「長生果」的美譽。民諺道：「常吃花生能養生」。研究發現，花生具有一定的葯用價值和保健功能。花生有著「素中之葷」美譽的花生，其營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛顫余奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜製造各種營養食品，我們大家如果出現了營養缺乏的現象了，那麼吃一些花生是非常不錯的選擇，當然，花生既可以補充營養，還可以促進我們身體的健康，尤其是對於幫助我們延年益壽的效果更是非常好的。
茄山滾 豆腐
豆腐是許多的朋友們都非常的喜歡吃的一種美味的食物，豆腐的營養價值非常高，並且含有豐富的營養物質，適當的吃一些豆腐，還可以起到不錯的延年益壽的作用。「魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。」《隨息居飲食譜謂：「處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。」豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
生活中哪些食物可以幫助我們大家延年益壽?相信我們大家現在對於這個問題也是有了一個大概的了解了，所以我們大家以後在生活中就是應該多吃一些花生和豆腐的，這些食物既可以幫助我們促進智力的發育，還可以幫助我們延年益壽。
B. 在生活中有什麼方法可以延年益壽嗎
增加體育鍛煉以及保持營養攝入的穩定性，並且還要養成早睡早起的習慣，這些方法都可以起到延年益壽的作用。
雖然人類的平均壽命水平正在不斷提高，但是依然有很多人想要得到延年益壽的好方法。只不過對於普通人來說，學會養生才能夠起到延年益壽的作用，如何健康養生就成為了很多人需要探討的話題。
一、加強體育鍛煉就能夠起到延年益壽的作用。
也許很多人覺得長時間的運動鍛煉，會增加人體精力消耗，從而會導致人的壽命變短，只不過這樣的言論是沒有任何科學根據的。在加強體育鍛煉的情況下，人類的壽命將會有明顯的增加，所以加強體育鍛煉必然能夠起到延年益壽的作用。
延年益壽這件事情聽起來很難，但是做起來卻很容易，只不過這種事情必須要堅持下去，因為只有長期的堅持，才能夠達到自己想要的目的，如果做事情半途而廢，那麼就有可能起到反效果。
C. 最有效的延壽方法是什麼
古今中外，延長壽命是人類的終極夢想之一，但影響人壽命的因素很多，怎麼科學地高效的保養身體健康呢?在日常生活中，我們只要堅持做這些，日積月累，定會延長壽命。
1、喝杯溫水
早晨起床之後先不吃飯，喝一杯溫水，可以幫助我們排腸子里的毒素，降低血液的濃度，堅持這樣做是有利於我們的健康的，可以幫助我們延壽。
2、溫水漱口
經過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起後漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物返碼，將致病菌消滅在萌芽狀態，防止各種疾病的發生。早晨漱口不宜用鹽水，因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時，也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞了，這會為細菌的迅速恢復創造條件。
3、冷水浸臉
是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強抵抗力而減少傷風感冒，同時還可以減少面部皺 紋出現。冷水浸臉的鍛煉方法，好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙後，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣後俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然後把頭抬出水面吸氣，反復10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發紅發熱為止。
4、經常大笑
大笑能減輕壓力，有助於降低血壓，提高免疫系統功能，甚至能減輕疼痛。當具有幽默感的人患上重大疾病時，被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。幽默可以使人更健康、更長壽、更快樂
5、唱歌讓人愉悅
研究發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。一般人不用達到專業水平，有空時隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。
6、不要抽煙
中國作為肺癌大國，吸煙是肺癌的主要誘因。此外抽煙還跟慢性支氣管炎，肺氣腫，心臟病，高血壓等相關。由此可見戒煙的重要性。
7、適度飲酒
適度飲酒有益長壽，當然從不喝酒的人最好別飲酒，一天飲酒的酒精量：男性不超過25克，女性不超過15克。25g酒精相當於啤酒750mL;葡萄酒250mL;38度的白扮世答酒75g;高度白酒50g;15g酒精相當於啤酒450mL;葡萄酒150ml;38度的白酒50g。
8、不要熬夜
熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!聽聽癌症病人的吶喊吧!
9、健康的飲食
按照很多健康專家的倡導應該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。
長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不要挑廳慧食，每餐一定多吃蔬菜。
10、不壓抑自己
表達憤怒和負面情緒是保持長久健康的關鍵。那些過於壓抑自己暴躁情緒的病人的脈搏跳動更快，而長此以往將引發高血壓，並增大患其他疾病的幾率，如冠心病，癌症以及腎臟受損等。
11、常曬太陽
曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣，想想都美。而且，讓皮膚接受陽光照射還有助於降低血壓，從而降低人們患上中風和心臟病發作的風險。
早晨利於健康的習慣
1、深呼吸
清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鍾後，先向左側，再向右側，後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鍾左右)。
2、四方眺
早上起來之後四方遠眺，可以讓我們的心情更加舒暢，另外也可以讓我們視力變更好，生活當中不妨經常這樣做哦!
3、凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鍾)。
長期堅持這樣做的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。
其實我們只要愛上了跑步，上述的幾個好習慣，自然而然就一並擁有了：
愛跑步的人，運動量自然不會少。晨跑夜跑周末也不會放過，要麼就、在跑步，要麼在去跑團的路上。久坐，是不存在的，經常看電視，是沒有時間的;戶外跑步，曬太陽自然是家常便飯。
愛跑步的人，身體分泌的多巴胺，讓心情更加愉悅，有什麼事情是跑步不能解決的呢，開心大笑那是時時的的事，和跑友擁抱那是常常的事。
愛跑步的人，比常人更愛護自己的身體，更願意選擇健康的飲食，水果、蔬菜是食譜常備，盡量少食用垃圾食品，吃少糖的食物、減少卡路里的攝入是當然的。
愛跑步的人，身材也是出眾的。體脂率一般不會高，平衡飲食去保持自己的好身材。通過跑步可以讓人體多餘的油脂被排除掉，同時也能夠起到將自己的免疫力提高的效果。
愛跑步的人，生活更加自律。因為要晨跑、夜跑、周末拉練，會更合理去安排自己的時間，早睡早起。生活習慣好了、心情開闊了，睡眠自然是好的，壞情緒都統統一邊去吧;
愛跑步的人，可以釋放壓力。通過跑步的方式可以起到一定的排解壓力的效果，在跑完步之後，感覺自己的壓力會隨著汗水一起被排出體外。
愛跑步的人，大多擁有一個好睡眠。在跑完步之後進入睡眠，很快就可以睡著，而且會睡得很香甜，一覺起來就已經到了第二天早上，通過這種方式可以有效的改善經常失眠的這個問題
D. 有什麼方法可以延年益壽嗎
有的人說，人想要在晚年還能擁有健康的身體，並不是一件容易的事。而有的人，看似他沒有什麼特別之處，但是卻能長壽健康到老，令人羨慕。其實，科學家們對於長壽老人的生活習慣和飲食習慣進行了一系列的調查，發現他們都有一些同樣的生活習慣，這些習慣被科學家們稱為「延年益壽的鐵律」，一起來看看吧！
如果，你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動。
在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。堅持下來，對頸椎、腰椎有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。
E. 很多食物對身體都有好處，那麼吃哪些食物能延年益壽
想要身體健康長壽，我個人感覺飲食，運動加上心態缺一不可，相輔相成的。下面我就給大家介紹幾款抗癌食品，可以預防癌症，延年益壽！
1、大蒜，大蒜富含豐富的營養物質，研究表明，每天攝取合理的大蒜，可以降低患卵巢癌，結腸癌，胃癌，胰腺癌，食道癌和乳腺癌的風險。特別對於治療膽固醇過高也有很大的預防作用。
2、西藍花:含多種營養素，如維他命A，鈣和葉酸，西藍花中的鈣含量不僅強健骨骼，而且還能降血壓，西藍花中的酶可以遏制癌症功效。它含富含豐富的檸檬酸和有機酸，這些物質可以幫助女性皮膚變得更加水嫩有彈性。
8、麥片：多吃麥片能很大程度上讓身體當中的直腸癌以及結腸癌的發病散基概率降低。
F. 吃什麼食物可以延年益壽
國際上認定的健康長壽食品 綠茶：含茶多酚，可抗癌。研究表明，每天喝４杯綠茶，癌細胞不分裂，即使癌細胞分裂也要推遲９年以上。在日本，小學生每天到學校就要喝杯綠茶。綠茶中含氟能堅固牙齒，健身終生。綠茶中含單寧酸，可提高血管韌性，腦血管不易破裂。 紅葡萄酒：含白藜蘆醇，能抗衰老，防高血脂、抗血栓、抗心臟病；紅葡萄酒還有防高血壓、老年痴呆、老年視網膜病變、防感冒、防貧血等功效。 蘑菇：可提高免疫功能，抵抗各種疾病。 酸奶：維持腸道內菌群平衡，促進腸道有益菌生長，抗各種疾病。 骨頭湯：含膠原物質，服用骨頭湯可延年益壽。 豆漿：不含膽固醇，可壯骨，防高血壓、高血脂及心血管疾病等。大豆中還含５種以上抗癌物，其中異黃酮預防腸癌、乳腺癌特別有效。豆漿還含鉀、鈣、鎂等物質，其中的鈣比牛奶多。 谷類：包括薯類、山葯、土豆等。谷類可吸收體內的水分、脂肪、糖及毒素；預防腸癌、糖尿病、胃腸道炎症；燕麥可降血脂、降血壓；小米可除濕健腦、鎮靜安眠。 胡蘿卜：可美容顏，養發、護膚，抗感冒；以及具有抗癌等功效。 番茄：含維生素Ｃ、番茄紅素，可防治子宮癌、卵巢癌、前列腺癌、胰腺癌、膀胱癌等。 大蒜：含大蒜素，有「抗癌之王」的美稱。 黑木耳：可防止血液黏稠，清除體內毒素，減少心肌梗塞的發生。 花粉：能治腎功能減退、尿血等。花粉還可防治習慣性便秘、腸癌。 螺旋藻：鹼性食品，能平衡飲食，降血壓、降血脂，防心腦血管病，補充維生素；螺旋藻中的多糖，可防糖尿病並發症；螺旋藻中的葉綠素，可修復胃黏膜，抗胃炎、胃潰瘍；能防治肝炎，使肝功能恢復；螺旋藻還能提高人體的免疫功能，有抗病毒、抗氧化、抗腫瘤的作用。
G. 哪些食物能夠幫助我們延年益壽，同時還可以幫助我們清理腸胃
燕麥、香菇、馬齒莧、紅棗、白蘿卜等食材能幫助我們延年益壽，也能幫助我們清理腸胃。
生活中很多人都想吃一些能延年益壽的食物，而且想通過這些食物來清理腸胃，避免食物殘渣在身體內堆積，維持身體的正常代謝，但不知道吃什麼好，其實香菇燕麥和馬齒莧以及紅棗等食材都具有這樣的功效，適合人們經常吃。
四、白蘿卜
白蘿卜是一種極為普通的蔬菜，但它在中國民間卻有著小人參之稱。白蘿卜中含有大量的碳水化合物和纖維素以及多種維生素和一些活性酶，人們吃白蘿卜以後能把它含有的有效營養吸收，並能加快身體新陳代謝，還能提高腸胃消化功能，並能清理腸胃，防止食物殘渣在腸胃中堆積，經常吃白蘿卜能放慢身體衰老速度，也能維持腸胃健康。
H. 想要延年益壽，這些食物可以幫助做到，經常食用，或能健康長壽
說到 健康 長壽，人們很自然會想到 養生 ，而 養生 的方法，有很多種，並不是所有的方式，都得掌握了，才能夠使自己應對自如。有些方法，不需要費吹灰之力，只需要大家在平日里多加註意就可以做好了。能夠做到營養、能量兼顧，並且還能夠延年益壽的食物，具體是哪些呢？大家不妨了解一下。
1.獼猴桃
說到獼猴桃可以延年益壽，可能大家都不會相信。但是，說到獼猴桃可以 養生 ，大家應該不會質疑。其實， 養生 與延年益壽之間的關系，是非常直接的。獼猴桃中富含維生素，不僅種類豐富，而且數量非常的廣泛。所以，攝入獼猴桃之後，可以給身體帶來百分之九十以上的維生素，這些維生素在幫助人體參與新陳代謝的同時，還能夠完成抗氧化、防衰老，所以對於 健康 有百利而無一害，要想 健康 長臘穗壽，堅持吃獼猴桃是有好處的。另外，獼猴桃還可以美容養顏、延緩衰老。
2.牛奶
牛奶既是飲品，也是食物，之所以這樣去評價它，就是因為牛奶中，含有豐富的營養物質，這些物質溶於水中，形成的奶汁，可以滿足身體對多種營養物質的需求，比如說維生素、氨基酸、脂類、微量元素，等等，這些物質只需要一杯牛奶就夠了。人到了老年，身體抵抗力下降，骨質疏鬆，這些問題看似很平常，但是稍微不注意，就會給自己的 健康 帶來大麻煩神局碰，所以如何才能夠延年益壽呢？多喝牛奶，就可以做到。很多年歲高的人，飲食需要格外注意，其中牛奶就是自己最好的 健康 伴侶。另外，用牛奶滋養皮膚，效果也是非游談常不錯的。
3.玉米
玉米也可以 養生 ？這句話沒錯。有些人吃了一輩子粗糧，卻毫無慢性疾病附身，所以最終能夠活得長久。慢性病，比如說高血糖、高血壓和高血脂，這些疾病與飲食，有著很大的關系。怎麼才能夠做好這些疾病的預防工作呢？既要吃好，還有兼顧 健康 ，玉米就能夠做到。作為粗糧的代表，玉米不僅富含膳食纖維，可以促進消化與胃腸蠕動，促進垃圾與毒素的排出。而且，玉米還能夠補充人體所含的營養物質，堅持吃粗糧，可以延年益壽。
4.堅果
吃堅果也可以延年益壽嗎？答案是肯定的。堅果中所含的營養不僅豐富，而且對人體 健康 非常有益，比如說不飽和脂肪酸，這種物質可以濃縮很多維生素、礦物質，以及其他的植物化學鹼。所以對於幫助身體抗氧化、延緩衰老，等等，都是非常有幫助的。多吃堅果，既養顏，又有利於長壽，所以值得大家經常食用。