㈠ 保持頭發濃密的7種食物
要想從根本上擁有健康的秀發，先從改變飲食開始。每個人都想擁有一頭烏黑的秀發，吃什麼才能保持頭發的烏黑濃密呢?哪些食物有助於護理秀發呢?
保持頭發濃密的食物1、杏仁堅固秀發。
掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
保持頭發濃密的食物2、葡萄乾促進頭皮血液循環。
葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
保持頭發濃密的食物3、牛排養發固發。
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。
保持頭發濃密的食物州渣4、貝類促進細胞再生。
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
保持頭發濃密的食物5、雞蛋補充多元營養。
雞蛋告跡知和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
保持頭發濃密的食物6、柑橘促進膠原合成。
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進襪消頭發生長的作用。
保持頭發濃密的食物7、豆類補充高蛋白。
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。
㈡ 吃什麼能使頭發長得濃密
平常多吃一些黑芝麻、核桃等，有利於頭發變得濃密黑亮。也可以攝入一些富含營養，維生素多的新鮮蔬菜和水果。
