❶ 雪蓮果可以和酸奶一起吃嗎
相信大家都吃過雪蓮果，它是一種外形像番薯，口感像雪梨的一種水果，內含豐富的營養物質成分，深受大眾的喜愛。那麼吃雪蓮果的時候可不可以喝酸奶呢？大家對於雪蓮果的營養價值和食用禁忌又了解多少呢？大家一起跟著小編來了解下。
一、雪蓮果可以和酸奶一起吃嗎？
一般情況下，吃雪蓮果的時候最好是不要喝牛奶。為什麼這樣說呢？雖然說雪蓮果和牛奶都不是相剋的食物，但是兩者同樣具有潤腸通便的功效，一起吃的話會很容易就導致拉肚子，引起身體不適，所以一般建議大家不要吃。
如果是在便秘的情況下，那麼可以利用這兩者食物來達到潤腸通便的功效，因為雪蓮果具有通便的作用，而酸奶又是滑腸的，兩者一起食用可以加速大便排泄。所以雪蓮果和酸奶可不可以一起吃，那是因人而異的。
雪蓮果是一種具有高價值的葯食水果，屬於是生長在地下的水果，內含大量的人體所需氨基酸、豐富的礦物。吃雪蓮果的好處有很多，比如降血脂、降血壓、羨兄旦控制膽固醇、消炎、利尿、解毒、降火、解酒的功效。
雪蓮果好吃，但是卻不適合喝牛奶、雞蛋等高蛋白質的食物一起食用，否則不利於蛋白質的吸收和消化，腸胃不好的人，便會發生腹瀉的情況，所以為了身體健康，大家還是不要把兩者放在一個時間段食用是最好的。
二、雪蓮果的營養價值
1、雪蓮果是一種非常受歡迎的保健型水果，也是一種高營養價值的水果。在營養成分上看的話，雪蓮果的營養成分遠遠高於其他的水果。富含大量人體所需的氨基酸多達20多種，還有多種維生素，礦物質，糖分，食用具有促進生長發育、提高身體免疫力等好處。
2、雪蓮果內含的糖分是干物質的60-70%，其含量是所有植物中最高的，還含有豐富的礦物質及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素，食用雪蓮果可以有效的補充身體所需營養。
3、雪蓮果內含的碳水化兄擾合物很少為人體吸收，所以非常適合減肥患者、糖尿病患者食用。
4、研究表名，人體每天服用3-6g的果寡糖，3周之內，人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少百分之40以上，所以經常食用雪蓮果具有防癌抗癌的好處。
三、雪蓮果的功效作用
1、保護心血管健康。雪蓮果是一種具有高葯用價值的水果，食用可以有效的清除血液內的垃圾毒素，能夠有效的降低身體血糖、血脂，可以有效的包含心血管健康。
2、幫助消化。吃雪蓮果可以有效的幫助身體腸道消化，還可以調理改善消化系統的不良狀況。因為雪蓮果內含的膳食纖維，糖分都是比較高的，因此具有促進腸胃蠕動，潤腸通便的作用。
3、調節腸胃。吃雪梨果不僅僅可以有效的促進腸胃蠕動，而且還具有雙向調節的作用，還可防治下痢，是腸胃道疾病的剋星，更堪稱是人體腸胃的清道夫和保護神。
4、抗氧化。雪蓮果內含豐富的維生素成分，是一種強而有效的抗氧化劑，能夠消除自駕游，減少避免結石症的發生。
5、清熱降火。雪蓮果具有清肝解毒，降火降血壓的功效，是有效的防治面痘、暗瘡，養顏美容的天然保健品。
6、提高身體免疫力。雪蓮果內含氨基酸多達20多種，此外還有鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素，經常食用可提高人體的免疫力.
四、雪蓮果的副作用
1、雪蓮果性質寒涼，腸胃不好的人應該謹慎食用，否則出現胃寒、腹瀉的情況發生。
2、有極少一部分容易過敏的人吃了雪梨果以後，身體會出現腹瀉、代謝性酸中毒、心率加快但血壓下降、重者脫水、低蛋白血症、意識障礙甚至休克。這是臨床證明，但是這種情的發生率大概為一百萬分之一。
3、大量食用雪蓮果的情況下，身體會出現肚子脹氣，導致屁多，讓你郁悶、難受，不過這是雪蓮果在發揮葯效，調節你的腸胃功能，好兆頭。
4、胃寒之人吃了雪蓮果以後，可能會出現腹脹，還有一部分人吃雪蓮果的前幾次會出現腹瀉的現象，幾天過後恢復正常，這屬於正常的現象。
5、雪蓮果含有一種化學成分，即單寧，又稱鞣質。雪蓮果被切開和去皮後，暴露在空氣中就會變成褐色。
五、雪蓮果不可以和什麼一起吃？
1、不可以和高蛋白質食用一起吃
雪蓮果是屬於大寒性的水果，食用過後會容易出現脾胃虛寒，那麼因此降低消化能量，減少消化液的分泌。而蛋白質食用食用需要經過胃酸、胰液等消化分解，那麼如果兩者同時食用的話是會影響蛋白質的消化塵肢和吸收，這樣是會引起身體腹瀉的。
2、不可以和寒性食用一起吃
人的體質分寒性和熱性，食物也不例外。雪蓮果屬於寒性的水果，所以吃雪蓮果的同時，那麼是不適合再吃其他寒性的食物的。
大家看完上述文章以後，是不是對於雪蓮果這種水果的功效作用和食用禁忌有了一個很好的了解呢。因此，大家以後每吃一樣食物之前，首先都要了解下它的食用禁忌，這樣的話可以很好的避免身體健康造成不必要的危害。
❷ 香蕉可以和酸奶一起吃會怎麼樣
酸奶和香蕉可以一起吃嗎
酸奶和香蕉最好不要一起吃。因為香蕉中含有很多的有機酸，如果是和酸奶一起飲用，有機酸是會和蛋白質結合，會影響酸奶的吸收，同時會讓感覺到腸胃不適，酸奶中的鈣質彎返容易和香蕉中的營養成分發生結合，形成對人體有害的物質，有研究證明，香蕉和酸奶一起食用是會產生致癌派鬧族物質，對人體健康產生很塵弊大的傷害，長期飲用可能會造成生命威脅，所以一定不要一起食用。
酸奶的好處
酸奶的好處是可以提高免疫力，因為酸奶中含有大量的活性菌的酸奶是能夠幫助改善乳糖不耐，腹瀉，腸炎，便秘以及病菌感染等症狀，有研究證明，酸奶不僅僅是能夠改善腸胃環境，還能夠提高身體的免疫力，而且酸奶中含有一定的消炎作用，是可以抑制炎症的發生。酸奶對於婦科病也是有一定的預防，而且還能夠治療婦科疾病，所以平常生活中可以適當的飲用酸奶。
酸奶減肥法
酸奶減肥方法是有很多，一般情況下是在飯後飲用酸奶，這樣能夠幫助食物的吸收和消化，可以減少脂肪亞體內的堆積，從而起到減肥的作用。減肥的關鍵在每天攝取的總熱量上，當吃進去的熱量比消耗的熱量少的時候，體重自然就會瘦下來，從而就能夠起到減肥的作用。酸奶減肥不能空腹食用，不然會造成腸胃負擔重，容易引起腸胃疾病。
喝酸奶的最佳時間
喝酸奶的最佳時間是在晚上，酸奶是食物重鈣的主要來源，從補鈣的角度來說，晚上喝酸奶最容易吸收，晚間12到凌晨的時候是人體血鈣含量最低的有利於食物重鈣的吸收，而且，這個時間段，人體中影響鈣吸收的因素也長時間錢，但是如果是其他的比起來，酸奶中的含有的乳酸和鈣結合，是更能夠起到促進鈣吸收。但是不能在睡覺前飲用，一般是在飯後兩個小時飲用，效果會比較理想。
酸奶的製作方法
製作酸奶需要的材料是老酸奶，盒裝的純奶，酸奶機，勺子等。具體做法:勺子取出老酸奶和盒裝酸奶，把酸奶機裡面的容器清洗干凈，然後用開水燙過消毒，再把盒裝純奶倒入鍋中，加熱到40度左右，再把加熱的純奶倒入干凈的容器裡面，攪拌均勻，蓋上蓋子後，放入酸奶機，加熱10個小時左右，表面光滑結塊，有濃香的酸奶味就可以了，如果冷藏後飲用味道會更好。
❸ 酸奶和菠菜可以一起吃嗎
菠菜中含有草酸，菠菜是人們生活經常食用的食物，具有很高的營養價值，而酸奶中含有大量的鈣質，一起食用，兩者會相互反應生成草酸鈣，破壞了酸奶的鈣質成分，嚴重的影響到人體對於酸奶的鈣的吸收攝入。
所以菠菜和酸奶不能一起吃的，菠菜和酸奶搭配在一起營養不易被人體吸收，同時酸奶的鈣質也遭到了破壞，對於人體的營養攝入來說是極其不利的，所以兩者最好不要混合食用，如果吃菠菜後要喝酸奶的話，最好等半個小時到一個小時後再喝，這個時候體內的菠菜成分基本消化掉了，這樣就不會造成營養成分的浪費了。
❹ 香蕉和雞蛋一起吃行嗎
香蕉和雞蛋能一起吃嗎？
香蕉是人們都喜愛的水果之一，而雞蛋則是被譽為營養最全面的食品，兩者都有很高的使用價值。香蕉和雞蛋能一起吃嗎？答案是肯定的，香蕉和雞蛋不僅能一起吃，同食還有豐富的食療功效。減肥中的朋友一定都聽說過香蕉減肥法，香蕉和雞蛋搭配食用能有效瘦身！
香蕉和雞蛋能一起吃嗎
香蕉和雞蛋能一起吃，兩者不會有任何沖突。而且很多美食都是以二者為原料的，味道非常不錯。香蕉中含有大量的維生素，能給人補充能量，雞蛋則富含蛋白質與多種營養元素，所以很多人都喜歡拿香蕉和雞蛋來作為營養早餐，這種做法是健康科學的。香蕉可以提供大量的糖分，也就是碳水化合物，和膳食纖維，而雞蛋可以提供優質蛋白，正好組成了碳水化合物、膳食纖維和蛋白質成分，如果搭配上脂肪的話，那就可以做到膳食均衡了。
但是雞蛋最好煮著食用，營養價值比較高，而香蕉則不要空腹食用，可在飯後2小時之後再吃。所以，如果是香蕉和雞蛋一起吃的話，最好是先吃雞蛋後再吃香蕉，兩者雖然可以一同食用，但也不建議吃過多，以免造成胃腸負擔。
香蕉和雞蛋同食的好處
香蕉有「水果之冠」的美稱，富含鉀、磷，脂肪較低，民間常用香蕉治療高血壓、冠心病。雞蛋則是全能的營養佳品，男女老少皆宜，營養價值極高。香蕉和雞蛋可以同食，補益效果非常好。香蕉和雞蛋同食的好處有哪些呢？
1、健腦益智：雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有良好作用，可延緩老年人的智力衰退，改善記憶力。卵磷脂被醫學專家視為老年性痴呆的剋星。香蕉也含有對智力發育很有益處的營養元素，與雞蛋搭配食用效果更佳。
2、保護肝臟：蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫功能。香蕉也是益腎健脾的優質水果，食用能有效保護肝臟。
3、防治動脈硬化：美國營養學家和醫學人員根據蛋黃中卵磷脂的乳化作用，余慎用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料的效果。食用香蕉同樣也能防治心血管疾病，對於體弱者益處更多。
4、預防癌症：雞蛋和香蕉中都含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。兩者中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。
5、延緩衰老：雞蛋中幾乎含有人體所有需要的營養物質，故被人們稱為「理想的營養庫」。堅持適量吃雞蛋，搭配水果，是不少長壽者延年的經驗之一。
香蕉和雞蛋的營養食譜
香蕉和雞蛋一起吃怎麼做好吃呢？香蕉和雞蛋的做法很多，可以用來煎餅，也可以用來製作雞蛋羹，香蕉味的烤雞蛋也是非常美味的哦！下面媽網網路為大家介紹幾種香蕉和雞蛋的營養食譜，吃貨朋友們趕緊學起來吧。
香蕉雞蛋餅
材料：香蕉1個，雞蛋1個，麵粉4勺，牛奶適賣喊量，白糖適量
1、准備材料，雞蛋攪散，加入和雞蛋等量的麵粉，香蕉用勺子壓成泥，加適量牛奶攪勻成麵糊，提起來呈絲狀下落即可。
2、加適量白糖到攪拌好的麵糊中，熱鍋下油，下麵糊攤開，攤得盡量薄。
3、撒少許芝麻，趁麵糊還未完全凝固，從一邊捲起來，切塊裝盤即可。
香蕉牛奶雞蛋羹
材料：牛奶200ml、雞蛋50g、香蕉1根、枸杞子適量。
1、雞蛋磕破於碗中，打散然後加入牛奶，充分拌勻。
2、拌好的蛋奶液過濾一下，濾出雜質；將香蕉洗凈去皮，切厚片，放入蛋奶液中。
3、待鍋中水開，將裝有蛋奶液的碗放入，大火蒸5分鍾就完成啦。
香蕉烤雞蛋
材料：香蕉，雞蛋，葡萄，椰蓉，白糖
1、將中毀野蛋白蛋黃分離，蛋黃加入糖，用打蛋器攪打，使其充分溶合；香蕉切成滾刀塊；蛋白完全打發。
2、將蛋白與蛋黃混合均勻，將蛋液倒入烤碗中，放入香蕉。
3、灑入泡好的萄萄乾和椰蓉，入預熱180度的烤箱中，上下火，烤15分鍾左右即可。
香蕉和雞蛋的食用禁忌
香蕉和雞蛋兩者雖然都是營養價值很高的食物，但是不能過量使用，也不能空腹吃。到底香蕉和雞蛋在吃的時候需要注意什麼呢？我們一起來看看香蕉和雞蛋的食用禁忌吧！
1、香蕉跟雞蛋是可以一起煮著吃的，但最好不要空腹吃。因為雞蛋容易產生硫化氫氣體，而香蕉可以潤腸，兩者結合的後果是放屁多，而且容易拉稀。
2、發燒者不宜進食雞蛋。雞蛋含蛋白質較高，所以，當發燒時，食用過多雞蛋，不但不能降低體溫，反而使體內熱量增加，不利於患者早日康復。
3、嬰兒吃雞蛋需要注意食物過敏。雞蛋可使部分人發生過敏反應，特別是嬰兒腸道免疫防禦系統發育尚不完善，更容易發生過敏。
4、腎炎病人絕對禁止食雞蛋。腎炎病人在發病期間如果進食雞蛋，就會增加雞蛋代謝產物尿素的含量，甚至發生尿毒症，造成生命危險。
5、腸胃功能不佳時，進食雞蛋會增加消化系統的負擔，出現消化不良，因此，此時不宜進食蛋類食物。此外，香蕉也不宜多吃，香蕉中含有較多的鈉鹽，如吃大量香蕉，和攝入鈉鹽一樣，使患者血液中出現鈉水瀦留，使浮腫加重，腎臟負荷加大，加重病情。
6、阿斯西林與香蕉相剋，阿司匹林與含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成復合體，從而減少初期葯物的吸收速率。
香蕉和雞蛋能同時給寶寶吃嗎
香蕉和雞蛋最好不要同時給寶寶吃，如果是大一點，腸胃功能已經發育完全的寶寶則可以適量食用。香蕉和雞蛋對於寶寶來說都是非常有營養的食物，但是不建議將香蕉和雞蛋一起搭配著給寶寶吃，由其是剛添加輔食的小寶寶。這個時候，寶寶的胃腸功能還不是很完善，所以更不要混在一起吃，最好是分開吃。
一般來說，九個月的寶寶可以吃香蕉雞蛋了，如果是一同食用，那麼就最好是少量吃。但為了寶寶的健康著想，香蕉和雞蛋還是分開來給寶寶食用會更好，分開來食用才不會影響到寶寶正常的消化吸收。
另外香蕉屬於水果類，年齡太小的寶寶食用時需要注意不要切太大塊，也不要一次吃太多。雞蛋容易讓寶寶過敏，所以腸道免疫系統仍未發育完善的寶寶不要太早吃雞蛋。
❺ 兒童補鈣補鋅吃什麼食物好
補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統的補鈣食物莫過於奶類及奶製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。食物中最豐富的鋅元素來源是海產品、瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉模肢及蚝肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆旦祥世類、堅果類等含鋅豐富的宴握食物，少吃精製食品，盡量克服挑食、偏食的習慣。在就是用一下蛋白鋅類的產品，欣希安復合鋅硒片之類的，效果更好
❻ 獼猴桃能與酸奶同食么
酸奶和獼猴桃是可以一起吃的，建議吃水果前放暖氣上稍熱一下，且可以和酸奶隔開段時間再用。兩者同食可促進腸道健康，幫助腸內益生菌的兄喚生長，有利於便秘的緩解。
動物的肝臟富含銅、鐵等離子，這些離子可使食物中所含的維生素c氧化而失去功效，獼猴桃為富含維生素C的水果，若和動物肝臟同時食用，會降低其原有的營養價值。
獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富兆塵銀的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。
拓展資料:
酸奶不能和香蕉花椰菜大豆同食。牛奶最好別與獼猴桃同食。酸奶還不宜與火腿族宴同食,不宜空腹飲用,忌與紅黴素、氯黴素、磺胺類、頭孢類等抗生素類葯同服。
食用酸奶的最佳溫度為10～20℃，其口感、風味、質地為最佳。盛夏時，溫度可以再低些。酸奶禁忌加熱，溫度越高，營養、乳酸菌損失越大。飲完酸奶後要漱口。否則留在口腔內的乳酸菌會使殘留的食物渣發酵，產生酸，腐蝕牙齒。
對於胃酸過多患者，少食用酸奶為好。
參考資料:
獼猴桃網路
酸奶網路
❼ 兒童如何補鋅硒
兒童如何補鋅硒
兒童如何補鋅硒，經常有媽媽在問如何判斷寶寶缺鈣、鐵、鋅、硒等營養素，在這里就詳細的告訴媽媽們如何來判斷，大家在日後也好及時做出調整，以免影響寶寶生長發育。下面分享兒童如何補鋅硒。
兒童如何補鋅硒1
寶寶怎麼補硒
小孩子最好不要通過葯物補硒，因為硒的安全限量比較低，盲目補充可能產生毒害作用。
最好通過食補。一般來講，動物性食物中的硒含量要優於植物性食物，尤其以海產品，動物內臟為甚，是補硒很好的途徑(如果沒有三高等問題的話)。
植物性食物裡面也有區別，首先是這些食物生產的地區，如果這些地區是高硒區(雖然非常少見，例如湖北恩施、陝西紫陽等)，植物性食物裡面硒也可以達到較為可的水平，不過一般地區的都不高
除此之外，植物品種之間也會有些差異，因為不同科屬植物對硒的積累能力是不同的，可食植物中十字花科和百合科的富集能力是相對較強的，比如花椰菜、西蘭花，大蒜、洋蔥、百合等等，平時可以有意識的多吃一些。
寶寶補硒的食譜
小蘑菇湯的材料
原料：蘑菇250克，粉絲，雞蛋，食鹽，大蒜，黃油，水，橄欖油，胡椒粉。
製法：
1、用淡鹽水泡蘑菇約5分鍾，撈出，一頭切成蘭花狀，易出味。
2、放大蒜和野生菌一起烹飪，有去毒的功效鍋里放冷水，加入橄欖油，胡椒粉和蒜。
3、水燒開後，轉中火繼續煮5分鍾後，加入蘑菇，煮沸，加入汆過水的粉絲。
4、再次煮沸後，加入適量的鹽，關火，加入黃油拌勻，除去面上浮沫，靜置待涼。這個過程大約需要半個小時左右。把蛋黃打散，分幾次倒入湯內，每次必須攪勻後再倒入新的蛋黃漿，即可。
富含硒的食物
硒存在於很多食物中，含量較高的有魚類、蝦類等水產品，其次為動物的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇，再次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿卜、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等。
其中動物腎的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉類高4倍，蛋類含硒量多於肉類，瘦肉中以牛肉含硒最高。從調查數據看，天然食品硒含量從高到低，大致順序為海產品、動物內臟、魚、蛋、肉、糧食、牛奶(粉)、蔬菜、水果。
兒童補硒的好處
補硒可以提高兒童抗病能力
科學的補硒能夠增強免疫系統，對進入體內的病毒、異物及體內病變的識別能力，使巨噬細胞的吞噬、殺菌能力提高2倍。補硒還能有效地抵禦自由基的氧化損傷，自由基的氧化損傷是多種嚴重疾病發生、發展的原因。
補硒促進兒童生長發育
兒童從胃腸道吸收的營養物質需要經過含硒酶的酶促反應才能轉化為能量;其次，穗滑補硒可維持甲狀腺激素穩定，使兒童生長激素正常分泌;另外，補硒能使兒童大腦等組織器官發育正常。
補硒保護兒童的視力
人眼是含硒量很高的器官，硒在帶鋒視網膜上的作用可以藉助光學特性和機制發揮生理作用，只需微量的生物電流即可引起瞳孔的快速收縮，使水晶體變圓，減少強光及輻射進入眼內，以保護視網膜中心部，防止對視神經的損傷。
補硒保證兒童機體的氧供給量
硒保護血液中的紅細胞，提高了紅細胞的攜氧能力，就避免了兒童因細胞缺氧反映出的易疲勞，精力不充沛等現象，特別是改變因大腦缺氧而產生的.易睏乏、思維遲鈍等狀態。
補硒幫助兒童排鉛、解毒、抗污染
鉛中毒對兒童的智能、體格發育有不良影響：兒童血鉛水平每升增加10微克，導致智商喪失近一分，身高降低0.13厘米。硒可結合鉛等重金屬，把能誘發癌變的有害金屬離子直接排出體外，起到解毒和排毒作用。
兒童成人應該怎樣補硒
兒童硒缺症狀：
兒童發生慢性硒缺乏病時，會阻礙身體的成長速度。青少年除生長緩慢外外，還會人推遲，性器官發育不全，第二性徵發育不明顯等。
成人硒缺症狀：
硒缺乏的表現主要是脫發、脫甲，部分患者還會出現皮膚症狀，少數患者可出現神經症狀及牙齒損害。人輕度或中度缺硒，其徵兆或症狀不明顯。人體缺硒可能產生的很多疾病，例如能量缺蠢族晌乏性營養不良、血溶性貧血、克山病、大骨節病、高血壓。
無論是嬰兒缺硒還是成人缺硒，補硒都是必要的，在補硒的方法上，可以多吃一些堅果類的食物，或是含硒量高的水果和蔬菜，確保自己的營養均衡。
此外，服用以硒麥芽、維生素E、β胡蘿卜素為主要原料的體恆健硒維康口嚼片補硒，因其活性高、經過毒性安全性測試，安全無任何副作用，在補硒的同時能確保補硒不過量，不失為人們補硒的首選產品。
兒童如何補鋅硒2
步驟/方法：
1、 缺乏營養，首先要考慮的是食補，我覺得應該給孩子換一個品牌的奶粉試一試，五個多月的寶寶可以適當的添加很多種輔食了，例如，亨氏的各種菜泥等，超市裡和母嬰店裡有很多種呢，你有時間可以去看一看。最好食補，不要太相信葯。
2、 富含硒元素的食物主要有各種植物油、新鮮和蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類，小麥、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海產品等。可以給孩子吃蘋果泥，喝蘋果汁。成人每天所需要硒的用量大約為50微克。
3、 鋅，人體必需的微量元素其中之一。人的身體要是缺乏它，就會生長發育慢、性發育不良、食慾不佳，身體愛得病，鋅含量豐富的食物有：動物肝臟、肉類、魚類、蛋類、海產品，尤其是牡蠣和鯡魚含鋅更多、干豆、堅果等。成人每日需鋅10～15毫克。
注意事項：
孩子缺鈣表現為:不容易入睡，入睡後愛哭、容易驚醒，睡著後特別愛出汗，抽筋，"X型腿、"O"型腿，不愛吃飯，學步晚，出牙晚，身體不健康，容易感冒等。
兒童如何補鋅硒3
缺鈣症狀
1、常表現為多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。
2、精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長發現小兒不如以往活潑。
3、夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。常表現為多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。
4、1歲以後的小兒表現為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半後仍不閉合。
5、前額高突，形成方顱。
6、常有串珠肋，是由於缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，肺炎。
小兒缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均鬆弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱鬆弛，可出現駝背。
1歲以後小兒學走路，如果缺鈣，可使骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有的表現為「X」形腿，有的表現為「O」形腿，並且容易發生骨折。
補鈣方法
中國居民膳食鈣參考攝入量：
年齡 每日參考攝入量(mg)0-6個月 3001歲―4歲 4004歲―7歲 6007歲―11歲 80011歲―18歲 1000孕婦 中期 1000孕婦 晚期 1200 1200
1、多食用鈣質含量高的食物
如：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、
芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2、多做體育運動
運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。
3、多曬太陽
紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽。
4、吃好早餐
5、對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收)，然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
6、單獨補充：補鈣和補充其他礦物質分開補充。
7、吃含有維生素D的鈣片補充。
8、在臨睡前食用，或午餐和晚餐之間食用更容易被吸收。
鐵
缺鐵症狀
孩子缺鐵可致缺鐵性貧血，3歲內的小兒最常見。多在3、4個月以後，胎儲鐵用完，母奶含鐵少。
小兒面色變蒼白(以唇、眼瞼、指甲最明顯)，食慾不振，煩躁不安，活動後呼吸急促、脈搏加快，還可有肝、脾腫大，異食癖，小嬰兒大哭時可有呼吸暫停(背過氣);幼兒及學齡兒童可有多動，注意力不集中，理解力差，上課做小動作等。還可致免疫功能降低而易患感染性疾病。
輕症血紅蛋白9―11克/百毫升，中度6―9克，重症6克以下。紅細胞小，為小細胞性貧血。
補鐵方法
1、多吃富含鐵元素的食物
食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，由於受其它食物成分的干擾，吸收率極低，米面中鐵的吸收率只有1％-3％。血紅素主要存在於動物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10％-20％，能讓大家補鐵補血更充分。
2、多吃促進鐵吸收的食物
維生素C可以促進鐵的吸收，維生素C是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。飯前飯後喝茶會抑制鐵的吸收。
3、吃強化食物
在奶粉、米粉、豆漿中，有很多都是特別添加了鐵的，「鐵」的強化食物中食物標簽上都有特別註明，選擇合適的購買就可以。
目前市面上有兩種強化食品，一類是按嬰兒食品國家標准強化的，每100
克含鐵6-10毫克;另一種屬於特殊的鐵強化食品，每100克含鐵高達40 毫克。後者不適合給寶寶食用。建議補鐵同時補點維生素。
「鐵鍋補鐵」是誤傳。在中國傳統膳食烹飪中，使用最多的炊具是鐵鍋、鐵鏟，有報道稱，使用鐵鍋烹飪，可增加鐵的攝入量。對此，在營養界，標準的說法是用鐵鍋烹飪食物可能增加飲食中鐵的含量，這只是可能，並非一定。
有的市民認為吃含鐵量高的食物時搭配牛奶，更有利於鐵的吸收，我提醒，這種觀點也是錯誤的，因為各種食物中所含的鐵須在人的消化道中轉化成「亞鐵」才能被胃腸吸收；
在轉化過程中，牛奶中的磷、鈣易與其他物質反應，產生不易溶化的含鐵化合物，反而不利於人體吸收，因此，喝牛奶後2小時再吃補鐵食物比較適宜。
補鐵莫過量
過量容易造成鐵中毒，可能直接腐蝕胃腸粘膜，以致出現嘔吐、腹瀉、黑便、腹痛和胃腸炎等症狀。
鋅
缺鋅症狀
1、食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食;
2、亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等。
3、生長發育緩慢，身高比同齡組的低3―6厘米，體重輕2―3公斤;
4、免疫力低下，經常感冒發燒，反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等;
5、指甲出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形);
6、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;
7、視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;
8、皮膚損害：出現外傷時，傷口不容易癒合;易患皮炎、頑固性濕疹。
❽ 補鋅的水果，有哪幾種
補鋅的水果一：蘋果
蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營養元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。補鋅可以經常吃蘋果，每天一個蘋果，健康你和我。
補鋅的水果二：鮮棗
鮮棗不僅美味，脆脆的甜甜的，而且營養也是非常豐富的，其中不僅富含豐富的礦物質，而且還有很高的葯用價值。常吃鮮棗，不僅能補鋅，還能補鐵。孕媽媽可以常吃一些，對自身和腹中寶寶的健康都是很有好處的。
補鋅的水果三：杏子
杏果和杏仁都是很好吃的，不僅好吃還營養豐富，含有多種有機成分和人體所必需的維生素及無機鹽類。其中也含有一定量的鋅元素，補鋅可以適當的吃一些杏子。有些杏子比較酸，要注意適量哦，要不然很有可能會引起胃酸的情況。
補鋅的水果四：香蕉
香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果汪態范疇中，香蕉不失為補鋅的良果。除此之外，補鋅還可以選擇一些補鋅制劑。
(8)鋅硒片可以和酸奶香蕉一起吃嗎擴展閱讀：
鋅是人體增強免疫力、預防疾病必需的微量元素。由於它不易被人體儲存，所以每天必須補充。美國健康指南指導女性每天應補充8毫克鋅。美國《健康》載文推薦以下5種常見的富鋅食物。
牛肉
每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質（一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素B12等。鹵牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每周吃一次即可。
2.腰果。
1盎司（約合28克）腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、B族維生素和維生素K。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3.雞肉。
盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素B6的重要食物來源，有益大腦功能的正常發揮。咖喱雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
4.芸豆。
半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的減肥小吃。
5.杏仁。
1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
如何正確補鋅？
正是由於鋅對人類的性功能、免疫功能、大腦發育等方面都有突出貢獻，所以就被冠有「生命的火花」、「婚姻和諧素」的美譽。因此許多朋友都想要了解一下含鋅高的食物有哪些，以及如何正確補鋅的常識，下面就跟大家詳細的解說一下。
1、多吃含鋅食物
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟和肉類等畜類、蛋白質食物當中，像「含鋅之王」非牡蠣莫屬。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收肢亂。但植物性食品中鋅較少，每一百克植物性食品中大約含困飢源鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。而像水果蔬菜、水、植物性蛋白質、谷類食物以及蛋類當中幾乎難以尋覓到鋅的倩影。
2、補充鋅劑
除了膳食補鋅外，補鋅劑是目前最便捷的補鋅方式了。目前最新最安全的補鋅產品要數蛋白鋅。據了解，蛋白鋅是目前國內最好的一種純生物補鋅制劑，純生物態，可飯前空腹服用，安全、無任何腸道刺激等副作用。飯前空腹服用蛋白鋅還能迅速激活腸道內消化吸收酶的活性，最終大大提高人體自身的消化吸收能力，從食物中吸收更多營養素。像微微商城有著20年品牌實力的新稀寶牌鋅硒寶片，不僅有第三代新技術產品——蛋白鋅獨特配方，同時含有硒、碘、鐵等微量元素，吸收率高，是同類補鋅產品的2-3倍！
3、鈣鋅不能同補
但不得不提的是，市面上有很多補鋅產品都會聲稱能夠「鈣鋅同補」，事實上這樣是一種誤導消費者的做法。鋅和鈣是水火不容，互相影響吸收率的兩種物質。鈣和鋅相互爭奪載體，互相牽制，你不讓我，我不讓你。同時，鈣在體內的含量遠多於鋅，也比鋅活潑，同時補充會影響鋅的吸收。因此，這兩種微量元素最好分開補。如果需要同時補鋅和補鈣，時間最好錯開，間隔2小時以上；或者最好選擇白天補鋅晚上補鈣，吸收效果最好。
參考資料：鳳凰網-鋅能增強免疫力，五種食物最補鋅
人民網-缺鋅有哪些表現 如何正確補鋅？
❾ 小孩消化不好吃什麼好
網路：
1．酸奶補充乳酸酶
酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。
2．蘋果刺激腸蠕動
蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
3．西紅柿協助消化脂肪
西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
4．山楂消肉食積滯
山楂是宏改消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。
5．白菜促進胃腸蠕動
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。
消化不良食譜概述
1．主食及豆類的選擇面條、饅頭、花捲、麵包、小米、玉米面等
2．肉、蛋、奶類的選擇因選擇蛋白質和鈣質較少的，如少油膩的豬肝、鴨肉等，牛奶要少喝，因為它是性棗扒寒，對胃有刺激作用。
3．蔬菜的選擇：可適當選擇一些新鮮蔬菜，如茄子、冬瓜、番茄、胡蘿卜等。
4．水果的選擇：適當選擇一些新鮮水果如蘋果、香蕉、木瓜、檸檬等。
5．其他：可在飯前吃個4到6粒蔽岩判花生，且生吃最好，吃太多反而傷胃。
❿ 酸奶的熱量是多少
酸奶的熱量是：72kcal/100g，也就是100克的酸奶，含有72大卡的熱量。
根據權威資料：酸奶的能量72kcal/100g，蛋白質2.5g/100g、脂肪2.7g/100g、碳水化合物9.7g/100g，酸奶還含有各種礦物質，其中含鈣量很高，每100g酸奶含118mg的鈣。
由此可見：酸奶的熱量是：72kcal/100g。
酸奶的熱量不算高。但是如果只喝酸奶減肥，長期下來卻有可能營養不良。影響減肥者自身的身體健康。而且，現在市售的酸奶產品，從食物營養標簽看，酸奶的能量、脂肪及糖含量並不低，多喝只會增加能量的攝入，反而容易長胖。
(10)鋅硒片可以和酸奶香蕉一起吃嗎擴展閱讀：
下面說一下喝酸奶需要注意的問題：
1、酸奶不能跟香蕉一起吃。香蕉營養豐富，對改善心腦血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易產生致癌物。一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的「滑腸」食品香蕉，更容易發生腹痛腹瀉的問題。
2、黃豆不能和酸奶一起食用。酸牛奶含豐富的鈣質，黃豆所含的化學成份影響鈣的消化吸收。所以酸奶最好不要和黃豆一起吃。
3、火腿也不能跟酸奶一起吃。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉製品，食品製造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當硝酸鹽碰上有機酸時，會轉變為一種致癌物質亞硝胺。因此，吃含有硝酸鹽的食物前後1小時不宜飲酸奶。