㈠ 懷孕的時候怎樣吃，才能做到「長胎不長肉」
每個人的體格都不同，飲食習慣和飲食結構不同，同樣食物懷孕的母親和胎兒的重量也有很大的差異。胎兒生長和發育所需的維生素，孕婦應該多吃鮮蔬菜，水果，不要吃無脂油膩的食物，肉，尤其脂肪，可以吃少，你可以吃一些富含蛋白質的魚類食物，裝配食物多樣，粗糧和細粒子與食物混合，多吃豆子，防止便秘。孕婦在整個懷孕中少於25磅。
5，蔬菜，水果，粗糧，豆類，牛奶，大豆牛奶等食品有助於重金屬排除，應始終吃。特別是在懷孕的最後三個月，它易於便秘，多吃高纖維，如粗粒，土豆，蔬菜。
㈡ 孕期吃什麼長胎不長肉
在女性懷孕期間，尤其是懷孕初期的時候，需要補充各種各樣的營養來維持胎兒的正常成長。如果媽媽的身體缺少營養很可能會對胎兒帶來很大的傷害。但是在懷孕期間吃的也是需要注意的，避免營養過多對胎兒帶來一定的影響，那麼孕期吃什麼長胎不長肉呢?
孕期吃什麼長胎不長肉？
懷孕之後，孕媽媽都希望能給到寶寶平衡全面的營養，但是同時又不希望自己由於孕期過度攝入的營養而發生肥胖，所以我們都希望能夠長胎不長肉。做到長胎不長肉關鍵還是6個字，管住嘴、邁開腿。管住嘴，我們就需要根據中國營養學會推薦的孕期婦女平衡膳食寶塔來進行飲食，每天所吃的主食、蔬菜、水果，還有肉和奶都要控制總量。具體來說，每天的主食應該控制在300g左右衫寬悶，水果200-400g，蔬菜300-500g，魚、禽、蛋、肉類應該控制在200g左右，奶類應該控制在300-500g，油和鹽的量和普通人群沒有差異。除了吃之外，還要適當的進行體育運動。懷孕期間沒有嚴重的妊娠合並症和並發症的孕媽媽，是可以進行體育鍛煉的，每天進行30分鍾中等強度的體育鍛煉，對於孕期的體重控制以及分娩都會有非常大的幫助。
准媽媽每天至少應該攝取20種不同的食物，其中營養構成包括碳水化合物50%，蛋白質15%，脂肪35%。雖然蛋白質的要求攝入量不是最高的，但卻非常關鍵，因為蛋白質包含了維持寶寶生長發育的必需氨基酸。因此，准媽媽在孕期一定選擇優質的蛋白質來源。與牛、羊、豬等紅肉相比，雞肉是最好的肉類蛋白質來源，因為雞肉纖維細膩，脂肪含量低，脂肪中不飽和脂肪酸的含量較高，更適合孕婦日常食用。因此，准巧明媽媽在孕期可多吃雞肉，既對寶寶健康有利，又不會長肥肉。
柑橘。盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉。香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。
懷孕吃什麼寶寶皮膚白？
孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助於皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細嫩光環。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助於消除皮膚上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、蘋果、刺梨等。
蔬菜中的胡蘿卜也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，胡蘿卜中的胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿卜不但可以提高自己的免疫力，促進新城代謝，還對即將出生的寶寶有「美白」的作用。除了攝入富含維生素C的水果外，更重要的是均衡攝入各種維生素及微量元素，可以促進細胞的生長和分裂，因此不僅僅需要攝入維生素或彎C含量高的水果，也需要攝入各種各樣的水果，比如市面上常見的香蕉、葡萄、桃子、火龍果、梨等。
孩子的皮膚情況其實還是和遺傳有關系的，主要還是看孕婦，還有丈夫的皮膚狀態，具有一定的遺傳因素。如果孕婦在孕期營養飲食比較合理，大部分的寶寶在出生之後皮膚的狀態也都還是可以的。在懷孕期間，如果想要寶寶的皮膚更好，可以適當的多吃點蔬菜和水果，同時牛奶也是要喝的，牛奶可以補鈣，還可以補充其它的微量元素。但是需要注意水果並不是吃得越多越好，有很多的水果是比較甜的，像西瓜、哈密瓜還有葡萄等等。甜的水果吃得太多，容易導致孕婦血糖升高，會增加妊娠期糖尿病的發生概率，所以只能適量。
㈢ 孕婦最後一個月吃什麼長胎不長肉
臨近預產期的准媽媽們都會比較緊張，此時的肚子已經很大了，所以很多准媽媽們想知道，孕婦最後一個月吃什麼長胎不長肉?另外，產後飲食應該注意什麼?下面，我就來為大家解答並分享相關知識。
孕婦最後一個月吃什麼長胎不長肉
所謂長胎不長肉其實也不希望胎兒長得太大，最適宜胎兒的體重是6斤半左右。孕婦也不要長太胖保持良好的身材。在妊娠早期胎兒生長發育相對緩慢，營養的需求跟孕殲李前是相差不大但是在孕中晚期隨著胎兒生長發育的加快以及孕婦的生殖系統發育的加快，對營養的需求也增加就需要攝取更多的營養。孕婦對營養的需求是有多樣化：
第一、需要增加葉酸多吃富含鐵的這些食物。油炸食品要盡量少吃或是不吃，以免積累體內毒素。水果(糖分含量高的盡量少吃或不吃)、綠葉蔬菜可以給胎兒的發育提供豐富的維生素，還可以促進腸道蠕動減少孕晚期便秘。
第二、少吃多餐要保證有足夠的碳水化合物。粗細搭配：現在很多人習慣吃得比較精，所以握差便秘的人特別多，三高的人也不少。孕媽媽適當吃一些粗糧，不僅可以幫助孕媽媽促進腸胃蠕動，還可以緩解孕晚期媽媽便秘的症狀。所以，孕媽可以多食用玉米、黑米、高粱等食物。
第三、在孕中晚期段改皮需要多進食一點魚、蛋、奶等高蛋白質的食物。
第四、孕期也需要做適量的運動。
第五、要保持心情舒暢。
產後飲食注意什麼
1.由於剛分娩後的產婦腸胃功能很弱，無法吸收和消化太硬的食物，所以可多喝些湯類，但不要太補，如別立即進補催乳的高湯，容易導致虛不受補而阻礙乳汁分泌。
2.注意少喝油湯，因為湯里太多的油就會增加奶水裡的脂肪量，而剛出生的寶寶消化功能本來就弱，所以奶水裡脂肪太多就易導致寶寶腹瀉。
3.產後不能大魚大肉的惡補，更別吃太涼的水果蔬菜，因為太涼易造成腸胃淤血，使消化功能受影響。
女性在剛剛生完孩子後的前幾天，是身體最虛弱，最需要營養的時候，所以這幾天的飲食顯得格外關鍵。這時候產婦可以喝一些粥或者喝一些比較滋補的湯，千萬不要食用辣椒這類辛辣食物。另外，有一些比較酸的食物也不要吃，因為會影響到惡露的排出。
㈣ 孕期如何做到「長胎」不長肉這幾種食物成主流，孕媽要知曉
導讀
懷孕胖了好多，我什麼也不能吃了，再吃沒有辦法見人了。
這句話是許多孕媽的心聲，由於在懷孕期間，孕媽沒有辦法正常運動，而且平時攝入的食物量也要比以往要多，再加上腹中胎兒的發育，所以孕媽的體重也會蹭蹭往上長。
因受到孕期激素的影響，女性的口味會發生變化，以前喜歡吃的食物不願意去碰，以前不想吃的食物卻停不下來，最有代表性的就是甜食和垃圾食品，這也是許多女性在孕期體重暴增的主要原因。
懷孕前，甜食和垃圾食品一口不吃，可是懷孕之後這種增胖的食物根本停不下。
導致有些孕媽，明明才懷了3、4個月，但由於體重增長，身材跟懷了6、7個月差不多，而且還會影響到腹中胎兒的發育，這一切的罪魁禍首就是孕媽的飲食。
所以，現在的孕媽都在尋找如何做到「長胎」不長肉的方法。
事實上，想要做到長胎」不長肉，孕媽就要管住自己的嘴，只有改變自己的飲食，才能真正地做到長胎」不長肉。
雞蛋
雞蛋擁有豐富的蛋白質，而且飽腹感還特別強，再加上雞蛋的做法比較多，口感比較好，對孕媽和腹中的胎兒有許多好處。
最主要的是，雞蛋的脂肪少，很適合孕媽在孕期補充營養。
牛奶
隨著腹中胎兒體型的增長，孕媽們都會多多少少出現腰酸背疼的情況，除了是因為肚子鄭岩變大了之外，還是因為腹中的胎兒在吸收孕媽身體中的鈣和其它營養物質。
所以，孕媽在懷孕的時候需要適當地補充牛奶，但是每天飲用不要超過400毫升。
綠葉蔬菜不能少
孕媽體內的內臟會隨著胎兒的增長受到不同程度的擠壓，再加上孕媽平時運動量少，所以經常會出現便秘的情況。
便秘對於胎兒晌世是有傷害的，而綠葉的蔬菜有豐富的膳食纖維，可以幫助寶媽通便，而且還能補充體內的微量元素。
糖分較低的水果
水果雖好，但也要少吃。
有些水果里糖分含量巨高，對於孕媽的身體並沒有什麼好處，除了會長胖之外，還容易誘發孕期糖尿病，所以糖分高的水果還是要少吃。
多吃精肉，少吃肥肉
肉是一定要吃的，但是為了做到「長胎」不長肉，那麼在肉的選擇上就要下功夫了，盡量多吃牛肉、雞肉、魚肉、少吃豬肉，可以的話多吃精肉少吃肥肉。
想要做到孕期「長胎」不長肉其實很簡單，只要在飲食上進行克制就好了，像垃圾食品喊謹御，油炸食品，飲料這種糖分過高，油分過多的食物就不要觸碰了。
就算不為了自己，也要為了腹中的胎兒，如果孕媽體重增長過快，很容易發育成「巨大嬰」的情況，這可對孩子的未來沒有任何好處。
所以為了自己，為了寶寶，孕媽一定要知曉孕期時候的各種注意和嘗試，知己知彼，才能做到百戰不殆。
㈤ 想要胎兒發育的好，孕期飲食要有講究，怎樣吃還能長胎不長肉哦
想要胎兒發育的好，孕期飲食要有講究，怎樣吃還能長胎不長肉哦？
1、每天一杯成年人奶粉
很多人成年之後很有可能就再也不會喝奶粉，可是奶粉營養全面，各種各樣蛋白，維他命，礦物含量充裕，每天一杯就可以達到每日營養所需，是孕媽們特別好一種「滋補品」。並且，每日喝一杯奶粉，所提高熱量可以輕松被人體代謝掉，孕媽不必擔心過多體重增加，是想長胎不長肉的不二選擇。孕媽在選擇奶粉時，最好是選擇營養成分更加豐富且好消化、好吸收、不容易過敏反應的羊奶粉，對寶寶發育和孕媽身心健康更加有利！