⑴ 早上空腹吃什麼比較好
問題一：早上空腹吃什麼最好 起床後立即喝杯溫開水，然後稍微活動一下；
早飯時最好喝點稀飯，一個煮雞蛋；
不建議早上吃水果，因為早上人胃液很濃，水果中果糖太豐富，吃則容易反酸燒心，水果還是留在上午十點左右當零食吧。
問題二：早上起來空腹吃什麼好 起床後立即喝杯溫開水，然後稍微活動一下；
早飯時最好喝點稀飯，一個煮雞蛋；
不建議早上吃水果，因為早上人胃液很濃，水果中果糖太豐富，吃則容易反酸燒心，水果還是留在上午十點左右當零食吧。
問題三：空腹吃啥好 人在飢餓的時候看見吃的東西就想往嘴裡放，可是，有些食物在空腹的時候吃下去，會給您的健康帶來麻煩。在空腹狀態下，您知道應該吃什麼，不應該吃什麼嗎?我們就從營養學的角度來告訴您，空腹狀態下，該怎麼吃才最健康。 牛奶PK粥 很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的習慣，簡單方便有營養，比熬粥省事兒多了。 解析：牛奶是不錯的早餐之選，但是不宜空腹飲用。空腹飲奶，牛奶會被快速排出體外，其中的營養物質來不及被人體吸收。 碳水化合物是我們最主要的能量來源，在能量最低的空腹狀態，無論如何不能忽略了碳水化合物的攝入，而穀物正是碳水化合物的最佳來源。此外，穀物還含有豐富的維生素B族，同時也提供一定量的無機鹽。熬大米粥有些費事，但是熬小米粥以及燕麥粥卻相當省時省力。 空腹還拒絕： 豆漿和牛奶一樣，豆漿也是富含蛋白質的食物，如果空腹飲用，其中所含的蛋白質就起不到應該有的營養作用了。 酸奶空腹飲用酸奶，會使酸奶中氏褲的營養作用減弱。酸奶應在飯後兩小時飲用，或睡前喝，既促進消化，又排氣通便。 溫水PK蔬果汁 在有些人隨隨便便搪塞肚子的時候，另一些人對於營養的追求卻是很高的。既然早晨要補充水分，那麼何不利用營養豐富的蔬果汁替代常用的溫水呢? 解析：人體消化道需要保持溫暖的環境，這對微循環、氧氣、營養及廢物的運送非常重要。所以，在空腹時不要喝有營養但卻冰涼的蔬果汁。 早晨，人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養。所以，早上起來後應空腹飲用1～2杯溫開水，它對人體內器官有洗滌作用，還可以在溫水中加入蜂蜜或檸檬，排毒養顏。 空腹還拒絕： 冷飲料無論什麼季節，只要是空腹狀態，就不要喝冷飲料。 濃茶空腹時飲茶會稀釋胃液，影響消化功能。此外，空腹吸收率高，致使茶葉中某些成分大量吸收入血液，引起頭暈、心慌、手腳無力、恍惚等症狀。 酒空腹喝酒，大量酒精被吸收進血液，易引起酒精中毒。 蘋果PK香蕉 趕時間的上班族，沒有時間吃早餐，往往習慣吃一個香蕉當早餐，據說香蕉熱量高，而且吃起來最不費事。 解析：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，所以香蕉不宜空腹吃。 蘋果是最有營養的水果之一。每日早晨空腹吃一個蘋果，可治療大便乾燥。此外，蘋果對腸胃也有很好的調理作用，民間就一直流行著用蘋果來治療腹瀉和調理腸胃的做法。 空腹還拒絕： 番茄含有大量的果膠、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物，使胃裡的壓力升高，造成胃脹痛。 柿子早晨胃酸較多，柿子中的柿膠酚容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。 橘子橘子含有大量的糖分和有機酸，空腹吃橘子會 *** 胃黏膜。 山楂山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，賣簡會增加飢餓感並加重胃病。
問題四：早上空腹吃什麼比較好 喝粥，有很多養生粥，建議網路
問題五：早上起床後空腹吃什麼最好？ 一起來就喝酸奶會傷胃，所以建議先一口氣喝一杯溫開水，想減肥早飯就用酸奶代替了吧。
問題六：早上空腹先吃什麼好 空腹先和溫水或者問的蜂蜜水，有助於醒神和清胃，再吃其他的食物。
問題七：空腹吃什麼食物好 空腹的話可以吃點花撫米，對胃腸有保護作用，
再就是空腹比較適合進食粥類食物，
不會對核悄胃產生 *** 。
問題八：早晨空腹吃什麼水果好呢? 早晨、中午、下午應該分別吃――紅棗香蕉、蘋果、葡萄、獼猴桃。 營養學家指出，早上起來，一天所存儲的食物已用盡，尤其是睡眠中腦部仍會繼續消耗能量，這時水果中的糖可以很快轉化為葡萄糖有肋於肝糖的形成，恰如其份地補充營養。健康均衡的飲食專家建議一天應吃兩份水果，因此不妨可以分為早餐、午餐時吃。 空腹時不宜吃酸性鹼性水果，比如香蕉，柿子，桔子，菠蘿等。 甜味蘋果可以吃，減肥而且健康。但是原則上，早餐要保證營養充足才能保證有精力。 【肥胖和胃酸過多，早餐吃什�N水果最適合？】 若為肥胖著想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龍眼、荔枝、釋枷、芒果和鳳梨。為胃酸著想，不要吃酸濃縮的如檸檬、百香果濃汁。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、甜瓜類、蕃茄、芭樂、楊桃、奇異果、梨等都不錯。不過早餐沒有一定要之吃水果的必要。除非您的習慣或喜歡。水煮青菜平均而言熱量比水果少，纖維及維生素更多。 【早餐可以僅吃水果嗎？】 應該是沒問題，只是營養不夠的隱憂還是在，如果想要早上腦力清淅，反應快，只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久。不過如果前一天大魚大肉吃的撐了，次日早上清淡飲食中和一下倒也無妨。平日還是以蛋白質充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較為理想。 【早上如何吃水果比較好？】 可參考瑟瑪思的減肥法： 水果也是碳水化合物，但是具有獨特的糖份和豐富的維生素，纖維素和其他營養。之所以要空腹單獨吃，是因水果中豐富的營養與其他食物混在一起以後，會變成酸性物質，影響消化和吸收，造成脹氣和胃酸，甚至被儲存起來，變成脂肪。空腹單獨吃水果，可以在早上吃，二十分鍾以後，吃碳水化合物和蔬菜組合的早餐；可以在空腹吃水果以後一個小時，吃蛋白質和脂肪組合的早餐，或者在晚餐以後兩個小時，將水果當甜食吃。 【早上空腹吃水果】 您擔心的是不是酸的問題？胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都強，只要水果不是大量吃，例如一次吃八顆十顆的橘子，或喝大量檸檬汁，都不致於產生太多酸而傷胃的情況。要注意，榨原汁比吃水果更容易得到過多的酸，一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁，如此較容易過量。而榨汁又拋棄了良好的纖維，較不建議取代水果。
問題九：早上起來空腹吃什麼好 起床後立即喝杯溫開水，然後稍微活動一下；
早飯時最好喝點稀飯，一個煮雞蛋；
不建議早上吃水果，因為早上人胃液很濃，水果中果糖太豐富，吃則容易反酸燒心，水果還是留在上午十點左右當零食吧。
問題十：早上空腹吃什麼最好 起床後立即喝杯溫開水，然後稍微活動一下；
早飯時最好喝點稀飯，一個煮雞蛋；
不建議早上吃水果，因為早上人胃液很濃，水果中果糖太豐富，吃則容易反酸燒心，水果還是留在上午十點左右當零食吧。
⑵ 有哪些食物，是比較適合早上空腹吃的
有哪些食物，是比較適合早上空腹吃的？
早晨起來空腹時喝一杯熱水是最好的，可以刺激腸胃蠕動，快速分泌消化液，再吃食物就不會造成刺激，喝杯熱水能補充身體里缺失的水分。
尤其是腸道中有食物殘渣的人，喝溫開水後能夠讓食物殘渣順利排出。部分人身體上會存在便秘現象，可以在早上喝一杯蜂蜜水，不僅能補充各種營養物質，還能夠起到潤腸通便的作用，對於便秘現象有不錯的緩解效果。但是本身有腸胃道疾病的人在早上不要空晌孫腹喝蜂蜜水，避免造成胃酸分泌過多。
⑶ 早起空腹吃什麼可以清腸排便，且有助於消化有推薦的嗎
1. 早上空腹喝杯溫開水，有清腸排毒基搜的作用。也可喝蜂蜜水和牛奶，蜂蜜水可促進胃腸蠕動，加速排泄。牛奶可以保護胃腸粘膜，促進排便。
2、早餐可以吃一些有助於消化的蔬菜，如：芹菜、菠菜等。
3、早餐後吃一個蘋果或一根香蕉，可以促進消化，加速腸胃的蠕動，加快排便。平時可增加運動，多注意腹部的保暖。
3、玉米
玉米中的膳食纖維含消圓量也非常豐富，為2.9g/100g。不僅如此，它的鎂含量也很高，這種元素還能加快腸壁的蠕動，促進廢物的排泄，所以，為了預防便秘，可以適當吃些玉米。但要注意的是，玉米容易發霉，所以每次要少買，一旦發現發霉，馬上扔掉，因為發霉的食物會產生致癌物--黃麴黴毒素，吃後會增加患肝癌等疾病的風險。
4、蓮藕。
蓮藕中的膳食纖維（1.2克/100克）和黏液蛋白含量不小。這兩種物質能與食物中的膽酸、膽固醇和甘油三酯結合，使拿鋒塌其從糞便中排出，減少脂類的吸收。但要注意，蓮藕的澱粉含量比較高，所以吃蓮藕的主食要適當減少。
飲食只是預防便秘的方法之一。如果你想預防便秘，僅僅吃富含膳食纖維的食物是不夠的。還有很多事情要做。
為了預防便秘，你還需要做到以下幾點
一、避免久坐，多運動：久坐會使腸道蠕動減慢，糞便在腸道內停留時間長，時間長了，直腸對糞便的壓力刺激會逐漸不敏感，加重便秘；而運動，尤其是腹肌運動，是改善胃腸功能的重要手段，可以很好地預防便秘，所以大家一定要動起來，不要懶惰，尤其是久坐和腦力勞動較多的上班族。
二、多喝水：纖維素需要吸收水分才能起到通便的作用，所以要預防便秘，需要每天喝足水。
三、培養排便反射：每天早晨或固定時間排便，即使當時沒有排便的想法，但時間長了，到了時間，身體自然會產生意思，與 "條件反射 "的道理一樣。但要注意，不要蹲得太久，控制在5-10點，否則會增加患痔瘡的風險。
四、其他：規律的生活，充足的睡眠，保持開朗樂觀的心態，對於預防便秘也有重要意義。
除了以上預防措施外，還要多注意大便情況，如果出現異常，及時就醫。