❶ 痛經吃什麼可以緩解
痛經吃什麼可以緩解
痛經吃什麼可以緩解，你知道嗎？月經是指女性在每個月的時候會出現的一種生理現象，有很多的女性在這段時間都會痛經，痛經會很影響女性的正常生活，下面我為大家解答痛經吃什麼可以緩解。
痛經吃什麼可以緩解1
一、女人痛經吃什麼最好？
1、含鎂豐富的食物
有外國的研究顯示，女性痛經與體內缺乏鎂元素有關系，鎂元素有助於激活體內多種酶，抑制神經的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對於緩解痛經是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪裡蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。
2、活血行氣的食物
香菜、胡蘿卜、佛手、生薑、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類碧悶、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用於補氣補血。
注意：因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
二、女人痛經的調經食譜
痛經期間，可以吃一些調養經血食物，人在痛經期間，免疫力有所下降，在這個時候吃一些人參燉鵪鶉、玫瑰煮蜜桃、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等，以達到滋補身體的作用。
1、人參杞子燉鵪鶉湯
材料：人參9克，枸杞子12克，鵪鶉肉120克，紅棗2個。
做法：
1、先將人參用明火微烤，令其變軟，即用利刀把人參切成薄片，用清水冼凈，備用。用清水將枸杞子洗凈。
2、鵪鶉鳥剖殺去除毛及內臟，用清水冼凈血污，用刀切成件，備用。紅棗用清水洗凈，去核，備用。
3、將全部湯料准備就緒後，把人參、枸杞子、紅棗、鵪鶉肉放進燉盅內，加入冷開水適量，隔水用武火燉煮一個半小時，便可。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
3、玫瑰煮蜜桃
材料：桃子適量，干玫瑰適量，水適量，砂糖適量。
做法：
1、准備桃子四個、干玫瑰花適量。用刮皮刀颳去桃皮，洗凈桃子去核，切塊，用兩匙砂糖拌勻，放置五分鍾。
2、將鍋里加水，放上干玫瑰花，開鍋後十分鍾小火煮十分鍾，出鍋晾涼後即可。
痛經吃什麼可以緩解2
如何預防痛經?
1、學習掌握月經衛生知識
月經的來臨，是女子進入青春期的標志，然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏了解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的'心理變化過帶慧迅度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。正如《素問？上古天真論》中所說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」
2、生活起居要有一定規律
《素問？上古天真論》中說：「其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制並科學安排，方不致生病。婦女由於特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。
3、積極做好五期衛生保健
五期衛生蠢此保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗禦病邪的能力降低，易於導致病邪的侵害而發病。認真做好五期衛生保健，對於預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由於五期衛生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。
4、鍛煉身體提高健康水平
經常鍛煉身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。如漢代醫學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關節流利，氣機調暢，可防治疾病，從而創立了「五禽戲」，供世人健身運用。婦女經常地參加一些體育鍛煉，對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。
5、積極進行婦科病的診治
積極正確地檢查和治療婦科病，是預防痛經的一項重要措施。首先月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。若行放環、通液術，以及婦科檢查等，均應在月經干凈後3～7天內進行，這樣可防止細菌上行感染。再則在行剖腹產、子宮切開術時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內膜，避免造成子宮內膜異位。關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。
預防痛經需要早做准備，在月經初潮之前就開始做准備工作，這樣才能進行有效預防。也不要因為暫時沒有痛經就方式警惕，還是需要做好充足的准備。
❷ 痛經吃什麼食物好
痛經是女性在生理期經常會出現的現象，那麼女性痛經該吃什麼食物好呢，下面我為大家介紹8種適合女性痛經吃的食物，歡迎大家閱讀。
痛經吃什麼食物好
1、櫻桃
櫻桃不僅可美容養顏，還能有效治療痛經。
做法：櫻桃適量，水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，孫纖畝等銀耳熟爛時食用。
2、紅棗薑茶
姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛，適用於寒性痛經。
3、益母草粳米粥
益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然後與粳米、紅糖共煮成稀粥。經前3-5日開始服用，溫熱服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理氣通經，適用於氣血瘀滯型痛經，月經不調，產後惡露不止等症。
4、三花茶
玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3味葯研粗末，以沸水悶泡10分鍾即可，每日1劑，隨時溫服;連服數日，以在行經前幾日服用為宜。此茶活血調經，理氣止痛，適用於氣滯血瘀型痛經，月經量少，腹脹痛，閉經等症。
5、玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鍾左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
6、烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用豎拍於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。
7、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果。
做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋並喝紅棗湯。
8、榴槤
榴槤不僅營養價值多，還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合體寒痛經怕冷的.女性吃。
做法：雞半隻，約300克，切成塊狀，榴槤(肉)若則森干顆，蒜頭，2~3顆，醬油少許。起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋里翻炒，等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中，大火，翻炒。適當放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鍾，等到雞肉基本熟透以後。放入榴槤，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鍾，即可上碟。
❸ 吃什麼可以減輕痛經
問題一：吃什麼可以緩解痛經啊 痛經是讓女性朋友痛苦不堪的小毛病。每每痛經發生時，女性朋友總是在床上翻來覆去無法入眠。女人在非常時期，不必如此緊張，了解緩解痛經的飲食方法，可以幫助女性安然度過那幾天。那麼，經期可以吃什麼緩解痛經?
工具/原料
痛經是指女性在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
經期可以吃什麼緩解痛經
1
少吃過甜或過鹹的食物：因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。
2
注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等 *** 性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
3
不吃含咖啡因的食物：它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會 *** 小腸。
4
食療：
(1)牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶態頃，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
(2)多吃香蕉薯皮
香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
END
注意事項
蔬菜、豆類等低贅肉飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而削減引發痛經腹痛的物質合成數閉差。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經腹痛的效果最為顯著。
問題二：痛經前一個星期最好吃什麼實物可以減輕月經的 痛經的原因有很多，主要看是什麼原因導致的，如果是宮寒導致的，建議用肉蓯蓉鮮乾片泡水喝不錯的，肉蓯蓉具有暖宮，調理月經不調，手腳冰涼，怕冷等症狀。肉蓯蓉選用內蒙古阿拉善的品質最為正宗。
問題三：月經來前吃什麼會減輕痛經的痛苦 喝紅糖薑茶或紅糖水就可以緩解的
多吃溫熱的柔軟的食物
注意保暖、熱敷
問題四：每次來月經都痛經，請問在月經前吃什麼可以減輕痛經 1，你可以貼暖寶寶。2，月經來前可以吃暖宮烏雞湯
建議：少吃生冷辛辣食物、少吹空調。。。
❹ 經期腹痛可以吃這五種食物緩解
說起痛經問題，可能多數女性朋友都有這樣的經歷，痛經的時候讓女性腹痛難忍，嚴重甚至都不能正常的工作與學習。一般情況下，出現痛經症狀的時候大家一般採取喝紅糖姜水的方法調理，在沒有條件的情況下，這樣也不能緩解痛經問題，下面就為大家介紹一些生活中常見具有緩解痛經問題的食物，希望對女性叢山朋友有所幫助。
女性痛經吃什麼
1.紅豆
紅豆成分中含有非常豐富的鐵元素，這種物質的補血效果非常好，還可以起到消除水腫和降低血脂肪的作用，這都是具有緩解痛經的功效的。
2.牛肉
表示，每克的牛肉中鐵元素佔比1.6-5.7mg，其中牛肉中鐵元素可以被身體所吸收的概率佔比為22.8%，而且成分內含有豐富的蛋白質，他們的補血效果都是非常好的。
3.桑葚
桑葚具有滋陰補血的功效，非常滲伏中適合因為陰血虧虛所致的須發早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等等症狀。做法也很簡單，將適量的桑葚、蜂蜜煎水，文火熬成膏狀，再加入適量的蜂蜜服用，可以每次10～15克，每日2～3次，效果很好。
4.紅棗
紅棗性溫，具有補中益氣、養血安神作用，在月經前後食用紅棗，對氣血虛弱造成的痛經問題具有明顯的效果。
5.紅糖
在中醫方面，紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅風散寒、活血化淤的功效，對女性的月經是否順暢具有很大的幫助，在經期的時候多喝一些紅糖，可以促進血液的循環，幫助血液排的順暢。
上面為大家介紹的五種食物都是非常適合月經期服用的食物，可以有效患者痛經問題哦，建議大家可以根據自己的情況適當食用。不過這些食物要有一個見效的過程，建議大家在月經周期前就開始服用，效果會更好。最後，這里提醒大家，月經期的時候一定要少吃生冷的時候，它們會廳猜加重痛經問題。
❺ 吃什麼能緩解痛經
吃什麼能緩解痛經
吃什麼能緩解痛經，月經是女人的一種正常生理現象，關注自己的月經也就是在關注身體的健康狀況，治療痛經也要遵醫囑，月經期間有很多禁忌的食物，下面是吃什麼能緩解痛經，僅讓大家參考。
吃什麼能緩解痛經1
1、痛經能吃
女性月經期間經常會出現痛經的情況，痛經是由於經血排的不暢而導致痛經。女性痛經情況嚴重可能會導致渾身無力，全身出冷汗，女性痛經可以通過吃一些食物來改善。烏梅具有補血活血的作用，吃烏梅可以加速人體血液循環，讓經血快速排出體外。烏梅具有活血化瘀的作用，能夠促進經血暢通的排除體外，可以緩解女性痛經的症狀。
2、補血益氣
女性月經期間出現痛經的情況比較常見，很多年輕的女性每次來月經都會出現痛經的情況，女性月經期間出現痛經是由於經血排的不暢導致的。吃烏梅可以有效的改善女性經期的不良狀況。烏梅具有補血益氣的功效，多吃烏梅可以補充女性經期流失的血液，同時烏梅還可以起到安神的作用，緩解女性經期易疲勞的狀況。
3、注意事項
烏梅可以緩解女性痛經的症狀，烏梅可以起到活血的作用，讓女性的經血快速排出體外。烏梅可以起到益氣安神的作用，烏梅可以緩解女性經期疲勞的現象。烏梅的`作用很多對人體健康十分有益，但是烏梅不能多吃，吃太多對人體有害。女性來月經期間可以喝一些紅糖水，這樣可以起到補血的作用，能夠使經血排的更暢通。
吃什麼能緩解痛經2
1、痛經能吃
女性月經期間經常會出現痛經的情況，痛經是由於經血排的不暢而導致痛經。臍橙具有補血活血的作用，吃臍橙可以加速人體血液循環，讓經血快速排出體外。臍橙具有活血化瘀的作用，能夠促進經血暢通的排除體外，可以緩解女性痛經的症狀。
2、補血益氣
女性月經期間出現痛經的情況比較常見，吃臍橙可以有效的改善女性經期的不良狀況。臍橙具有補血益氣的功效，多吃臍橙可以補充女性經期流失的血液，同時臍橙還可以起到安神的作用，緩解女性經期易疲勞的狀況。
3、注意事項
臍橙可以緩解女性痛經的症狀，臍橙可以起到活血的作用，讓女性的經血快速排出體外。臍橙可以起到益氣安神的作用，臍橙可以緩解女性經期疲勞的現象。臍橙的作用很多對人體健康十分有益，但是臍橙不能多吃，吃太多對人體有害。
❻ 痛經吃什麼食物好
痛經吃什麼食物好
痛經吃什麼食物好，有時候月經期間會出現痛經的現象，吃葯也可能會導致痛經，月經不是洪水猛獸，月經的規律性決定了女性的身體每月都會進行排毒，以下是痛經吃什麼食物好，歡迎閱讀分享！
痛經吃什麼食物好1
痛經吃什麼好
痛經患者在日常飲食中應攝取足夠的鈣質，以避免由於血鈣偏低而引子起宮收縮強烈甚至痙攣導致痛經。此外，由於雌激素的分泌對鈣質吸收利用大有影響，故應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻酸、B族維生素、維生素E等，還需多吃富含維生素C、D和泛酸的食物，多吃含纖維素的食物以防便秘而引起痛經。
痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主，應進食易於消化吸收的食物。可適當吃些有酸味的食品，酸味食品有緩解疼痛作用。
緩解痛經食療方
痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
月經前調養食譜
月經前可以食用富含維生素B6的食物，例如菜花、胡蘿卜、香蕉等；富含維生素E的食物，例如菠菜、穀物等；富含贅-3脂肪酸的食物，例如三文魚、金槍魚等；富含色氨酸的食物，例如火雞肉、牛肉、山核桃等；富含鋅元素的食物，例如牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
月經後調養食譜
月經過後世伏，女性身體流失了一部分血液，因此這時的飲食重點是補血。女性可以進食一些富含鐵、鉀、鈣、鎂元素的食物，以補充身體失去的營養，還可以適當進補，美容養生。
飲食療法對痛經能起到較好的防治作用。痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主，多食易於消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
1、月經已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒扮族、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品搜缺攜有緩解疼痛作用。
2、因便秘可增加疼痛感，痛經患者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
3、有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情緒抑鬱引起痛經者適當喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情緒、疏肝解悶的作用。
經期吃什麼菜好在月經期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對於緩解緊張情緒，排除經期不適有很好的幫助。
痛經吃什麼食物
1、紅棗薑茶。姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛，適用於寒性痛經。
2、益母草粳米粥。益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然後與粳米、紅糖共煮成稀粥。經前3-5日開始服用，溫熱服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理氣通經，適用於氣血瘀滯型痛經，月經不調，產後惡露不止等症。
3、三花茶。玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3味葯研粗末，以沸水悶泡10分鍾即可，每日1劑，隨時溫服;連服數日，以在行經前幾日服用為宜。此茶活血調經，理氣止痛，適用於氣滯血瘀型痛經，月經量少，腹脹痛，閉經等症。
4、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鍾左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
5、烏豆蛋酒湯：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。
痛經吃什麼食物好2
1、紅豆。想必大家都知道紅豆有補血功效，這是因為紅豆裡面還有較為豐富的鐵元素，能夠有補血的效果，同時紅豆還有消腫，降脂肪的功效，從而起到緩解痛經的功效。
2、葡萄乾。葡萄乾中含有豐富的葡萄糖，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞。女性在經期期間適當吃一些葡萄乾，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經的功效。
3、黃芪當歸湯。黃芪具有補血急止痛的效果，黃芪當歸湯中的'澤蘭具有活血化瘀的功效，能夠很好的緩解痛經。
4、紅糖薑茶。生薑具有溫經散寒的功效，對於寒性導致痛經的女性來說是很有效果的，能夠很好的緩解痛經症狀。
5、吃些香蕉。香蕉是高熱量水果，含有豐富的維生素，維生素可以穩定人的情緒促進睡眠，同時能夠減輕腹部的疼痛。因此，痛經的女性多吃一些香蕉對緩解痛經是有所幫助的。
6、紅酒燉蘋果。紅酒辛甘性溫，對於寒濕凝滯的痛經症有散寒祛濕，活血化瘀通經的功效。因此紅酒燉蘋果有緩急止痛的功效。
本文簡要介紹了六種可以有效緩解痛經的食物。如果是一位痛經的女性，如果你想要讓自己的痛經症狀得到緩解，那麼你最好是多吃一些本文介紹的食物，可以讓你的痛經得到很大的改善哦。
❼ 多吃這些食物，可以有效緩解痛經
痛經是一種常見的婦科疾病，主要有原發性痛經和繼發性痛經兩種。原發性痛經是指在沒有盆腔病變的情況下，在月經期間下腹部出現疼痛。而繼發性痛經主要由感染、子宮內膜異位症、子宮肌瘤或卵巢囊腫等疾病引起。原發性痛經的出現主要是由於子宮內膜中的前列腺素的存在，子宮內膜細胞在月經期間分解並釋放大量炎症性前列腺素，導致子宮內的血管和肌肉層收縮，從而引起疼痛。一些前列腺素進入血液後，還會引起頭痛、惡心、嘔吐和腹瀉等症狀[1]。研究人員發現痛經的女性前列腺素要高於沒有痛經的女性，而布洛芬和其他非甾體抗炎葯可減少前列腺素的產生，因此可以有效緩解原發性痛經。除此之外，研究人員發現通過飲食療法也可以達到類似的緩解原發性痛經的效果。
研究發現，素食和植物性的飲食模式可以減少體內炎症，因為植物性食物中含有大量的抗氧化劑和植物化學物質，有助於保持身體 健康 ，包括水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果等。而動物食品和一些添加劑會增加體內雌激素的水平。當攝入含雌激素的食物越多，子宮內膜可能會變得更厚，在月經期間會產生更多的前列腺素，從而導致更高程度的疼痛，而低脂肪、高纖維的飲食可以顯著降低雌激素水平[2]。當脂肪攝入量減少一半時，我們體內的雌激素水平將降低約17%[3]。
高纖維的蔬菜、豆類、水果和全穀物也有助於降低體內的雌激素，阻止雌激素的重吸收。而動物產品和許多加工食品中都不含纖維。當一個人的飲食主要由包裝食品、精製穀物、肉嫌友喚類或奶製品組成時，可能無法滿足日常的纖維需求。 動物產品不僅缺乏纖維，而且還會導致更嚴重的痛經[3]。一項研究表明，當攝入較多的紅肉和加工肉時可能會導致子宮內膜異位症[4]。
綜上所述，減少動物食品、加工類食品的攝入，多告飢攝入植物性食物，可以有效降低雌激素的產生、緩解痛經。那麼，具體有哪些食物有助於緩解芹凱痛經呢？主要有以下幾類：
全谷類：糙米、全麥麵包、燕麥片等。
蔬菜：西蘭花、菠菜、胡蘿卜、紅薯、大蒜、芹菜等。
豆類：豌豆、扁豆等。
水果：蘋果、芒果、葡萄、橙子、石榴等。
不可過量攝入的食物有：
動物產品：魚、家禽、肉類、蛋類和奶製品。
精製穀物：白麵包、精製米面、糕點等。
添加性植物油：沙拉醬、人造黃油等。
脂肪類食物：甜甜圈、乳酪、炸雞、薯片、燒烤、奶茶等[5]。
其實，均衡的飲食不僅有利於緩解痛經，還可以達到減輕體重、促進 健康 的作用。我們在平時的日常生活中要減少一些加工類食物的攝入，多食用一些天然的食物，可以用糙米代替白米，用全麥麵包代替白麵包，不讓營養和纖維流失。飲食習慣不是一蹴而就的，每天都要注意和控制自己的飲食，才能達到理想的效果。
❽ 痛經吃什麼食物好
一旦出現痛經的症狀，就需要調理好飲食，那麼女人痛經吃什麼食物好？其實有很多食物可以緩解痛經的症狀，下面我為你詳細介虧宏紹女人痛經吃什麼食物好。
女人痛經吃什麼食物好
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經症，可以散寒祛濕，活血通經；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
2、榴槤
榴槤氣味強烈，說它「臭氣熏天」毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
3、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠昌備蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡醯奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。每當要到經期來臨的前幾天，可以用15克的山楂或煎熬或銷迅冊者是泡水服用。
6、當歸
當歸是我們最常見的中草葯，在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效，經常被用來治療女性月經，具有調月經、養肝血，對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。